Las mejores zapatillas para correr Zero-Drop podrían ser la clave para prevenir lesiones al correr

hay muchosJerga técnica del calzado para correr.Hay una que vale la pena recordar es la caída del talón a la punta de las zapatillas. Usar específicamente las mejores zapatillas para correr con caída cero (es decir, aquellas sin diferencia de altura entre el talón y el antepié) puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes después de registrar tus millas, especialmente si tienes que lidiar condolor de rodilla. (Como SELF informó anteriormente, usar zapatos de baja caída o cero puede ayudar a aliviar las molestias en las caderas y las rodillas).

Pero no es necesario tener dolores y molestias para disfrutar de este estilo de zapatillas. Los zapatos de caída cero también son populares entre aquellos que quieren que sus pies se abran y se muevan naturalmente mientras corren. Debido a sus suelas planas, los zapatos zero-drop se adaptan mejor a la posición y forma de tus pies. Si eso te suena familiar (o simplemente quieres agregar algo de variedad a tu rotación de zapatillas), sigue leyendo: encontramos los mejores pares de zapatillas para correr con caída cero que puedes probar, ya seas un usuario experimentado o un novato total. También hablamos con expertos sobre quién debería (y quién no) usarlos con regularidad.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Altra Torín 8Subcampeón: Inov8 Roadfly CeroLo mejor para senderos: Otro pico solitario 9La mejor opción ligera: Topo Athletic Magnífica 55Mejor elección descalza: Xero Shoes HFS II Zapatillas ligeras para corredor de carreteraLo mejor para los novatos de Zero-Drop: Experiencia Altra FWD

• Compra las mejores zapatillas para correr con caída cero
• ¿Cuáles son los beneficios de usar zapatillas para correr con caída cero?
• ¿Las zapatillas para correr con caída cero son adecuadas para todos?

Compra las mejores zapatillas para correr con caída cero

Obtener elbajo-abajoen estos chivatos.

Mejor en general: Altra Torin 8

Otro

Torín 8

Altra aparece varias veces en nuestra lista por una buena razón: es uno de los nombres más importantes en calzado sin caída. Muchos de sus pares (incluido el Torin 8) cuentan con un sello de aceptación delAsociación Americana de Medicina Podológica (APMA)lo que significa que sus diseños están aprobados por expertos para pies sanos.

En el caso del Torin su diseño esancho amigable para los piesy permite que los dedos de los pies se muevan y se extiendan de forma natural. Se adapta a la forma del pie para que el antepié tenga más libertad de movimiento.Mark Mendeszoon DPMdijo anteriormente a SELF un podólogo de Precision Orthopaedic Specialties en Ohio. Si tienes un pie más ancho, no te pellizcarán los dedos.

Además, su gran cantidad de espuma (que puede ser difícil de encontrar en zapatos con caída cero) la convierte en una opción sólida si todavía te estás acostumbrando a la sensación de este estilo de zapatillas. Entrenador de carrera certificadoAmanda BrooksAnteriormente le dije a SELF que es un zapato cómodo y agradable que atrae a mucha gente.

televisión de adoración shekinah

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5,5 a 12 |Anchos:Mediano y ancho |Peso:8,40 onzas

Subcampeón Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Vuelo cero

Aquí tienes otro zapato de carretera que sigue la forma de tu pie con un talón fijo, un mediopié seguro y un antepié que permite que los dedos se separen. Tiene una amortiguación más baja que el Torin, lo cual es una ventaja si te gusta tener una mejor sensación del suelo debajo de ti. Sin embargo, el Roadfly Zero no te dejará arrastrando los pies. Su entresuela está hecha con espuma reactiva y su plantilla (Plantilla Boomerang de Inov8) se flexiona contigo mientras devuelve algo de energía a tu zancada.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5,5 a 11 |Anchos:Mediano y ancho |Peso:10,50 onzas

Lo mejor para senderos: Altra Lone Peak 9

Otro

Pico solitario 9

El más vendido de Lone Peak Altrazapato para correres un favorito desde hace mucho tiempo entre los editores y los autoprobadores de zapatillas (Nos enamoramos por primera vez allá por 2021.). Julie Tower-Pierce, corredora de senderos y excursionista de larga distancia y fundadora deescuela de viajesAnteriormente se dijo a SELF que es su estándar de oro para los zapatos de trail. Su excelente crítica se debe principalmente a su puntera espaciosa y su excelente tracción (la versión actual del Lone Peak presenta una suela de goma mejorada para un agarre aún mayor).

La placa contra rocas incorporada del Lone Peak agrega una capa de protección en senderos técnicos y al mismo tiempo mantiene el zapato flexible. Y su parte superior ripstop resiste las abrasiones y el desgaste diario.

nombres italianos masculinos

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5,5 a 12 |Anchos:Mediano y ancho |Peso:9,30 onzas

Mejor opción ligera: Topo Athletic Magnifly 5

topo

Magnífica atlética 5

¿Necesitas un poco de energía en tu paso? El ligero Magnifly de Topo Athletic puede ayudar con eso. Su entresuela consta de una espuma patentada ultraelástica que la marca fabricó para durar más que el acolchado tradicional. Su parte superior también está diseñada para mantener tus pies livianos y libre de distracciones: está hecha de malla liviana y los cordones evitan que la lengüeta del zapato se deslice mientras estás en movimiento.

Si bien solo viene en una opción de ancho, su forma es del lado más ancho. Esto es una gran ventaja si te gusta tener mucho margen de maniobra, pero es algo que debes tener en cuenta si tienes pies más estrechos.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 6 a 12 |Anchos:Medio |Peso:7,20 onzas

Mejor elección descalza: Xero Shoes HFS II Zapatos ligeros para corredores de carretera

Zapatos Xero

Zapatillas ligeras para corredores de carretera HFS II

Son un gusto adquirido, pero hay muchas cosas que me gustan de las zapatillas para correr descalzas: son delgadas y flexibles, ligeras, con una mínima amortiguación y siempre sin caída. Las investigaciones incluso sugieren que pueden ayudar a fortalecer los músculos de los pies. Si eres nuevo en el estilo, Xero Shoes ha estado en el juego durante mucho tiempo creando algunas opciones ejemplares, como estas zapatillas para correr en carretera. Se doblan con los movimientos naturales del pie, se agarran firmemente al pavimento y eliminan la humedad (siempre quepies sudorosos).

Una cosa a tener en cuenta: si eres nuevo en el mundo de los zapatos descalzos, es importante que te resulte más fácil usarlos. Como SELF informó anteriormente, correr con ellos puede aumentar el riesgo de sufrir fracturas por estrés, especialmente si comienza a usarlos todo el tiempo sin un período de ajuste.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 12 |Anchos:Medio |Peso:5,90 onzas

nombres americanos masculinos

Lo mejor para los novatos en Zero-Drop: experiencia Altra FWD

Otro

Experiencia Altra FWD

TécnicamenteLa experiencia FWD de AltraEs el primer zapato de baja caída de la marca con un desplazamiento de cuatro milímetros entre el antepié y el talón. Pero esta diferencia de altura es mínima y puede que algunos ni siquiera la noten.William Probasco MDdice a SELF un cirujano ortopédico especializado en afecciones de pie y tobillo en el Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute. Sin embargo, si deseas empezar a usar zapatos de caída cero, este es un excelente lugar para comenzar.

La directora de fitness y alimentación de SELF, Christa Sgobba, probó la experiencia FWD cuando salió por primera vez y le encantó cómo le quedaba: fiel al tamaño sin pellizcos en los dedos de los pies. También notó su cómoda amortiguación no demasiado suave que la ayudó a mantener los pies ligeros incluso cuando sentía las piernas cansadas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5,5 a 12 |Anchos:Medio |Peso:7,10 onzas

nombres masculinos fuertes

Preguntas frecuentes sobre las zapatillas para correr con caída cero

¿Cuáles son los beneficios de usar zapatillas para correr con caída cero?

Como mencionamos anteriormente, los zapatos con caída cero pueden ayudar a reducir el dolor en las rodillas y las caderas. También pueden ayudar condolor de espalda(especialmente si están bien acolchados).

Las zapatillas de deporte con caída cero también pueden resultar más cómodas si tiendes a aterrizar sobre el mediopié o el antepié cuando corres (a diferencia degolpeando el suelo con el talónprimero) dice el Dr. Probasco. Agrega que los zapatos con caída cero facilitan el aterrizaje en estas áreas sin flexionar demasiado el tobillo.

¿Las zapatillas para correr con caída cero son adecuadas para todos?

Los zapatos de caída cero generalmente se consideran seguros para que los prueben la mayoría de las personas. Pero si tiene problemas con las pantorrillas o el tendón de Aquiles, es posible que desee evitar usarlos, dice el Dr. Probasco. (Los expertos tienden a estar de acuerdo en que los zapatos con mayor caída son más adecuados para las personas que sufren dolor en estas áreas).

Y aunque algunas personas con dolor de espalda pueden sentir alivio al usar calzado de caída baja o cero, otras pueden encontrar que su dolor empeora con estos zapatos. He aquí una regla general queJacob Smith PT DPT COMTun especialista clínico certificado en fisioterapia ortopédica de Hartford HealthCare Rehabilitation Network en West Hartford Connecticut compartió anteriormente con SELF: Si su dolor de espalda mejora cuando se inclina hacia atrás, considere usar zapatos con mayor caída. Pero si doblarse hacia atrás duele, los zapatos con caída cero pueden ser la mejor opción.

Como es el caso con cualquier nuevo tipo de calzado para correr, tómate las cosas con calma con los zapatos de caída cero. Activan músculos diferentes en los pies a los que usted puede estar acostumbrado y hacer demasiado en ellos demasiado pronto puede causar lesiones que usted mismo informó anteriormente. Además, familiarizarse con ellos le ayudará a tener una mejor idea de cuánto le gustan y cuándo se sienten mejor para usted.

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