Common analiza su camino hacia el amor propio con la Dra. Rheeda Walker, como se detalla en su nuevo libro, ' Y luego nos levantamos .' Ambos comparten estrategias prácticas para el bienestar integral, con especial atención a la comunidad negra.
Este libro es mi carta de amor a nuestra comunidad... Lo que quiero que la gente obtenga de este libro es que amarse a uno mismo será lo más satisfactorio que haya hecho en su vida.' - Común
En la reveladora e inspiradora conversación entre la Dra. Rheeda Walker y Common, el artista y activista ganador del Grammy, habla sobre su viaje hacia amor propio y realización personal, tal y como detalla en su nuevo libro ' Y luego nos levantamos .' Common comparte experiencias personales, reflexiones y estrategias prácticas que pueden ayudar a las personas, especialmente en la comunidad negra, a emprender un camino de bienestar integral.
Esta conversación se transforma en una guía universal que brinda ideas prácticas para que todos puedan fomentar una vida plena y completa.
Aquí hay tres aspectos destacados de su conversación, que está disponible en YouTube o en la aplicación Selfgrowth como versión de audio.
1. No se puede separar la mente del cuerpo
Su salud mental afecta su salud física y su salud física afecta su bienestar mental... Su estado mental afecta sus pensamientos, estado de ánimo y comportamiento, creando esta intrincada conexión entre su mente y su cuerpo.' - Común
Common y el Dr. Walker discuten la profunda vínculo entre la mente y el cuerpo , enfatizando su interconexión, así como el intrincado impacto del bienestar mental en nuestra salud física. Destacan la importancia del autocuidado, el pensamiento disciplinado y el fortalecimiento de la fuerza interior para afrontar los obstáculos de la vida de forma eficaz.
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Al abogar por medidas proactivas, Common insta a controles de salud y terapias regulares, llamando la atención sobre la tendencia predominante, especialmente entre los hombres negros, a descuidar su bienestar general.
2. La espiritualidad combinada con herramientas de salud mental puede ser transformadora
'Armonizar la fe con prácticas basadas en evidencia, como la TCC, muestra la interacción dinámica entre la espiritualidad y el bienestar mental... Necesitamos tanto prácticas espirituales como métodos basados en evidencia para un bienestar integral'. - Dra. Rheeda Walker
Common reflexiona sobre su viaje espiritual, profundamente arraigado en las enseñanzas de una iglesia no denominacional que moldeó sus primeros años. Ilustra cómo incorpora las Escrituras y la fe en su vida diaria, enfatizando cómo Dios puede trabajar a través de terapeutas y herramientas de atención plena para responder a las oraciones.
El Dr. Walker profundiza en su pensamiento y comparte cómo las Escrituras, como Romanos 12:2: No os conforméis al modelo de este mundo, sino transformaos mediante la renovación de vuestra mente, resuenan dentro del ámbito de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC). . Subraya la importancia de las prácticas basadas en evidencia y destaca el potencial transformador de armonizar las enseñanzas espirituales con la salud mental.
3. La verdadera libertad es alcanzable si podemos comprometernos con prácticas intencionales.
'Encontrar tu propia paz, libertad y alegría dentro de ti te ayudará a lidiar con los tontos, con la negatividad, con la energía que existe en algunos lugares.' - Común
Common y el Dr. Walker exploran el concepto de 'verdadera libertad' como un principio crucial para las comunidades marginadas, enfatizando el desarrollo proactivo de herramientas para salvaguardar el bienestar en medio de las constantes injusticias y factores incontrolables de la vida.
Basándose en sus experiencias en el extranjero, comparten historias de liberación de las amenazas sociales, así como pasos prácticos para aplicar estos principios en la vida diaria, con un enfoque en el amor propio a través del pensamiento disciplinado, el autocuidado y la fortaleza psicológica. Defensores comunes de medidas proactivas, incluida la alimentación consciente y los controles de salud.
La verdadera libertad, iluminada por prácticas intencionales, se convierte en una meta tangible y alcanzable.
Para obtener ideas más inspiradoras, sintonice la conversación de Common y el Dr. Walker.
Dra. Rheeda Walker sobre el crecimiento personal
El Dr. Walker ha lanzado dos programas transformadores de salud mental con Selfgrowth, para apoyar y empoderar a las personas de la comunidad negra. El Dr. Walker es psicólogo clínico, profesor y autor de La guía sin complejos para la salud mental de los negros y Libro de trabajo .
La autoestima de los negros en el trabajo aborda cómo afrontar los desafíos en el lugar de trabajo, incluidas las microagresiones, el racismo, la exclusión y el síndrome del impostor.
Cuidando tu mente negra aborda los estigmas de la salud mental, el dolor emocional, la espiritualidad y el empoderamiento del legado.
Descargue la guía de recursos: El ABC para cuidar su mente
Descargue aquí la guía de recursos gratuita del Dr. Walker: El ABC para cuidar su mente: una guía para lograr cambios pequeños pero poderosamente incrementales en su mente y estilo de vida.
