Si está repostando energía mientras viaja, puede resultar complicado encontrar opciones que contengan nutrientes importantes.
Afortunadamente, los mejores batidos de proteínas facilitan aumentar la ingesta de proteínas sin exigir mucho de su precioso tiempo. Un batido listo para beber no saciará tu hambre tanto como, por ejemplo, un barra de proteína o comida completa, pero en ocasiones puede servir como útil refrigerio de emergencia. Kelly Jones MS RD CSSD se lo dice a SELF un dietista deportivo certificado por la junta para atletas y profesionales activos. Un batido puede ofrecer algo de energía y los beneficios saciantes de las proteínas, explica y agrega que los alimentos integrales siempre son la mejor opción (y estas bebidas no son un reemplazo de comida adecuado de ninguna manera), pero no está de más tener algunos batidos a mano cuando necesitas un estímulo.
Además de su factor de conveniencia, los batidos de proteínas pueden ayudar a las personas activas a obtener suficiente proteína para apoyar el crecimiento y la recuperación muscular. Y Jones señala que son la opción menos complicada proteína en polvo —Cualquiera que haya olvidado la tapa de su licuadora mientras preparaba un batido se lo dirá.
Si estás buscando abastecerte de batidos de proteínas pero no sabes por dónde empezar, has venido al lugar correcto. Seleccionamos las opciones más sabrosas que puede probar y obtuvimos información detallada sobre sus beneficios reales de Jones. Siga leyendo para comprar nuestros favoritos.
Nuestras mejores opciones
- Compra los mejores batidos de proteínas
- ¿Cuánta proteína necesitas en un día?
- ¿Quién realmente necesita beber batidos de proteínas?
- Qué buscar al comprar batidos de proteínas
Compra los mejores batidos de proteínas
Empecemos a beber.
La mejor opción láctea: batido de proteínas Fairlife Core Power
vida justa
Batido de proteínas Core Power
Amazonas
La directora de fitness y alimentación de Christa Sgobba SELF se abasteció de estos batidos suaves y cremosos durante Amazon Prime Day del año pasado para un refrigerio fiable después de la carrera. Estos batidos de proteínas saben igual que la leche con chocolate (se toman muy fácilmente) y tienen 26 gramos de proteína y muchos electrolitos para ayudarlo a recuperarse, dijo.
Por su ingrediente principal y fuente de proteínas que utiliza Fairlife leche ultrafiltrada el cual ha pasado por un proceso de filtración a presión que elimina compuestos como lactosa, minerales del agua y ciertas vitaminas. Como SELF informó anteriormente, este proceso da como resultado leche con un mayor contenido de proteínas y calcio que los productos lácteos estándar. En general, también es más fácil de digerir, una gran victoria para aquellos de nosotros en el grupo Lactaid.
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Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Delicioso sabor a chocolate | Contiene sustitutos del azúcar. |
| Contiene electrolitos para la rehidratación. | |
| Contenido de proteínas superior al promedio |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronFuente de proteínas: Leche ultrafiltrada | Proteína por ración: 26 gramos | Sabores: Chocolate fresa plátano y vainilla
La mejor opción a base de plantas: bebida proteica Aloha
Adiós
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Bebida Proteica
(9% de descuento)Amazonas
La marca Aloha, aprobada por expertos y editores, utiliza leche de coco ultrasuave como base para sus bebidas proteicas aptas para veganos, con una combinación doble de proteínas de guisantes y arroz que completan su contenido de proteínas. Al igual que el batido Core Power de Fairlife, estos también contienen electrolitos para aumentar la hidratación.
Si bien los batidos de Aloha contienen la fruta del monje alternativa al azúcar común, también están hechos con azúcar de coco, una variedad sutilmente dulce que sabe más a azúcar moreno que a blanco, mmm.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Gran valor | Contiene sustitutos del azúcar. |
| Perfil completo de proteínas de origen vegetal | |
| Contiene electrolitos |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronFuente de proteínas: Proteína de guisante y proteína de arroz | Proteína por ración: 20 gramos | Sabores: Chocolate sal marina coco y vainilla
Mejor finalista a base de plantas: compre un batido de proteínas a base de plantas de 20 g
Órgano
20 g de batido de proteínas de origen vegetal
Amazonas
Órgano
Jones, que ha consultado con Orgain en el pasado pero no tiene ninguna relación financiera con la marca, en 2025 recomienda los batidos a base de plantas de Orgain específicamente por su contenido de hierro (40% del valor diario recomendado). Atletas que menstrúan corren un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de hierro, por lo que un batido que le ayude a alcanzar sus objetivos de hierro y proteínas puede ser de gran ayuda. Plus Jones señala que también contiene una mezcla de frutas y verduras en polvo para agregar nutrientes.
Y la marca obtiene más puntos por su variedad: Orgain también fabrica batidos de proteínas a base de suero con la misma cantidad de proteína en caso de que esa sea tu fuente de proteína preferida.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Buen valor | Perfil proteico incompleto |
| Alto contenido de hierro | Contiene sustitutos del azúcar. |
Especificaciones del producto
funko pop baymaxAcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron
Fuente de proteínas: Proteína de guisante | Proteína por ración: 20 gramos | Sabores: chocolate cremoso
Mejores opciones de sabor: batidos nutricionales Koia
Eso es todo
Batidos Nutricionales
Amazonas
Compra en
Eso es todo
Los batidos nutricionales de Koia son una de las mejores opciones entre el personal de SELF por su excelente sabor, textura suave y sabores brillantes. Nuez otoñal afrutada y chocolateada: sus opciones abundan.
Una cosa a tener en cuenta: estos batidos están hechos con una mezcla de fibra prebiótica que aumenta su contenido de fibra hasta 7 gramos por porción. Eso podría ser una ventaja si buscas aumentar tu consumo de proteínas. y ingesta de fibra, pero puede resultar difícil para el estómago de algunas personas. Nuestros evaluadores del personal no notaron ningún problema digestivo, pero es algo a tener en cuenta.
Pros y contras
nombres de animales de pelucheAcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron
| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Fácil de digerir | Se inclina un poco dulce |
| 14 opciones de sabor | El contenido de fibra puede ser un problema para algunos |
| muy suave |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronFuente de proteínas: Proteína de arroz integral, proteína de guisante y proteína de garbanzo | Proteína por ración: 18 gramos | Sabores: Crema de plátano, cacao en grano, chocolate, plátano, chocolate, mantequilla de maní, canela, horchata, cereal de cacao, coco, almendra, café frío, cereal con sabor a fruta, arce, nuez, matcha, latte, menta, moca, calabaza, especia, vaina de vainilla (sus opciones son más limitadas en Amazon, pero todos los sabores están disponibles a través del sitio de la marca)
La mejor opción rica en proteínas: batidos ricos en proteínas Owyn Pro Elite
Corderos
Batidos Pro Elite Altos en Proteínas
(32% de descuento)Amazonas
Walmart
Jones también destaca a Owyn como una marca cada vez más popular que vale la pena probar. Ofrece un Variedad de batido de 20 gramos además del batido Elite con alto contenido de proteínas que se presenta aquí. Me encanta lo cremoso que es específicamente cuando lo he enfriado a una temperatura helada. Definitivamente es más dulce, especialmente el sabor a vainilla (a veces lo diluyo con un poco de leche de almendras), pero aún así es fácil de beber.
Con 32 gramos de proteína por porción, obtendrás una gran rentabilidad con este batido; es especialmente adecuado para personas con objetivos de ingesta de proteínas más altos, como entrenadores de fuerza y atletas de resistencia. La persona promedio probablemente no necesite acumular proteínas en esta medida, dice Jones, pero es una buena opción para tener a mano después de días muy ocupados y activos.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Genial para personas muy activas. | muy dulce |
| Consistencia cremosa | Contiene sustitutos del azúcar. |
| Contiene una mezcla de verduras para agregar nutrientes. |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronFuente de proteínas: Proteína de guisante proteína de semilla de calabaza orgánica aceite de linaza | Proteína por ración: 32 gramos | Sabores: Ranúnculo de chocolate sin nueces y vainilla
La mejor alternativa al batido: bebida de yogur de vainilla y bayas mixtas con proteína Chobani 20G
Chobani
Bebida de yogur de vainilla y bayas mixtas con proteínas de 20 g
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