Si quieres aprender a hacer una voltereta hacia atrás, quizás quieras pedirle consejo a Zendaya. Por su papel como acróbata profesional en El mejor showman, La actriz de 21 años aprendió a trabajar en el trapecio, a atrapar el aire y a confiar en que su coprotagonista Zac Efron no la dejaría caer desde 20 pies de altura.
en un aparición reciente en El programa de esta noche, Zendaya explicó cómo el director Michael Gracey le dio la bienvenida a la producción. 'Tal vez quieras empezar a hacer ejercicio', le dijo Gracey. 'Cuando llegues tendrás ensayo de trapecio y quiero utilizar los dobles lo menos posible'. Los movimientos requerían mucha fuerza en la parte superior del cuerpo y en el tronco, algo que llevó tiempo desarrollar, explicó Zendaya.
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El entrenamiento para acrobacias es un excelente ejercicio para todo el cuerpo, ¡y realmente puedes hacerlo! La mayoría de las ciudades importantes tienen clases de fitness de circo y trapecio que pueden hacer que incluso los principiantes se sientan como si hubieran entrado en el Cirque du Soleil. ¿Recuerdas cuando Carrie Bradshaw intentó hacer un trapecio? 'atrapar' para su columna? Ese podrías ser tú. Hay muchas maneras de volar por el aire con la mayor facilidad: las clases van desde sedas (esas elegantes franjas de tela), lyra (el accesorio circular de metal), columpio de nubes (una hamaca estacionaria) y clases de piso (que implican hacer el pino). y hula-hoops).
'Las acrobacias pueden ser tan hermosas, estimulantes y divertidas como parecen en la pantalla, pero también requieren mucho trabajo', dice Peter Mercury, entrenador de La musa de Brooklyn . 'Las sedas y todas las artes aéreas utilizan la fuerza central, la fuerza de la parte superior del cuerpo, la flexibilidad y todo tipo de partes del cuerpo que quizás no necesariamente uses en tu vida diaria o incluso en tus otros entrenamientos'. Pero al igual que Zendaya, no necesitas preocuparte por tener esa fuerza. Después de todo, ¿cómo sabrías si puedes levantar el peso de tu cuerpo en un trapecio a menos que lo intentes?
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'La pregunta más común que recibimos es: '¿Soy lo suficientemente fuerte?', dice Hilary Sweeney, propietaria de Artes circenses de Westchester . 'Siempre animamos a la gente a unirse, especialmente si creen que no son fuertes o flexibles. Le llevaremos allí de forma accesible.' Las personas que no se consideran aficionadas al fitness pueden beneficiarse aún más de un entrenamiento acrobático. Dado que requieren tanta concentración (y pueden ser tan divertidos), básicamente te estás engañando a ti mismo con un entrenamiento de todo el cuerpo. 'Incluso si sientes que no tienes fuerza en la parte superior del cuerpo, la gente tiende a ganarla bastante rápido, porque cuando estás a tres metros en el aire, vas a aguantar', dice Mercury.
Dado que la acrobacia es un ejercicio de peso corporal, Sweeney explica que los principiantes, naturalmente, irán a su propio ritmo. Aún así, 'te sorprendería lo difícil que es levantar tu propia pierna', dice. 'Todo tiene que estar comprometido para tener éxito. También hay un aspecto de flexibilidad, no solo estás desarrollando músculo sino también [estirándote]'.
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'Esté preparado para mucho acondicionamiento antes de subirse al equipo', dice Suzi Winson, directora y cofundadora de Almacén de circo . La seguridad también es una preocupación importante en sus clases. 'Para los principiantes en el trapecio volador, comenzamos con líneas de seguridad y mucha asistencia práctica, y luego aprenderán a despegar, balancearse y dejarse caer en la red en su primera clase.'
Para tu primera clase, Mercury recomienda comenzar con sedas. 'Se trabaja con tejidos que pueden hacer que la gente se sienta un poco más cómoda que una barra de acero', afirma. la musa tiene clases que abarcan todos los niveles, desde sedas aéreas principiantes hasta un Open Acro Jam para acróbatas experimentados que solo quieren jugar. Los residentes de Nueva Jersey pueden probar el Artes circenses de Westchester Clase de muestra aérea, que brinda a los estudiantes una introducción a las sedas aéreas, el trapecio estático, la lira y la hamaca. En la costa oeste, Escuela de trapecio de Los Ángeles ofrece talleres y clases de nivel principiante, El Proyecto Circo Portland tiene de todo, desde clases de contorsión hasta introducción y equilibrio de manos, y San Francisco Circus Center enseña tanto antenas como malabarismos si realmente quieres montar tu circo.
Recuerde, como Zendaya sería el primero en admitir, la práctica circense hace que el circo sea perfecto.
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