Antes de entrar en nuestra lista de muchos grupos de apoyo en línea que pueden ayudar a las personas que luchan en este momento, permítanme decir algo bastante obvio: casi todo lo que hemos pasado desde marzo de 2020 ha puesto de relieve lo crucial que puede ser el apoyo social para nuestra salud mental. Tener un sistema de apoyo sólido ha sido el consejo de los expertos cuando se les preguntó cómo abordar los diversos desafíos de la pandemia en curso y el clima político, social y económico actual.
Al mismo tiempo, todo este énfasis en la importancia de la conexión social también podría estar resaltando la falta de apoyo en tu vida. Tal vez los factores estresantes y las precauciones de seguridad de la pandemia hayan hecho que ciertas personas no estén disponibles o sean difíciles de comunicar con regularidad. Tal vez te hayas dado cuenta de que las personas de tu círculo son excelentes para tomar un brunch o ver una película, pero en realidad no son a quienes acudirías cuando las cosas se pongan difíciles. O tal vez estás pasando por algo específico (como una pérdida, dificultades financieras, una enfermedad o cualquier cantidad de experiencias personales difíciles) y las personas a las que acudes simplemente no lo hacen. Consíguelo de la manera que los necesitas.
Cualquiera sea la razón por la que necesite más apoyo, buscar personas en quienes apoyarse es un esfuerzo que vale la pena. A veces eso significa mirar más allá de nuestros amigos y familiares. Los grupos de apoyo (específicamente, grupos de apoyo en línea para ayudar a adaptarse a las precauciones de distanciamiento social de la pandemia) podrían ser justo lo que necesita en este momento. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los grupos de apoyo virtuales y cómo encontrar uno.
¿Qué son los grupos de apoyo y por qué querrías unirte a uno?
Los grupos de apoyo son reuniones de personas (virtualmente o en la vida real) que comparten puntos en común de alguna manera y pueden ofrecerse apoyo emocional mutuamente. según la clínica Mayo . Por lo general, los participantes han pasado o están pasando por una experiencia similar, como la pérdida de un ser querido o vivir con una enfermedad, una condición de salud crónica o una adicción. O pueden compartir una identidad marginada, como una sexualidad, un género o una raza, que influye en los desafíos que enfrentan cuando se mueven por el mundo. Sin embargo, estos son sólo algunos ejemplos: existen muchísimos grupos de apoyo y están surgiendo más en respuesta a los innumerables desafíos que han surgido en los últimos dos años.
Lo importante que hay que entender acerca de los grupos de apoyo es que pueden variar muy en la práctica. A diferencia de la terapia de grupo, que está guiada por un profesional de salud mental autorizado y ofrece apoyo específico, los grupos de apoyo vienen en muchas formas y tamaños. Algunos podrían ser más estructurados, como los que ofrece una organización sin fines de lucro o una clínica de salud mental. Otros pueden ser independientes y estar dirigidos por personas como usted o como yo que simplemente queremos reunirnos con otros para tomar una taza de café virtual una vez a la semana para hablar sobre nuestras luchas. Algunos grupos de apoyo toman la forma de comunidades en línea y no tienen ninguna reunión.
nombres masculinos americanos
Por esa razón, recuerde que los grupos de apoyo pueden ser muy útiles, pero no reemplazan el tratamiento profesional de salud mental. De manera similar, así como buscaría un terapeuta que le parezca adecuado, debe estar atento a si un grupo de apoyo al que se une realmente le brinda apoyo. Los grupos de apoyo independientes y entre pares tienen especialmente la capacidad de ser inútiles o incluso potencialmente tóxicos, así que confíe en su instinto.
Con todo eso en mente, veamos cómo encontrar un grupo de apoyo en línea adecuado para usted. A continuación encontrará una combinación de reuniones y grupos de apoyo específicos, así como bases de datos y organizaciones que le indicarán la dirección correcta.
1. Central de grupos de apoyo
Encontrará una amplia variedad de grupos de apoyo a través de Central de grupos de apoyo . Selecciona grupos de apoyo de otras organizaciones, como la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) y recordar . Puedes buscar grupos por temas como depresión, adicción, LGBTQ+ e incluso COVID-19. La mayoría de los grupos son gratuitos o tienen una pequeña donación sugerida, y también puedes registrarte para recibir alertas por correo electrónico sobre reuniones futuras por tema.
2. La cena
La cena ayuda a grupos de personas de entre 20 y 30 años que han experimentado la pérdida de un padre, pareja, hijo, hermano, otro familiar cercano o un amigo cercano a reunirse en pequeños grupos llamados mesas. Antes de la pandemia, las mesas se combinaban a mano para reunirse en persona en la casa de un anfitrión para cenas estilo grupo de apoyo, pero las mesas de la era COVID son todas virtuales. Regístrate para uno aquí .
ciudad con la letra k
3. Psicología hoy
Nos encanta Psychology Today como herramienta para encontrar terapeutas, y muchos terapeutas actualmente organizan grupos de apoyo virtuales (y grupos de terapia y talleres más específicos si está interesado en ellos). Para encontrar uno, use su encontrar un terapeuta busque, cambie a la opción del grupo de soporte y luego busque por palabra clave. Puede que sea necesario experimentar un poco: puede buscar en línea o virtualmente, o por su ubicación, y luego buscar manualmente las opciones en línea que contiene. Al igual que con la búsqueda de un terapeuta, el costo variará. Algunos tienen un precio por sesión, otros pueden estar cubiertos por su seguro y otros son gratuitos o están disponibles en una escala móvil.
4.Facebook
Muy bien, los grupos de Facebook pueden ser una especie de Salvaje Oeste, pero existen muchas opciones potencialmente útiles. Algunos terapeutas y profesionales de la salud mental han creado espacios de apoyo allí en los últimos meses en respuesta a los desafíos de salud mental relacionados con el COVID-19, los casos más recientes de brutalidad policial contra los negros y el clima económico y político actual. Otras organizaciones y grupos ya han establecido comunidades cerradas en Facebook para fomentar conversaciones relacionadas con la salud mental. También existen grupos de apoyo en Facebook administrados de forma independiente para todo lo que hay bajo el sol, y muchas personas los encuentran maravillosos espacios de apoyo.
Desafortunadamente, encontrar un grupo de Facebook sólido puede depender de mucha búsqueda, prueba y error o del boca a boca. Algunos ejemplos útiles incluyen este grupo de apoyo privado para personas que luchan contra la ansiedad, creado por el fundador del blog. Muchacha ansiosa . Terapia para chicas negras creó un grupo de discusión privado, Tribu prosperar , y aunque no es un grupo de apoyo oficial, muchos miembros utilizan el espacio para debates terapéuticos entre pares. Aplicación de terapia móvil ChatOwl seleccionada esta lista de algunos de los grupos de apoyo de Facebook más populares para la depresión y la ansiedad.
En todo caso, estos espacios pueden ser puntos de partida sólidos o lugares para buscar personas interesadas en crear un grupo de apoyo más pequeño.
5. Grupo de soporte en línea de ADAA
La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) tiene su propia red anónima de igual a igual. grupo de apoyo con más de 60.000 suscriptores. La gente utiliza la plataforma para compartir sus historias, pedir consejo y buscar personas con experiencias similares. Aunque se centra principalmente en la ansiedad y la depresión, muchas personas también hablan de TOC, TDAH, trastorno de estrés postraumático y otros trastornos concurrentes. Puedes participar en tu de oficina o descarga la aplicación iOS para iPhone aquí .
6. Zencare
Zencare, un recurso que ayuda a conectar a los usuarios con terapeutas, también tiene un lista de grupos virtuales para apoyo y conexión en medio de la pandemia. Algunos son grupos de apoyo externos y otros están moderados por terapeutas autorizados de Zencare, como Habilidades de afrontamiento para la vida cotidiana o Manejar la ansiedad por regresar al trabajo . Los precios de los grupos de apoyo se basan en tarifas semanales o mensuales, pero para algunos hay seguros y escalas móviles disponibles.
7. Grupo de apoyo Body Politic COVID-19
Body Politic, un colectivo de bienestar feminista queer, inició una Grupo de apoyo COVID-19 después de que su fundador y su director creativo enfermaran con el coronavirus a principios de marzo. Desde entonces, el grupo ha crecido a 11.000 miembros, principalmente sobrevivientes de COVID-19, aquellos actualmente enfermos con el coronavirus o cuidadores y familiares directos de pacientes de COVID-19 que están demasiado enfermos para participar ellos mismos en el grupo. El grupo está alojado en Slack y puedes registrarte. aquí .
hermosas y antiguas alabanzas
8. Alcohólicos Anónimos
Cuando hice un llamado en Twitter preguntando si alguien había encontrado útiles los grupos de apoyo durante la pandemia, me inundaron los mensajes directos sobre cómo las reuniones virtuales de AA les han cambiado la vida estos últimos meses, independientemente de si se identificaban previamente o no con tener una adicción. La escritora Britni de la Cretaz incluso escribió para SelfGrowth sobre cómo su extraña reunión de AA en línea fue un salvavidas durante la pandemia. Encuentre una reunión virtual aquí .
9. sabiduría
sabiduría El lema de es aprender de las personas que han estado allí, lo cual, sinceramente, es una parte muy valiosa de participar en un grupo de apoyo. Dentro de la aplicación, puedes unirte a comunidades temáticas específicas para discutir cualquier tema, desde la ansiedad y la soledad del coronavirus hasta el racismo y cuestiones LGBTQ+. Demonios, incluso hay comunidades que ofrecen consejos sobre relaciones y desarrollan la autoestima. La aplicación en sí es interactiva más allá de simplemente chatear con otras personas: puedes establecer objetivos (como encontrar formas de aliviar el estrés) y marcarte como un posible ayudante o mentor para otros usuarios que están pasando por experiencias con las que has tenido que lidiar en el pasado. Descárgalo para iOS y Androide .
10. Encuentro
Puede que estés familiarizado con Encuentro como una forma de conectarse socialmente con otras personas con intereses y pasatiempos similares, pero muchos usuarios también lo han utilizado durante mucho tiempo para organizar grupos de apoyo. Los grupos de apoyo virtuales no son una excepción. De manera similar al uso de grandes plataformas como Facebook o Psychology Today, es posible que tengas que invertir algo de tiempo en buscar el grupo adecuado para ti, pero están disponibles. Intente buscar por palabra clave o explore sus categorías. Categorías como Salud y Bienestar o Padres y familia A menudo tienen listados de grupos de apoyo virtuales.
