Piensa en la última interacción que tuviste con tu pareja. Quizás fue esta mañana, cuando ustedes dos estaban corriendo por la casa agotados: tomando café, haciendo tostadas e intentando encontrar los pantalones adecuados para combinar con esa camisa que realmente quieren usar. O tal vez fue esta tarde, cuando se enviaron mensajes de texto para averiguar a quién le tocaba recoger la compra.
Cualesquiera que sean los detalles de su última interacción, es muy probable que haya sido más parecido a lo que quiere cenar esta noche que a ser el mejor compañero; Ni siquiera puedo creer que pueda vivir la vida contigo; ¿Cómo tuvimos tanta suerte? hashtag bendito. Y escuche: ¡Eso es normal! Pero también vale la pena señalar que mostrarle más aprecio a su pareja es una de las mejores y más fáciles formas de garantizar que su relación se mantenga saludable y maravillosa con el tiempo. Volver a un lugar en el que le muestras más gratitud a tu pareja de manera constante es un punto de inflexión para la intimidad y una mayor conexión en una relación con el tiempo, confirma la terapeuta familiar y de relaciones Juliana Hauser, Ph.D. Después de todo, la mayoría de las parejas no dejan de apreciar a sus parejas a medida que pasa el tiempo; simplemente dejan de comunicar esa gratitud y comienzan a dar por sentado a sus seres queridos.
Afortunadamente, mostrarle más aprecio a tu pareja no requiere un gran gesto estilo Hollywood; se trata más bien de pequeñas cosas que puedes hacer cada día. Estos sencillos consejos le mostrarán el camino.
1. Descubra el lenguaje del amor de su pareja y luego base sus acciones en torno a él.
Probablemente hayas oído hablar de New York Times libro más vendido Los 5 lenguajes del amor , por el autor y consejero matrimonial Gary Chapman, Ph.D. Tomó al mundo por sorpresa en los años 90 y es uno de esos libros perdurables cuyas filosofías y mensajes atemporales todavía se hace referencia hoy.
En su libro, Chapman sostiene que existen cinco lenguajes del amor, definidos como formas de dar y recibir amor: palabras de afirmación, tiempo de calidad, recibir regalos, actos de servicio y contacto físico. Conocer el tuyo y el de tu pareja puede ayudarte a determinar la mejor manera de mostrarle aprecio a tu pareja de la manera que más le importe, explica Hauser. Por ejemplo, si a tu pareja le gusta recibir agradecimiento en forma de palabras, como una carta de amor, pero tú se lo muestras de una manera más física, como una gran fiesta de abrazos, no resonará tanto en ella como lo haría. si se lo dijiste en la vida real o lo escribiste. Y una vez que tienes el idioma adecuado para elegir, puedes abrir todo tipo de hermosas posibilidades, dice Hauser.
2. Incorpora más pequeños gestos a tu día.
Una vez que te encuentras en una relación seria, es muy fácil sentirte tan cómodo que te olvidas de reconocer a tu propia pareja, la otra mitad de este maravilloso dúo. Pero Hauser explica que es crucial hacer una pausa y apreciar a tu pareja de alguna manera a lo largo del día, todos los días, incluso si es tan simple como saludar y despedirse cuando entra y sale por la puerta. Uno de los principios de la gratitud es reconocer que algo o alguien realmente te importa, y una de las mejores maneras de hacerlo es a través de pequeños gestos, como darle un beso de saludo y de despedida, decirle buenos días y buenas noches, e incluso simplemente hacer una pausa para charlan cuando entran por la puerta, explica. Esos pequeños momentos, en última instancia, se suman a lo grande: mostrarle a tu pareja que realmente te importa que esté en tu vida. Si desechas esos momentos diarios, en última instancia puedes enviarle un mensaje a tu pareja de que no te importan tanto como sabes en el fondo, continúa Hauser. La lección: presta atención a esos pequeños gestos. Apóyate en ellos. Haz que sucedan. Importan más de lo que crees, porque te ayudan a demostrarle a tu pareja que te importan a ti más que a nadie.
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3. Sea específico cuando le diga a su pareja que está agradecido por ella.
Por supuesto que están los elogios genéricos:
Eres la mejor, nena.
Muchas gracias por todo.
No sé qué haría sin ti.
Pero si bien todos esos dichos están muy bien, y hay un momento y un lugar para todos ellos, los que tienden a resonar más son los que son súper específicos, así que tómate el tiempo para pensar en los dichos exactos. Lo que quieres que tu pareja sepa. ¿Por qué son los mejores en ese momento? ¿Te recordaron tu genialidad en un momento particularmente deprimente? ¿Te levantaron el ánimo justo cuando podías sentir que entrabas en un túnel de oscuridad? ¿O hicieron algo tan simple como sacar la basura cuando tuviste un día largo y simplemente no pudiste? Independientemente de lo que hayan hecho, por grande o pequeño que sea, trate de ser más específico al agradecerles por esa acción en particular. Cuando te disculpas con alguien, siempre es mejor decir por qué lo sientes, y lo mismo ocurre con la gratitud, explica Hauser. Decir por qué aprecias a tu pareja le refuerza lo mucho que te importa, porque los detalles hacen que tu gratitud se sienta más real y tangible. Y ese contexto puede parecer más sincero y tocar más la fibra sensible de tu pareja que un simple y universal 'eres el mejor'.
4. Asegúrate de cuidarte tú también.
Suena obvio, pero si no satisfaces tus propias necesidades básicas, es más difícil satisfacer las necesidades de otra persona. Asegurarse de dormir bien es una gran parte de eso.
De hecho, Hauser dice que si bien la gente suele señalar las finanzas y el sexo como los dos aspectos más estresantes de una relación a largo plazo, ella también pone la falta de sueño en un primer lugar de la lista. Y la investigación incluso ha confirmado esta idea. un estudio descubrió que dormir mal se asocia con más conflictos en las relaciones, probablemente porque puede hacer que te sientas de mal humor, ensimismado y demasiado cansado para ser amable o incluso tratar con tu pareja (hola, levanta la mano). Pero en una nota aún más importante, Hauser explica que la falta de sueño también puede hacer que uno o ambos se sientan resentidos. Hay muchas cosas que pueden causar falta de sueño en una relación, desde los ronquidos de uno de los cónyuges o los frecuentes viajes al baño hasta diferentes preferencias en cuanto a la temperatura del sueño y/o la firmeza del colchón, por lo que a menudo hay un componente adicional de desdén general hacia el cónyuge que 'causa' esa falta de sueño en primer lugar, explica. Y luego, como resultado, esta irritación básica puede impregnar y subrayar todas las demás interacciones.
¿La solución? Asegúrese de hacer todo lo posible para intentar dormir bien por la noche, desde adoptar rutinas nocturnas relajantes hasta invertir en un colchón de calidad que les facilitará a usted y a su pareja conciliar el sueño y permanecer dormidos. Un colchón Tempur-Pedic es una gran opción ya que se adapta a su peso, forma y temperatura, lo que facilita lidiar con los inevitables movimientos y vueltas que surgen al compartir la cama con otro ser humano. Tanto el COMBATE-brisa° y TEMPUR-ADAPT® Las líneas funcionarán, ya que ambas están hechas con material TEMPUR®, que está diseñado para adaptarse a su cuerpo durante toda la noche y brindarle poder para aliviar la presión. De hecho, los colchones Tempur-Pedic son tan beneficiosos para el sueño que la empresa de inteligencia del consumidor J.D. Power los clasificó como el número uno en satisfacción del cliente con colchones minoristas.*
5. Mantenga un diario de gratitud compartido en algún lugar de la casa.
Esto puede sonar un poco fascinante para algunas parejas, pero Hauser jura que tiene una tasa de éxito muy alta con sus clientes. Este es el trato: llevas un diario en algún lugar de la casa que sea de fácil acceso, como la encimera de tu cocina o tu escritorio, y tú y tu pareja escribís pequeñas notas de aprecio mutuo cada dos días, desde un agradecimiento por haciendo la cama hoy a letras de canciones que sabes que tu pareja se sabe de memoria a simples te amo
El diario en sí termina siendo un acto de gratitud, porque ambos se toman el tiempo para demostrarse mutuamente que se preocupan, explica Hauser. Además, continúa, a veces hay ciertas cosas que pueden escribirse pero no pueden decirse, especialmente después de haber tenido una discusión. Es una herramienta realmente útil y se siente una gran alegría cuando encuentras algo amoroso que tu pareja haya escrito.
6. ¿Recuerdas el coqueteo? ¡No te olvides de coquetear!
Como terapeuta de relaciones, Hauser es inflexible en el hecho de que el coqueteo nunca pasa de moda y, de hecho, puede hacer aún más magia cuando estás profundamente metido en el terreno de las relaciones. Coquetear es gratitud, porque la gratitud es ver a alguien, apreciarlo y desearlo, y parte del deseo es hacer que alguien se sienta deseado.
Por supuesto, ves a tu pareja todo el tiempo, por lo que es imposible coquetear durante cada momento de vigilia, especialmente cuando esos momentos de vigilia a menudo implican tareas básicas y aburridas como lavar los platos y pasear al perro. Pero es más fácil de lo que piensas mantener vivo el coqueteo mucho más allá de la etapa de luna de miel, incluso si no es tan misterioso y parecido a una mariposa como lo era cuando empezaste a salir. Un simple cumplido como 'Tus piernas se ven geniales con esos jeans' o 'Me encanta cómo te queda esa corbata' puede ser suficiente para alegrar el día de tu pareja y recordarle que la quieren, explica Hauser. Hacer un esfuerzo para pasar tiempo juntos también ayuda: un mensaje de texto 'No puedo esperar a verte esta noche' durante el día funciona de maravilla, o incluso concertar una cita para charlar por teléfono durante el almuerzo, continúa. Todas estas son cosas que le recuerdan a tu pareja que deseas su opinión y su presencia, y ¿quién no se siente bien cuando sabe que lo quieren?
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* Tempur-Pedic recibió la puntuación más alta entre los colchones minoristas en los estudios de satisfacción de colchones de J.D. Power de 2017 y 2019 sobre la satisfacción de los clientes con la compra de su colchón. Visita jdpower.com/awards
