Orinar al aire libre es tan simple como encontrar un lugar apartado y hacer una sentadilla, ¿verdad? En teoría, claro, pero en realidad, cualquier cosa, desde un terreno irregular hasta flexores de cadera tensos, puede sacarte de tu juego (y, como resultado, de tu... trayectoria). La mecánica de hacer sus necesidades al aire libre puede ser un desafío si tiene dificultades con la movilidad y la flexibilidad, como lo hacen la mayoría de los jockeys de escritorio modernos, o si tiene dificultades para mantenerse firme sobre sus pies. Encontrar el lugar correcto también puede ser complicado: nivelado y sin obstáculos, pero fuera de lo común y algo privado. Y luego está todo el aspecto higiénico: T.P. o no TP?
Ya sea que estés en el campo o en Bonnaroo, poder orinar con éxito en la naturaleza (y salir limpio y seco) puede cambiar las reglas del juego. Como excursionista novato, personalmente he estado tratando de dominar el arte, así que decidí pedirle consejo a un puñado de excursionistas, mochileras, kayakistas y otras aventureras al aire libre sobre cómo aprovechar al máximo su experiencia en el baño al aire libre. . Esto es lo que ellos (y yo) recomendamos.
1. Sepa cómo localizar el lugar correcto.
Busque un terreno nivelado donde pueda mantener un equilibrio. Mantendrás mejor el equilibrio sobre tierra sólida y nivelada que sobre grava rocosa o tierra suelta. Mejor aún, un área con una ligera inclinación permite que la orina se escurra cuesta abajo y lejos de los zapatos. Se trata de encontrar esa pequeña pendiente y agacharte para que tu botín esté muy atrás y no experimentes salpicaduras, dice Julie, una excursionista en Georgia cuyos años de formación orinando en el bosque implicaron beber alrededor de hogueras en Pine Barrens de Nueva Jersey.
nombres con doble significado2. Agáchese lo más bajo que pueda cómodamente.
Hablando de ponerse en cuclillas: cuanto más te acerques al suelo, más estable te sentirás y es más probable que tu orina llegue a dicho suelo, en lugar de volverse rebelde en las pantorrillas o los tobillos. (Si alguna vez has orinado afuera, sabes a qué me refiero). Intente hundirse lo más que pueda en la posición en cuclillas mientras mantiene el trasero hacia atrás y los pies apoyados en el suelo; levantarse sobre los dedos de los pies solo lo hará tembleque. En el lenguaje del levantamiento de pesas, este estilo de sentadilla se conoce como culo a la hierba, lo que adquiere un significado bastante literal en la naturaleza. Solo asegúrese de no tomarlo demasiado literalmente: una excursionista, Victoria, dice que aprendió eso de la manera más difícil después de que tuvo que arrancarse una garrapata de una mejilla.
Muchas de las mujeres con las que hablé están de acuerdo en que una sentadilla baja, equilibrada y con los pies planos es clave para la experiencia del baño al aire libre. Pero dependiendo de cuánta movilidad tengas en los tobillos, las caderas y las rodillas, puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Así que haz lo que puedas y márcalo como otra buena razón para asegurarte de incluir algunos ejercicios de movilidad (la flexibilidad es un factor importante en eso) en tu rutina general de ejercicios. (Más de un excursionista recomendó específicamente practicar la sentadilla profunda, así como la postura de la silla o las sentadillas contra la pared, para sentirse cómodo en una posición flotante).
3. Utilice los accesorios de la naturaleza como ayuda con el equilibrio y el posicionamiento.Numerosas mujeres mencionaron que se habían hecho amigas de un árbol cercano para tener un mejor equilibrio. Lo que más me gusta es encontrar un árbol caído y posarme en él, dice Sydney. Si es un árbol caído con una entrepierna, mucho mejor. (La entrepierna es la parte del árbol donde el tronco se divide en dos). Melissa G., kayakista, prefiere hacer una sentadilla en la pared modificada con la espalda contra el árbol. Primero revise el árbol en busca de vegetación e insectos venenosos, advierte. Definitivamente querrás familiarizarte con hiedra venenosa y sus parientes .
4. Traiga una cuerda elástica para facilitar el equilibrio.Melissa, una campista frecuente, trae consigo una herramienta sencilla para estos escenarios. Mantengo al menos una cuerda elástica en mi auto y en mi equipo de campamento en todo momento, dice. Envuelvo el bungee alrededor del árbol y lo aseguro entre sí. Luego agarro la cuerda elástica, me pongo en cuclillas y me inclino hacia atrás.
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Si no hay nada contra qué apoyarse y realmente no confía en su equilibrio debido al terreno o a sus piernas cansadas, considere el siguiente consejo, que ciertamente no es para todos, excepto para Catie, escritora de naturaleza y entusiasta de las actividades al aire libre. Si no te importa orinar delante de tu pareja o amigo, haz que se pare frente a ti y te sujete las muñecas o las manos ( como esto ) para que puedas inclinarte completamente hacia atrás hasta hacer una sentadilla profunda sin preocuparte por inclinarte hacia atrás. Esto le permite lograr una profundidad de sentadilla que evita salpicaduras y, al hacerlo, también mantiene la región pélvica a una distancia segura de los pantalones y la ropa interior alrededor de los tobillos. Hablar de trabajo en equipo.
5. Un par de accesorios de bricolaje pueden ayudar mucho con la limpieza.Hannah, una ávida excursionista de Georgia, comparte este genial consejo para limpiar después: añade un poco de agua a tu manguera Camelback [o cualquier paquete de hidratación que tengas] y tendrás un pequeño y agradable campo agreste. bidé . No es necesario limpiar. Esto también le evita tener que lidiar con el papel higiénico, que los excursionistas de montaña siempre deben tener. empacar (llévalo contigo del bosque).
En ese sentido, Colleen, una mochilera y colaboradora de SelfGrowth, recomienda un consejo que aprendió después de pasar tres meses a lo largo de una parte del Pacific Crest Trail y la costa de Oregón. La mejor estrategia que aprendí, y que muchas mujeres practicaron, fue llevar un “trapo para orinar”, generalmente un pañuelo, dice. Úselo en lugar de T.P. después de orinar, cuélgalo en la parte trasera de tu mochila. El sol lo secaba y lo lavábamos cuando llegábamos al pueblo. Si bien esto probablemente sea excesivo para una caminata de un día u otra excursión corta, no es una mala idea si pasas mucho tiempo en el bosque.
6. Utilice un palo para crear un agujero poco profundo para orinar; Minimizará la posibilidad de que la orina gotee sobre sus pies.Los excursionistas que siguen la ética de no dejar rastro a menudo llevan pequeñas paletas con las que cavan pozos, donde entierran sus desechos sólidos en los campamentos. Si bien esta no es una práctica necesaria para la orina, Sydney dice que con frecuencia usa un palo o el talón de su bota para crear un canal poco profundo en la tierra, lo que le da a la orina un lugar para acumularse y evita que se derrame hacia sus pies. .
objetos con la letra u7. Considere invertir en un embudo para orinar, especialmente para caminatas más largas o arduas.
Numerosas mujeres con las que hablé proclamaron su amor por los embudos para orinar como el ir chica y el EstiloP . Incluso si normalmente no necesita ayuda, pueden resultar útiles hacia el final de viajes largos y extenuantes, cuando ya no se puede confiar en los músculos de las piernas. Katie, una mujer de Atlanta que caminó por los Andes hace varios años, dice que desearía haber traído uno para ese viaje: ponerse en cuclillas es difícil cuando las piernas están cansadas. Ahora tiene uno a mano en los festivales. Cuando los baños portátiles se vuelven asquerosos porque la gente no está sentada, puedo simplemente ponerme de pie y usar el urinario, dice.
Como todo lo demás, cuanto más practiques, mejor obtendrás.Mientras tanto, ¿tal vez adquirir el hábito de llevar siempre un par de calcetines extra? Nunca se puede estar demasiado preparado.
