Después de mi primer encuentro con The Class, supe inmediatamente que no era para mí. El entrenamiento eléctrico con una combinación de mente, cuerpo y espíritu comenzó hace más de una década y rápidamente ganó seguidores muy leales. Cuando lo probé por primera vez en 2017, ya no era nuevo, pero seguía siendo igual de moderno y popular. Cuando entré en el elegante estudio de Tribeca rebosante del aroma de palo santo, me impactaron las vibraciones distintivas de una secta del fitness al estilo SoulCycle en 2009 y un ejército de chicas pequeñas y bonitas de veintitantos años luciendo suaves ponys y pantalones abdominales en colores pastel. dejando al descubierto los sets de Lululemon.
La banda sonora fue excelente y el entrenamiento en sí fue un desafío, pero me desanimó el extraño coro de personas que hacían HAH (más sobre eso más tarde) o sollozando mientras se agachaban, así como la desconcertante sugerencia del instructor mientras realizábamos la tercera serie larga de burpees que hice. solo estar con mis cuádriceps ardientes y pensamientos a todo volumen (como ¡A LA MIERDA!).
Avance rápido hasta septiembre de 2021: mi ejercicio y meditación las rutinas comenzaban a parecer obsoletas y rutinarias. También estaba buscando formas de salir de mi cabeza y entrar en mi cuerpo. Después de un reciente período de espirales de ansiedad y depresión, me di cuenta de lo pensando, pensando, pensando sólo me llevó a girar en círculos más cerrados. Me sentiría tan maldito atascado en mi propia cabeza. Necesitaba sumergirme en mi cuerpo y dejar que mi mente contraída tomara un descanso.
Mi hermana, que había estado dando The Class de forma virtual y religiosa (y bastante ruidosa) en nuestro pequeño apartamento de Brooklyn desde que comenzó la pandemia, me dijo que era justo lo que estaba buscando. Así que decidí darle una oportunidad más a The Class. Y esta vez también lo supe inmediatamente: esto era ahora para mí. Desde entonces, la clase se ha convertido en la piedra angular de mi rutina de ejercicio, bienestar mental y cuidado personal, en algún lugar entre la terapia, la meditación y una buena sesión de sudor. Entonces, ¿qué diablos es The Class, qué cambió para mí y por qué me encanta hoy?
La Clase se entiende mejor como una práctica de todo el ser que como un ejercicio físico.
Fundada por la ex ejecutiva de moda Taryn Toomey en la ciudad de Nueva York en 2011, The Class combina una mezcla ecléctica de elementos: ritual, atención plena, encarnación, movimiento rítmico y repetitivo, meditación, música, enseñanzas espirituales y vocalización. Desdibuja la línea entre entrenamiento y autoayuda, trabajo físico y energético, ciencia del ejercicio y cortejo, sudor y espíritu, rutina e imprevisibilidad, estructura y fluidez, instrucción y tú lo haces.
Una clase clásica, dirigida por Toomey o algunos de mis otros instructores favoritos, comienza con la conexión a tierra: ojos cerrados, manos en el torso y un gran estiramiento. El instructor introduce una pepita (una reflexión, una pregunta, una intención) sobre un tema como el cuidado personal o el ego para inspirar cómo trabajar con lo que surja durante la próxima hora. La esencia de The Class es una serie de movimientos de fuerza y cardio, cada uno realizado durante una canción: clásicos de alto impacto para todo el cuerpo (sentadillas, burpees, patinadores, saltos de tijera) e inspirados en barra y Pilates. pulsos o agarres isométricos dirigidos a tu trasero o núcleo. Se incluyen perros boca abajo y posturas de niños, modificaciones, recordatorios para volver a respirar, fragmentos de reflexión sobre ese tema original y, de manera más excéntrica, señales para liberar sonido: un contundente y verbal ¡HAH! al exhalar en la parte superior de tu burpee o un Arggggh! escalador de media montaña. La clase finaliza con una limpieza o apertura del corazón, cuando los participantes se sientan arrodillados y agitan los brazos delante y detrás del pecho, con los codos doblados.
Entre 2017 y ahora, he cambiado de maneras que me han hecho más abierto a lo que puede suceder durante La Clase, si lo permites.
Hace unos años, establecí una práctica de meditación de atención plena, cultivando la capacidad y la voluntad de estar presente con mis pensamientos y emociones, para estudiar sus patrones. Y luego, en algún momento, me aburrí un poco. Mi rutina formal de estar sentado comenzó a parecer más rutinaria que solidaria, la quietud más opresiva que arraigadora; la neutralidad de observar mis pensamientos clínicos e intelectuales. Anhelaba una práctica de atención plena más viva y jugosa cuando me reencontré con The Class.
Esta vez también tuve una nueva apreciación de cómo el cuerpo puede ser molido para la transformación. En 2018, comencé a ver a un terapeuta que se enfoca en el trabajo somático. Ella me guía para que sintonice mis sensaciones corporales y esté presente con ellas, lo que a menudo me lleva a una percepción o una gran liberación emocional que no podría lograr ni pensando ni hablando. Entonces, cuando The Class reapareció en mi radar, me pareció una especie de práctica diaria complementaria que podía hacer por mi cuenta.
Mi experiencia de Clase 2.0 me brindó justo lo que necesitaba: una forma flexible, encarnada y activa de ser consciente de mis reacciones habituales y expresar mis emociones.
El simple acto de repetir un movimiento durante toda una canción (a menudo siguiendo el ritmo) puede convertirse en un poderoso ejercicio de conciencia plena cuando se combina con recordatorios para regresar al momento presente. Durante tres minutos de alpinismo, puedo notar que respondo a la dificultad o la monotonía conteniéndome; preguntándose, ¿Cuándo terminará esta canción?; planificar qué hay para cenar; reflexionando sobre alguna vieja historia de vida; desconectarme de mi cuerpo para poder esforzarme más. Luego, puedo recordar que, ante la incomodidad, puedo elegir respirar más profundamente, aflojar la mandíbula, animarme, hacer una pausa y reiniciar, o simplemente concentrarme en la siguiente repetición y luego en la siguiente. Cada serie difícil es una metáfora microcósmica de cómo manejo los desafíos más grandes de mi vida. amable como una meditación, pero conmovedora y sudorosa. Y ruidoso.
Sobre ese ruido: Lo que más odiaba de The Class (el estímulo para expresarse a través del sonido y el movimiento) es ahora mi favorito. Ahora encuentro este woo-woo, animal, extraño aspecto de The Class increíblemente creativo y terapéutico. Se trata más de expresión y encarnación que de meditación. Puedo simplemente observar una emoción o canalizarla a través de mis cuerdas vocales y extremidades. Puedo ser consciente de lo que está pasando en mi cuerpo o puedo realmente ser en mi cuerpo, en toda su vitalidad sudorosa y vibrante. Si bien el aspecto de la atención plena se trata más de vidente lo que surge, el aspecto de encarnación se trata de emocionante hacia la expresión energética y la catarsis emocional.
Algunos movimientos, como los saltos de tijera o la limpieza del corazón, están destinados a ayudarte a liberar energía. Con otros movimientos, tomas la modificación que se siente alineada con tu estado actual. Los instructores también te invitarán a darle tu toque personal a un movimiento (para atraerte más, como dice uno de mis favoritos), como mantener tu postura o tus manos de la manera que te parezca más expresiva. Luego, hay períodos de libre movimiento entre las series de movimientos prescritos en los que básicamente te mueves como te parezca bien: baila, sacudes los brazos o las piernas, pisas fuerte, quédate quieto.
Al principio mis experiencias en la clase fueron tranquilas y apacibles. Todavía me sentía demasiado cohibido por ser demasiado ruidoso o extraño para imitar los HAH guturales de los instructores. Un día lo probé con unos auriculares bluetooth con cancelación de ruido puestos para que ni siquiera pudiera oírme a mí mismo, y funcionó. (Vecinos, lo siento mucho). También me resistí al movimiento expresivo desde el principio: simplemente me atenía a las formas estándar o copiaba al instructor.
Pero he llegado a amar estos espacios en los que me muevo intuitivamente y me vuelvo un poco raro por mi cuenta. A menudo, algo que he estado cargando en mi cuerpo sale a la superficie para ser liberado. Ansiedad, estancamiento, no sentirse lo suficientemente bien, pesadez, amargura, frustración. Hacer HAH agresivamente durante una serie de burpee me ayuda a expulsar la ira, por ejemplo, mientras que un gran sollozo en mitad de la tabla podría ayudarme a expulsar algo de dolor. A veces ni siquiera sé exactamente qué estoy moviendo, pero surge un gran suspiro o un temblor y luego me siento un poco más ligero. Es como un pequeño exorcismo somático.
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También me saldré del guión durante las series repetitivas; si mi sistema anhela giros de estocada en lugar de flexiones, lo haré. Darme permiso para escuchar mi propio cuerpo y mi conocimiento interior (por encima de un instructor o ideas culturales sobre lo que debería hacer durante un entrenamiento y los tipos de ruidos que las mujeres pueden hacer) hace que mi movimiento se sienta mucho más liberador y empoderador. , y satisfactorio que literalmente poner mi cuerpo a través de los movimientos.
Para mí, la belleza de The Class es cómo me permite convertirme en un experto en trabajar con mis propios cosa .
Soy devoto de The Class no por la singular experiencia de entrenamiento empaquetada que vende, sino por la multitud de experiencias que me permite cocrear en una autoexploración continua. La Clase es una caja de arena sudorosa para aprender a trabajar con mi propia mente, emociones y energías. La atención plena y la expresividad proporcionan las herramientas para este trabajo, mientras que el formato central crea el contenedor seguro y de apoyo que necesito para experimentar con los aspectos más fluidos de la práctica y darle forma a lo que mejor me sirva en un día determinado.
Discernir qué me serviría más ese día se ha convertido en una práctica de conectarme con mis necesidades. Dependiendo del día, The Class podría ayudarme a calmar mis nervios, despertar mi energía, dejar de lado algunas tonterías, recordar lo fuerte que es mi cuerpo, dejar de lado mis excusas y desafiarme a mí mismo, salir de mi ego y no hacer la versión más avanzada físicamente de un movimiento, exorcizar algún molesto demonio emocional, cultivar la alegría. Recuerde tomar un respiro, un latido, una repetición a la vez: ¿Cómo quiero encontrarme? este ¿mover? ¿Este momento? ¿Este sentimiento? ¿Este pensamiento?
La señal más convincente de que La Clase realmente juega un papel terapéutico en mi vida es cómo se extiende orgánicamente en mi día a día cuando estoy no en la alfombra. Como en una verdadera práctica, las habilidades y cualidades que tiendo a desarrollar durante La Clase se traducen en otros ámbitos: conciencia, autoindagación, enfrentar desafíos, elegir mi reacción, ponerme en contacto con mis necesidades, expresarme, moverme a través de emociones, estar en mi cuerpo.
He revivido mi práctica formal de meditación para convertirla en algo mucho más íntimo y visceral donde, en lugar de simplemente ver pasar mis pensamientos, dejo caer mi presencia de mi mente a mi cuerpo. A lo largo del día, respiro profundamente y me estiro para recalibrar mi energía. En momentos agravantes, libero algo de vapor con un gran Uggghhhh o una sacudida de todo el cuerpo. Y cada vez que me siento atrapado en mi cabeza, sé que mi cuerpo es el lugar al que debo ir. Porque La Clase me recordará que incluso cuando mi mente se sienta estancada o confundida, mi corazón y mis pulmones siempre saben qué hacer.
