Si nunca se te ha ocurrido preguntarte: ¿Con qué frecuencia debo cambiar la funda de mi almohada?, no podemos culparte. Probablemente prefiera asociar las fundas de sus almohadas (y las almohadas mismas) con la comodidad y el sueño que con la lavandería. Desafortunadamente, si no cambias las fundas de tus almohadas con suficiente frecuencia, es posible que, sin saberlo, estés arruinando el potencial de tu almohada para ser una parte clave de tu oasis a la hora de dormir. A continuación, hablamos con expertos para saber con qué frecuencia debes lavar las fundas de tus almohadas (y las propias almohadas).
¿Qué se esconde en tu funda de almohada? | Qué saber sobre los ácaros del polvo | ¿Con qué frecuencia debes cambiar la funda de tu almohada? | ¿Con qué frecuencia lavar almohadas reales?Entonces, ¿qué se esconde exactamente en la funda de tu almohada?
Según el Academia Americana de Dermatología (AAD), los humanos eliminamos entre 30.000 y 40.000 células de la piel cada día. Cuando pasas al menos siete horas (con suerte) durmiendo, estás eliminando muchas de esas células de la piel directamente sobre las sábanas y las almohadas. Además de eso, el sudor, la grasa de la piel (especialmente si no te lavas la cara antes de acostarte) y la baba tradicional también terminarán en las fundas de tus almohadas. Incluso podrías terminar con alérgenos (como el polen) en tu cama a través del cabello, si no te duchas por la noche. Y no olvidemos las células de la piel, el sudor, la grasa y la baba de tu pareja y/o mascota, si compartes cama con ellos.
Todas esas células y fluidos corporales pueden hacer que crezcan microorganismos, como bacterias y hongos. No es probable que esto tenga una influencia significativa en su salud, pero puede provocar irritación de la piel, brotes y posiblemente incluso infecciones. Thomas A. Russo , M.D., profesor y jefe de enfermedades infecciosas de la Facultad de Medicina y Ciencias Biomédicas Jacobs de la Universidad de Buffalo, le dice a SelfGrowth que, si bien las telas como las fundas de almohadas y las sábanas pueden estar potencialmente contaminadas, generalmente no son lugares ideales para que la mayoría de los microorganismos crezcan y se propaguen. eficazmente.
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Las infecciones cutáneas muy contagiosas, como el estafilococo o la tiña, en teoría pueden transmitirse entre dos personas a través de la ropa de cama, dice el Dr. Russo. Pero es muy difícil saber si algo se propagó de esa manera o se transmitió simplemente por contacto piel a piel si dos personas viven juntas y son íntimamente cercanas.
Aunque el riesgo de propagar insectos infecciosos a través de las sábanas es mínimo, los microbios que se acumulan regularmente en la funda de la almohada pueden alterar el delicado equilibrio de microbios de la piel, llamado microbioma, que puede provocar brotes si tienes la piel propensa al acné, según SelfGrowth. informó. Si tiene eczema, potencialmente puede provocar un brote.
Ahora, hablemos de los ácaros del polvo.
Los ácaros del polvo, que son demasiado pequeños para verlos sin un microscopio, son criaturas diminutas que viven en el polvo doméstico y se alimentan de células muertas de la piel humana. Prosperan en ambientes cálidos y húmedos y les encanta especialmente vivir en la ropa de cama, donde disfrutan de un suministro interminable de células cutáneas desprendidas. Delicioso.
Estos bichos son NBD si no eres alérgico a ellos. Si es así, pueden ser un gran problema. Los ácaros del polvo son, con diferencia, el alérgeno de interior más generalizado, según alergólogo-inmunólogo certificado Ryan Steele , D.O., profesor asistente de medicina clínica en la Facultad de Medicina de Yale y director del Programa de Dermatitis de Contacto de Inmunología y Alergia de Yale, le dice a SelfGrowth. Creemos que los ácaros del polvo afectan las vías respiratorias y causan congestión nasal y ojos llorosos, pero también pueden provocar picazón en la piel y empeorar el eccema.
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En realidad, no existe ninguna forma de eliminar o prevenir los ácaros del polvo. Denisa E. Ferastraoaru , M.D., profesor asistente de medicina en alergias e inmunología y médico tratante en los centros médicos Einstein/Montefiore y Jacobi, le dice a SelfGrowth. Por eso, los alergólogos aconsejan a los pacientes con alergias a los ácaros del polvo que obtengan fundas antialérgicas para sus almohadas (y colchones y edredones). Básicamente, las fundas mantienen los ácaros del polvo dentro de la almohada o la cama para que no podamos respirarlos, dice el Dr. Ferastraoaru. Si puedes poner una funda contra los ácaros del polvo en las almohadas nuevas antes de usarlas por primera vez, también podrás mantener alejados a los ácaros del polvo.
Entonces, ¿con qué frecuencia debes cambiar la funda de tu almohada?
¿La mejor y más sencilla forma de prevenir posibles problemas de la piel? Lave o cambie las fundas de sus almohadas y fundas antialérgicas con regularidad. El Dr. Steele sugiere hacerlo una vez a la semana y, si se lava, usar la temperatura más alta posible para matar microbios y alérgenos. Si eres un gran babeante o tienes el hábito de irte a la cama con maquillaje, es posible que desees lavar o cambiar las fundas de las almohadas con más frecuencia.
En ese sentido, lavarse la cara todas las noches y ducharse antes de acostarse (especialmente si suda mucho o tiene alergias estacionales) ayudará a mantener las fundas de sus almohadas limpias por más tiempo.
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¿Qué pasa con las almohadas reales?
El Fundación Nacional del Sueño Recomienda lavar las almohadas (si es posible) cada seis meses con agua caliente y un detergente suave. Así es, ¡muchas almohadas se pueden lavar! Y resulta... ¡deberías estar haciendo eso! Generalmente, las almohadas de plumón/plumas y las almohadas alternativas de plumón se pueden lavar en la lavadora en el ciclo suave; mientras que la mayoría de las almohadas de espuma no deben lavarse a máquina. Algunas almohadas pueden funcionar mejor cuando se lavan en seco. Asegúrese de leer las instrucciones del fabricante de su almohada específica.
Cuando se trata de reemplazar las almohadas, la National Sleep Foundation sugiere cambiarlas por otras nuevas que no estén llenas de ácaros del polvo ni sudor cada uno o dos años.
Ahora bien, esa no es una regla estricta, y si comprar almohadas nuevas anualmente parece un gasto considerable, no se equivoca. Si utiliza fundas para alergias y lava las fundas y almohadas con la mayor regularidad posible, las mantendrá en buen estado durante más tiempo y ganará algo de tiempo antes de que el polvo, la humedad y/o la falta de esponjosidad se interpongan entre usted y su un sueño reparador. Porque, después de todo, de eso se trata.
