Lo que todo corredor debe saber antes de hacerse una pedicura

Si eres un ávido corredor, sabes que puedes haz un número en tus pies , especialmente si estás entrenando para una carrera y recorriendo un montón de millas. Quizás quieras hacerte una pedicura para recompensar a tus pobres dedos por su arduo trabajo. La cuestión es que, dependiendo de cuánto corras, la piel áspera y callosa que se desarrolle puede ser tu amiga.

Eso no significa que la pedicura esté prohibida para los corredores; de hecho, si se hace de la manera correcta, una pedicura de vez en cuando puede mantener los pies y las uñas limpios y saludables.

Esto es lo que los expertos tienen que decir sobre hacerse una pedicura cuando eres corredor, incluido lo que debes pedir y lo que debes evitar para mantener tus pies en óptimas condiciones.

Es cierto que cuando entrenas para una carrera o corres mucho, los callos pueden ser útiles.

Para aquellos que quieren que sus pies luzcan tersos y se sientan suaves, la eliminación de callos es excelente. Pero para los corredores, los callos proporcionan una capa de protección contra la fricción, y eliminarlos puede dejar la piel suave y tersa vulnerable a llagas y ampollas dolorosas, dice Sonia Batra, M.D. , dermatólogo certificado en Los Ángeles.

Además de eliminar una capa protectora, eliminar los callos puede exponerte al riesgo de infección, simplemente por el hecho de que puedes dañar la piel en el proceso. Las muescas o cortes en la piel causados ​​por la eliminación de callos pueden servir como puerta de entrada para bacterias u hongos, dice el Dr. Batra. Si bien es un riesgo pequeño para cualquier persona, el ambiente húmedo y cálido de las zapatillas para correr puede aumentar la posibilidad de que se instalen microorganismos no deseados.

Cuando no estés entrenando activamente, está bien usar una herramienta de lijado, como una piedra pómez, para disminuir ligeramente los callos.

Evite el microplane (la lima para pies parecida a un rallador de queso) a toda costa, dice Jennifer Purnell, técnica de uñas autorizada y propietaria de Salón de uñas de septiembre en Germantown, Tennessee. El uso de microplanos en salones de uñas es en realidad ilegal en algunos estados, y la mayoría de los técnicos de uñas profesionales no lo permiten, independientemente de la ley, dice.

¿Por qué? Existen serios problemas sanitarios: el microplano puede causar pequeños cortes en la piel, lo que da a las bacterias y hongos la posibilidad de causar una infección, dice el Dr. Batra. Además, eliminar los callos de esta manera puede dejar la piel en carne viva e irritada.

Sin embargo, está bien lijar los callos con una herramienta alisadora como una piedra pómez, dice Purnell. Ella sugiere usarlo en la ducha una o dos veces por semana, o simplemente con tu pedicura de rutina. Esto puede ayudar a eliminar parte de la piel muerta y suavizar la superficie de forma segura. Pero nuevamente, probablemente sea mejor guardar esto para cuando el volumen de ejecución sea bajo.

Nunca dejes que alguien corte o lima tus ampollas.

Se producen ampollas. La mejor manera de tratar uno es cubriéndolo con una venda y dejando que sane por sí solo. Si es grande y doloroso, es posible que necesite drenarlo, pero nunca corte (ni deje que otra persona corte) una ampolla.

Si bien es seguro drenar el líquido de la base de una ampolla con una aguja esterilizada, nunca debes quitar la capa superior de piel, dice el Dr. Batra. ( La Academia Estadounidense de Dermatología da consejos para saber cómo hacerlo de forma segura y cuándo debe solicitar la ayuda de un profesional). La capa superior de piel protege la piel en carne viva que se encuentra debajo de la infección y permite que el área sane. Quitarlo puede dejar el área dolorida y sensible en el mejor de los casos, y abierta a infecciones en el peor. (Este consejo es válido tanto si eres corredor como si no).

Además, si tiene una ampolla (ya sea nueva o abierta o recién drenada), es una buena idea posponer la pedicura hasta que la piel sane, ya que, nuevamente, cualquier corte abierto aumenta el riesgo de infección. .

Pero, si se toman las precauciones adecuadas, la pedicura también tiene grandes beneficios para los corredores.

Digamos que no tienes ampollas o cortes abiertos debido al entrenamiento para preocuparte por infectarte, y sabes que puedes rechazar la eliminación de callos si necesitas esa protección durante tu carrera. Si ese es el caso, hacerse una pedicura es un derroche totalmente razonable y seguro.

Las pedicuras de rutina pueden ayudar a prevenir problemas como uñas encarnadas y padrastros que pueden arrancarse y causar dolor, dice Dana Canuso, M.D., cirujana podiátrica y fundadora de Dr. Canuso Cuidado de la piel para pies . Tener las uñas de los pies recortadas también evitará que golpeen la parte delantera de las zapatillas con cada zancada, lo que en última instancia disminuirá la posibilidad de terminar con moretones debajo de las uñas, dice.

Pie de atleta También es una preocupación común entre los corredores, y hacerse una pedicura puede ayudar a limpiar las bacterias y los hongos de la piel que pueden causar problemas, explica.

Además, un buen exfoliante suele ser más eficaz que simplemente tomando una ducha . Las pedicuras brindan a los pies un buen remojo y limpieza con jabón, y son mucho más exhaustivas que la limpieza que se obtiene simplemente estando de pie en la ducha, dice el Dr. Batra. Esta limpieza más profunda elimina de manera más efectiva la suciedad, las bacterias y la acumulación, lo que disminuye el riesgo de infecciones como el pie de atleta, explica.

El masaje y el baño también pueden resultar relajantes y calmantes para los corredores con músculos tensos y zonas ásperas en la piel. Cuando los salones remojan los pies en agua tibia y los masajean con aceite o loción, esto ayuda a preservar la humedad y prevenir grietas o ampollas, dice el Dr. Batra. Y ningún corredor puede negar la gloria de un masaje en pies y pantorrillas.

Esto es lo que debes decirle a tu técnico de uñas si eres un corredor frecuente y buscas una pedicura que no interfiera con tu carrera.

Después de escoger tu esmalte y acurrucarte en el glorioso sillón de masaje, dile a tu técnico de uñas que eres un corredor, que estás entrenando para una carrera y que buscas una pedicura suave. Es posible que sepan que deben tener mucho cuidado durante el tratamiento, pero si no, no duden en pedir que se salten ciertos tratamientos. Aquí hay algunas cosas que puede solicitar específicamente:

Dígales que quiere mantener sus callos intactos. Pídeles que no te quiten las cutículas.En realidad, las cutículas cumplen una función importante: las necesitamos para sellar la piel a la placa de la uña, y eliminarlas puede provocar una infección (tanto para corredores como para no corredores). El Dr. Canuso agrega que incluso recortar un poquito las cutículas aumenta el riesgo de que el técnico pueda quitar demasiado accidentalmente. Mientras se hace una pedicura, especialmente una en la que se remojan los pies, la capa protectora superior de la piel de los pies puede volverse muy suave y romperse. Cuando la piel está suave y desprotegida, es muy fácil que un técnico de uñas se resbale y corte accidentalmente la piel o la cutícula, dice el Dr. Canuso.Pídales que le corten las uñas de los pies.Lo ideal es quitar la parte blanca, pero detenerte antes de llegar al lecho ungueal. Si duele al cortarlo, es demasiado corto, dice el Dr. Batra. Las uñas largas pueden cortar la piel de los dedos vecinos y provocar sangrado; Además, las uñas largas, combinadas con cualquier carrera cuesta abajo, pueden provocar un hematoma subungueal (o sangrado debajo de la uña), lo que potencialmente puede provocar la pérdida de la uña, añade. Y si es propenso a tener uñas encarnadas, podría beneficiarse de recortarlas en forma recta en lugar de redondeadas, ya que los bordes redondeados de las uñas pueden hacer que la uña crezca dentro de la piel, explica el Dr. Batra.

La conclusión es que, siempre que establezcas algunas reglas básicas, no hay razón para que no puedas disfrutar de la pedicura mientras entrenas.

El Dr. Canuso también sugiere realizar su última pedicura al menos dos semanas antes del día de la carrera. De esa manera, en caso de que termines con uñas encarnadas, puntos sensibles u otros problemas inesperados en los pies, tendrás tiempo suficiente para solucionarlo de antemano, dice. Todos estamos a favor de darte un capricho, pero un día de spa no debería interponerse entre ti y tus relaciones públicas.