Ah, la vieja pregunta: ¿Con qué frecuencia debes ducharte? Cuando se trata de conceptos básicos de salud, todo el mundo quiere saber si existe un número mágico. (Ver: ¿Con qué frecuencia debes orinar? ¿Cuánta agua debes beber todos los días? ¿Cuál es el mínimo absoluto que puedes hacer con el hilo dental? Ad infinitum.) A veces realmente se puede llegar a una respuesta numérica concreta a una pregunta de salud, pero otras veces, no es tan simple. Responder a esa apremiante pregunta sobre la ducha entra en la última categoría.
Los dermatólogos no se ponen de acuerdo universalmente sobre la frecuencia con la que se debe duchar.
La razón principal por la que nos duchamos es para eliminar el sudor y las células muertas de la piel, eliminar la suciedad y los desechos y prevenir cosas como el olor corporal. María L.Stevenson , M.D., profesor asistente en el Departamento de Dermatología Ronald O. Perelman de NYU Langone Health, dice a SelfGrowth. Todo esto se basa en sus tendencias naturales hacia la grasa, la sudoración y la B.O., así como en su actividad diaria y su entorno. Entonces, naturalmente, la frecuencia adecuada de ducha varía de persona a persona.
Dicho esto, existe un consenso dermatológico bastante claro de que ducharse o bañarse todos los días no es necesario para la mayoría de las personas. La idea de necesitar ducharse cada 24 horas para mantener una buena higiene personal es más una norma social a la que algunas personas se suscriben que un imperativo biológico. Emily Newsom , M.D., dermatólogo del Centro Médico Ronald Reagan de UCLA, le dice a SelfGrowth. De hecho, muchos de nosotros probablemente nos duchemos más de lo necesario, dice el Dr. Stevenson.
Generalmente, la mayoría de las personas sólo en realidad Necesito tomar algunas duchas a la semana.
El Dr. Stevenson sugiere dos o tres duchas por semana para una persona promedio. Melissa Piliang , M.D., dermatólogo de la Clínica Cleveland, le dice a SelfGrowth algo similar: cada dos o tres días. Realmente depende de su estilo de vida y de sus tendencias naturales hacia la grasa, la sudoración y el B.O.
Obviamente, si sudas en el gimnasio todos los días, es posible que quieras ducharte todos los días. Lo mismo ocurre con las personas que están expuestas a químicos u olores fuertes en el trabajo (como en una fábrica o en una cocina de comida rápida) o personas que se ensucian o se esfuerzan físicamente mientras trabajan al aire libre.
La estación y el clima también influyen, señala el Dr. Newsom. La misma persona que se ducha todos los días durante un verano caluroso y húmedo, puede optar por ducharse una vez cada dos días durante un invierno frío y seco.
Si prefieres ducharte todos los días, está totalmente bien siempre y cuando lo hagas de la manera correcta para tu piel y tu salud en general.
Para la mayoría de las personas, una ducha diaria está bien siempre que eviten prácticas de baño agresivas, dice el Dr. Piliang. Sí, es posible bañarse de forma agresiva.
Tomar duchas o baños excesivamente prolongados con regularidad es un problema potencial, ya que puede eliminar los aceites naturales de la barrera lipídica de la piel, la capa exterior grasa que mantiene la humedad dentro y los irritantes y alérgenos fuera. Esto puede causar sequedad e irritación. Considerar limitándolo a unos 10 minutos (especialmente si tienes la piel seca) y asegúrate de reponer tu piel con crema hidratante después.
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¿Otro buen hábito en la ducha? Decir no al agua extremadamente caliente y a los jabones fuertes, los cuales pueden eliminar los aceites naturales que forman esa barrera lipídica esencial. En su lugar, recomienda el Dr. Piliang, opte por agua tibia y limpiadores suaves formulados sin ingredientes como fragancias o lauril sulfato de sodio , un agente espumante que puede extraer la grasa de la piel. Buscar productos formulados para personas con piel sensible puede ayudarle a orientarse en la dirección correcta.
Incluso si estás usando productos suaves, en realidad solo necesitas enjabonar algunas partes de tu cuerpo, dice el Dr. Newsom. Eso incluye las axilas y el área de la ingle. (Esto puede extenderse al uso de un jabón suave en la vulva si lo considera necesario, pero definitivamente no en tu vagina .) B.O. Ocurre cuando las glándulas sudoríparas apocrinas de las axilas y la ingle producen un líquido lechoso que luego se mezcla con las bacterias de la piel, las Mayo Clinic explica. El sudor en otras partes del cuerpo generalmente proviene de las glándulas ecrinas y es inodoro, por lo que puedes lavar esas zonas solo con agua si lo deseas, explica el Dr. Piliang. Su pies Sin embargo, son una excepción a esta regla porque probablemente han estado sudando y privados de aireación todo el día (a las bacterias les encanta esto).
Otra cosa que debes limitar o evitar es el uso de exfoliantes físicos, dice el Dr. Piliang, ya sea en productos de lavado corporal o en esponjas vegetales y cepillos para fregar. Estos pueden ser demasiado duros y posiblemente causar rasguños microscópicos en la capa exterior de la piel. Además, las esponjas vegetales y similares tienden a albergar bacterias.
Obviamente, su kilometraje puede variar aquí. Es posible que tengas un exfoliante físico suave que te guste, en cuyo caso, siéntete libre de seguir haciendo lo que estás haciendo. Pero si está buscando un método diferente para eliminar las células muertas de la piel, el Dr. Piliang sugiere optar por algo como un gel de baño que contenga un exfoliante químico, como un AHA (alfa-hidroxiácido). (¡Sin embargo, definitivamente mantén algo como esto lejos de tu vagina!)
Algunas afecciones de la piel pueden requerir que usted se duche con más o menos frecuencia que la persona promedio.
Por ejemplo, alguien con piel muy grasa, acné corporal o hiperhidrosis (sudoración excesiva) puede querer ducharse todos los días (o, a veces, incluso dos veces al día) para mantener la piel limpia o evitar el olor corporal.
Por otro lado, dice el Dr. Piliang, las personas con piel extremadamente seca o sensible, o afecciones cutáneas inflamatorias en las que la barrera lipídica ya está deteriorada (como psoriasis, eczema o rosácea) pueden encontrar que las duchas diarias son demasiado deshidratantes e irritantes. (Evitar el agua caliente y los limpiadores fuertes es aún más importante en estos escenarios).
Si tiene eccema o cualquier tipo de afección de la piel, pregúntele a su dermatólogo si esto afecta la frecuencia con la que debe ducharse. De lo contrario, depende de ti determinar el punto óptimo que te mantendrá limpio sin irritar tu piel.
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