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Ya sea que estés diligente con protector solar o tienden a olvidarlo por completo y terminan rosados o pelados pueden dejarlo luchando por descubrir cómo tratar las quemaduras solares lo antes posible. Tal vez tengas un gran evento por delante o te estremezcas cada vez que tu camiseta te roza el hombro. De cualquier manera, la piel frita y enrojecida puede descarrilar sus planes y hacer que todo, desde vestirse hasta dormir, se sienta miserable.
Para ayudarle a calmar la picadura y tal vez incluso a curarse más rápido, preguntamos a dermatólogos certificados qué funciona realmente después de demasiado sol y qué podría empeorar toda la experiencia. Esto es lo que dijeron sobre cómo tratar las quemaduras solares y obtener alivio.
Conozca a los expertos- Susan Chon MD miembro de la facultad del departamento de dermatología de la Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas
- Susan Massick MD FAAD profesor asociado de dermatología en La Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio
- Gary Goldenberg MD profesor clínico asistente de dermatología en el Escuela de Medicina Icahn del Hospital Mount Sinai
¿Qué causa las quemaduras solares?
Básicamente, esas manchas dolorosamente sensibles en los hombros, el pecho u otras áreas expuestas son la reacción inflamatoria de la piel al exceso de luz ultravioleta (UV) del sol, dice el Dr. Chon. Hay algunos tipos diferentes de rayos UV, incluida la radiación ultravioleta A (UVA), que provoca el envejecimiento de la piel y manchas oscuras penetrando más profundamente en la piel y debilitando su fuerza y elasticidad. Luego está la radiación ultravioleta B (UVB) que daña la capa exterior y es responsable de quemaduras y en casos más extremos. ampollas por quemaduras solares (es decir, si la quemadura llega a la capa interna de la piel).
Todo el mundo es vulnerable a este tipo de daño, aunque algunas personas se queman más fácilmente que otras, especialmente aquellas con tonos de piel más claros. Esto se debe a que la piel más clara contiene naturalmente menos melanina, el pigmento oscuro en la capa externa de la piel que ayuda a absorber la radiación ultravioleta y ofrece cierta protección incorporada. Cuando la piel está expuesta a la luz ultravioleta, produce más como defensa, de ahí el efecto de oscurecimiento que conocemos como bronceado. Pero, para empezar, sin mucho de ese pigmento útil, los rayos UV pueden penetrar más fácilmente en la piel más clara y causar inflamación debido al daño de las células de la piel, dejando ese infame brillo rojo langosta.
Incluso con melanina más protectora, las personas con tonos de piel más profundos aún pueden quemarse con el sol; puede que no parezca tan obvio. Te pondrás de un color rojo rosado o es posible que no veas ningún enrojecimiento, pero aún estás exponiendo la piel a la luz ultravioleta, por lo que aún causa daño celular, dice el Dr. Chon. Y aunque el riesgo de daño es menor con la piel más oscura, aún puedes experimentar efectos a largo plazo de la exposición al sol, como envejecimiento y posiblemente aumentar el riesgo de cáncer de piel. Nadie es inmune a cancer de piel agrega y es posible que ocurra en todos los tipos y tonos de piel. Es más, tu piel no necesita verse o sentirse frita para haber recibido un golpe; según el Dr. Chon, el bronceado también cuenta como daño solar.
¿Cuáles son las formas más rápidas de deshacerse de una quemadura solar?
Desafortunadamente, no hay nada que puedas hacer para curar mágicamente una quemadura solar durante la noche. Por sí solo, uno leve debería desaparecer en aproximadamente tres a cinco días, dice el Dr. Massick a SELF. Los realmente malos (caracterizados por hinchazón extrema, dolor o ampollas) pueden tardar una o dos semanas en recuperarse por completo.
Por suerte hay maneras de bajar el tono del rubor y calma esa sensación cruda de quemado hasta quedar crujiente. Esto es lo que los dermatólogos recomiendan hacer (y evitar).
1. Evite las bolsas de hielo y opte por baños o duchas frías.Por lo general, se necesita un día o más para saber qué tan grave es la quemadura. Pero una vez que notes la picazón y los latidos reveladores, o veas ese tono sospechosamente rosado brillando, querrás enfriar el área lo antes posible. ¿Una forma sencilla de hacer esto? Párese bajo una ducha fría para ayudar a aliviar la inflamación, dice el Dr. Goldenberg.
Si no tiene tiempo para pasar el rato en la bañera, también puede presionar una toalla húmeda y fría sobre su piel durante 15 minutos seguidos. El Dr. Massick agrega: Pero no aplique bolsas de hielo directamente sobre la piel y definitivamente evite frotarlas. El frío intenso y la fricción pueden causar aún más daño e irritación en una región inflamada que ya es delicada, razón por la cual, en ese sentido, también es inteligente usar ropa liviana y holgada (en lugar de ropa ajustada o que raspe para evitar irritación adicional), dice el Dr. Chon.
2. Utilice una crema hidratante ligera que contenga aloe vera, soja o ceramidas.Hay algunos alimentos básicos que pueden aliviar una quemadura crujiente y algunas cosas que definitivamente querrás omitir. Por ejemplo, manténgase alejado de oclusivos espesos como la vaselina (el ingrediente principal de la vaselina y el Aquaphor). Por más hidratantes que parezcan, los expertos con los que hablamos advierten que las cremas espesas y grasosas pueden atrapar el calor y empeorar las quemaduras. En ese sentido, también debe evitar los productos con fragancias y aceites esenciales que agrega el Dr. Massick, que pueden ser irritantes.
En su lugar, opte por humectantes ligeros que hidraten. y calmar. Si nota descamación, el Dr. Massick recomienda optar por ceramidas un tipo de lípido que actúa fortaleciendo la barrera retiene la humedad y calma la inflamación, incluso para pieles propensas al eczema y al acné.
Otro ingrediente que no daña las quemaduras solares es el aloe vera, un calmante clásico para la piel con propiedades antiinflamatorias (gracias a un compuesto llamado aloína). Sólo asegúrese de buscar un producto de aloe formulado sin alcohol que puede resecar, añade el Dr. Massick. La soja que a menudo se encuentra en humectantes y lociones para después del sol también puede ayudar a que la piel retenga más agua. la investigación muestra mientras que opciones como una loción de calamina o una crema de hidrocortisona al 1% de venta libre pueden aliviar síntomas como la picazón y el malestar.
3. Tome un AINE para reducir las molestias, pero evite los analgésicos tópicos.También puedes tratar las quemaduras solares de adentro hacia afuera con un analgésico de venta libre. Más específicamente, el Dr. Goldenberg sugiere tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo como aspirina o ibuprofeno. Esto puede ser útil no solo si tiene dolor sino también si experimenta otros síntomas graves, como dolor de cabeza o fatiga, agrega el Dr. Chon.
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Por otro lado, existen muchas cremas y aerosoles analgésicos con ingredientes que terminan en -caína, como la lidocaína y la benzocaína. En general, evite el uso de estos anestésicos locales si tiene una quemadura solar dolorosa, ya que pueden irritar su piel sensible o incluso desencadenar una reacción alérgica. Academia Americana de Dermatología dice.
4. Beba mucha agua.Una quemadura solar lleva líquido a la superficie de la piel y lo aleja del interior, según las DAA . Por lo tanto, beber más agua de lo normal puede ayudarle a evitar que se deshidrate y que se sienta aún peor cuando ya esté pasando por eso.
Las necesidades de líquidos de cada persona son diferentes, pero Instituto de Medicina de las Academias Nacionales de Ciencias Generalmente se recomienda de 2,7 litros (11 tazas) a 3,7 litros (casi 16 tazas) por día. Pero como AUTO reportado anteriormente no es necesario que se obsesione tanto con alcanzar un número en particular. En cambio, el Dr. Goldberg recomienda tener un biberón a mano para beber con regularidad (y más a menudo cuando estás quemado) y prestar atención a las señales de que podrías estar deshidratado (más sobre esto). aquí ).
5. Considere un baño de avena coloidal, pero tenga cuidado con otros remedios caseros.Si has pasado algún tiempo en Reddit o TikTok, probablemente te hayas topado con trucos virales con ingredientes en tu propia cocina. Piense en los baños de vinagre de sidra de manzana, que supuestamente son antibacterianos y refrescantes, y en las compresas de té que, según se rumorea, reducen la inflamación gracias a sus antioxidantes.
Sin embargo, el Dr. Massick advierte que hay investigaciones muy limitadas sobre estas soluciones caseras, y ahora (cuando la piel quemada es más sensible) es no el momento de experimentar. Muchos productos totalmente naturales, en particular el vinagre de sidra de manzana, pueden causar irritación o reacciones alérgicas, explica. También existe evidencia clínica limitada sobre las compresas de té negro, por lo que recomienda evitarlas por completo.
Sin embargo, hay una excepción más suave que dermatólogos como el Dr. Chon y el Dr. Massick aprueban: los baños de avena coloidal. La investigación muestra que esta avena molida contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias para aliviar suavemente las erupciones, quemaduras y picazón; todo lo que tiene que hacer es mezclar algunos paquetes en el agua de su baño.
Cuándo consultar a un médico por sus quemaduras solares
Si bien estos consejos de expertos pueden aliviar síntomas leves como picazón, descamación y malestar, querrás consultar a un médico (o acudir al centro de atención de urgencia más cercano) si experimentas signos más graves, como ampollas, mareos, fiebre o náuseas. Es posible que necesite una receta para un corticosteroide oral como prednisona para ayudar con la inflamación o antibióticos si ha desarrollado una infección, dice el Dr. Goldenberg.
Aunque ningún producto o truco en particular puede hacer que una quemadura solar desaparezca de la noche a la mañana, entendemos que incluso unas pocas horas de malestar pueden parecer interminables. Pero tenga en cuenta: un recuerdo abrasador del sol no sólo es incómodo (por no decir antiestético), sino que, lo que es más importante, la exposición excesiva al sol puede causar daño duradero al ADN de las células de la piel. Esos cambios pueden aumentar el riesgo de desarrollar cánceres de piel, incluido el melanoma, el tipo más mortal.
Por eso el mejor tratamiento para las quemaduras solares es realmente la prevención. Eso significa usar protector solar de amplio espectro con SPF 30 o más, y reaplicándolo cada dos horas (más a menudo cuando nada o suda). Otros consejos efectivos de seguridad solar incluyen pasar menos tiempo bajo la luz solar directa (aproximadamente entre las 10 a. m. y las 4 p. m.) y recordar proteger lugares fáciles de pasar por alto, como la parte posterior del cuello, la parte superior de la barba y la parte frontal del pecho.
Definir estos conceptos básicos puede parecer tedioso, pero créanos: estos hábitos le ahorrarán a su yo futuro (y a su piel sensible) una gran cantidad de dolor y arrepentimiento en el futuro.
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