Cómo cancelar planes sin perder amigos y sentirte como un idiota

Vivimos en una época en la que ser introvertido, querer estar solo, amar Netflix y tu sofá y cancelar planes ha alcanzado el estatus de meme. Aunque no diría que es tendencias para optar por no participar y permanecer dentro, el tuits , camisetas , tazas y arte no son exactamente desalentador este comportamiento tampoco. ¡Y eso no es necesariamente malo! ¡Me encanta que se nos recuerde periódicamente que tomemos en serio nuestras propias necesidades! Esto puede ser especialmente reconfortante para las personas que enfrentan problemas de salud física y mental que agotan su energía, o para las personas hogareñas que se preocupan por una persona. lote sobre su horario de sueño (hola, yo). Los memes (y el hecho de que cancelar por mensaje de texto en el último minuto es casi siempre una opción) pueden hacer que sea muy fácil abandonar sin pensarlo dos veces. ¡Lo cual, para ser honesto, no me encanta! (¡¡¡Creo firmemente en pensarlo dos veces en todo !!!)

Cancelar planes se encuentra en la intersección entre presentarse por uno mismo y presentarse ante otras personas. Por un lado, saltarse un evento social a menudo puede ser una medida de cuidado personal muy necesaria. Cuando sabes en tu corazón que no tienes la capacidad de socializar y estás seguro de que hacerlo de todos modos te hará sentir peor, puede ser un enorme alivio simplemente permitirse optar por no participar. Y muy a menudo, cancelar está perfectamente bien y a la otra persona no le importará ni le dará mucha importancia. (Incluso podrían sentirse aliviados; definitivamente he estado en esa posición antes). A veces, desechar planes es la mejor manera de ser un buen amigo; después de todo, no puedes presentarte plenamente ante otras personas si no estás tomando medidas. cuidarse y asistir regularmente a reuniones cuando no está dispuesto a hacerlo no es bueno para alguien.

Por otro lado, a veces presentarse ante otras personas significa literalmente presentarse ante ellas, y puede ser frustrante ser el receptor de una cancelación, especialmente si usted fue quien organizó su agenda en torno al evento, rechazó otras invitaciones para ese día, tenía muchas ganas de reunirse o está tratando con una persona que regularmente se desmorona. Los planes cancelados pueden ser desconsiderados y, por cierto, una falta de respeto, especialmente si se trata de un infractor reincidente.

Dicho esto, a veces simplemente necesitas abandonar. Estás resfriado o emocionalmente agotado o tienes que trabajar hasta tarde, lo que sea. Sucede y está bien. Entonces, la pregunta para cualquiera que priorice el tiempo para mí pero que también se preocupe mucho por sus amistades y los sentimientos de sus amigos es: ¿Cómo saber cuándo, si es que alguna vez, está bien cancelar?

¿Deberías cancelar o no?

Si le gusta complacer a la gente y está tratando de mejorar en la práctica del cuidado personal, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse la próxima vez que tenga dificultades para decidir si cancelar o no.

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Es fácil pensar, Ugggggghhhhh, no quiero iroooooooo, sin en realidad saber por qué desea cancelar la participación en el Hangout. Así que empieza por hacer un inventario de tus sentimientos y trata de descubrir qué necesitas específicamente en este momento. Llegar a la raíz de su deseo de embolsarlo puede ayudarlo a determinar si saltarse el evento realmente resolverá su problema y decidir si ser sociable le hará más daño o bien.

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¿Podrás estar verdaderamente presente, es decir, completamente concentrado en tu amigo, con tu teléfono guardado? ¿O se sentirá estresado, impaciente y/o distraído? ¿Te sentirás feliz y lleno de energía al día siguiente... o te resentirás con el amigo por invitarte en primer lugar, o por el tiempo y el dinero que gastaste en la salida? Sea honesto acerca de si podrá darle a su amigo lo mejor (o lo mejor) trabajar ) yo en este momento. Si vas a estar allí físicamente pero estará en otro planeta emocional y mentalmente, esa es una fuerte señal de que debe cancelar o reprogramar.

También vale la pena tomarse un minuto para considerar cómo se sentirá durante y después de la cancelación. Si opta por no participar, ¿podrá de hecho ¿Relajarte/estudiar/descansar/hacer tareas domésticas con ese tiempo, o simplemente te sentirás culpable y te divertirás en Instagram? vas a gastar más ¿Tiempo y energía tratando de compensar a la persona más tarde de lo que lo haría si simplemente fuera? Si su objetivo es tomar una decisión con confianza y asumir plenamente su elección, pensar en ello desde diferentes ángulos como este puede resultar muy útil.

Quizás cuando estabas haciendo estos planes te dijiste que te sentirías más entusiasmado con el patinaje sobre ruedas o la improvisación amateur o los festivales de música cuando llegara el gran día... pero ahora ese día es mañana y vaya, sí, todavía odias todas esas cosas y en realidad no quiero ir. ¡Lo cual entiendo! ¡Solía ​​encontrarme en esa posición regularmente! Por eso creo tanto en decir no a las invitaciones cuando te lo pregunten.

Si determina que debería haber rechazado desde el principio, o haber hablado antes sobre sus necesidades y preferencias, considere hacer un trato consigo mismo: puede cancelar esta vez, pero la próxima vez que reciba una invitación similar, tener ser honesto y decir no desde el principio, incluso si es difícil y no tienes una buena razón. Te debes a ti mismo y a tus amigos hacer ese trabajo.

Si estás dispuesto a abandonar porque te sientes fatal cada vez que sales con esta persona o grupo de personas, ¡esa es... una muy buena información! En ese caso, tal vez no justo considere cancelar estos planes; Considere si esta relación realmente vale la pena en primer lugar.

Si cancelas planes regularmente (o simplemente lo consideras seriamente) porque Si te sientes cansado, abrumado o simplemente no estás preparado para hacerlo, hazlo tú mismo. —y tus amigos—un sólido y considera si está sucediendo algo más profundo. Perder interés en socializar y estar perpetuamente agotado puede ser un signo de problemas de salud física o mental, por lo que sería aconsejable comenzar a realizar un seguimiento de estos casos en un diario o una aplicación. Tenga en cuenta con quién eran los planes, qué sentimientos le hicieron querer excluirse y cómo se sintió después del hecho (independientemente de si se presentó o no). Incluso si no llegas tan lejos, aún puedes mirar tu calendario de los últimos meses y reflexionar un poco sobre ti mismo. Si descubre que está rompiendo más planes de los que mantiene o se siente agotado todo el tiempo, podría ser el momento de hablar con un proveedor de atención médica o un terapeuta.

Cómo cancelar planes con gracia

Si decide cancelar, no es el fin del mundo. ¡En serio! Claro, tu amigo puede estar desanimado, pero he descubierto que es útil pensar en esto como la respuesta natural y correcta de su parte, incluso si definitivamente tomaste la decisión correcta en este momento, es decir, no estás equivocado. cancelar, y no se equivocan al sentirse decepcionados. Sin embargo, pensando un poco en cómo te retiras es lo que evitará que la situación se convierta en un incendio de amistad de cinco alarmas. A continuación se ofrecen algunos consejos a tener en cuenta.

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La mayoría de las veces, nuestros amigos sólo quieren ver a nosotros, y no te importa ir a un restaurante elegante o realizar una actividad interesante. Así que piensa en lo que quería Esté dispuesto a hacerlo y considere ofrecérselo como una alternativa a su amigo en lugar de abandonarlo por completo. Podrías decir algo como esto:

Oye, amigo, estoy completamente agotado y arruinado en este momento y, sinceramente, me siento muy estresado por nuestros planes para mañana por la noche. Pero realmente quiero ponerme al día contigo. ¿Te gustaría venir a mi casa y dejarme prepararte la cena en lugar de que vayamos hasta Nueva Jersey? Y todavía podríamos planear ir a Medieval Times el próximo mes, una vez que haya terminado este gran proyecto y mi cheque de bonificación haya llegado.

Incluso si dicen que preferirían simplemente cancelar, la mayoría de la gente lo hará. en realidad Aprecio el hecho de que les haya pedido que sean parte del proceso de toma de decisiones. Comunica que realmente te preocupas por ellos, pero que aun así sabes cómo establecer límites y respetar tus propias necesidades.

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Todos ustedes: No digan que su auto se averió si en realidad tienen una resaca. Muchas veces la gente se da cuenta cuando les estás mintiendo, y una mentira obvia puede hacer más daño que la realidad de la que te sientes un poco avergonzado. Recuerde que ser honesto es un acto de vulnerabilidad y que la vulnerabilidad en realidad puede fortalecer una amistad.

Si es posible, reprograma la misma conversación para que el amigo sepa que todavía estás realmente interesado en salir con él. Si no lo confirman o parecen algo desinteresados, haga un seguimiento dentro de una semana para intentar planificar algo nuevo.

Reconoce que romper una cita, especialmente en el último minuto, puede costarle tiempo, dinero y energía a tu amigo. Eso podría significar enviarles Venmo por, digamos, el costo de su boleto o la tarifa de cancelación que ahora deben pagar. Si se trataba de una reunión grupal y se suponía que debías traer algo (vino, postre, etc.), ofrécete a dejarlo de todos modos o envíalo con otro amigo si es posible. Y siempre haga esto parte de su mensaje de cancelación inicial. (Entonces: lamento mucho tener que hacer esto, pero no podré asistir a nuestra cita de manicura y pedicura mañana. El sitio web del salón dice que nos cobrarán una tarifa de , que pagaré obviamente paga.)

La mayoría de nosotros simplemente queremos sentir que la persona responsable de nuestro pequeño inconveniente o decepción se toma la situación en serio, y demostrar que has reflexionado un poco realmente puede ayudar a comunicarlo. Entonces, tal vez quieras decir algo como: Me he dado cuenta de que cuando estoy tan ocupado con el trabajo, probablemente nunca podré organizar reuniones entre semana. Pero no quería admitirlo cuando me invitaste y te pido disculpas por ello.

Hay una gran diferencia entre pedir reprogramar una cita para tomar un café con un compañero de trabajo y decirle a tu mejor amigo que no irás a su boda la próxima semana. Si te disculpas demasiado por una cancelación bastante menor (por ejemplo, soy el absoluto el peor. ¿Me odias totalmente? ¿Podrás perdonarme alguna vez?), corres el riesgo de hacer que tu amigo se sienta como ellos necesidad de consolar tú. (También parece bastante poco sincero). Pero ser realmente casual y desconcertado por un tipo de cancelación significativa tampoco es una buena imagen. Si se siente tentado a compensar en exceso (o a ser más bien desdeñoso), podría deberse a que en realidad se siente un poco vulnerable o incómodo con su elección. Si bien eso es totalmente normal, podría ser una buena idea tomarse un momento para centrarse y asumir realmente su decisión antes de hablar con su amigo. Eso es lo que le permitirá operar desde un lugar sincero, confiado, concienzudo y emocionalmente honesto cuando finalmente cancele.

Escucha: no conozco tu vida. Usted conoce mejor que nadie a su gente y sus sentimientos sobre los planes cancelados, y lo mejor que puede hacer es confiar en su instinto y comunicar la cancelación de la manera que tenga más sentido para esta amistad en particular.

Un último consejo: adopte planes cuasi espontáneos

No puedo creer que yo, una persona que programaría cada orina con un mes de anticipación si fuera posible, esté a punto de decir esto, pero... estoy empezando a sospechar que programar reuniones también con mucha antelación podría en realidad estar contribuyendo a nuestro deseo colectivo de salir bajo fianza. Entiendo que programar con semanas de anticipación puede hacer que sea más fácil hacer y mantener planes. Y, por supuesto, cuando usted y sus amigos son personas ocupadas (o, por ejemplo, necesitan contratar una niñera), este tipo de organización es una necesidad. ¡Pero también me estoy dando cuenta de que muchas cosas pueden cambiar en unas pocas semanas! El vertiginoso optimismo que sentiste al enviar mensajes de texto a todos tus amigos para hacer planes para la hora feliz en un hermoso día de finales de octubre puede parecer extraño a mediados de noviembre cuando, de repente, ¿aparentemente es el Día de Acción de Gracias? ¿¿¿¿la próxima semana???? y ha estado lloviendo durante 10 días seguidos. Cuanto más tiempo pasa entre hacer planes y hacer la cosa, más tiempo tienes para temer la reunión, lo cual es una lástima, ¡incluso si finalmente vas y te diviertes!

Con esto en mente, comencé a experimentar con una planificación menos anticipada. Mientras hacía improvisaciones (o improvisaciones) trabajar ) los planes no siempre funcionan, hay algo que decir acerca de comunicarse ocasionalmente con amigos con uno o dos días de anticipación para hacer algo bastante discreto (como un café rápido antes del trabajo, un almuerzo o una reunión súper informal en -lugar de reunión en casa donde no se espera que nadie limpie su lugar primero). Siempre y cuando lo hagas con plena conciencia de que tu amigo podría no estar dispuesto o no ser capaz de hacerlo realidad (¡así que agrega que sé que es de último minuto! Descargo de responsabilidad, y no se lo reproches si no puede hacerlo). trabajo), puede valer la pena intentarlo.

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¡Resulta que este enfoque es en realidad más tranquilo y efectivo de lo que pensaba! Hay algo en ello que se siente realmente saludable y bueno: íntimo, emocionante, que recuerda a la universidad. ¡Incluso me volví loco y envié un mensaje de texto: Estaré en tu vecindario varias veces recientemente! ¿Qué puedo decir? A veces el espíritu te conmueve, las estrellas del calendario se alinean y eres capaz de tener una de esas reuniones mágicas, desestructuradas y no planificadas, a las que ayuda mucho el hecho de que nadie tuvo tiempo de pensar demasiado. es el exacto tipo de descarga de adrenalina que una persona que ama a su planificador y odia las descargas de adrenalina puede llegar a apreciar.

El contenido de cada columna 'Un poco mejor' es la opinión del escritor y no refleja necesariamente las opiniones de SelfGrowth o de los editores de SelfGrowth.