Probé 7 formas de prevenir las irritaciones mientras corría y esto es lo que realmente funcionó

Los corredores sudan. También gruñimos y a veces lloramos, y luego, cuando terminamos con nuestras calurosas y pegajosas carreras de verano, no queremos nada más que una gloriosa y fresca ducha... hasta que sientes que el agua gotea por tu piel. Puede que no te hayas dado cuenta de que estabas irritado durante esa carrera, pero en el momento en que entres a la ducha, lo sabrás. Y probablemente gritarás de dolor.

Nada arruina más una ducha después de correr como las rozaduras, por lo que hay que evitarlas desde su origen. En mis siete años como corredor, he desarrollado cicatrices reales en mi cuerpo, específicamente en mi espalda y en el área debajo del pecho, debido a las rozaduras durante la carrera. Es doloroso, poco atractivo y, bueno, innecesario. Con el fin de evitar más cicatrices de irritación y lluvias tristes, me propuse probar todos los mecanismos de irritación que pude encontrar. Esto es lo que funcionó y lo que no.

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Deslizamiento corporal es un bálsamo que crea una barrera protectora sobre la piel para ayudar a reducir la fricción contra otra piel y/o ropa. Este es el producto maravilloso. No es grasoso, viene en versiones mini, lo cual es ideal para viajar y es súper confiable. Hay muchas versiones de Body Glide, pero yo me quedo con las básicas y funciona como una joya. He aplicado Body Glide de manera generosa y descarada: la parte interna de los muslos, las axilas, la grieta de mi trasero (sí), el área debajo de los senos, la parte superior de la espalda, la parte inferior de la espalda, los hombros y los pies.

El veredicto: Este material es mi problema, simplemente aplíquelo generosamente. Mi amigo siempre dice: si te encanta, lubrícalo. Así que no dudes en enjabonarte con Glide, que se aplica como desodorante, antes de correr. Puedes encontrar Body Glide en tu tienda de running local. Si no tienes una tienda local para correr (¡triste!), Aquaphor es similar y también funciona bien. Paso por una barra de Body Glide a velocidades rápidas y probablemente debería convertirme en inversor de la empresa. Te amo, Body Glide.

Si alguna vez has corrido un maratón, probablemente hayas visto a los espectadores alrededor del kilómetro 20 sosteniendo palos con vaselina. Probablemente sean geniales para los tipos cuyos pezones han ensangrentado y sienten mucho dolor. Pero, ¿cómo resistiría la vaselina en una carrera diaria sin pezones sanguíneos?

El veredicto: En el kilómetro 20 de un maratón, estás desesperado por encontrar alivio, especialmente si eres uno de esos malditos tipos. Pero para correr todos los días, descubrí que la vaselina es principalmente una alternativa grasosa a Body Glide o Acuáforo . Te funcionará en caso de necesidad, pero era demasiado resbaladizo y viscoso para mi gusto.

Odio el talco para bebés. Odio cómo huele, odio cómo se mancha el piso del baño y algo en eso simplemente no me sienta bien. También siento lo mismo por los gatos sin pelo y Stonehenge. Pero en el espíritu del periodismo, estaba dispuesto a espolvorear un poco de talco para bebés en la parte interna de los muslos para ver si eso aliviaría mi irritación.

El veredicto: Probé esto antes de una carrera corta de tres millas. (Y no te preocupes: sudo tanto en una carrera de tres millas como durante una media maratón, por lo que esta prueba es legítima). Odio admitir que esto funcionó, pero así fue. La parte interna de los muslos casi siempre me irrita al menos un poco cuando uso pantalones cortos (lo cual casi siempre es así) y no tuve ningún problema en esta carrera. Aún así, debido al desorden, el olor y mi disgusto general por el talco, me quedaré con mi amado Body Glide. Pero tú lo haces.

La mayoría de mis rozaduras ocurrieron porque usé algo con una etiqueta molesta o demasiadas costuras. Toda esa fricción conduce directamente a Chafe City. Hace unos años decidí invertir en ropa sin costuras y funcionó. Menos alboroto, menos irritación.

El veredicto: FTW sin costuras.

Mi cuerpo ha cambiado mucho en los últimos años debido a enfermedades, indulgencias, viajes y una boda. ¿Qué no ha cambiado? Mi guardarropa para correr. Y cuanto más corría con lo mismo de siempre, menos encajaba como antes. Durante una carrera la semana pasada, me detuve constantemente para tirar de mis pantalones cortos, tratando de hacerlos más largos para cubrir más la parte interna de mis muslos, pero también levantándolos para que la cintura elástica ancha quedara perfectamente colocada sobre mi abdomen inferior. Cuanto más me adaptaba, más me daba cuenta de que la ropa que antes me quedaba bien no necesariamente me queda bien hoy. Así que lo aguanté y reemplacé mis lindos pantalones cortos viejos por un par nuevo, un poco más largo, y de hecho invertí en una falda para correr, algo que nunca me gustó, pero que en realidad era súper cómodo para correr.

El veredicto: El ajuste adecuado triunfa sobre el estilo. No solo me sentí más cómodo y no siempre reajusté mi ropa durante mi carrera, sino que también ayudó a reducir las rozaduras. Y no desacredites el material creado para otras disciplinas: Alinear recorte de lululemon Técnicamente es un pantalón de yoga, pero me encanta para correr. La tela es suave como la mantequilla, la pretina es súper alta y puedo correr 10 millas con ellos sin siquiera ajustar el calce.

Confesión: cuando era un corredor nuevo, invertí en algo caro pero que valía la pena Sujetador Moving Comfort Juno . Después de algunos usos y lavados, ese sujetador le quedó perfecto. Los bordes de velcro de las correas, que alguna vez fueron duros, se habían suavizado y me dieron una cantidad impecable de elevación sin rebote. Pero cuanto más corría, más pequeños se volvían mis senos. Y no me atreví a deshacerme de ese sostén. Ahora, años después, todavía tengo y uso ese mismo sostén. Está descolorido y gastado, pero todavía lo uso porque soy testarudo. Cada vez que lo uso, termino con rozaduras en el lugar donde se cierra el sujetador en la espalda. Por eso tengo una aterradora cicatriz roja en la espalda que una vez hizo que mi profesora de yoga gritara cuando me vio en el vestuario después de clase. No es lindo. Finalmente me deshice de mi viejo sostén e invertí en unos nuevos que se ajustaban a mi pecho ahora más pequeño.

El veredicto: ¡Victoria! Cuanto más holgado se ajuste un sostén alrededor de la caja torácica, más espacio tendrá para moverse y moverse mientras corres. Y moverse y moverse más el sudor equivalen a una desagradable cicatriz en la espalda. Los sujetadores deportivos que no le quedan bien deben desecharse.

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Leí en alguna parte que si estás adecuadamente hidratado antes y durante la carrera, tu cuerpo no producirá tanto sudor a base de sal, lo que puede hacer que tu piel se irrite más de lo normal. ¡Desafío aceptado! Entonces, antes de mi carrera de fin de semana (10 millas soleadas impulsadas por la charla de chicas y el deseo de meterme en la piscina lo antes posible), me aseguré de beber más agua de la habitual. La mañana de mi carrera, mi orina era casi clara, lo que significaba que estaba bien y anegado. ¿En cuanto a si realmente ayudó durante la carrera en términos de irritación?

El veredicto: Bueno. Creo que el hecho de que no me irritara en esa carrera tuvo más que ver con mi vestimenta y mis muslos lubricados y menos con mi ingesta de H20. Pero no creo que duela.

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