Cuatro semanas después del encierro, yo era una mujer que necesitaba dos metros de cuerda para poder hacer nudos. Cuerda trenzada de arpillera. Dado que hemos visto compras pandémicas del tipo de trampolines, bidés y acuarios de 20 galones, podría haberlo hecho peor. Además, era un elemento esencial. La cuerda no era para explorar perversiones (esta vez) ni para colgar las prendas que destruí con experimentos de teñido anudado. Fue para meditar.
En los últimos meses, ha habido un mayor interés en la atención plena. Una encuesta reciente realizada por un equipo de psicólogos a 500 personas en los EE. UU. encontró que durante la pandemia, el 13% de los encuestados informaron haber usado la meditación para controlar el estrés relacionado con la pandemia. Sensor Tower, una empresa que recopila y analiza datos de aplicaciones globales, informó que en abril, aplicaciones de meditación como Headspace y Calm registró 7 millones de descargas . La aplicación Calm se descargó 911.000 veces más en abril que en enero. Como informó anteriormente SelfGrowth, realmente nunca ha habido un mejor momento para iniciar la práctica de la atención plena.
Como ha sido para tanta gente, el encierro ha sido un desencadenante de mi ansiedad y períodos de inquietud física y mental. He pasado de pasatiempos que me distraen a mecanismos de afrontamiento, de leer todos los libros que tengo a buscar terapia individual. Ningún mecanismo por sí solo funcionaba mejor, solo era cuestión de probarlos todos, a veces todos a la vez, como una máquina humana Everlasting Gobstopper, haciendo funcionar mecanismo tras mecanismo para producir un resultado sabroso.
También me tomé el tiempo para meditar, a pesar de que apenas tenía capacidad de atención para ello. En serio. Durante la clase de yoga, mi mente se convierte en un podcast de una sola mujer en el que hablo sobre la angustia profesional y el miedo de que mi cuerpo me traicione con un pedo sonoro. Cuando me conecto a una meditación guiada, estoy demasiado interesado en lo que hay fuera de la ventana como para mantener los ojos cerrados.
Quizás seas como yo y busques la atención plena de formas más activas, como caminatas, largos paseos por el campo o una larga e intensa plancha lateral. considerando no todo de estas actividades fueron posibles en los últimos meses, me encontré volviendo a hacer nudos.
Tenía 16 años cuando experimenté por primera vez la satisfacción que supone aprender a hacer nudos, empezando por hacer un simple as de guía. Como una especie de niño pirata que viaja en el tiempo, pasé dos semanas navegando por la costa este de Australia en un velero de estilo antiguo. Era parte de un programa de liderazgo y navegación juvenil eso me hizo balancearme con una cuerda en aguas frías al amanecer y observar ballenas jorobadas desde el patio superior y, lo más importante, me permitió perderme quince días de escuela. A lo largo del pasaje, encontré que el proceso de alteración de la forma de crear curvas y nudos en la cuerda, a pesar de su aplicación práctica en el barco, era increíblemente relajante en sí mismo. En los años siguientes, recurrí a los tutoriales de YouTube y Pinterest para ampliar mi repertorio.
Para una mente que divaga tanto como la mía, hacer nudos ha ofrecido una forma de anclarla en su lugar, aunque sólo sea por unos minutos. Como seres humanos, tendemos a analizar demasiado lo que hemos hecho en el pasado, a pensar demasiado en lo que haremos a continuación y a agotar nuestras mentes y cuerpos conectados en el proceso. La meditación me ayuda a salir de mi mente reflexiva y entrar en el momento físico presente. Y hacer nudos es, para mí, simplemente una forma más activa de alcanzar este estado de ánimo. Centrarse en la sensación de la cuerda entre mis manos mientras descubro mi próximo movimiento ayuda a evitar distracciones. Es un medio para crear mi propia calma controlada. Mientras yoga Me ofreció una dinámica para estar presente, pero carecía del elemento más tangible que proporciona hacer nudos: un rompecabezas que resolver, algo que me ayuda a calmar mi mente.
En 1973, el New York Times publicado El arte de hacer nudos revivido , una historia en la que el aficionado a los nudos John Hensel elogia hacer nudos como una forma de terapia sencilla y económica. Ha pasado medio siglo y los nudos terapéuticos no han tenido mucha aceptación. Las artesanías basadas en cuerdas como el macramé ciertamente han experimentado un Resurgimiento impulsado por Instagram , pero el tipo de nudo al que me refiero implica hacer nudos básicos sin ninguna intención de obtener un resultado final estéticamente agradable, decorativo o incluso práctico. Supongo que no hay nada particularmente gramatical en este estilo de meditación, no es nada Meditación yoni aprobada por Goop , pero eso es lo que me gusta. Es sencillo. No importa si el nudo no queda perfecto. El proceso de práctica de las técnicas es lo que más me cautiva, mental y físicamente.
Los beneficios que obtengo al hacer nudos no son tan diferentes de los beneficios que las investigaciones han descubierto que puede proporcionar tejer, una forma igualmente activa y silenciosa de resolución práctica de acertijos. en un 2013 estudiar , que encuestó a 3.545 personas en todo el mundo, casi el 82% de los participantes se consideraron entre poco y muy felices después de empezar a tejer. El treinta y siete por ciento de los participantes dijo que tejer les ayudó a olvidar sus problemas, y el 39 por ciento informó que tejer les ayudó a organizar sus pensamientos. Según las respuestas de los participantes, los autores del estudio postulan que la naturaleza rítmica y repetitiva del tejido lo hace sentir terapéutico y meditativo.
Hacer nudos comparte varios puntos en común con tejer, particularmente los movimientos rítmicos. Sin embargo, hacer nudos es diferente, ya que apenas requiere material, cero herramientas y no hay un objetivo final fijo como una bufanda o un gorro.
Si bien hacer nudos terapéuticos aún no se ha generalizado, sabía que no podía estar solo en mi amor por ello. Así que me acerqué a quienes mejor saben: las Girl Scouts. Amanda Daly, directora de la Estrategia Nacional de Actividades al Aire Libre de las Girl Scouts de EE. UU., ha estado aprovechando el confinamiento para desarrollar sus habilidades para hacer nudos. Incluso tiene un trozo de cuerda de 18 pulgadas en su escritorio para jugar durante las reuniones.
Hacer nudos tiene algunos elementos calmantes. Es táctil, el movimiento de la cuerda a través de tus manos es relajante: es suave y terso. Hacer nudos es muy similar a resolver un rompecabezas, le dice a SelfGrowth. Por más veces que me he hecho nudos, sigo cometiendo errores y tengo que empezar de nuevo. Nunca sabrás hasta el último momento si has seguido los pasos correctamente y has hecho un nudo con éxito. ¡Es divertido tener ese momento de éxito!
Si este proceso parecido a un rompecabezas le atrae, aquí le mostramos cómo intentar hacer nudos.
Primero, busca o compra una cuerda. Trabajar con pequeños, cuerda de yute trenzada (alrededor de 5 mm a 8 mm de diámetro) es más fácil que las variedades más voluminosas. O puedes trabajar con cuerda de nailon suave si prefieres un material más suave. A continuación, prepara una taza de té y acomódate en un espacio propio o en algún lugar bastante tranquilo. Ponte cómodo en tu cama, tu escritorio o en mi lugar preferido para sentarme: el suelo.
A continuación, considere activar una lista de reproducción relajante o, si está siguiendo una vídeotutorial , quédate con eso. Toma tu cuerda y comienza con un nudo simple como el nudo cuadrado. Sigue lentamente las instrucciones y aprende los pasos, luego repite hasta que lo hayas memorizado y puedas atarlo con relativa facilidad. Si lo desea, avance gradualmente hasta obtener más nudos intrincados . Es satisfactorio observar cómo desarrollas más control y velocidad a medida que avanzas, pero para mí, la parte que ofrece más escapismo es la simple experiencia de aprender cada nuevo nudo.
Prefiero intentar un nudo por sesión, para no sobrecargarme con los nuevos movimientos. Algunos nudos iniciales implican tres movimientos, mientras que otros, como el curva de carrick —Implica hasta 10 movimientos. Es importante trabajar a tu propio ritmo.
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Recuerdo haber creado un nudo original con la forma de las trompas de Falopio, los ovarios, el útero y el cuello uterino en la escuela secundaria. Era mi manera de relajarme después de un examen de biología. Lo más probable es que seas más imaginativo que eso, así que ¿por qué no crear tu propio nudo? Deja ir tu mente y confía en tus manos para descubrir qué sigue.
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