Como profesora de yoga que ha estado practicando durante casi una década y enseñando durante la mitad de ella, esta es una pregunta que me han hecho mucho.
¿Mi respuesta por siempre y para siempre? ¡Diablos, no! No existe tal cosa como estar demasiado gordo para practicar yoga. El yoga es para todos, independientemente del tamaño. Al contrario de lo que se puede ver en las principales publicaciones sobre bienestar, publicidad, etc., el yoga no tiene nada que ver con el tamaño del cuerpo. De hecho, todo lo relacionado con tu cuerpo es perfecto para el yoga en este momento.
En mi humilde opinión, el distanciamiento social ha creado la incubadora perfecta para la práctica de yoga en casa. ¿Qué mejor momento para encontrar confianza en la práctica de yoga que cuando te ves obligado a volar solo? Cuando el distanciamiento social ya no sea una necesidad, te sentirás mucho más seguro y cómodo asistiendo a todo tipo de clases de fitness en la vida real. No es que tu objetivo final deba ser las clases en la vida real; después de todo, una práctica sólida en casa es una gran cosa cultivar en sí mismo.
Pero seamos realistas: es totalmente normal sentirse inseguro al intentarlo. cualquier cosa nuevo, especialmente el yoga. Legal, todos Se siente inseguro la primera vez que pisa la colchoneta. Nuestra sociedad es extremadamente gordofóbica y tiene sentido que te sientas demasiado intimidado para probar el yoga.
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Estas son las buenas noticias: el yoga se puede adaptar a cada tipo de cuerpo y estilo de vida, y puedes disfrutar de una gran clase sin comprar ropa especial ni siquiera salir de casa. Créame, existe una práctica de postura y respiración que funcionará para todos, y el verdadero maestro siempre está dentro.
Hablemos de ello.
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No es necesario perder peso, pero considere perder el equipaje corporal.
Nuestra cultura nos ha programado para odiar la gordura, pero cambiar nuestro cuerpo no siempre es la respuesta para todos. La pérdida de peso no es una panacea mágica, y hacer que su cuerpo sea más pequeño no garantiza, ni siquiera significa, que sus complejos corporales desaparecerán. Intentar perder peso puede ser una auténtica montaña rusa emocional. Demonios, a veces tratar de perder peso solo empeora aún más el odio hacia uno mismo. La única manera de liberarnos del equipaje corporal es sanar nuestras heridas de adentro hacia afuera. Puede que este trabajo no siempre sea bonito o divertido, pero es muy eficaz.
Descubrí que es útil dejar de seguir cuentas de redes sociales que se centran en cuerpos normativamente aptos y, en cambio, llenar tu feed con una diversidad de cuerpos. Algunas de mis cuentas favoritas a seguir: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , y el tardío pero genial @mamacax . En otras palabras, cree una experiencia en línea que esté perfumada con la liberación del cuerpo y la aceptación de la grasa.
Y tampoco dejes que la gente en tu vida acabe con tu vibra. A veces las personas más cercanas pueden reforzar nuestra gordofobia. O tal vez son bien pero no necesariamente parte de su viaje para perder el equipaje corporal. ¿Por qué no trabajar en tu relación contigo mismo?
Una de mis formas favoritas de fortalecer mi amor y respeto por mí mismo es tener citas de amor propio en solitario. Si puede dar un paseo o caminar de forma segura en este momento, pase algún tiempo al aire libre. Convierte tu habitación en un spa y hazte una manicura o pedicura, o finge ser un turista en tu propia ciudad y realiza recorridos a pie por lugares que de otro modo no visitarías. Muéstrate el amor que anhelas de los demás y te sentirás mejor con el tiempo.
Personalmente, creo que tu primera cita de amor propio en solitario debería ser una clase de yoga, y hay mucho que hacer en línea.
Empiece desde donde se encuentra y con lo que tiene ahora mismo.
Si no tienes una estera de yoga, no te preocupes. No necesitas comprar ropa especial, simplemente busca algo con lo que puedas moverte cómodamente y, si estás en casa, no tengas miedo de practicar desnudo.
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Las clases en línea, ya sean en vivo o pregrabadas, son una excelente manera de consolidar tu práctica en casa. Si te resulta demasiado difícil seguir el ritmo del resto de la clase, no te preocupes. Créame, a todos nos pasa tarde o temprano. Simplemente observe al maestro y concéntrese en respirar y meditar. A veces tenemos que observar antes de que nuestro cuerpo pueda encontrar el camino hacia las posturas.
Siéntete libre de modificar todas las posturas de yoga, todo el tiempo, incluso si tu instructor no te ha dicho nada sobre modificarlas y ni siquiera estás seguro de si lo que estás haciendo es técnicamente yoga. Créame, es yoga. Todo es yoga. Si empiezas a tomar una clase en línea y te aburres a la mitad, siéntete libre de ignorar al profesor y crear tu propio flujo.
Utilice accesorios, incluso si el maestro no ha mencionado que los necesita.
Accesorios de yoga (hablo de mis favoritos aquí ) hacen que las posturas sean más accesibles y al mismo tiempo permiten un estiramiento más profundo e integral. En posturas como la postura del triángulo y la estocada alta, me encanta deslizar bloques debajo de mis manos y me encanta arrojar una manta debajo de mis rodillas en posturas como la postura del gato y la postura de la vaca. Una correa de yoga puede cambiar el juego cuando se trata de inclinaciones hacia adelante sentado, y un cojín de yoga puede hacer una postura infantil simple. entonces mucho más accesible para aquellos de nosotros que tenemos más amortiguación para empujar.
Mantengo mis accesorios en espera todo el tiempo, incluso en clases cuando el instructor no ha dicho nada sobre su uso. Mi arsenal típico incluye dos bloques de yoga, una correa de yoga y una manta de yoga. Si me siento elegante, tomo un cojín de yoga o uso una almohada en su lugar. Definitivamente existe el estigma de que usar accesorios de yoga te debilita, pero esa lógica es entonces patriarcal y muy básico.
Ah, y una cosa más: puedes abandonar una clase cuando quieras.
Personalmente, creo que las clases de yoga en vivo a veces parecen campos minados psicológicos. Nunca olvides que eres libre de irte en cualquier momento. Si estás en un ambiente de yoga que te resulta fatofóbico y opresivo, tienes mi permiso para saltar en cualquier momento, por cualquier motivo. Y es aún más fácil hacerlo ahora, en una época de clases de yoga virtuales y en línea.
Me gusta recordarme a mí mismo que cualquiera que me haga sentir que no merezco practicar yoga en realidad sólo está reflejando sus propias tonterías internas. No te avergüences por ser susceptible al odio hacia ti mismo; nos pasa a todos. Pero trata de recordarte que no estás practicando yoga para nadie más que para ti, y que eres libre de ignorar a todos los demás seres humanos en el edificio siempre que puedas sumergirte de lleno en tu práctica de yoga.
Yoga postural vigoroso, como el que enseño El vientre , es difícil, pero no porque estés gorda. Es difícil para todos. Se supone que es difícil; en lo que a mí respecta, es darte una patada para que puedas soltar tu carga emocional. Cuando tu cuerpo físico se distrae con posturas complejas de yoga, puedes alcanzar un nivel de escalofrío interior que de otra manera sería un poco difícil de lograr. Sea paciente consigo mismo y trátese con la amorosa compasión que le mostraría a su más querido amigo. recuerda que tú Eres tu amigo más querido y nunca conocerás a nadie que pueda amarte como tú.
Siempre que asistas a tu práctica de yoga con la voluntad de salir de tu zona de confort y encontrar una sonrisa en tu interior, ya tienes todo lo que necesitas.
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