Si tienes diabetes tipo 2, muchas veces tienes que pensar en cosas que no son un problema para otras personas: ¿Tengo suficiente medicación para mi próxima escapada de fin de semana? ¿Habrá aperitivos en la fiesta de esta noche que no afectarán mi nivel de azúcar en sangre? ¿Es seguro tomar un cóctel allí también?
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La respuesta a esa última pregunta es un poco complicada, Serena Cardillo, MD , dice a SelfGrowth un endocrinólogo y profesor de medicina clínica en Penn Medicine. Tener diabetes tipo 2 no significa que no puedas alguna vez bebe alcohol, pero hay cosas que debes considerar en lo que respecta a tu salud y seguridad si planeas tomar una copa, señala el Dr. Cardillo. Esto incluye cuánto consume, la bebida que prefiere, los medicamentos que está tomando y el panorama general de su salud en este momento.
Básicamente, así como no existe una lista fija de alimentos malos de los que deba mantenerse alejado con la diabetes, no tiene que renunciar a beber; solo necesita ser consciente en su enfoque y saber cómo encaja con su plan de tratamiento y su actual estado de salud. Esto es lo que debe saber sobre el alcohol si tiene diabetes tipo 2.
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes alcohol?
Después de tomar un cóctel o una copa de vino, el hígado descompone el alcohol. Pero ese órgano también desempeña un papel clave en el control del azúcar en la sangre, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), lo que a veces puede complicar las cosas si tienes diabetes tipo 2. Cuando el exceso de alcohol ingresa al cuerpo, el hígado desvía su atención de mantener los niveles de glucosa y prioriza la desintoxicación del alcohol, explica el Dr. Cardillo. Esto provoca una caída de los niveles de azúcar en sangre. Cuando eso sucede, es posible que empiece a sentirse mareado, confundido o mareado. En otras palabras, podría pensar que se está emborrachando cuando en realidad tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre.
El Asociación Americana de Diabetes (ADA) dice que es más probable que esto suceda en dos situaciones: (1) está bebiendo con el estómago vacío o (2) está tomando un medicamento que también reduce el nivel de azúcar en la sangre, como insulina o sulfonilureas.1
Es importante tener en cuenta que beber mucho alcohol también afecta su cuerpo de otras maneras: una persona con diabetes tipo 2 tiene el doble de probabilidades de tener hipertensión que alguien sin ella.2y tomar más de tres tragos de una sola vez puede aumentar tanto la presión arterial como el azúcar en sangre.
Lo que debes saber sobre el consumo de alcohol si tienes diabetes tipo 2
Si planea beber, trate de no tomar más de una bebida por día si es mujer y no más de dos si es hombre. Christoph Buettner, MD , jefe de la división de endocrinología de la Facultad de Medicina Robert Wood Johnson de Rutgers, dice a SelfGrowth. (Para su información: una sola bebida significa 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de licor). En realidad, estas son las mismas recomendaciones de bebida para todos los adultos, pero es particularmente importante seguirlas si tiene diabetes tipo 2, por ejemplo. razones que mencionamos anteriormente.
Quizás también quieras saltarte los mai tais y los mojitos. Esto se debe a que muchos cócteles están cargados de refrescos, jugos de frutas y licores cargados de azúcar.3 Pouya Shafipour, MD , dice a SelfGrowth un médico del Centro de Salud Providence Saint John's en Santa Mónica. Generalmente, este tipo de bebidas pueden provocar picos de azúcar en sangre si tienes diabetes tipo 2. La cerveza light, los vinos secos y las bebidas a base de licor sin mezclas dulces (como el vodka con agua con gas, por ejemplo) tienden a ser opciones más respetuosas con el azúcar en la sangre que una bebida mixta repleta de complementos.
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Estas decisiones diarias (a veces) confusas, ¿debería hacerlo? ¿O no debería? Puede ser emocionalmente agotador cuando tienes diabetes tipo 2. Es razonable sentirse abrumado en situaciones sociales que implican beber, cuando, por ejemplo, un amigo pide margaritas para la mesa en la hora feliz y te quedas preguntándote. si persiguieras al camarero para cambiar tu pedido por agua mineral con lima. Como informó anteriormente SelfGrowth, es importante darse un poco de gracia al principio y no esperar grandes cambios de la noche a la mañana.
Para empezar, intente hacer pequeños y manejables ajustes en sus hábitos. Ann Goebel-Fabbri, PhD , un psicólogo que ayuda a las personas a realizar cambios en la vida después de un diagnóstico de diabetes, dijo anteriormente a SelfGrowth. Por ejemplo, si cree que una bebida podría aumentar su nivel de azúcar en la sangre, tal vez la acepte (y brinde los vasos para Instagram), pero bébala lentamente durante la noche (junto con mucha agua). También puede pedir del menú una comida rica en proteínas y grasas, Lori Zanini , un dietista especializado en diabetes, dijo anteriormente a SelfGrowth. Los alimentos en general ayudan a disminuir la rapidez con la que el cuerpo absorbe el alcohol, y las proteínas y las grasas pueden ayudar a retardar la digestión, especialmente de los carbohidratos, lo cual es bueno en este caso. Combinar la bebida con alimentos estabilizará mejor los niveles de azúcar en sangre durante un período más prolongado, dice el Dr. Cardillo.
Si bien (obviamente) no es necesario que anuncie que tiene diabetes a todos en el bar, puede ser útil comunicarse con sus seres queridos y amigos de confianza que lo apoyarán y comprenderán por qué elige alimentos o bebidas específicos. También pueden vigilarte cuando bebes y potencialmente detectar Los signos de un nivel bajo de azúcar en la sangre. .
La conclusión: puedes animar con amigos cuando llega una ocasión de celebración, pero ser reflexivo sobre las formas en que abordas el alcohol puede ser de gran ayuda para mantener tu salud en general.
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Fuentes:
- Investigación y salud sobre el alcohol , Interacciones entre el alcohol y los medicamentos
- La revista canadiense de cardiología , Diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares: conocimientos clínicos y mecanismos vasculares
- ACS Neurociencia Química , Los azúcares en los cócteles con alcohol son importantes
