Nadie puede decirte cómo sentirte después de perder una mascota

Llega un momento en la vida de todo dueño de una mascota en el que tienes que decir tu último adiós y, de repente, la fuente ilimitada de amor de tu amigo peludo simplemente… desaparece. Cuando eso sucede, puede ser absolutamente devastador. Para algunas personas, la muerte de una mascota puede resultar incluso más dura que perder a un ser querido.

Puede que en la sociedad educada no hablemos abiertamente sobre el dolor de las mascotas, pero la mayoría de los dueños de mascotas saben que una mascota no lo es.justoun animal. También son un miembro querido de la familia y una gran fuente de amor, afecto y consuelo incondicionales. Esto se debe a que, a diferencia de otras relaciones, los animales ofrecen una conexión orgánica en la que no tienes que pensar demasiado ni preocuparte. Tú los amas y ellos te aman, así de simple. Muy pocas relaciones humanas brindan este nivel de confianza y devoción.

Además, tener una mascota puede beneficiar su salud mental y su bienestar en general. Según elInstitutos Nacionales de Salud, los animales pueden mejorar tu estado de ánimo y aumentar los sentimientos de apoyo social. Aestudio 2021También descubrió que tener un animal en casa puede ayudar a disminuir el aislamiento social y aliviar la soledad.¹Un animal es una especie de extensión tuya.Niloo Dardashti, PhD, dice a SelfGrowth un psicólogo con sede en Nueva York y cofundador del Manhattan Psychology Group. Te sigue, se sienta contigo y te refleja. Se convierte en una relación muy simbiótica.

Entonces, ¿qué hacemos cuando ya no están allí para recibirnos en la puerta? Aquí hay cinco consejos que le ayudarán a superar su duelo.

5 formas de afrontar la pérdida de una mascota

No todo el mundo ha experimentado un vínculo profundo con una mascota, lo que podría llevar a algunas personas en su vida a hacer comentarios desdeñosos como si fuera sólo un gato o simplemente tuviera un perro nuevo. Pero para las personas cuya rutina diaria está anclada al cuidado de una mascota y aquellos que dependen de su mascota como fuente de amor incondicional, la pérdida puede ser tan difícil, si no más, que la pérdida de un ser humano.Natalia Skritskaya, PhD, fundador del Centro de Duelo Complicado de Nueva York y científico investigador asociado enUniversidad de Columbia, le dice a SelfGrowth.

Solo sepa que no todas las personas en su vida pueden identificarse con la profundidad de su dolor. Es muy difícil para cualquier otra persona entender su conexión, aparte de las otras personas que conocen a su mascota, dice el Dr. Dardashti. Dicho esto, trata de no dejar que los comentarios de la gente te molesten. Tu dolor es 100% válido.

Ah, y no hay necesidad de sentirse culpable por aferrarse a las cosas de Rover (y no hay necesidad de avergonzarse de dormir con su manta). Algunas personas no quieren un recordatorio constante, mientras que otras lo encuentran reconfortante. Tú lo haces. Si tenías una conexión significativa y la perdiste, se desencadenará una reacción intensa y te dolerá, dice la Dra. Skritskaya.

El duelo es un proceso complicado. Puede que un día te despiertes sintiéndote sólido, pero a la hora del almuerzo estés llorando de nuevo. Estas oleadas de emociones son normales; Has experimentado algo terrible y sentirte normal lleva tiempo. Aestudio 2019examinó la línea de tiempo del duelo en 82 personas que perdieron una mascota. Alrededor del 25% experimentó un duelo intenso durante 3 a 12 meses, el 50% durante 12 a 19 meses y el 25% durante 12 a 24 meses.²Así que trate de no comparar su dolor con otras pérdidas ni apresurar sus sentimientos.

También es importante saber que, aunque probablemente siempre extrañarás a tu amigo peludo, la intensidad de tu dolor disminuirá con el tiempo. Al principio, el silencio en tu casa puede ser ensordecedor, segúnLa Asociación Americana de Medicina Veterinaria. Después de todo, estás acostumbrado a los ritmos y ruidos diarios de tu amigo animal, como el ruido de los clavos en el piso de madera. Pero tenga la seguridad de que no siempre se sentirá así, aunque parezca que así es, dice la Dra. Skritskaya. Sea paciente consigo mismo y sepa que superar el duelo lleva tiempo. No podrás cambiar tu forma de pensar o tu estado de ánimo de la noche a la mañana.

Dado que en realidad no se habla del dolor de las mascotas, muchas personas no están del todo seguras de cómo brindar apoyo. Es una pérdida muy grande y la gente no siempre sabe qué hacer, dice el Dr. Dardashti. Así que pídeles lo que necesites.

Esto se verá diferente para todos. Para algunas personas, el duelo les hace perder de vista sus necesidades básicas. Cuando perdemos una relación, se pueden alterar las funciones biológicas, especialmente si había ciertas rutinas diarias vinculadas a tu mascota, dice la Dra. Skritskaya. Entonces tu pregunta podría ser tan simple como decirle a tu amigo que significaría mucho para ti si te enviara algo. ¿Has comido algo hoy? Textos a lo largo de la semana.

Si se satisfacen sus necesidades básicas, aquí hay otras formas en las que puede solicitar ayuda:

Pídele a un amigo que salga a caminar.Incluso puedes programar esto para los horarios en los que normalmente sacarías a tu perro a pasear por la mañana o por la noche. Puede ayudarle a aliviar los sentimientos de tristeza y soledad que surgen por la pérdida de su rutina normal y le permitirá salir de casa.Pídele a tus seres queridos que te envíen fotos.Vea si sus amigos y familiares estarían dispuestos a revisar sus álbumes de fotos para enviarles fotografías de todos los buenos momentos que ha tenido con su mascota a lo largo de los años. Puedes usar estas fotos para crear algo especial (de lo que hablaremos más adelante). Tener un proyecto que completar puede brindarle un nuevo propósito durante su momento de duelo.A ver si alguien necesita un cuidador de perros.Si bien probablemente no estés listo para salir a buscar un nuevo mejor amigo, pasar tiempo con otros animales que amas puede ayudarte a aliviar parte de tu dolor. Saltar a cuidar a otro animal puede ayudarte a salir de tu cabeza y volver a la rutina.

Hay muchas formas maravillosas de mantener vivo el recuerdo de su mascota. Aquí hay algunas ideas a considerar:

Decide qué hacer con las cenizas de tu mascota.Puede guardar sus cenizas en una hermosa caja o urna en su casa, pero también puede encontrar tranquilidad al liberar las cenizas en un lugar que le encanta a su mascota (como su parque favorito, una playa o su patio trasero).Llévalos contigo.Puedes convertir su placa de mascota en una pulsera o collar, colocar una foto de ellos en tu billetera o convertir su imagen en el fondo de pantalla de tu teléfono.Haz algo con todas esas fotos en tu teléfono.Piense en imprimir algunas instantáneas que le guste enmarcar y colocar en su casa: ver su rostro amoroso con regularidad puede brindarle una sensación de paz y comodidad. O cree un libro de fotografías utilizando Artifact Uprising, Mixbook u otro servicio de libros de recuerdos. Si eres más de la vieja escuela, es posible que incluso quieras crear un álbum de recortes físico lleno de imágenes, un trozo de su juguete para masticar favorito o incluso un mechón de cabello. Siempre que los extrañes, puedes abrir el libro y recordar todos los años que pasaste con ellos.Haga crear un juguete a su semejanza:Esta opción no es para todos, pero si te gusta, considera algo como Petsies o Cuddle Clones, que pueden crear un animal de peluche personalizado que se parezca a tu gato o perro. Esto puede ser especialmente útil si quieres algo suave para abrazar cuando te sientes triste.

Los seres humanos no lloran bien solos, dice la Dra. Skritskaya. El duelo debe ser compartido y podría ser más difícil con la pérdida de una mascota debido al estigma, dice. Pero hay otras personas que han experimentado una pérdida tan profunda como esa.

Si no tienes amigos o familiares que comprendan por lo que estás pasando, está bien. Hay muchos grupos de apoyo por pérdida de mascotas a los que puede unirse en línea o en la vida real. Aquí hay algunos lugares para comenzar:

• Animal Talks es una organización sin fines de lucro diseñada específicamente para el duelo de mascotas. ofrecen mensualmenteGrupos de apoyo de zoom.
• Lap of Love reúne una red de veterinarios y ofertasgrupos de apoyo gratuitos de Zoom, así como asesoramiento remunerado y cursos sobre pérdida de mascotas.
• Si prefiere no estar frente a la cámara, Reddit ofrece una serie degrupos de apoyo.
• Para encontrar grupos de apoyo en persona, llame a su veterinario o consulte los grupos locales de Facebook para encontrar uno en su área.

A veces, simplemente compartir tu tristeza con alguien es suficiente para ayudarte a procesar tu dolor y volver a sentirte un poco más como tú mismo.

No importa cómo decida superar este momento difícil, sepa que su vida no debe estar vacía de alegría sólo porque esté de duelo. Las pequeñas alegrías o los pequeños placeres pueden ayudarnos a tolerar el dolor, dice la Dra. Skritskaya. Así que trata de tomarte el tiempo para hacer las cosas que amas. Dar un paseo. Hazte las uñas. Toma un café con un amigo. Incluso si sólo te hace sentir mejor por un tiempo, es un gran comienzo.

Fuentes:

1. animales,Promoción de la interacción entre humanos y animales para contrarrestar el aislamiento social y la soledad en tiempos de COVID-19: un modelo para un consorcio interdisciplinario de salud pública
2. Guía del médico para el tratamiento de problemas con animales de compañía,Capítulo 15 - Personas que experimentan un duelo prolongado después de la pérdida de una mascota

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