Durante los primeros dos meses de la cuarentena por el coronavirus, salía a caminar aproximadamente una vez por semana. Sacaba la basura y daba una vuelta rápida y llena de ansiedad alrededor de la manzana. Sin embargo, pronto me di cuenta de que el rápido aumento del número de muertos en la ciudad de Nueva York, junto con las calles abarrotadas, me hacían sentir más seguro en el interior. En lugar de caminar más frecuentemente, compré un remo barato para hacer algo de ejercicio adicional. La gente a mi alrededor, sin embargo, estaba preocupada. Aunque hablé de esto con mi terapeuta (a quien, para que conste, le pareció bien), mi falta de tiempo al aire libre causó gran angustia a algunos de mis seres queridos. ¿Has salido a caminar? preguntarían en voz baja. Quizás deberías salir. En respuesta, les recordaba que solo me comprometía a caminar una vez por semana.
Ahora que hay informes de que los nuevos casos y el número de muertes en el lugar donde vivo están disminuyendo lentamente y que casi todas las personas que veo en mi vecindario usan mascarilla, he empezado a caminar varias veces por semana. Pero aún así, en malos dias , cuando alguien nota un bajón en mi voz, o digo que estoy un poco deprimido, me lanzan la oferta de intentar salir a caminar. A todas las personas maravillosas que ofrecen paseos a personas que no siguen sus consejos, o a personas que sí lo hacen. ya realizar caminatas regulares; tal vez sea hora de dejar de hacerlo.
Primero déjame decirte que sé que tu corazón está en el lugar correcto.
Quiero dejar una cosa clara: creo genuinamente que las personas que me sugieren que salga cuando parezco triste tienen en mente lo mejor para mí. Sé que es un gesto cariñoso, una abreviatura de 'Estoy preocupado por ti'. Además, probar el ejercicio físico moderado como posible mejora del estado de ánimo es consejo sólido. En general, el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés y posiblemente mantener bajo control los pensamientos ansiosos, según el Mayo Clinic . Pero lo que alguna vez fue un paseo relajante (o una caminata furiosa de kilómetros de largo) ahora implica una mascarilla, distanciamiento social y la amenaza de una infección respiratoria mortal. En pocas palabras: las caminatas tranquilas no son iguales.
Entiendo perfectamente la necesidad de intentar encontrar soluciones a los problemas de un ser querido. (He caído en esa trampa más veces de las que puedo contar). Pero corremos el riesgo de pasar por alto y subestimar los matices emocionales y psicológicos cuando pretendemos arreglar de inmediato a otra persona en lugar de sentir curiosidad por saber qué está pasando realmente. Piense en las innumerables veces que a las personas con depresión se les ha dicho que prueben el yoga. Siempre que mis amigos y familiares estén seguros (y respeten el distanciamiento social), trato de trabajar bajo la premisa de que todos están haciendo lo mejor que pueden con la información que tienen. En ese sentido: salir a caminar es un consejo bastante común. Por supuesto que sé que salir a caminar a veces puede mejorar el estado de ánimo. Si no he salido a caminar, es una elección deliberada que he tomado. Créame, lo pensé y lo descarté.
Esto es lo que podría intentar hacer en su lugar.
No me atrevo a hablar por todos los que les han dicho que salgan a caminar, pero la mayoría de las veces, preguntar qué me molesta y escuchar mi respuesta es más útil que decirme cómo mejorar mi estado de ánimo. La triste verdad (como yo la veo) es que los paseos son encantadores, especialmente en plena primavera, pero un paseo no siempre aliviará el estrés que estoy procesando. Una flor puede hacerme sonreír debajo de mi mascarilla, el sol puede incluso traerme algo de paz, pero estos momentos no son soluciones para algunas de las emociones que están surgiendo en este momento.
Por lo tanto, si está dispuesto y es capaz de apoyar a la persona con la que está hablando, pregúntele qué está pasando en lugar de apresurarse a hacer sugerencias. Escuche sus preocupaciones. Considere expresar empatía y preguntar cómo podría apoyarlos. Tal vez digan: Tengo muchas ganas de salir a caminar ahora mismo y luego le expliquen un obstáculo específico en su camino. En ese caso, por supuesto, sumérgete con esas porristas de paseo. O tal vez expresen que aprecian su ayuda para pensar en formas en las que pueden siéntete un poco más feliz ahora mismo . Si es así, continúe con el flujo constante de sugerencias. Pero si tu consejo de salir a caminar fracasa cada vez, es posible que desees probar otra cosa (o preguntarles directamente si quieren que dejes de sugerirlo).
Escuche, no hay nada que me guste más que ayudar a las personas que amo a sentirse mejor, pero gran parte de lo que todos enfrentan en este momento no tiene una solución fácil. Tenemos que encontrar nuevas formas de estar presentes cuando las palabras y las sugerencias nos fallan. A veces, incluso sentarse con alguien en silencio (a través de un dispositivo electrónico si es necesario) tiene mucho más impacto que cualquier sugerencia o táctica que puedas brindar.
Si está genuinamente convencido de que alguien en su vida se sentiría mejor si saliera a caminar, o hiciera alguna otra cosa aparentemente simple que ha adquirido un significado nuevo y más complejo ante esta pandemia, recuerde que, al Al final del día, todos somos personas diferentes que encontrarán miedo y consuelo en diferentes cosas. Créelo a mi mamá, quien ha realizado un total de una caminata desde que comenzaron las órdenes de quedarse en casa, y quien pone los ojos en blanco cuando la gente le sugiere que salga. Soy adulta, dice. Cuando esté listo para salir nuevamente, lo haré.
