En SelfGrowth, hemos escrito mucho sobre lo importante que es tomarse un respiro en este momento, ya sea que eso signifique minimizar la palabra debería a lo largo de tu día o encontrando pequeñas formas de sonreír . Entendemos que la pandemia de coronavirus ha traído cambios significativos a la vida cotidiana. Antes de la pandemia, era un poco más fácil analizar la diferencia entre un mal humor aleatorio y factores estresantes concretos, pero ahora las cosas pueden ser mucho más confusas. Atravesando esta oscuridad llegué a la siguiente conclusión: no siempre me interesa que me animen, y eso está bien.
Hace unas semanas estaba deprimido cuando alguien a quien adoro me recomendó un audiolibro sobre la felicidad para levantarme el ánimo. No soy ajeno a los libros y otros recursos destinados a mejorar mi calidad de vida. Pero por alguna razón, simplemente no lo sentía.
Por lo general, cuando alguien intenta animarme, trato de dejarlo. O, al menos, agradezco la preocupación. Pero ese día, sentada en mi cama, dije lo primero que me vino a la mente: no estoy abrumadoramente interesado en inspirarme en este momento. Luego agregué un emoji :::shrug::: por si acaso.
Antes de explicar por qué esta fue la mejor idea que he tenido durante toda la semana, quiero decir lo obvio: es inmenso el valor de encontrar formas de mejorar el estado de ánimo y desafiar los pensamientos ansiosos cuando surgen en este momento. No estoy recomendando que usted rechace la ayuda y se comprometa con la infelicidad indefinidamente. Pero a la dura luz de la pandemia, los tópicos de que todo saldrá bien podrían no brindar el mismo consuelo. Una charla TED sobre la ciencia de la felicidad puede parecer una presión que no necesitas. Entonces, lo que se ha vuelto más útil (al menos para mí) es pasar de intentar sentirme mejor a procesar mi experiencia. Me resulta útil decir: Esto está sucediendo, no estoy entusiasmado con eso, así que me quedaré en mis sentimientos por un momento. Como alguien que cuenta con mucho apoyo para la salud mental (incluido un plan de supervivencia que implica contactar a mi terapeuta en caso de angustia mental grave), no me dejo intimidar por mi mal humor. No duran para siempre, así que me permití uno (como regalo).
No puedo garantizar que esto sea útil para todos. Tampoco puedo garantizar que la persona al otro lado de tu mensaje de no agradecimiento se lo tome con calma como lo hizo mi persona. Pero si bien puede parecer dramático decirle a alguien que no estás interesado en la positividad en este momento, en realidad fue una de las cosas más amables que pude haber hecho por mí. Renuncié a la necesidad de actuar. Esto es importante porque cualquier emoción que esté sintiendo en este momento (positiva, negativa o intermedia) es normal y no necesariamente es necesario corregirla.
Si está intrigado por esta opción pero renunciar a la búsqueda del buen humor le resulta aterrador, o le preocupa un poco caer en una tristeza más profunda si lo intenta, puede fijarse una fecha límite. Haga una pausa para que le convenzan de estar de mejor humor durante unas horas o unos días. O respira profundamente y cuéntale a las personas en tu vida lo que hacer Necesito si las recomendaciones de libros alegres o los empujones para salir (de forma segura) se sienten un poco aburridos. Y si su mal humor comienza a sentirse como algo que no puede deshacerse de una manera realmente preocupante, está totalmente bien cambiar de opinión y probar la sugerencia que le ofreció su ser querido: comunicarse con un amigo o familiar para charlar. o póngase en contacto con un proveedor de atención médica para obtener ayuda.
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