Las mejores almohadas para el dolor de cuello hacen que las mañanas sean mejores

Cuando me despierto con una leve punzada en el cuello, mi estado de ánimo cae en picada, por lo que he estado buscando las mejores almohadas para el dolor de cuello durante la mayor parte de mi vida adulta. Si tiende a sentir dolor o tensión en el cuello, los hombros yparte superior de la espaldaPor la mañana probablemente deberías unirte a mí en mi búsqueda.

Las preferencias de almohadas de cada persona son diferentes, pero existen algunos criterios generales que debes seguir para encontrar ropa de cama que te ayude a dormir mejor. El objetivo es garantizar que el cuello y la cabeza estén alineados directamente sobre los hombros al dormir.Srikanth Kondapaneni MDse dice a sí mismo un neumólogo y especialista en medicina del sueño en Nueva Jersey. Todo tu cuerpo (incluido el cuello) debe sentirse completamente relajado mientras te quedas dormido, dice. Para que esto suceda, necesitarás encontrar una almohada con una altura y firmeza que se adapte a tu posición preferida para dormir.

A continuación, utilizamos la orientación de los expertos y las recomendaciones del propio personal para encontrar las almohadas adecuadas para todo tipo de personas que duermen y buscan aliviar el dolor de cuello.

(Pero primero un suave recordatorio: si intentas cambiar tu almohada y todavía estásdespertarse por la nocheLuchar contra la rigidez del cuello por la mañana o notar que el dolor se irradia desde el cuello hasta el brazo. Consulte con un médico para ver si hay otros factores que podrían deberse.causando su dolor crónico de cuello.)

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Coop Home Goods Almohada ajustable Eden5Mejor elección de presupuesto: Almohada viscoelástica Clara Clark Lo mejor para quienes duermen de lado: Cubo de almohada Cubo lateral La mejor almohada alternativa de plumón: Almohada Original Casper Mejor almohada cervical: Almohada de espuma viscoelástica con rollo para cuello cervical AllSett Mejor almohada de viaje: Almohada de cuello Go de avestruz

• Compre las mejores almohadas para el dolor de cuello
• ¿Qué debe considerar al comprar una almohada que alivie su dolor de cuello?

Compre las mejores almohadas para el dolor de cuello

Ya sea que duermas como una cochinilla o como una estrella de mar, no tienes por qué pasar las mañanas sintiéndote rígido como una tabla. Continúe leyendo para encontrar la almohada de apoyo de sus (literales) sueños.

Mejor en general: almohada ajustable Coop Home Goods Eden

Cooperativa

Artículos para el hogar Almohada ajustable Eden

El director de fitness y alimentación de SELF admite que la almohada Eden más vendida de Coop es un poco derrochadora, pero dice que es de tan alta calidad que bien vale la pena la inversión. Supuso una gran diferencia para ella y su pareja, que compraron su Edens hace cuatro o cinco años, afirma.

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Esto es particularmente impresionante porque mientras ella duerme boca arriba, su pareja duerme de lado. Las personas que duermen de lado generalmente necesitan una almohada más alta que las que duermen boca arriba para alinear la cabeza, el cuello y los hombros, lo que generalmente significa que los compañeros de cama deben optar por dos almohadas diferentes. Pero el Eden es ajustable: puede agregar o quitar tanto relleno como desee para encontrar la altura exacta que más le convenga. Además, el relleno está hecho de espuma con gel refrescante que no te permitirá hundirte demasiado ni sobrecalentarte en medio de la noche.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones:17 x 27 pulgadas |Altura:Refuerzo ajustable de 2 pulgadas |Materiales:Relleno de espuma viscoelástica y microfibra, forro de poliéster, funda de almohada de mezcla de viscosa de bambú y poliéster.

Mejor elección económica: almohada de espuma viscoelástica Clara Clark

Clara Clark

Almohada de espuma viscoelástica.

Esta fue la primera almohada que probé y que me acercó a esa posición neutral completamente relajada que describe el Dr. Kondapaneni. Con todo su relleno de espuma viscoelástica triturada en su interior, es bastante alto, lo cual es fantástico para alguien que duerme de lado como yo y que necesita mucho espacio entre la cama y su cabeza. ¿Dónde más iría mi hombro inferior?

Quienes duermen boca arriba y boca abajo pueden quitar parte del relleno para reducir la altura de la almohada. De cualquier manera se sentirá firme y solidario. Teniendo en cuenta su precio, su relleno es impresionantemente denso y resistente; definitivamente he tenido que lidiar con algunos hundimientos de vez en cuando, pero siempre se recupera al día siguiente.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones:19 x 29 pulgadas |Altura:Altura máxima ajustable 5 pulgadas |Materiales:Cubierta de rayón de bambú con relleno de espuma viscoelástica

Lo mejor para quienes duermen de lado: Pillow Cube Side Cube

Cubo de almohada

Cubo lateral

A menos que algún día tenga una almohada hecha a medida para que se ajuste exactamente al rincón entre mi hombro y mi cabeza, no creo que encuentre una almohada más perfecta que la cómoda almohada para dormir de lado de Pillow Cube. Está hecho de espuma afelpada pero gracias a su estructura rectangular no colapsa bajo el peso de mi cabeza. En cambio, me acuna y, al mismo tiempo, me proporciona suficiente espacio para que mi hombro inferior descanse cómodamente (en lugar de arrugarse debajo del resto de mi cuerpo).

También aprecio la durabilidad del Side Cube: tengo el mío desde hace algunos años y ha conservado su forma y firmeza maravillosamente. Una cosa a tener en cuenta: puedes comprar ofertas especiales.Fundas de almohada en forma de cubode la marca pero según mi experiencia tienden a atrapar el calor. Aunque no lo parezca, el Side Cube puede caber dentro de la mayoría de las fundas de almohada tradicionales sin problemas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones:12 x 24 pulgadas |Altura:5 pulgadas |Materiales:Relleno de espuma de poliuretano viscoelástica funda de poliéster y spandex

La mejor almohada alternativa de plumón: almohada original Casper

Casper

Almohada Original

nombres de animales de peluche

¿Te encanta la comodidad de una almohada de plumón pero descubres que la auténtica te hace estornudar?Michael Gallizzi MDUn cirujano de columna de la Clínica Steadman en Vail Colorado recomienda la almohada original de Casper. Tiene un tacto medio-suave que agradará a cualquiera a quien le guste que su almohada se mueva un poco.

Eso no significa que la almohada original sea endeble: su núcleo es denso y firme, mientras que la capa exterior contiene un relleno suave y esponjoso para que su cabeza no pase directamente al colchón de abajo.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones:18 x 26 pulgadas |Altura:Refuerzo de 2 pulgadas sin comprimir de 9 pulgadas |Materiales:Relleno de microfibra de poliéster, forro de poliéster, funda de percal de algodón.

La mejor almohada cervical: almohada de espuma viscoelástica AllSett Cervical Neck Roll

Todo listo

Almohada cervical de espuma viscoelástica con rollo de cuello

Para quienes duermen boca arriba y de lado y buscan apoyo adicional, considere agregar una almohada cervical (también conocida como almohada para el cuello enrollada) a su configuración para dormir, dice el Dr. Kondapaneni. Simplemente deslízalo dentro de la funda de tu almohada habitual y colócalo debajo de tu cuello mientras te acuestas.

La almohada cervical de AllSett está hecha con espuma viscoelástica adaptable resistente que se adapta a su cuerpo sin colapsar por completo y viene con una funda ultrasuave. Bonificación: también es un precio decentealmohada para la rodillaen un apuro.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones:4 x 17 pulgadas |Altura:4 pulgadas |Materiales:Cubierta de rayón de bambú con relleno de espuma viscoelástica

La mejor almohada de viaje: almohada para el cuello Ostrichpillow Go

almohada de avestruz

Ir almohada para el cuello

Si puedes dormir en un avión y despertarte sin dolor, me quito el sombrero ante ti. Para el resto de nosotros hayAlmohada para el cuello Go de Ostrichpillowun cojín estilo envolvente que Kells McPhillips, colaborador de SELF, llama su arma secreta de viaje.

Ambos extremos de la almohada están forrados con velcro para que puedas sujetarla alrededor de tu cuello según el ajuste deseado. Mientras tanto, su cuerpo de espuma viscoelástica se amolda a la forma de tu cuello y al peso de tu cabeza. El OstrichPillow no es demasiado alto y se aplasta contra el respaldo del asiento, por lo que nunca me despierto con rigidez en el cuello, escribe McPhillips.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones:17 x 27 pulgadas (el perímetro varía de 12,59 a 17,70 pulgadas) |Altura:5,10 pulgadas |Materiales:Relleno de espuma viscoelástica, funda de modal y elastómero.

¿Qué debe considerar al comprar una almohada que alivie su dolor de cuello?

Firmeza

Hasta cierto punto, la firmeza de la almohada (es decir, cuánto cede a la presión) es una cuestión de preferencia personal. Pero si está comprando pensando en un soporte para el cuello, esto es lo que necesita saber.

Las personas que duermen boca arriba necesitan la menor cantidad de apoyo y firmeza en su almohada.Alicia Chen MDdice un fisiatra de HSS Stamford en Stamford Connecticut. Siéntete libre de probar opciones más suaves, ya que tienden a comprimirse más y tienen perfiles más bajos que evitarán que tu cabeza se incline hacia adelante en una posición incómoda. Quienes duermen boca abajo pueden comprar de manera similar: es mucho menos probable que una almohada suave y muy delgada le moleste el cuello, dice el Dr. Chen.

Por otro lado, las personas que duermen de lado necesitan algo un poco más firme (aunque no duro como una roca). Quieres que la almohada aún se sienta maleable, dice el Dr. Chen. Una almohada de firmeza media le brindará el apoyo que necesita y al mismo tiempo se adaptará a su hombro inferior.

Altura

También conocida como altura de la almohada, juega un papel clave en mantener la alineación adecuada desde la cabeza hasta el cuello y los hombros. El Dr. Kondapaneni explica que las personas que duermen de lado generalmente se benefician de una almohada más alta, ya que la altura adicional de la almohada permite más espacio para que el hombro descanse cómodamente sin encorvarse hacia adelante. Mientras tanto, una almohada de perfil más bajo suele ser mejor para quienes duermen boca arriba y corren el riesgo de sufrir tensión en el cuello si tienen una almohada demasiado alta, dice el Dr. Chen.

Por eso las almohadas ajustables son tan útiles (y populares). Le facilitan ajustar la altura de su almohada para adaptarla a su cuerpo. Piénselo de esta manera: en lugar de obsesionarse con medidas específicas, simplemente busque una almohada que llene el espacio entre la cabeza y el cuello, dice el Dr. Chen.

Materiales

Una vez más, algunas personas tienen fuertes opiniones entre las almohadas de espuma y las de plumón, y usted puede dejar que esas preferencias guíen sus compras. Solo tenga en cuenta que algunos materiales sintéticos, incluidos muchos tipos de espuma, pueden resultar demasiado cálidos para algunas personas (especialmente si es un poco exigente).un durmiente caliente). Si puede, puede resultar útil probar almohadas con diferentes rellenos y materiales para tener una mejor idea de cuál le resulta más cómodo y le brinda mayor apoyo.

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