No se puede negar lo importante que es obtener suficiente proteína todos los días, pero diríamos que es igualmente crucial asegurarse de que dicha proteína realmente sepa bien. En un mundo de barras calcáreas, mariscos insípidos enlatados y cecina que rompe la mandíbula, encontrar fuentes sólidas del nutriente que disfrutamos (y que idealmente podemos comer sobre la marcha) puede resultar agotador.
Aquí hemos destacado los mejores alimentos básicos ricos en proteínas para las comidas y cualquier otra cosa para SELF's. Premios Despensa 2025 . Hay pescados enlatados con garra para aquellos cansados del atún en agua; barras y bocadillos de carne apetecibles para personas ocupadas y hambrientas; y frijoles dignos de un plato principal que, según las palabras de nuestros evaluadores, saben francamente perfectos. Con estos productos listos para disfrutar en casa, priorizar tu ingesta de proteínas ahora es mucho más fácil y sabroso.
Pantry Awards 2025: Mejores proteínas básicas
Compre su categoría favorita a continuación o siga buscando las mejores proteínas básicas estables del año.
- El mejor pescado en conserva
- Los mejores frijoles
- La mejor barra de proteínas
- Los mejores bocadillos de carne
El mejor pescado en conserva
Mejor atún enlatado: Sea Tales Atún blanco en aceite de olivaEl mejor atún enlatado
Sea Tales Atún Blanco en Aceite de Oliva
Walmart
Por qué nos encanta: Se necesita mucho para que una lata de atún se destaque, así que cuando nuestros evaluadores señalaron que el atún blanco de Sea Tales era delicioso, sencillo y libre de cualquier funk, tuvimos que prestar atención. Acompáñalo con tus combinaciones favoritas o disfrútalo directamente de la lata. Una buena ventaja: está certificado por el Marine Stewardship Council (MSC) por su abastecimiento sostenible.
Un evaluador dijo: ¡ME ENCANTÓ este atún! Normalmente compro atún blanco en agua, por lo que dudaba en probar el aceite. ¡No puedo creer lo delicioso que estaba! Mucho sabor y nada de sabor a pescado. Le agregué un poquito de mayonesa y quedó perfecto.
La mejor ensalada de atún: atún salvaje Wild Planet Skipjack con pepinillos encurtidosLa mejor ensalada de atún
nombres de listas de reproducción
Wild Planet Skipjack Atún Salvaje Con Pepinillo Eneldo
Planeta salvaje (paquete de 6)
Por qué nos encanta: Nos encantan los atajos, especialmente uno que sea tan sabroso y salado como esta ensalada de atún lista para comer. Su sencilla lista de ingredientes pone a los encurtidos, el bocado de moda del momento, en el centro de atención: su sabor se transmite fuerte y claro sin dominar el atún.
Un evaluador dijo: Utilicé esto para hacer un sándwich de ensalada de atún y el resultado fue delicioso. Mezclé un poco de mayonesa de cebolla y apio para que quedara crujiente, además de sal y pimienta. El pepinillo encurtido le dio brillo y el concentrado de jugo de limón le añadió acidez.
Las mejores sardinas: sardinas Sea Tales en salsa de tomate picanteLas mejores sardinas
Sardinas Sea Tales en Salsa de Tomate Picante
Sea Tales
Por qué nos encanta: Otra selección certificada por MSC de Sea Tales: estas sardinas pueden servir como un refrigerio elegante o como complemento fácil de su pasta favorita. A nuestros evaluadores les encantó el sabor brillante que tenían para un artículo enlatado. Y para aquellos que invirtieron en la estética del pescado enlatado, los evaluadores coincidieron en que este empaque es uno de los más lindos que existen.
Un evaluador dijo: Las sardinas son mis favoritas absolutas y esta combinación fue perfecta. La salsa de tomate tenía un sabor fresco, no como salsa para pasta, sino más bien como auténtica pasta de tomate con un sabor terroso y robusto. Las sardinas estaban firmes y no blandas como las de algunas marcas.
El mejor pescado ahumado: trucha arcoíris ahumada con pescadoraEl mejor pescado ahumado
Trucha Arcoiris Ahumada Fishwife
Amazonas (paquete de 3)
Por qué nos encanta: No podemos hablar de mariscos estéticos sin mencionar a Fishwife, cuyo empaque es tan delicioso como su interior. La trucha ahumada a fuego lento de la marca es cosa de ensueño: está untuosamente empapada en aceite de oliva con un sabor tostado y amaderado que le da una columna vertebral abundante a estos trozos de pescado del tamaño de un bocado, muy apetitosos.
Un evaluador dijo: La lata presenta dibujos de un trucha literal fumar en pipa: ¡adorable! Y cuando dijeron que esta trucha es ahumada no bromeaban. Ese sabor se transmite alto y claro, lo que lo convierte en una experiencia de refrigerio intensa pero satisfactoria.
Las mejores almejas enlatadas: almejas Littleneck de Island Creek con chile con ajo confitado y aceite de olivaLas mejores almejas enlatadas
tatacama
Almejas Littleneck de Island Creek con chile con ajo confitado y aceite de oliva
Ostras de Island Creek
Por qué nos encanta: Si está buscando pasar del pescado enlatado al pescado enlatado caparazón No hay pescado mejor que las almejas de cuello pequeño de Island Creek. Son suaves y ricos con la cantidad justa de picante para mantener el interés.
Un evaluador dijo: Me encanta el perfil de sabor y no tienen esas extrañas algas verdes (inofensivas pero extrañas) que suelen tener otras almejas enlatadas. Estaban perfectamente condimentados con la cantidad justa en una lata. Definitivamente volveré a comprar, ¡qué bueno!
Los mejores frijoles
Los mejores frijoles: frijoles refritos tradicionales vegetarianos orgánicos de AmyLos mejores frijoles
Amy's Kitchen Frijoles Refritos Tradicionales Vegetarianos Orgánicos
Amazonas
Por qué nos encanta: Con su consistencia untable y su profundidad de sabor, estos frijoles refritos podrían haber salido directamente de la olla en lugar de una lata. Nuestros evaluadores les otorgaron puntuaciones perfectas en todos los ámbitos y las consideraron una opción de proteína vegetal maravillosamente saciante.
Un evaluador dijo: Estos tienen mucho sabor añadido en comparación con los frijoles refritos estándar, pero no tanto como para que resulten abrumadores o incluso demasiado salados. Bueno por sí solo pero perfecto en tacos o burritos.
La mejor barra de proteínas
Mejor barra de proteínas: barras MOSHLa mejor barra de proteínas
Barras MOSH
(21% de descuento)Amazonas (6 unidades)
Por qué nos encanta: Cofundada por el dúo de madre e hijo Maria Shriver y Patrick Schwarzenegger, Mosh fabrica barras de proteínas que acumulan nutrientes importantes como vitamina D vitamina B12 y omega-3 . Vienen en sabores no aburridos. y no se desmorone cuando los coma; suena imposible, pero diríamos misión cumplida. Y para aquellos que todavía están pensando en la familia Ratliff, están de suerte: Mosh tiene una edición limitada. loto blanco paquete múltiple disponible para su compra.
Un evaluador dijo: Gran variedad de sabores: el de chispas de chocolate era mi favorito. El empaque es de colores pastel brillantes y adorable. Son perfectos para llevar porque no se rompen ni se aplastan. Sentí que también me daban mucha energía para mis caminatas y entrenamientos.
Los mejores bocadillos de carne
Mejor cecina: Archer Bison JerkyMejor cecina
Cecina de bisonte arquero
Arquero
Por qué nos encanta: Archer tomó todo lo que amamos de los bocadillos carnosos y lo puso en su cecina de bisonte. Es ahumado, salado, avinagrado y muy sutilmente dulce, lleno de sabor y lo más alejado de una carne aburrida y correosa.
nombres bíblicos femeninos
Un evaluador dijo: Tierno y jugoso con la cantidad justa de grasa para darle más sabor. Me encanta que se puede ver el condimento.
El mejor refrigerio proteico: mini palitos de carne y queso ArcherEl mejor refrigerio proteico
Mini palitos de carne Archer de ternera y queso
Objetivo (16 cuentas)
Por qué nos encanta: Si la simple cecina te da bla pero aún disfrutas de un buen refrigerio carnoso, estos palitos de carne y queso son para ti. La carne de res alimentada con pasto y el queso cheddar tienen una química excelente como coprotagonistas que se fusionan para formar una aleación perfecta rica en proteínas que los amantes de la sal devorarán.
Un evaluador dijo: Lamentablemente estoy obsesionado con estos. ¡Son tan salados, sabrosos y deliciosos! La textura es realmente agradable: tienen un buen chasquido y no quedan muy blandos en el medio como algunos palitos de carne.
Cómo elegimos a los ganadores de los premios SELF Pantry Awards 2025
Este año, los artículos que consideramos para los Pantry Awards 2025 debían cumplir con los siguientes criterios:
- Una sola porción se encuentra dentro del rango objetivo de grasas saturadas (1 a 4 g)
- Una sola porción se encuentra dentro del rango objetivo de sodio (115 a 460 mg)
- Una sola porción se encuentra dentro del rango objetivo de azúcar agregada (2,5 a 10 g)
- Puntos de bonificación : Un alimento integral figura como uno de los primeros ingredientes.
Aquí puede conocer nuestro proceso de pruebas y evaluación y leer más sobre cómo llegamos a estas pautas que desarrollamos en asociación con un nutricionista dietista registrado y teniendo en cuenta las recomendaciones de la Administración de Medicamentos y Alimentos del Departamento de Agricultura de EE. UU. y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.
Todos los ganadores que verá en los Pantry Awards 2025 cumplen con los criterios anteriores. Para obtener consejos rápidos sobre cómo tomar decisiones saludables al comprar pescado enlatado, frijoles enlatados, barras de proteína y cecina, consulte el cuadro a continuación. La columna de la izquierda enumera los alimentos no perecederos, la del medio señala sus señales de alerta comunes (grupos de nutrientes que tienden a ser altos para ese tipo de producto) y la columna de la derecha enumera las cualidades beneficiosas que puede buscar (si están incluidas en la lista de ingredientes, mucho mejor).
Recuerda que estos no son alimentos. normas —algo que puedes o incluso debes aplicar todo el tiempo. Pero si tiene curiosidad por hacer algunos cambios saludables la próxima vez que esté en la tienda, sin sacrificar la conveniencia y el confort de los alimentos no perecederos, este es un buen lugar para comenzar.
Fotógrafo r: Chelsea Kyle
Estilista de utilería: Amy Elise Wilson
Estilista de comida: Drew Aichelle
