Los mejores cinturones de levantamiento de pesas para usar cuando se persiguen relaciones públicas

Si ves a un asistente al gimnasio con un cinturón ancho sobre su camisa, no necesariamente está haciendo un guiño a las estrellas de Disney de principios de la década de 2000. Lo más probable es que estén usando un cinturón de levantamiento de pesas para ayudarlos a mantenerse seguros mientras superan sus límites.

Los mejores cinturones de levantamiento de pesas ayudan a mantener el torso en su lugar durante los ejercicios para crear estabilidad de la columna. Domenic Angelino CSCS ACE-CPT se dice a sí mismo un entrenador personal certificado y científico del ejercicio. Normalmente, los músculos del núcleo son los únicos responsables de hacer esto, pero esos músculos a veces no hacen su trabajo cuando se usan pesos muy pesados, dice. Un buen cinturón reduce drásticamente el trabajo que deben realizar los músculos centrales para mantener segura la columna.

Las opciones incluyen estilos sencillos de nailon y cinturones de cuero de primera calidad. Entonces, ¿cómo elegir? Preguntamos a los profesionales y probamos algunos de los mejores cinturones nosotros mismos para que su decisión sea lo más fácil posible.

Nuestras mejores opciones

Mejor cinturón aprobado por IPF: Cinturón Iron Bull Strength Premium de 10 mm y 4 palancas 5Mejor cinturón básico: Cinturón de levantamiento de cuero premium REP USA Lo mejor para levantadores avanzados: Cinturón de levantamiento de pesas Dominion Strength Ante de 3 pulgadas 5

• Compra los mejores cinturones de levantamiento de pesas
• Más opciones geniales
• Qué tener en cuenta a la hora de elegir un cinturón de halterofilia
• Cómo elegimos estos cinturones
• Preguntas frecuentes

Compra los mejores cinturones de levantamiento de pesas

Estas opciones le respaldarán durante los levantamientos pesados.

El mejor cinturón aprobado por IPF: cinturón Iron Bull Strength Premium de 10 mm y 4 palancas

Fuerza del toro de hierro

Cinturón premium de 4 palancas de 10 mm

Para ponerse un cinturón de levantamiento de pesas con palanca, primero debe alinear la hebilla con los orificios del cinturón y luego presionar hacia abajo una palanca para apretar y bloquear el cinturón en su lugar. Si bien a algunas personas les encanta este diseño, no todos son fanáticos. Los cinturones de palanca a veces pueden resultar un poco incómodos, especialmente si eliges el tamaño incorrecto, dice Angelino.

Para aquellos en el antiguo campo, Angelino recomienda el cinturón de palanca premium de Iron Bull Strength. Cumple con los estándares de la Federación Internacional de Powerlifting (IPF) y, como tal, es una de las opciones más seguras y efectivas que puedes elegir, dice.

El cinturón viene desarmado y necesitas usar un destornillador para fijar la hebilla al cinturón. Esto es necesario debido a la naturaleza de las correas de palanca; debes colocar la hebilla según tu talla. Me resultó fácil de montar con la ayuda de un vídeo de Youtube (y ni siquiera soy tan bueno montando muebles de Ikea). Durante las pruebas, rápidamente me di cuenta de que soy una chica con cinturones de palanca porque me encanta lo fácil que es lograr un ajuste perfecto con ellos.

Pros y contras

Especificaciones del producto

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Tamaños: S a 3XL | Material: Cuero

Mejor cinturón básico: cinturón de levantamiento de cuero premium REP USA

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Cinturón de levantamiento de cuero premium

Un diseño simple puede resultar muy efectivo. Un buen ejemplo: este cinturón de cuero con una sola hilera de muescas. Este es un cinturón de levantamiento de pesas de cuero realmente sólido, dice Angelino. Es fácil quedar atrapado en la búsqueda de equipos con un diseño más elegante, pero al final del día lo más importante es que el cinturón aumenta la estabilidad de la columna de una manera que le permite levantar más peso del que podría levantar de otra manera de forma segura. Este cinturón hace precisamente eso.

Me gusta que tiene 10 agujeros (más que los otros cinturones que probé), lo que te da mucha libertad con el tamaño si aumentas o pierdes peso, o si haces un pedido incorrecto. El cinturón tiene un interior rugoso para evitar deslizamientos y descubrí que permaneció en su lugar (como todos los demás cinturones de cuero que probé). Mi única queja es que el cuero es bastante rígido, por lo que es difícil conseguir un ajuste perfecto y forzar el extremo del cinturón a través del lazo de la hebilla.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: S a 3XL | Material: Cuero

Lo mejor para levantadores avanzados: cinturón de levantamiento de pesas de ante Dominion Strength de 3 pulgadas

Entrenamiento de fuerza de dominio

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Cinturón de levantamiento de pesas de gamuza de 3 pulgadas

Vale la pena invertir en este cinturón altamente efectivo si eres un levantador avanzado, dice Angelino. La empresa los fabrica a mano en pequeños lotes en una tienda de Edgewater, Florida.

De todos los cinturones que probé para esta historia, este fue mi favorito. Dado que mide 3 pulgadas de ancho, lo que lo hace más delgado que otros cinturones de esta lista, se ajustaba bien a mi torso corto y no subía hasta mis costillas inferiores. (Como referencia, mido cinco pies y dos pulgadas). La gamuza tiene una sensación de alta gama y la hebilla me resultó fácil de ajustar. Tal como Angelino prometió, sentí un gran apoyo durante mis entrenamientos.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: XS a XL | Material: Cuero

Más opciones geniales

Le gusta investigar; nosotros estamos en eso. Encuentre aún más cinturones que probamos a continuación.

Cinturón de levantamiento de pesas autoblocante Element 26

Elemento 26

Cinturón de levantamiento de pesas autoblocante

Entrenador de fuerza y ​​powerlifting Laura Su CSCS recomienda este cinturón para principiantes en levantamiento de pesas . Es un cinturón suave que puede resultar un poco menos intimidante y puede ayudar a las personas a acostumbrarse a una mayor presión en la cintura (lo que puede resultar incómodo para algunas personas), dice. Bonificación: también es mucho menos costoso que el típico cinturón de cuero.

Envuelve el extremo del cinturón a través de una hebilla de metal para fijarlo en su lugar y poder encontrar el ajuste correcto sin tener que elegir entre conjuntos de agujeros. El exceso de tela se sujeta mediante velcro. Nota: El velcro no es el mayoría Asegure especialmente si está levantando cargas muy pesadas (más sobre esto más adelante): otra razón por la que este cinturón es mejor para los principiantes que levantan pesas más livianas.

Y puedo dar fe de la afirmación de Su de que el nailon ofrece menos presión (pero se siente más cómodo) que los cinturones de cuero que probé.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tallas : XS a 2XL | Material : nailon

Cinturón de palanca SBD de 10 mm

SBD

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Cinturón de palanca de 10 mm

Este cinturón está disponible en una amplia gama de tamaños, desde XS hasta 5XL, y se adapta a medidas de cintura de 22,5 a 59 pulgadas. Lo que es realmente único es el cierre de palanca del cinturón, que tiene la capacidad de ajuste de un cinturón de púas. Esto le permite ajustar el cinturón sin tener que llevar un destornillador a diferencia de otros cinturones de palanca. La guinda del pastel: está aprobado por IPF y tiene un forro de gamuza.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: XS a 5XL | Material: Cuero

Cinturón con palanca de 13 mm Gym Reapers

Segadores de gimnasio

Cinturón de palanca de 13 mm.

Este cinturón mide 13 milímetros de ancho y es extragrueso. El cinturón "más intenso" que puedes encontrar (que es legal en las principales federaciones de levantamiento de pesas) es un cinturón de 13 milímetros como este, dice Su. Más específicamente, está aprobado para las competiciones IPF International Powerlifting League (IPL), United States Powerlifting Association (USPA) y USA Powerlifting (USAPL) según la marca. Algunas personas prefieren el de 10 milímetros al de 13 milímetros debido a la comodidad y la longitud del torso que señala Su. Como algunas de nuestras otras selecciones, el forro interior del cinturón es de gamuza y tiene un cierre de palanca.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: S a 3XL | Material: Cuero

Qué tener en cuenta a la hora de elegir un cinturón de halterofilia

Los expertos recomiendan tener en cuenta estos consejos.

Tu rutina de ejercicios

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Si opta por pesos livianos, es posible que desee ahorrarse el dinero por completo. Los cinturones tienden a ser útiles para las personas que hacen ejercicios pesados ​​que requieren estabilización de la columna, como el peso muerto, dice Angelino.

Los cinturones son más útiles para alguien que levanta una gran cantidad de peso, lo que no es necesariamente lo mismo que levantar la mayor cantidad de peso posible, dice. Alguien que sólo sea lo suficientemente fuerte como para hacer sentadillas con 100 libras se beneficiará menos de un cinturón que alguien que sea lo suficientemente fuerte como para hacer sentadillas con 500 libras. Agrega que, como tal, generalmente se recomienda usar cinturones solo cuando estás haciendo una serie casi máxima o cuando te preocupa el riesgo de lesión.

Materiales

Los cinturones de nailon suave pueden funcionar bien para quienes son nuevos en el uso de cinturones de levantamiento de pesas, ya que se sienten más cómodos que el cuero, dice Su. Aprecié que el cinturón de nailon que probé fuera mucho más liviano para llevarlo también en mi bolsa de gimnasia. El cinturón [de cuero] de 10 milímetros es un paso adelante respecto al cinturón de velcro suave. Proporciona más rigidez y más contra qué empujar cuando te apoyas, dice Su.

Cierre

No querrás que un cinturón de levantamiento de pesas se salga a mitad del ejercicio, por lo que el cierre del cinturón es un factor importante. Tus opciones suelen ser velcro, hebilla tradicional o palanca.

El velcro es generalmente el menos seguro, dice Angelino. Correrás un riesgo excesivo de sufrir lesiones si llevas un cinturón y éste no funciona correctamente a mitad de recorrido, dice. La única ventaja de un cinturón de velcro es que es muy fácil de poner, pero eso no es tan importante a largo plazo.

La preferencia personal puede guiar su elección entre una hebilla o una palanca, según Angelino. Los cinturones de palanca son bastante fáciles y rápidos de poner y son muy estables, pero tienden a tener una vida útil más corta que los cinturones con hebilla, dice. Dicho esto, los levantadores de pesas suelen utilizar cinturones de palanca de alta calidad y, a menudo, son eficaces. Los cierres de hebilla más tradicionales ofrecen una sensación de ajuste más natural, según muchos Angelino.

Cómo elegimos estos cinturones

Quería recopilar lo mejor de lo mejor, así que busqué entre los favoritos de los profesionales del levantamiento de pesas sabiendo que tendrían mucho conocimiento de primera mano. Luego probé la mayoría de sus selecciones para crear esta lista final. Usé los cinturones durante el peso muerto con barra y las sentadillas traseras y noté lo fáciles que eran de poner y quitar, la presión que sentía en cada uno y lo cómodos que se sentían.

Preguntas frecuentes

¿Qué talla de cinturón de halterofilia es mejor para mí?

Los cinturones suelen estar disponibles en una variedad de tallas (por ejemplo, de XS a XXL); por lo general, encontrará que las marcas tienen tablas de tallas con medidas de cintura específicas para que sepa cuál elegir. Si estás en el límite entre dos rangos de tamaño de cintura, elige siempre el cinturón más ajustado. Si un cinturón está demasiado flojo, no será tan seguro como dice Angelino.

También querrás prestar atención al grosor del cinturón, que normalmente se indica en milímetros. Si quieres hacer ejercicios explosivos como limpiezas eléctricas, lo ideal es un cinturón con un grosor inferior a 10 milímetros, dice Angelino. Si quieres hacer ejercicios más lentos y pesados, encontrarás más apoyo utilizando un cinturón con un grosor superior a 10 milímetros.

Luego está el ancho (a menudo se mide en pulgadas o centímetros). Los cinturones que miden aproximadamente cuatro pulgadas de ancho son más comunes para quienes realizan movimientos explosivos y seis pulgadas son más comunes para quienes realizan movimientos más pesados ​​y lentos, dice Angelino.

¿Merecen la pena los costosos cinturones de elevación?

Eso depende. Si eres alguien del lado más fuerte, podría valer la pena invertir en un cinturón de levantamiento más caro, dice Angelino. Aunque las opciones más económicas están perfectamente bien para la mayoría de los asistentes al gimnasio, un cinturón de levantamiento bien diseñado es mucho más seguro cuando se levantan cargas muy grandes.

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