La respiración es claramente importante (eufemismo del siglo). Sí, es una parte clave para mantenerse con vida, pero también puede ayudarle a relajarse en este mundo cada vez más ocupado y estresante. De hecho, estamos tan ocupados y estresados que a menudo parece imposible dedicar unos minutos cada día a la meditación. Como siempre, Internet viene al rescate. Un GIF de atención plena está circulando digitalmente porque presenta un ejercicio de respiración súper simple que puede ayudarte a calmarte lo antes posible.
El GIF es fascinante. Comienza como una línea plana que se convierte en un triángulo, que luego es envuelto por un cuadrado. Nuevas formas continúan basándose en las antiguas y eventualmente se convierten en un octágono antes de que todo colapse sobre sí mismo para comenzar la rutina de nuevo. La idea es inhalar mientras las formas se expanden y luego exhalar cuando se pliegan (o viceversa), durante unos cinco segundos cada una.
Es alucinante que el cuerpo humano esté programado para respirar sin que siquiera pensemos en ello. Pero debido a que es un mecanismo tan arraigado de forma natural, es fácil perder de vista cómo la respiración podría empeorar una situación estresante. 'Cuando se trata de ansiedad, un problema importante es la tendencia a respirar en respiraciones más cortas y superficiales, en lugar de respirar profundamente', dijo Christina Hibbert, Ph.D., psicóloga clínica y autora de 8 claves para la salud mental a través del ejercicio , dijo MNN . 'La respiración profunda, que promueve esta imagen, requiere que disminuyamos la velocidad, extendemos la inhalación y la exhalación y llevamos más oxígeno a nuestro cerebro y cuerpo. Esto puede ayudarnos a calmarnos y relajarnos”.
Mejor aún, este GIF crea una entrada fácil a la atención plena, que consiste principalmente en centrarse en el aquí y el ahora. 'Cuando estamos ansiosos, normalmente pensamos en cualquier cosa menos en el momento presente. Respirar con esta imagen nos obliga a centrarnos en lo que está sucediendo en este momento (la respiración) y eso nos saca de nuestra cabeza y de nuestras preocupaciones', dice Hibbert. ¿Listo para tener un día más tranquilo? Echa un vistazo a la popular publicación de Tumblr que llama la atención (¡más de 67.000 notas!) a continuación.
