Su 'maldición' mensual viene con una serie de efectos secundarios no deseados, que incluyen antojos, retención de agua e hinchazón (¡ni siquiera entraremos en los cambios de humor!)
Entonces, ¿cuántas libras deberías esperar ganar durante tu período? Le pedimos a Christine Gerbstadt, M.D., dietista registrada y portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense, que opinara.
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Gerbstadt explicó que estos son los cambios mensuales propios de un ciclo 'regular':
Menstruación: cuando su período comienza a fluir, es probable que se sienta con calambres, hinchazón, fatiga y mal humor. En el lado positivo, cuando estás sangrando activamente, tu cuerpo se desprende del revestimiento del útero y se prepara para un nuevo ciclo. A medida que pasan los días, el hambre y los antojos se disipan y se pierde la hinchazón (y los kilos de más). De hecho, estás en el peso más bajo del mes justo después de dejar de sangrar. ¡Disfrútalo mientras puedas!
Fase folicular: Ya sea que estés intentando quedar embarazada o no, la fase folicular tiene que ver con la fertilización. Tu cuerpo está trabajando duro para seleccionar naturalmente el óvulo perfecto (al menos durante este mes) y los niveles de estrógeno están aumentando. Desafortunadamente, el estrógeno y el aumento de peso suelen ir de la mano. Es más, a medida que el revestimiento del útero se vuelve más grueso para dar la bienvenida a un embrión fertilizado, como resultado puedes ganar un poco de peso (piensa entre un cuarto y media libra).
Ovulación: A medida que se acerca la ovulación, es posible que se sienta con más energía y en sintonía con su cuerpo. Pero es posible que también notes algo de hinchazón y senos más llenos, ¡y eso equivale a un mayor aumento de peso! Algunas mujeres experimentan aumento de agua en respuesta a las hormonas durante este momento de su ciclo.
Fase lútea: el comienzo de esta fase transcurre relativamente sin incidentes. Cualquier hinchazón relacionada con la ovulación suele desaparecer en unos pocos días. Pero unos días más tarde, comienza la locura del síndrome premenstrual. No solo sentirá más hambre (mientras su cuerpo se prepara para soportar un posible embarazo), sino que también será más probable que le apetezcan refrigerios salados, azucarados y grasos, y eso puede aumentar de peso. En estos pocos días, comer en grande podría agregar 1 o 2 libras de grasa.
Ten en cuenta que cada mujer (y cada ciclo) es diferente. Si está tomando píldoras anticonceptivas, recetas hormonales o medicamentos para la fertilidad, algunos de estos cambios de peso pueden magnificarse (otros pueden atenuarse). Simplemente haga un balance de cómo reacciona su cuerpo a lo largo de su ciclo para estar en sintonía con lo que es 'normal' para usted. Y no te preocupes por unos kilos de más. Lo más probable es que desaparezcan después de unos días (sin importar en qué etapa de tu ciclo te encuentres).
zuar palmeirense
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