Las clases de ejercicios de verano ya están en sesión y ya sabes lo que eso significa... entrenamientos al aire libre con mucha transpiración. Antes de ir a la 'escuela', SelfGrowth preparó esta guía de estudio Sweat 101 para ayudarlo a repasar sus preguntas sobre ejercicios más sudorosos.
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Desde momentos mortificantes en el gimnasio hasta pies apestosos, el equipo de SelfGrowth no tiene miedo de hacer preguntas embarazosas. En lo más alto de mi lista de preocupaciones de verano: el sudor. ¿Cómo puedo saber qué es normal, qué no lo es y qué puedo hacer al respecto? Le pedí a la dermatóloga Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, de Nueva York, que me ayudara a decodificar algunas de las principales preocupaciones vergonzosas sobre el sudor (¡para que usted no tenga que hacerlo!).
- Un tranquilo paseo de verano me hace sudar gotas. ¿Transpiro demasiado?
'A menudo es difícil determinar cuándo la sudoración es 'demasiada'. Se coincide en que es normal sudar en zonas clásicas (axilas, frente), cuando hace calor o cuando se está muy nervioso. Por otro lado, si transpiras excesivamente en lugares inusuales como las palmas de las manos, las plantas de los pies, el cuello y el pecho, o si sudas cuando no hace mucho calor, puede ser un signo de hiperhidrosis (transpiración anormal y excesiva). Este es un diagnóstico que puede realizar su dermatólogo y puede tratarse con toallitas de cloruro de aluminio (como Ciertos Dri ) o bótox.'
- Er, ¿ese hedor viene de mí? ¿Qué significa si me huele mal el sudor?
'Esto se llama bromhidrosis (también conocido como sudor maloliente). Desafortunadamente, las bacterias a menudo hacen que el sudor tenga olor. Las glándulas apocrinas son responsables de los olores feromonales característicos (utilizados para atraer a una pareja). Secretan una pequeña cantidad de líquido aceitoso que es inodoro al llegar a la superficie de la piel. El olor característico se debe a la descomposición bacteriana del fluido aceitoso.' Pero hay esperanza: consulte a un dermatólogo para obtener antibióticos tópicos, dice el Dr. Alexiades, o pruebe con un desodorante de olor dulce para enmascarar el problema temporalmente.
- ¿Por qué me pica la piel cuando corro?
'La urticaria (urticaria) inducida por el ejercicio es relativamente común. Algunos estudios sugieren que hasta el 10 por ciento de la población la padece. Los signos incluyen picazón en la piel y enrojecimiento. Ocurre debido a la estimulación del sistema colinérgico (la parte del sistema nervioso necesaria para que los músculos bombeen). Como medida preventiva, puede premedicarse con un antihistamínico como Allegra o Benadryl, que no produce somnolencia.
- ¿Cuál es el problema con el sudor de las tetas?
'Es necesario mantener seca la piel debajo de los senos para prevenir infecciones por hongos. Después del entrenamiento, puedes limpiarte con alcohol isopropílico y aplicar un polvo sin almidón de maíz, como Zeasorb .' Y asegúrese de quitarse la ropa sudada lo antes posible.
- ¿Qué pasa si apenas sudo? ¿No estoy haciendo un buen ejercicio?
'Algunas personas simplemente sudan menos'. (Llamaré a este grupo selecto 'los pocos afortunados'). Pero adelante, usa tu frecuencia cardíaca para determinar el nivel de intensidad en lugar de qué tan manchada de sudor está tu camisa.
Y sólo porque estés haciendo ejercicio no significa que tengas que lucir como una damisela en desacuerdo. sudor . Prueba estos trucos de maquillaje a prueba de fusión.
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