Los beneficios hidratantes de las ceramidas para la piel son innegables

Algunos ingredientes para el cuidado de la piel reciben mucha atención por su novedad: te estamos mirando a ti, mucina de caracol. Otros se han ganado su atención a través de años de resultados respaldados por la ciencia, y las ceramidas ciertamente entran en esa categoría probada y verdadera.

Para empezar, son tremendamente eficaces: los dermatólogos regularmente promocionan los numerosos beneficios de las ceramidas para la salud y la belleza. Y también son un poco unicornios, ya que casi todos pueden cosechar esas recompensas. A diferencia de las superestrellas del cuidado de la piel más duras y potencialmente irritantes (como los retinoides y los alfa-hidroxiácidos), las ceramidas son en realidad ideales para personas con piel sensible. En resumen, sí, probablemente deberías empezar a usarlos, especialmente si estás lidiando con piel seca o sensibilidad.

Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre las ceramidas, incluido qué son, por qué valen la pena y exactamente cómo agregarlas a su rutina de cuidado de la piel .

¿Qué son las ceramidas?

Las ceramidas son lípidos (también conocidos como moléculas grasas) que existen naturalmente en la piel. Son un componente crucial del estrato córneo, la capa exterior protectora de la epidermis. María L. Stevenson, MD , profesor asistente en el Departamento de Dermatología Ronald O. Perelman de NYU Langone Health, dice a SelfGrowth.¹

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La analogía que utilizamos habitualmente [para describir el estrato córneo] es la de ladrillos y cemento, Rajani Katta, MD , dice a SelfGrowth un dermatólogo certificado con sede en Houston y miembro voluntario de la facultad clínica de la Facultad de Medicina de Baylor. Mientras que las células de la piel son los ladrillos, los lípidos entre ellos (que incluyen ceramidas, colesterol y ácidos grasos) representan el mortero.²

Sigamos con esta analogía por un segundo. Cuando la estructura del estrato córneo (o barrera cutánea ) está intacta, tienes una pared de ladrillos sólidos, con un mortero agradable y liso. Esto ayuda a mantener la hidratación y eliminar los posibles irritantes.³Pero si tiene grietas en ese mortero (imagínese una pared que se está desmoronando) su barrera contra la humedad se ve comprometida: deja escapar el agua (a través de un proceso llamado pérdida transepidérmica de agua, o TEWL), lo que puede causar que su piel se seque y posiblemente volverse más reactivo a los irritantes.

La producción de ceramida disminuye naturalmente a medida que envejecemos, lo cual es parte de la razón por la cual la piel envejecida puede volverse inherentemente más seca y más propensa a erupciones e irritación. Lauren Penzi, MD , dice a SelfGrowth un dermatólogo certificado en MDCS Dermatology en Nueva York.²El uso excesivo de ciertos productos, en particular los que deshidratan, y la exfoliación con demasiada frecuencia también pueden causar estragos en la función de barrera y agotar las ceramidas, agrega. Finalmente, las personas que padecen afecciones inflamatorias de la piel como el eczema también tienden a tener niveles más bajos de ceramida o una proporción incorrecta de ellos, dice el Dr. Stevenson.³

Entonces, si le faltan ceramidas naturales, ¿pueden ayudar las versiones tópicas? Es un rotundo sí, según todos los expertos con los que hablamos.

Pero, ¿qué pueden hacer exactamente las ceramidas por tu piel?

Como se mencionó anteriormente, las ceramidas son excelentes para reforzar la barrera cutánea, creando un buen sello que evita la TEWL y al mismo tiempo bloquea la entrada de irritantes externos, dice el Dr. Penzi.⁴También son emolientes, ingredientes que ayudan a suavizar y suavizar la piel, agrega, y es una de las razones por las que se encuentran con mayor frecuencia en las cremas hidratantes. E, incluso si no tiene sequedad (por suerte), vale la pena usar las ceramidas solo para darle a su piel un pequeño impulso adicional de protección al ayudar a mantener una función de barrera saludable, señala el Dr. Penzi.

La ciencia sobre las ceramidas es bastante alentadora, especialmente para las personas con eccema (dermatitis atópica). Por ejemplo, el Dr. Katta cita un estudio anterior de 2002 en el Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología en el que 24 niños con eccema utilizaron un humectante con predominio de ceramidas. La mayoría de ellos (22 de 24) experimentaron mejoras significativas en sus síntomas y una disminución de TEWL dentro de las tres semanas de tratamiento.⁵El punto es que, si tiene eccema, vale la pena preguntarle a su dermatólogo sobre posibles tratamientos que contengan ceramidas, dice el Dr. Stevenson; Existen opciones tanto de venta libre como con receta que pueden ayudar.⁶

Todos los dermatólogos que consultamos mencionaron que las ceramidas también pueden cambiar las reglas del juego para otras afecciones inflamatorias de la piel, como la psoriasis, el acné y la rosácea, todas las cuales también implican una barrera cutánea comprometida.

¿Sientes que el suero AHA o la crema de retinol que estás usando están empezando a causar estragos en tu piel? El Dr. Penzi dice que aplicar un producto con ceramidas antes de usar otros activos Puede calmar tu rostro. Básicamente, las ceramidas ayudarán a crear un sello en la parte superior de la piel, lo que sí, podría minimizar la eficacia de los otros ingredientes que coloque encima, pero también disminuirá la probabilidad de irritación, señala.

De manera similar, las cremas hidratantes que contienen ceramidas pueden desempeñar un papel particularmente importante en el tratamiento de los brotes. Los medicamentos para el acné más eficaces (retinoides y acutano , por ejemplo, a menudo vienen con efectos secundarios notoriamente molestos, como enrojecimiento, descamación, sequedad e irritación, que hacen que sea difícil (si no imposible) mantener el rumbo. Las investigaciones sugieren que aplicar una crema hidratante con ceramidas al mismo tiempo puede ayudar a contrarrestar esos efectos severos y ayudar a las personas a seguir con sus medicamentos para el acné.⁷

Bien, acabamos de enumerar algunas de las principales formas en que las ceramidas pueden ayudar a la piel, pero ¿quizás lo mejor de ellas? No pueden hacer daño. Pueden usarlos personas de todo tipo de piel, ya que no se conocen efectos secundarios, dice el Dr. Penzi; El Dr. Stevenson y la Dra. Katta están de acuerdo en que realmente no hay nadie que no deba untárselos.⁸Y también combinan muy bien con todo tipo de otros ingredientes para el cuidado de la piel, por lo que no tienes que preocuparte por las interacciones negativas.

Cómo utilizar las ceramidas en tu rutina de cuidado de la piel.

Debido a lo que hacen naturalmente (es decir, ayudan a retener la humedad), obtendrás el mejor rendimiento por tu inversión si optas por una crema hidratante con ceramidas, dice el Dr. Penzi. (Aunque puedes encontrarlos en una variedad de otras fórmulas, incluidos sueros, limpiadores y mascarillas, que también pueden dar como resultado una piel más hidratada).

La buena noticia: hay mucho para elegir, incluido un montón de artículos asequibles en farmacias. Por ejemplo, las ceramidas son un elemento fijo en los productos CeraVe (ceramida... CeraVe... ¿entiendes?), incluida la loción humectante diaria y la crema humectante de la marca, que fueron las principales recomendaciones de todos los dermatólogos que entrevistamos. Al Dr. Stevenson también le gusta la crema reparadora de humedad intensa Active Naturals Skin Relief de Aveeno, que contiene ceramidas además de la calmante avena coloidal por la que la marca es conocida. El Dr. Penzi dice que el humectante facial Toleraine Double Repair con niacinamida de La Roche-Posay también es un humectante con ceramida ideal para el rostro.

Loción hidratante diaria CeraVe (19 onzas)

Crema hidratante CeraVe (19 onzas)

Crema corporal reparadora de humedad intensa Aveeno Skin Relief (11 onzas)

Humectante facial reparador doble Toleriane La Roche-Posay (2.5 onzas)

Las ceramidas también son el ingrediente estrella de la crema humectante barrera cutánea Ceramidin del Dr. Jart, la crema rica alpina de Ursa Major y las convenientes cápsulas de ceramida avanzadas de Elizabeth Arden. Y los conocedores del cuidado de la piel probablemente ya estén familiarizados con la crema Triple Lipid Restore de SkinCeuticals, que contiene un trío de ceramidas, colesterol y ácidos grasos que refuerzan la barrera.

Dr. Jart+ Ceramidin Crema hidratante para barrera cutánea (1.7 oz.)

Crema Rica Alpina Osa Mayor

Suero restaurador diario de juventud en cápsulas de ceramida avanzada Elizabeth Arden

SkinCeuticals Triple Lipid Restore 242 (1,6 onzas)

Si la sequedad es una preocupación importante, también puedes considerar aumentar la apuesta usando un producto con humectantes (ingredientes que atraen agua a la piel, como el ácido hialurónico y la glicerina) antes que las ceramidas, aconseja el Dr. Penzi. En otras palabras, intente colocar una capa de suero de ácido hialurónico debajo de su crema que contiene ceramida.⁹Básicamente, estás duplicando los efectos humectantes. El humectante absorberá agua y las ceramidas ayudarán a crear un sello que la retendrá para una hidratación adicional de la piel, dice.

Para su información, algunas marcas pueden indicar específicamente qué ceramidas (como ceramida 1 o ceramida 3) se encuentran en sus productos. Hay varios tipos diferentes de ceramidas en la piel, que se diferencian según la longitud de su estructura molecular, explica el Dr. Penzi.¹Pero eso realmente no importa en términos de productos para el cuidado de la piel, ya que no afecta ni cambia su eficacia. En otras palabras, no es que un tipo sea superior a otros, dice. En última instancia, no vale la pena prestar mucha atención a los que estás aplicando, agrega la Dra. Katta. Siempre que se trate de cualquier tipo de ceramida, le dará a su piel un impulso de hidratación y salud general.

Fuentes:

1. Revista de investigación de lípidos , Imagen completa de las ceramidas del estrato córneo humano, incluida la diversidad de longitudes de cadena de las bases de cadena larga
2. DermatoEndocrinología, Lípidos de la superficie epidérmica
3. La Revista de Dermatología Clínica y Estética, Comprender la barrera epidérmica en pieles sanas y comprometidas
4. Dermatología clínica, cosmética y de investigación. La hidratación de la piel aumenta significativamente con una crema formulada para imitar los propios sistemas hidratantes naturales de la piel.
5. Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología , Los lípidos reparadores de barrera con predominio de ceramidas alivian la dermatitis atópica infantil
6. Revista de medicamentos en dermatología , Eficacia de una formulación reparadora de barreras a base de lípidos en la dermatitis atópica pediátrica de moderada a grave
7. La Revista de Dermatología Clínica y Estética, Los humectantes y los humectantes que contienen ceramidas pueden ofrecer una terapia concomitante con beneficios
8. Comunes de dermatología ¿Son las cremas que contienen ceramida un tratamiento seguro y eficaz para pacientes con dermatitis atópica?
9. Drogas en contexto , Tratamiento emoliente de la dermatitis atópica

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