Estos son los mayores beneficios de la vitamina C para la piel

Cuando piensas en vitamina C, te vienen a la mente frutas cítricas picantes y nutritivas. Pero sus beneficios para la salud se extienden más allá de la dieta: también hay muchos beneficios de la vitamina C para la piel.

apodos para giuseppe

Se ha demostrado que este popular ingrediente antioxidante y santo grial ilumina manchas oscuras , suavizar las líneas finas y ofrecer (algo) de protección solar, Mara Weinstein Vélez, MD , dermatólogo certificado y profesor asistente en el Centro Médico de la Universidad de Rochester, dice a SelfGrowth. ¿Y la cereza (es decir, limón) encima? Es adecuado para la mayoría de los tipos de piel y, por lo general, no presenta efectos secundarios molestos como purga , lo que puede suceder con otros fuertes activos , añade el Dr. Weinstein.

Pero aquí está el truco: encontrar el mejor suero, tónico o humectante de vitamina C para sus inquietudes específicas no es tan simple como comprar la primera botella deliciosamente naranja que vea. En lugar de eso, debes prestar atención a la formulación y a tus necesidades personales, dice el Dr. Weinstein.

Continúe leyendo para descubrir por qué y cómo debe incorporar la vitamina C a su rutina diaria y qué buscar en la etiqueta de un producto para asegurarse de obtener el máximo brillo por su inversión.

Beneficios de la vitamina C para la piel | Qué buscar en un producto de vitamina C | Cómo utilizar la vitamina C | Cómo saber si tu vitamina C está vencida

¿Qué puede hacer la vitamina C por tu piel?

Tiene el potencial de ayudar con mucho de diferentes cuestiones, especialmente cuando se aplica tópicamente en forma de suero. Esto se debe a que los sueros suelen ofrecer las concentraciones más altas de vitamina C activa y tienden a tener una mejor penetración en la piel en comparación con otros productos, como cremas y limpiadores. Annie Chiu, MD , dice a SelfGrowth un dermatólogo certificado y fundador del Derm Institute en Manhattan Beach, California.

Independientemente de la fórmula, ¿por qué deberías untarla por toda la cara en primer lugar? Profundicemos en los beneficios respaldados por la ciencia que hemos estado adelantando.

No, un pequeño y lindo suero no te hará volver a parecer un adolescente de repente (y comparar tu yo actual con una versión anterior de ti mismo solo te frenará de todos modos). Dicho esto, hay investigaciones que demuestran que la vitamina C puede tener un efecto suavizante.¹

Por un lado, ayuda a tu piel a producir colágeno —Una proteína que le da a tu cutis una apariencia y sensación más firme y vivaz, explica el Dr. Chiu.¹A medida que envejecemos, la producción de colágeno del cuerpo disminuye naturalmente, lo que provoca flacidez, líneas finas y arrugas. Básicamente, la vitamina C puede estimular este proceso y ayudar a la piel a mantener su firmeza y elasticidad, dice el Dr. Chiu.²

Con un uso constante, su cutis podría igualarse y volverse completamente brillante porque la vitamina C inhibe la sobreproducción de melanina, el pigmento responsable del color del cabello, los ojos y la piel.³

Sin embargo, cuando ciertas áreas de la piel generan demasiada melanina, puedes terminar con hiperpigmentación: parches de decoloración que pueden aparecer después de usar reventar un grano , por ejemplo, o tumbarte en la playa toda la tarde sin untarte protector solar . Si bien la vitamina C no borra milagrosamente estas manchas oscuras de la noche a la mañana, ciertamente puede ayudar a atenuarlas y prevenirlas al inhibir la enzima responsable de producir melanina (tirosinasa, para ser específico), según el Dr. Chiu.⁴

Esto no quiere decir que una o dos gotas de suero puedan reemplazar el protector solar, pero hay algunas investigaciones que demuestran que la vitamina C ayuda a prevenir los daños causados ​​por los agresores ambientales, como la exposición al sol, la contaminación, el estrés y el humo.⁴

Esto se debe a que, nuevamente, es un antioxidante —una sustancia que protege contra los efectos de los radicales libres (moléculas inestables que dañan las células, el ADN y las proteínas del cuerpo), como informó anteriormente SelfGrowth. En pocas palabras, los antioxidantes estabilizan (y por lo tanto neutralizan) los radicales libres antes de que puedan pasar factura, lo que puede manifestarse como manchas marrones o signos prematuros de envejecimiento (como arrugas), según el Dr. Weinstein.

Sí, las personas con acné pueden beneficiarse al agregar este antioxidante estrella a sus rutinas de cuidado de la piel. De hecho, una revisión de la investigación de 2013 en el Revista india de dermatología, venereología y leprología encontró que la vitamina C tópica mejoró las lesiones del acné en hasta el 77% de las personas estudiadas.⁵Además de tratar esos bultos rebeldes y granos en la barbilla , la evidencia sugiere que también puede ayudar a curar las cicatrices del acné, gracias a los poderes iluminadores y estimulantes del colágeno que mencionamos anteriormente.⁶

nombres de perras

Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas advertencias: si eres propenso a sufrir brotes, evita los productos con vitamina C que también contienen ingredientes oclusivos y que pueden obstruir los poros (como la vitamina E o la manteca de cacao, por ejemplo). También es posible que desees omitir cualquier cosa que tenga fragancia agregada, lo que puede agravar la piel sensible. Y debido a que la vitamina C es particularmente potente, aplicar demasiada también puede aumentar el riesgo de irritación y, en última instancia, hacer más daño que bien, advierte el Dr. Weinstein.⁷

Volver arriba

Qué buscar en un producto de vitamina C

El Dr. Chiu recomienda buscar el estándar de oro bien estudiado de la vitamina C activa, llamado ácido L-ascórbico (la versión más fuerte y pura).⁴Por lo general, esta forma tiene una mayor potencia y eficacia que sus contrapartes, explica el Dr. Weinstein, advirtiendo que puede resultar irritante para la piel sensible. También es muy inestable, por lo que es importante guardarlo lejos de la luz y el aire (más sobre esto a continuación). Algunos derivados más suaves y estables que vale la pena considerar: ascorbato de tetrahexildecilo (THD), ascorbato de sodio, fosfato de ascorbilo de magnesio y palmitato de ascorbilo.

Prestar atención a la concentración de vitamina C también puede ser útil, pero tenga en cuenta que muchos productos no incluyen esa información en la etiqueta. Para aquellos que sí lo hacen, las opciones suelen oscilar entre el 10% y el 30%, aunque un porcentaje más alto no necesariamente indica mejores resultados, según el Dr. Chiu. De hecho, las investigaciones muestran que una vez que la concentración es superior al 20%, la vitamina C no se vuelve más efectiva e incluso puede resultar irritante, especialmente en personas sensibles o piel seca .⁴

Volver arriba

Cómo añadir vitamina C a tu rutina de cuidado de la piel

El momento adecuado para utilizar la vitamina C en tu rutina de cuidado de la piel depende del producto, Sara Hogan, MD , dermatólogo certificado y miembro de la Academia Americana de Dermatología , le dice a SelfGrowth. El Dr. Hogan dice que los sueros son la opción más popular (como mencionamos anteriormente, tienden a ser más efectivos), pero también puedes encontrar vitamina C en limpiadores, humectantes, mascarillas e incluso protectores solares.

Independientemente de la forma de vitamina C que elija, siempre debe realizar una prueba de parche con cualquier producto nuevo en la parte interna del brazo (especialmente algo tan concentrado como un suero) para asegurarse de que no cause irritación o irritación. reacción alérgica .

Aunque no existe ninguna ley que prohíba el uso de vitamina C antes de acostarse, probablemente obtendrá los mayores beneficios al aplicarla por la mañana, dicen el Dr. Hogan y el Dr. Weinstein. De esa manera, podrá aprovechar sus ventajas para combatir los radicales libres, que, nuevamente, incluyen protección contra el daño solar.

Para los sueros, unas pocas gotas (aproximadamente una cantidad del tamaño de una moneda de diez centavos) son suficientes. Como mencionamos, más no siempre es mejor. Si estás usando un humectante facial o protector solar que contenga vitamina C, una cucharada del tamaño de una moneda de cinco centavos debería cubrir tu cara, según el Dr. Weinstein.

En cuanto a la frecuencia con la que se debe aplicar vitamina C, el Dr. Weinstein dice que una vez al día debería ser suficiente. Sin embargo, si tiene problemas de sequedad excesiva o acné, es una buena idea comenzar a usarlo cada dos días para ir a lo seguro. Si su piel puede tolerar eso, considere aumentar la cantidad cada día, dice el Dr. Hogan.

El Dr. Chiu sugiere buscar ingredientes complementarios y de apoyo para el cuidado de la piel, específicamente otros antioxidantes como vitamina E (nuevamente, si no eres propenso al acné) y ácido ferúlico, que puede ayudar a aumentar la eficacia de la vitamina C contra el daño causado por los rayos UV.⁸Además, el ácido hialurónico calmante y niacinamida puede ayudar a minimizar el potencial de irritación.

Dicho esto, también hay algunos ingredientes que querrás evitar mezclar. Por ejemplo, no debes combinar un humectante o suero de vitamina C con un producto que contenga alfa-hidroxiácidos (AHA), como el glicólico o ácido láctico . También debes evitar la combinación de vitamina C con beta-hidroxiácidos (BHA) como el ácido salicílico, según el Dr. Chiu. Los ácidos pueden cambiar el pH de la vitamina C y hacerla inútil, explica. Además, usar múltiples activos en la cara a la vez es una receta para la piel enojada.

Tampoco debes usar peróxido de benzoilo y retinol (tratamientos bien conocidos para el acné) al mismo tiempo que la vitamina C. El peróxido de benzoilo oxida la vitamina C, dice el Dr. Chiu. (En resumen, cuando la vitamina C se expone al aire, o más específicamente al oxígeno del aire, se vuelve menos efectiva mediante un proceso llamado oxidación, y la exposición al peróxido de benzoilo tiene un efecto similar).⁹El retinol, por otro lado, es una forma potente de vitamina A, que según el Dr. Weinstein puede aumentar las posibilidades de experimentar irritación.

nombres de animales de peluche

Entonces, en lugar de colocarlos uno encima del otro, ambos dermatólogos sugieren usar peróxido de benzoilo o retinol por la noche y vitamina C por la mañana, o alternarlos en días diferentes. Otra opción: use un limpiador facial con peróxido de benzoilo antes de aplicar vitamina C; de esa manera, los dos activos no interactuarán directamente.

Timeless Skin Care Suero con 20 % de vitamina C y ácido ferúlico

Suero de día fresco Drunk Elephant C-Firma

SkinCeuticals CE Ferulic

Suero Vichy LiftActiv Vitamina C

Aunque lo ideal sería utilizar vitamina C durante el día, irónicamente este antioxidante se vuelve inestable cuando se expone a la luz (más sobre esto en breve). Por eso es importante darles a los productos con vitamina C un poco de tiempo para que la piel los absorba antes de salir.¹⁰(Por si acaso, espere cinco minutos para que el suero de vitamina C se absorba antes de aplicar crema hidratante y protector solar, dice el Dr. Weinstein)

Volver arriba

Cuándo tirar un producto con vitamina C

Por muy poderosa y revolucionaria que pueda ser la vitamina C, es bastante fácil reducir sus efectos sin querer, dejando la tapa abierta durante demasiado tiempo, por ejemplo, o almacenándola cerca de la luz solar directa. Estos errores inocentes pueden hacer que su amado suero se oxide y se convierta en ácido deshidroascórbico, que es menos estable y menos eficaz, explica el Dr. Hogan. En otras palabras, realmente no funcionará.

Entonces, ¿cómo puedes saber si tu suero de vitamina C todavía está en su mejor momento? En forma de suero, debe mantener un tono pajizo incoloro o claro, lo que significa que si es de color amarillo brillante o marrón, probablemente sea el momento de tirarlo.¹¹Sin embargo, los humectantes y protectores solares con vitamina C generalmente no cambian de color de manera tan obvia, lo que dificulta evaluar su eficacia. Una buena regla general, según el Dr. Weinstein: si no puede encontrar una fecha de vencimiento, huela el producto. Si huele diferente a lo que estás acostumbrado (tal vez agrio o notablemente rancio), deséchalo por si acaso.

Para asegurarse de obtener el valor de su dinero, debe mantener los productos con vitamina C lejos del alféizar de su ventana (tal vez en un cajón o gabinete) o, como mínimo, comprar uno que venga en un recipiente opaco, sugiere el Dr. Weinstein. (La buena noticia es que la mayoría de los sueros ya vienen empaquetados de esta manera).

La conclusión: los beneficios de la vitamina C para el cuidado de la piel son bastante innegables y están respaldados por investigaciones y dermatólogos. Si buscas lograr un cutis más brillante y suave y proteger tu piel del daño ambiental, vale la pena darle una oportunidad a este potente ingrediente. Sólo asegúrese de seguir los consejos específicos anteriores para asegurarse de que su experiencia con la vitamina C reciba una reseña positiva.

Volver arriba

Fuentes:

1. Nutrientes , El papel de la vitamina C en la salud de la piel
2. Investigación Plástica y Estética , Colágeno cutáneo a lo largo de las etapas de la vida: importancia para la salud y la belleza de la piel
3. EstadísticasPerlas , Bioquímica, Melanina
4. La Revista de Dermatología Clínica y Estética , La vitamina C tópica y la piel: mecanismos de acción y aplicaciones clínicas
5. Revista india de dermatología , Actualización sobre Etiopatogenia y Tratamiento del Acné
6. Bioingeniería , Colágeno en la cicatrización de heridas.
7. Dermatitis de contacto , exposición de la piel a productos perfumados utilizados en la vida diaria y alergia por contacto a fragancias en la población general europea: estudio de fragancias EDEN
8. Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología , Una solución antioxidante tópica que contiene vitaminas C y E estabilizadas por ácido ferúlico brinda protección a la piel humana contra los daños causados ​​por la irradiación ultravioleta.
9. Antioxidantes , Estabilidad química del ácido ascórbico integrado en productos comerciales: una revisión sobre bioactividad y tecnología de administración
10. productos farmacéuticos, Diseño de un nuevo sistema liposomal multicapa incorporado con tricaprilina para la administración cutánea de ácido ascórbico con estabilidad química mejorada
11. Revista en línea de dermatología india , Vitamina C en Dermatología

Relacionado:

• He aquí por qué tiene la piel seca en la cara y cómo solucionarlo
• Un dermatólogo dice que este error común en la ducha puede causar acné corporal
• Las mejores formas de tratar el melasma en la cara