LOS MEJORES ANTIOXIDANTES PARA LA PIEL Y CÓMO UTILIZARLOS

Antioxidantes es sin duda un término de moda en el ámbito de la salud y el bienestar. Probablemente hayas oído hablar de ellos en el contexto de la alimentación, pero los antioxidantes (tópicos) para la piel también son muy populares. Y por una buena razón: estos potentes compuestos no sólo pueden hacer mucho por su salud en general, sino que también antioxidantes También puede proteger la piel de los agresores ambientales, así como minimizar los signos del envejecimiento.

Para entender exactamente cómo funcionan, comencemos con una rápida lección científica: un antioxidante es una sustancia que ayuda a proteger contra los efectos de los radicales libres, moléculas altamente reactivas que dañan las células, el ADN y las proteínas del cuerpo. Robyn Gmyrek, MD , dice a SelfGrowth un dermatólogo certificado de Union Derm en la ciudad de Nueva York. En pocas palabras, los radicales libres son moléculas inestables; Los antioxidantes ayudan a estabilizarlos (y por lo tanto a neutralizarlos) antes de que puedan pasar factura.

Los antioxidantes también son únicos porque son uno de esos ingredientes universales para el cuidado de la piel (como el ácido hialurónico) que cualquiera puede (y debe, si les preguntas a los dermatólogos con los que hablamos) usar, sin importar su edad, tipo de piel o preocupación por la tez. ¿La única advertencia? No todos son creados iguales. Hay montones Hay una gran variedad de antioxidantes tópicos para la piel (simplemente busque en Google suero antioxidante y verá lo que queremos decir) y hay matices importantes entre ellos. Incluso dentro del subconjunto de opciones de élite que se consideran ampliamente las mejores de las mejores, existen algunas diferencias notables que querrás tener en cuenta.

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Aquí, los dermatólogos explican por qué los antioxidantes merecen un lugar en su rutina de cuidado de la piel y comparte sus mejores consejos para elegirlos y utilizarlos.

Beneficios para la piel de los antioxidantes | Desventajas de los antioxidantes para la piel | t Los mejores antioxidantes para la piel. | Cómo utilizar antioxidantes en el cuidado de la piel.

¿Cuáles son los beneficios de los antioxidantes para la piel?

En resumen, combaten los radicales libres, esas pequeñas y desagradables moléculas reactivas que pueden causar estragos en la piel. Piense en los antioxidantes como una esponja que absorbe los radicales libres, Sandy Skotnicki, MD , dice a SelfGrowth un dermatólogo certificado y profesor asistente en el departamento de medicina de la Universidad de Toronto. Los radicales libres (que pueden originarse dentro del cuerpo o a través de factores externos como la contaminación del aire y la radiación ultravioleta del sol) causan lo que se conoce como daño oxidativo.¹Esto no sólo daña el ADN de las células de la piel y perjudica su capacidad para funcionar correctamente, sino que también destruye el colágeno y la elastina, las dos proteínas responsables de darle elasticidad o vitalidad a la piel, explica el Dr. Skotnicki.

Los radicales libres también obstaculizan la capacidad natural de la piel para repararse a sí misma, golpeándote con un doble golpe. Julie Russak, MD , dice a SelfGrowth un dermatólogo certificado en la ciudad de Nueva York y profesor clínico asistente en el Hospital Mount Sinai. ¿Una imagen útil de lo problemáticos que pueden ser? Corta una manzana por la mitad y déjala en la encimera de tu cocina por un día. ¿El aspecto marrón y arrugado que adquiere rápidamente? Eso es daño oxidativo y es una buena representación de lo que le puede pasar a la piel cuando está expuesta a radicales libres, según el Dr. Russak. Específicamente, todo, desde las líneas finas y las arrugas hasta el tono desigual y la laxitud, pueden ser signos reveladores del daño de los radicales libres, señala.¹

Vale la pena mencionar que los radicales libres son básicamente imposibles de evitar. Se forman pequeñas cantidades de ellos a través de procesos corporales normales todos los días, pero la piel tiene un sistema interno de defensa antioxidante para neutralizarlos y protegerse, explica el Dr. Gmyrek.²Sin embargo, el problema es que hay muchos otros factores ambientales externos (a saber, la exposición a los rayos UV, la contaminación y el humo del cigarrillo) que producen toneladas de radicales libres. Cuando esto sucede, el sistema protector natural de la piel se ve abrumado y se produce daño, dice. Ingrese a la belleza de aumentar sus defensas a través de antioxidantes tópicos, que pueden ayudar a prevenir y reparar parte de esa destrucción.

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¿Existe alguna desventaja en el uso de antioxidantes?

Todos los expertos con los que habló SelfGrowth coinciden en que realmente no hay muchos. Es posible que algunos antioxidantes causen más irritación (picazón, ardor, enrojecimiento en algunos tonos de piel) que otros. Sin embargo, como clase, ciertamente no son conocidos por efectos secundarios incómodos como descamación y sequedad, como es el caso de ingredientes potentes como el retinol y el ácido glicólico, señala el Dr. Skotnicki.

El mayor peligro potencial es que un producto antioxidante para el cuidado de la piel puede no ser tan eficaz como dice ser. Encontrar uno que funcione, que se mantenga estable (es decir, que los antioxidantes se mantengan activos y eficaces) y que pueda penetrar lo suficientemente profundo como para hacer su efecto no siempre es fácil, señala. La formulación general del producto, así como el tipo y la concentración de antioxidantes, determinarán su eficacia, añade el Dr. Gmyrek.²Hasta ese punto…

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Los mejores antioxidantes para agregar a tu rutina de cuidado de la piel

En términos generales, cualquier antioxidante es mejor que ningún antioxidante, pero hay algunos destacados que vale la pena buscar, así como otros que pueden ser más adecuados para ciertos tipos de piel.

vitamina c

Esta fue una de las mejores opciones recomendada universalmente entre todos los expertos consultados por SelfGrowth. El Dr. Skotnicki señala que hay muchos datos clínicos que respaldan su eficacia, lo que no es el caso de muchos otros antioxidantes en el mercado. ¿Qué hace que la vitamina C sea tan única? Además de luchar duramente contra el daño de los radicales libres, también aborda hiperpigmentación y ayuda con la producción de colágeno (lo que significa que puede suavizar las líneas finas y las arrugas), dice.³

Algunas advertencias: la mayoría de los estudios clínicos sobre vitamina C tópica se basan en ácido l-ascórbico, la versión más potente y pura, que puede resultar un poco irritante, especialmente para las personas con piel más sensible, señala el Dr. Skotnicki. El ácido L-ascórbico también es soluble en agua, lo que significa que se disuelve en agua; Esto plantea un problema ya que las células de la piel son hidrofóbicas (repelen el agua), añade el Dr. Russak. Como tal, debe formularse en una base más aceitosa, lo que puede no gustar a las personas con piel propensa al acné, dice.

Si bien el ácido l-ascórbico se considera el estándar de oro, existen otras formas de vitamina C que vale la pena considerar. Tanto el Dr. Gmyrek como el Dr. Russak mencionan el ascorbato de textrahexildecilo (THD), ya que es muy estable y tiende a ser mejor tolerado en personas con piel sensible. Otras formas más suaves incluyen el fosfato de ascorbilo y el palmitato de ascorbilo; Puede que valga la pena buscar una de estas versiones alternativas si su piel se irrita con facilidad. (Aquí hay más orientación sobre exactamente cómo utilizar la vitamina C en tu rutina de cuidado de la piel.)

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niacinamida

También puedes considerar la niacinamida o vitamina B3, si te preocupa la irritación. Si bien no es tan fuerte como la vitamina C, es muy bien tolerada y antiinflamatoria, por lo que es excelente si tienes piel sensible o incluso rosácea o eccema, explica el Dr. Russak. Además de eso, puede ayudar a mejorar barrera cutánea funcionan, regulan la producción de grasa y reducen el enrojecimiento y la hiperpigmentación, dice el Dr. Gmyrek.³La niacinamida está disponible en versiones de venta libre y recetadas, y tenemos un montón de consejos sobre cómo usarlo y qué buscar. (Para su información, normalmente se ha estudiado en concentraciones del 2% al 10%; el 5% es un buen punto medio a buscar, como informó anteriormente SelfGrowth. Si el porcentaje no figura en la lista, la niacinamida debería ser uno de los primeros ingredientes en el etiqueta.)

vitamina e

La vitamina E, o tocoferol, es conocida por sus propiedades hidratantes y puede ser beneficiosa para los tipos de piel seca o sensible, ya que también es muy calmante, dice el Dr. Gmyrek. Esto se debe a que no sólo ayuda en el proceso de curación de las heridas y repara el daño, sino que también puede mejorar la barrera natural de humedad de la piel y reducir la inflamación, añade.⁴Al igual que el ácido ferúlico, el siguiente antioxidante de primer nivel de nuestra lista, probablemente no verá a la vitamina E como un héroe independiente para el cuidado de la piel. Más bien, a menudo se combina con vitamina C (las dos funcionan sinérgicamente y la vitamina E puede ayudar a combatir los efectos irritantes del ácido l-ascórbico), así como con otros antioxidantes, ya que funciona bien con la mayoría, según los dermatólogos con los que hablamos. a.

ácido ferúlico

Como se mencionó anteriormente, normalmente verá ácido ferúlico combinado con vitamina C (y/o vitamina E) en sueros y otros productos para el cuidado de la piel. Esto se debe a que puede ayudar a crear un ambiente más ácido que estabiliza la vitamina C, asegurando que se mantenga potente y activa por más tiempo, dice el Dr. Skotnicki. Funciona armoniosamente con otros antioxidantes, incluida la vitamina E, añade el Dr. Gmyrek, aunque sigue siendo potente por sí solo.⁴Para su información: busque el ácido ferúlico que figura en la etiqueta de ingredientes.

polifenoles

Este es un término general para una variedad de antioxidantes de origen vegetal. Tiene sentido que las plantas sean ricas en antioxidantes, dado que han tenido que protegerse del sol durante miles de millones de años, dice el Dr. Skotnicki. Los polifenoles generalmente son buenos para todo tipo de piel y es probable que los encuentre en productos orgánicos o en aquellos que se promocionan como naturales, señala el Dr. Russak. Los más comunes que vale la pena buscar incluyen: extracto de té verde y blanco (normalmente verá el primero como EGCG en las etiquetas de ingredientes), licopeno (que se encuentra en frutas rojas y rosadas como la sandía), extracto de granada y espino amarillo.

El resveratrol es otro polifenol que tiene un gran impacto. Quizás lo conozcas como el antioxidante más destacado del vino tinto, pero también puede ser bueno para tu piel. La Dra. Sotnicki lo elogia por ser muy poderoso, aunque señala que faltan un poco los datos clínicos detrás de sus beneficios para la piel en comparación con la vitamina C. Aún así, se ha descubierto que el resveratrol tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, agrega el Dr. Gmyrek.⁵Para aprovechar al máximo su inversión (con resveratrol o cualquier polifenol, de hecho), busque productos que lo incluyan como uno de los primeros ingredientes. De esa manera, puede asegurarse de obtener la cantidad suficiente para marcar la diferencia en su piel.

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Cómo utilizar antioxidantes

En la práctica, aprovechar la larga lista de beneficios potenciales de los antioxidantes es bastante fácil. Primero, querrás optar por un suero antioxidante; Más ligera que una loción, normalmente tendrá una mayor concentración de ingredientes activos. También es una buena idea buscar un producto que contenga más de un antioxidante. Cada antioxidante ofrece beneficios únicos, por lo que una combinación de ellos puede brindar una protección más completa contra los radicales libres, dice el Dr. Gmyrek. (Sin mencionar que muchos de ellos funcionan en conjunto, como, nuevamente, es el caso del poderoso trío de vitamina C, vitamina E y ácido ferúlico).⁶

Si solo vas a utilizar tu sérum antioxidante una vez al día, hazlo por la mañana, sobre la piel limpia, antes de aplicar la crema hidratante y protector solar . Incluso si eres diligente con la aplicación de protector solar y reaplicación , la realidad es que los radicales libres seguirán sufriendo daños tanto por la luz ultravioleta como por la contaminación, dice el Dr. Skotnicki. Los antioxidantes actúan como una segunda capa de protección durante todo el día. También puedes usar un suero antioxidante por la noche si lo deseas (y tu piel puede tolerar la dosis doble), pero es más imprescindible por la mañana.

Sólo trate de tener paciencia: el daño de los radicales libres no aparece de la noche a la mañana, y tampoco lo harán los beneficios de los antioxidantes. En otras palabras, es un juego largo. Si comienzas a los 20 años, los efectos probablemente serán mucho más sutiles, ya que, en primer lugar, estás evitando que se produzca parte del daño de los radicales libres, lo que puede evitar los signos externos del envejecimiento, dice el Dr. Russak. Pero los antioxidantes también son reparadores. Si está tratando de deshacer un daño anterior, tenga en cuenta que pueden pasar semanas o más antes de notar un cambio: al principio, es probable que solo se trate de una mayor tersura y una apariencia más brillante de la piel, y pueden ser algunos meses antes de que vea una reducción en las líneas finas y las arrugas, explica.

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¿Qué pasa con los antioxidantes orales?

Queda por ver exactamente qué efecto tendrán en la piel los antioxidantes que obtiene de su dieta (o suplementos). Hay muy pocos estudios controlados que demuestren que los antioxidantes orales puedan tener un efecto significativo en la piel, dice el Dr. Gmyrek. (Aunque ella cita un estudio (Esto sugiere que consumir los polifenoles del té verde y la cafeína puede ayudar a prevenir el fotoenvejecimiento, como se vio en un grupo de 244 mujeres japonesas que completaron un cuestionario sobre su consumo de polifenoles antes de que les analizaran la piel). Dicho esto, siempre es una decisión inteligente. muévase para comer una variedad de alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras coloridas; Por lo general, son excelentes para su salud en general y ciertamente no dañarán su piel. Pero los antioxidantes aplicados tópicamente siguen siendo el camino a seguir en la búsqueda de un brillo saludable.

Resumen de alto nivel: Sí, los antioxidantes pueden ser una adición eficaz y valiosa a su rutina de cuidado de la piel. Hay una variedad de excelentes opciones para elegir, cada una de las cuales tiene sus propios matices y beneficios. Sin embargo, la conclusión más importante aquí es que cualquier suero antioxidante probablemente sea mejor que ningún suero antioxidante. Si busca un poco de orientación sobre compras, considere estas opciones aprobadas por dermatólogos: