ESTO ES LO QUE LA VITAMINA E PUEDE HACER POR SU PIEL Y CÓMO USARLA

Las vitaminas tópicas reciben muchos elogios por parte de los entusiastas del cuidado de la piel, pero hay una importante que a menudo se deja de lado: la vitamina E. Es posible que hayas oído que la vitamina A (también conocida como retinol) es el estándar de oro para suavizar las líneas finas y aumentar la elasticidad. que la vitamina B3 (en forma de niacinamida ) puede reducir la inflamación y mejorar el acné, y que vitamina C es una opción para combatir la hiperpigmentación.¹ ² ³Pero la lista (alfabética) continúa con la vitamina E, que merece un poco más de atención.

Hay bastantes beneficios de la vitamina E que su piel podría apreciar, y la buena noticia es que la mayoría de las personas obtienen una cantidad suficiente de ella a través de su dieta. Susan Chon, MD , dermatólogo certificado y profesor de el Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas en Houston, dice SelfGrowth. Sin embargo, un poco de vitamina E tópica (por ejemplo, en forma de suero sedoso o un humectante rico) también puede mejorar su cutis.

SelfGrowth pidió a los dermatólogos que desglosaran los mayores beneficios de la vitamina E para la piel y cómo incorporarla a su rutina diaria, lo que podría resultarle útil en los meses más fríos que se avecinan.

¿Qué es la vitamina E y cómo actúa?

La vitamina C es bien conocida como una de las mejores. antioxidantes para la piel , pero la vitamina E también pertenece a ese grupo. Hay algunos tipos diferentes de vitamina E, según la Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública , pero la forma más útil para el cuerpo es el alfa-tocoferol, que se puede encontrar naturalmente en muchos alimentos diferentes, como aceite de oliva, maní, almendras, espinacas, aguacates, calabaza, pimiento rojo, espárragos y mangos. (Por esa razón, una deficiencia de vitamina E es poco común en los EE. UU.).

Cuando los expertos dicen que la vitamina E actúa como un antioxidante en el cuerpo, eso significa que combate las partículas que dañan las células (llamadas radicales libres) que se sabe que contribuyen a una variedad de problemas de salud, incluidas enfermedades autoinmunes, asma, eccema y enfermedades cardíacas. y cáncer.⁴Esos movimientos radicales también se aplican a la piel y pueden ayudar específicamente a proteger las células del daño de la luz ultravioleta (UV) (como ese bronceado que contrajiste accidentalmente cuando tomaste una siesta en la playa) y cáncer de piel.⁵

Entonces, ¿cuáles son los mayores beneficios de la vitamina E para la salud de la piel?

Protege del daño solar.

Cuando se trata de la protección UV que acabamos de mencionar, el papel de la vitamina E es tanto preventivo como reactivo. Sus propiedades antioxidantes pueden minimizar el daño de los radicales libres causados por los rayos del sol, explica el Dr. Chon.⁶(Rápida lección de ciencia: si te expones demasiado a la luz ultravioleta sin suficiente protector solar o ropa protectora , esa radiación daña el ADN de las células de la piel). Además de eso, la vitamina E puede ayudar a disminuir cualquier daño causado por los rayos UV al eliminar los radicales libres que dañan el ADN de las células, como dice el Dr. Chon. Y también puede limitar las secuelas comunes de la exposición al sol, incluido el enrojecimiento y la sensibilidad causados por la inflamación. En esa nota...

Puede reducir la inflamación y potencialmente ayudar con la cicatrización de heridas.

Dado que la vitamina E ataca a esos molestos radicales libres, también puede ser antiinflamatoria. Rachel Westbay, MD , dermatólogo certificado en Marmur Medical en la ciudad de Nueva York e instructor clínico en Hospital Monte Sinaí , le dice a SelfGrowth. Además de calmar y reparar la piel dañada por el sol, también hay evidencia de que la vitamina E puede ser útil para curar heridas graves, incluidas quemaduras, que también son causadas en parte por la inflamación de los radicales libres.⁷En esos casos, a menudo se combina con vitamina C y zinc para proteger contra el estrés oxidativo (un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo) y acelerar el proceso de curación, explica el Dr. Westbay.⁸ ⁹Dicho esto, no hay suficiente investigación sobre la vitamina E tópica para lesiones menores cotidianas (como cuando te cortas la pierna afeitándote en la ducha), agrega.

Puede hidratar la piel seca y crear una tez más suave.

Hay una buena razón por la cual la vitamina E contribuye regularmente a los humectantes espesos y a los aceites corporales hidratantes: puede absorberse fácilmente en las capas superiores de la piel, lo que le permite fortalecer el estrato córneo (la capa más externa) y atraer la humedad, dice. Dr. Chon. (Un debilitado barrera cutánea no es excelente para retener agua, como informó anteriormente SelfGrowth). Es por eso que la vitamina E tópica puede ayudar con la sequedad y las afecciones inflamatorias de la piel que involucran una barrera comprometida, incluidos el eccema y la psoriasis.¹⁰(Sin embargo, la vitamina E por sí sola no es lo suficientemente fuerte para tratar el eccema o la psoriasis de moderados a graves; si padece esas afecciones, a menudo necesitará tratamientos adicionales con receta de un dermatólogo, señala el Dr. Chon).

Estos beneficios hidratantes también significan que la vitamina E puede ayudar a corregir la textura desigual, ya que un estrato córneo dañado puede provocar piel escamosa que puede tener zonas ásperas. Básicamente, cuanto más fuerte e hidratada esté la barrera cutánea, más suave será tu cutis. Toyn Fallola, MD , dermatólogo certificado y profesor del departamento de medicina interna de la Facultad de Medicina de Dell de la Universidad de Texas en Austin, dice a SelfGrowth.

Qué buscar en las etiquetas de ingredientes

La vitamina E es un ingrediente clave en muchos productos para el rostro y el cuerpo, como lociones, cremas o aceites, y a menudo se combina con otros ingredientes hidratantes, como ceramidas, manteca de karité y aceite de almendras. Si tiene la piel muy seca o tiende a notar signos de deshidratación tan pronto como baja la temperatura, el Dr. Chon sugiere aplicar una crema espesa que contenga vitamina E (e idealmente también ceramidas, que también pueden fortalecer la barrera cutánea) justo al salir. de la ducha, ya que la piel húmeda puede absorber mejor todas esas cosas buenas. Algunos productos para probar:

Amazonas

Aceite corporal Burt's Bees con limón y vitamina E

Amazonas

Mantequilla corporal con vitamina E de Palmer

Amazonas

Crema Enriquecedora Ro Derm

Amazonas

DERMA-E Loción corporal terapéutica de karité con vitamina E, lavanda y neroli

Amazonas

También vale la pena señalar que la vitamina E puede ser aún más efectiva cuando se combina con vitamina C y ácido ferúlico, que también son poderosos antioxidantes. Los productos que contienen vitamina C y vitamina E han demostrado una mayor eficacia en la protección contra los rayos UV que cualquiera de los antioxidantes solos, dice el Dr. Westbay. Y es posible que obtenga algunos beneficios adicionales si agrega ácido ferúlico a la mezcla. Las investigaciones muestran que la trifecta de vitamina C, vitamina E y ácido ferúlico puede disminuir significativamente el daño causado por la exposición al sol y minimizar las manchas oscuras.¹¹ ¹²Un suero que contiene los tres ingredientes es el CE Ferulic de SkinCeuticals (2, Dermstore), que recomienda el Dr. Westbay porque tiene una alta concentración de vitamina C (15%). Otra opción a considerar: el suero de ácido ferúlico con 20 % de vitamina C + E de Timeless Skin Care (, Amazon).

Dermstore

SkinCeuticals CE Ferulic

Dermstore

Suero Timeless de vitamina C + E con ácido ferúlico

Amazonas

Timeless Skin Care Suero con 20 % de vitamina C y ácido ferúlico

Amazonas

¿Existe alguna desventaja en el uso de productos con vitamina E?

En general, la vitamina E se considera segura para todo tipo de piel, dice el Dr. Falola. Pero si tiene una afección cutánea crónica como eccema o psoriasis, es una buena idea consultar con un dermatólogo antes de incorporarlo a su tratamiento. rutina de cuidado de la piel , para asegurarse de que no cause irritación.

Dicho esto, es posible que los productos que contienen aceite de vitamina E (incluidos los sueros que mencionamos anteriormente) no sean adecuados para todos. La vitamina E generalmente no es recomendable para pieles muy grasas o propensas al acné porque tiene el potencial de ser comedogénica, lo que significa que obstruye los poros, dice el Dr. Westbay. Básicamente, debido a que es soluble en grasa (puede disolverse fácilmente en grasas y aceites), a veces se agrega a formulaciones de aceite, que probablemente no se gelifican bien en la piel que ya es grasa o susceptible a los brotes, explica.

Otra advertencia, especialmente para personas con piel sensible: la vitamina E tópica puede provocar una reacción alérgica en algunas personas. Es raro, dice la Dra. Chon, pero si siente ardor, escozor, enrojecimiento (u otra decoloración) o irritación general después de usar un producto con vitamina E, deje de usarlo de inmediato, aconseja.¹³(Aquí hay más consejos sobre cómo lidiar con un reacción alérgica , por si acaso.)

¿No estás seguro de si la vitamina E y tu piel se llevarán bien? El Dr. Chon recomienda hacer un prueba de parche antes de untarlo para evitar efectos secundarios no deseados. Otro consejo útil: la concentración de vitamina E generalmente será menor en un humectante corporal que en un suero, por lo que podría ser una buena idea probar primero una loción para ver si su piel puede tolerarla antes de pasar a la sustancia más fuerte. El Dr. Chon aconseja.

Para la mayoría de las personas, los beneficios de la vitamina E superan los riesgos potenciales. Es un antioxidante que puede proteger, calmar e hidratar muchísimo la piel. En otras palabras, es un favorito de la dermatología por una razón y merece un lugar junto a las vitaminas tópicas más populares como la A y la C.