Aquí se explica cómo tratar las quemaduras solares de la manera correcta, según los dermatólogos

¿Pasaste accidentalmente demasiado tiempo (sin protección) al sol recientemente y ahora te preguntas cómo tratar las quemaduras solares? Oye, lo entendemos. A medida que entramos en el segundo verano de vacaciones vacías (y de pasar el mayor tiempo posible en la playa, haciendo picnic o haciendo caminatas en general), es natural querer celebrar bajo el sol.

Incluso si hace todo lo posible para proteger su piel del sol, es posible que se queme un poco sin darse cuenta. Probablemente sepas que debes usar SPF todos los días (si no lo haces, hola, es obligatorio), y es aún más importante aplicar protector solar antes de pasar mucho tiempo al aire libre y volver a aplicarlo regularmente, especialmente si está nadando o sudando. Sin embargo, la aplicación del SPF no siempre sale exactamente como se planeó y una quemadura solar podría ocurrir rápidamente.

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Ya sea que se acerque un gran evento (la temporada de bodas récord de 2022 está en pleno apogeo) y esté buscando frenéticamente en Google ¿Cuánto dura una quemadura solar? o simplemente haces una mueca de dolor cada vez que tu camiseta toca tu piel y quieres saber cómo tratar las quemaduras solares lo antes posible, estamos aquí para ayudarte. Es por eso que consultamos a los dermatólogos sobre los mejores pasos que puede seguir para deshacerse rápidamente de las quemaduras solares y qué hacer si pudiera tener una quemadura solar grave.

¿Qué causa las quemaduras solares? | ¿Cuánto duran las quemaduras solares? | Cómo tratar las quemaduras solares | ¿Qué pasa si mi piel se está pelando o ampollando? | Cómo prevenir las quemaduras solares

¿Qué causa las quemaduras solares?

Quizás ya lo sepas, pero como resumen rápido: cuando tu piel está expuesta a demasiada luz ultravioleta (UV) del sol, tienes esa sensación de quemarte hasta quedar crujiente, como una quemadura solar grave. Resulta que incluso esas manchas ligeramente rosadas y/o sensibles en los hombros y el pecho también constituyen una quemadura solar, según Susan Chon, MD , miembro de la facultad del departamento de dermatología del Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas .

La luz ultravioleta es una longitud de onda de la luz solar, la Mayo Clinic explica, pero también puedes exponerte a la luz ultravioleta a través de lámparas solares o camas solares. Existe la radiación ultravioleta A (UVA), que es la que causa el envejecimiento de la piel (también conocido como fotoenvejecimiento) al debilitar la fuerza y ​​elasticidad de la piel, lo que contribuye a manchas más oscuras , textura desigual y arrugas. Y luego está la radiación ultravioleta B (UVB), que puede provocar quemaduras solares. Ambos tipos de radiación pueden aumentar su riesgo de cáncer de piel. También existe la radiación ultravioleta C (UVC), que también puede quemar la piel y causar daños a los ojos, pero la capa de ozono impide que la mayoría de estos rayos lleguen a la tierra, según el Instituto Nacional del Cáncer .

Cuando tu piel está expuesta a la luz ultravioleta, tu cuerpo intenta protegerse produciendo melanina, el pigmento oscuro en la capa externa de tu piel, que hace que tu piel se oscurezca un poco, según el Mayo Clinic . Pero eso sólo puede ayudar hasta cierto punto, incluso en personas con piel más oscura. Debido a que los tonos de piel más profundos tienen más melanina de forma natural, eso puede proporcionar cierta protección solar incorporada, pero no necesariamente la suficiente. Te pondrás de un color rojo rosado o es posible que no veas ningún enrojecimiento, pero aún estás exponiendo la piel a la luz ultravioleta, por lo que aún causa daño celular, le dice el Dr. Chon a SelfGrowth. Y así, aunque el riesgo de daño es menor con la piel más oscura, aún puedes experimentar efectos a largo plazo de la exposición al sol, como el envejecimiento, y posiblemente aumentar el riesgo de cáncer de piel. Nadie es inmune al cáncer de piel y es posible que ocurra en todos los tipos y tonos de piel, añade.

En tonos de piel más claros, las quemaduras solares graves pueden ocurrir más fácilmente porque hay menos melanina protectora y la radiación ultravioleta llega a la capa externa o interna de la piel, causando enrojecimiento e inflamación debido al daño de las células de la piel. En realidad, tu piel también puede sentir caliente y burbujea en pequeñas ampollas si la quemadura alcanza la capa interna de la piel, llamada dermis. Si su quemadura solar es muy intensa, es posible que tenga dolor de cabeza, fiebre, náuseas, fatiga e incluso ampollas solares, según el Mayo Clinic . Esto se conoce más coloquialmente como envenenamiento por el sol , explica el Dr. Chon. Aunque la intoxicación solar no es un término médico oficial, generalmente describe una quemadura solar extrema que involucra síntomas sistémicos como los anteriores y puede requerir atención médica.

Estos síntomas más graves suelen aparecer unas horas después de la sobreexposición al sol, pero podría llevar un día o más saber qué tan grave es la quemadura, según Medicina Johns Hopkins . Unos días después de la quemadura, la capa superior de piel puede desprenderse (este es el intento del cuerpo de curarse a sí mismo con su propio vendaje natural) y la capa inferior puede tener un color y un patrón inusuales durante varios días.

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¿Cuánto duran las quemaduras solares?

Bueno, cada quemadura solar es diferente, pero las quemaduras solares graves pueden tardar varios días o incluso más cerca de una semana en sanar, según Mayo Clinic dice. ¿Y las quemaduras solares siempre provocan un bronceado? No necesariamente.

Algunas quemaduras solares se desvanecerán hasta convertirse en un bronceado si, naturalmente, ha acumulado algo de melanina, un pigmento que, nuevamente, aumenta con la estimulación de los rayos UV en la piel. Dicho esto, deberías nunca trate activamente de obtener esa primera quemadura de la temporada y luego permita que se desvanezca hasta obtener un bronceado porque eso aún daña su piel, aconseja el Dr. Chon). Si, para empezar, tienes una cantidad decente de melanina, bloqueará parcialmente los rayos UV y creará una coloración de piel un poco más profunda, o bronceado, en lugar de quemaduras solares. Pero, si tienes la piel muy clara y esencialmente no tienes melanina para protegerte, tampoco tienes suficiente para broncearte, agrega el Dr. Chon.

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Cómo tratar las quemaduras solares

Desafortunadamente, no hay nada que puedas hacer para hacer que tus quemaduras solares desaparezcan mágicamente, pero puedes tratarlas con tácticas que podrían aliviar tanto el enrojecimiento como tu sufrimiento.

Una vez que te des cuenta de que te has quemado, es importante que te protejas del sol y trates la quemadura lo antes posible, ya que Academia Americana de Dermatología (AAD) explica. Pruebe algunos (o todos) de estos consejos para ayudar:

La sensibilidad y el posible enrojecimiento de la quemadura solar (nuevamente, dependiendo del tono de tu piel, es posible que no notes un tono rosado o rojo) es la manifestación física del daño solar, la respuesta de tu piel a las lesiones, dice el Dr. Chon. Entonces, naturalmente, querrás enfriarlo tanto como sea posible para controlar la inflamación. El agua caliente puede irritar la piel (ya agravada), pero permanecer bajo una ducha fría puede ayudar a aliviar la inflamación. Gary Goldenberg, MD , profesor clínico asistente de dermatología en el Escuela de Medicina Icahn del Hospital Mount Sinai , le dice a SelfGrowth. Si puedes sumergirte en un baño fresco, mejor aún.

Tan pronto como salgas de la bañera o de la ducha, sécate suavemente con palmaditas. Deja un poco de humedad en tu piel, luego aplica una crema hidratante, la DAA aconseja. Esto ayuda a atrapar el agua en la piel y puede reducir la sequedad que exacerbaría la irritación.

Si no tiene tiempo para pasar un rato en la ducha o el baño, intente colocar una toalla húmeda y fría sobre la piel para aliviarla, dice el Dr. Goldenberg, y luego aplique una crema hidratante. Una vez que haya terminado con su ducha o baño, use ropa liviana y holgada, en lugar de cualquier cosa que le pique o le pese, para evitar fricción adicional en sus ya incómodas quemaduras solares, agrega el Dr. Chon.

Parece que hay algunos productos básicos a los que recurrir en términos de qué ponerse en caso de una quemadura solar. La gente suele defender el aloe vera por sus efectos calmantes para la piel, y sus propiedades antiinflamatorias (gracias a un compuesto llamado aloína) pueden ayudar con la irritación de una quemadura solar, dicen los expertos de la Mayo Clinic y el DAA . La soja, que se encuentra en productos para el cuidado de la piel como humectantes y lociones para después del sol (busque aceite o extracto de soja en la etiqueta), podría ser un ingrediente más sorprendente para el cuidado posterior de las quemaduras solares, pero podría permitir que la piel atrape más agua humectante, según a una investigación publicada en el Revista Internacional de Ciencias Moleculares. ¹También es posible que desees aplicar loción de calamina, según el Mayo Clinic , que puede ayudar con la picazón y el malestar. Y si realmente está pasando por un momento difícil con mucha picazón, puede usar una crema de hidrocortisona al 1% de venta libre, dice el Dr. Chon.

Atención: querrás evitar los productos con petróleo (como la vaselina), por muy humectantes que parezcan, porque pueden atrapar el calor en la piel debido a que son muy espesos y grasosos, aconseja el Dr. Chon. Elige cualquier loción con una textura más ligera, específicamente una que no tenga una base espesa de aceite o petróleo, para evitar ese calor adicional en tu piel.

Aquí hay algunos productos para aliviar las quemaduras solares que los editores de SelfGrowth probaron y amaron.

La Roche-Posay Posthelios gel hidratante para después del sol

Chupete para después del sol con aloe y aceite de coco de Burt's Bees

Gel calmante de aloe vera Banana Boat

Spray refrescante Sun Bum

Tu cuerpo ve una quemadura solar como una lesión, por lo que responde con inflamación. Misha Rosenbach, MD , profesor asociado de dermatología en la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania , le dice a SelfGrowth. Indique el dolor. Tomar un analgésico de venta libre, especialmente un medicamento antiinflamatorio no esteroideo como la aspirina o el ibuprofeno, puede ayudar a aliviar las quemaduras solares, dice el Dr. Goldenberg. Esto puede ser útil no solo si tiene dolor, sino también si tiene otros síntomas graves de quemaduras solares, como dolor de cabeza o fatiga, agrega el Dr. Chon.

Existen muchas cremas y aerosoles analgésicos con ingredientes que terminan en -caína, como la lidocaína y la benzocaína. En general, deje de usar estos anestésicos locales si tiene una quemadura solar dolorosa. Pueden irritar su delicada piel o incluso causar una reacción alérgica, el Mayo Clinic dice.

Una quemadura solar lleva líquido a la superficie de la piel y lo aleja del interior, el DAA explica. Beber más agua de lo habitual cuando estás quemado por el sol puede ayudarte a evitar la deshidratación.

Las necesidades de líquidos de cada persona son diferentes, pero la mayoría de las mujeres deben beber alrededor de 11,5 tazas de líquido al día, y la mayoría de los hombres pueden querer beber alrededor de 15,5 tazas al día, según el Mayo Clinic . (Esto incluye los líquidos de bebidas como el café y los alimentos que consume). Trate de tomar algunas tazas adicionales de líquido por día si se quema con el sol, dice el Dr. Goldenberg, pero no lo exija hasta el punto de que se queme. incómodo. Alternativamente, no te detengas ahí si te sientes sediento. Escuche a su cuerpo cuando tiene sed.

Además de los remedios para las quemaduras solares anteriores, puede experimentar con algunas opciones caseras para ver si le alivian las quemaduras solares. Para potenciar las propiedades calmantes de un baño, por ejemplo, puedes intentar mezclar algunos paquetes de avena coloidal (avena molida) en el agua. La avena tiene propiedades antioxidantes y, por lo tanto, es antiinflamatoria, dice el Dr. Chon.¹Algunas personas también pueden remojar un par de bolsitas de té verde directamente en un baño, ya que el té verde está lleno de polifenoles, otro antioxidante (aunque no hay ninguna investigación concreta que confirme que poner pequeñas cantidades en el agua del baño curará las quemaduras solares). .²También puedes considerar poner unas cucharadas de bicarbonato de sodio en un baño para calmar la picazón.

Una gran cosa que no se debe hacer cuando se trata de tratar las quemaduras solares en casa es aplicar alcohol isopropílico en la piel, como lo haría con una herida. Reseca mucho, explica el Dr. Chon, lo que podría irritar aún más las quemaduras solares.

Lo fundamental para tratar las quemaduras solares en casa es que hay que descansar e hidratar tanto el cuerpo como la piel. Simplemente sobrecalentaste todo tu cuerpo, dice el Dr. Chon.

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Qué hacer si tu piel se pela o tiene ampollas

Si tiene quemaduras solares graves que le provocan ampollas, ni siquiera piense en reventarlas. Las ampollas, que son la forma en que la piel intenta curarse y evitar infecciones, significan que tiene una quemadura de segundo grado que ha traspasado la capa externa de la piel, la DAA dice. Aunque es muy tentador reventarlos, haz todo lo posible para no hacerlo. Podrías estar suscribiéndote a una infección o, al menos, a un mundo de dolor.

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Si una ampolla se rompe por sí sola, la Mayo Clinic Recomienda limpiarlo con agua y jabón suave, aplicar un poco de crema antibiótica y luego aplicar una venda de gasa antiadherente.

Si su piel tiene muchas ampollas o está extremadamente enrojecida y dolorosa, o si prueba estas opciones de tratamiento y todavía siente molestias graves, llame a su dermatólogo. Es posible que necesite una receta para un corticosteroide oral como prednisona para ayudar con la inflamación, o antibióticos si ha desarrollado una infección, dice el Dr. Goldenberg.

Existe la posibilidad de que su quemadura solar sea aún más grave dependiendo de la cantidad de cuerpo que cubra. Si tiene ampollas en una superficie importante de su piel (hasta una cuarta parte de su cuerpo) o si tiene fiebre, mareos o náuseas, corre el riesgo de sufrir una infección debido a que las ampollas solares se abren o de deshidratación grave, explica el Dr. Chon. En ese caso, debe llamar a su dermatólogo o médico de atención primaria para que lo controle y le administre el cuidado necesario de la herida.

¿De vacaciones con una quemadura solar muy grave? Debería acudir a una clínica de atención de urgencia o sin cita previa si tiene síntomas graves de quemaduras solares, dice el Dr. Chon.

Desafortunadamente, pelar la piel También puede ocurrir como resultado de una quemadura solar. Según el Mayo Clinic , esto sucede cuando la capa superior de la piel está dañada. Mantener las áreas hidratadas es tu mejor opción.

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Cómo prevenir las quemaduras solares la próxima vez que salgas

Sabemos que no vino aquí para una conferencia, pero le dejaremos algunos consejos de seguridad solar aquí si los necesita. Cuando se trata de quemaduras solares, como dice el Dr. Rosenbach, la mejor defensa es un buen ataque: en primer lugar, trate de no quemarse con el sol. (Obviamente.)

Una excelente manera de hacerlo: ¡use protector solar de amplio espectro! Eso incluye usarlo incluso en días nublados y cubiertos. Pero ese no es el único consejo de protección solar que debería tener en su arsenal. También es importante pasar menos tiempo bajo la luz solar directa (que alcanza su punto máximo entre las 10 a. m. y las 4 p. m.) y tomar descansos del sol permaneciendo a la sombra siempre que sea posible, según el Dr. Chon. Si va a estar afuera por un buen tiempo y no está seguro de poder volver a aplicarlo con tanta frecuencia como sea necesario, use ropa que proteja su piel del sol. El Fundación contra el cáncer de piel tiene excelente información sobre ropa protectora contra el sol.

Suponiendo que está aquí porque ya está sufriendo una quemadura solar desagradable, estas capas de protección son la mejor manera (aparte de permanecer en el interior) de evitar que las quemaduras solares vuelvan a ocurrir. Apilar una quemadura solar encima de otra no es una buena idea, dice el Dr. Rosenbach. Tener más de cinco quemaduras solares en la vida puede causar suficiente daño en la piel como para duplicar el riesgo de melanoma, agrega el Dr. Chon, por lo que no vale la pena jugar con fuego o, en este caso, con la luz ultravioleta.

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Fuentes:

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1. Revista Internacional de Ciencias Moleculares Efectos antiinflamatorios, antiinflamatorios y reparadores de la barrera cutánea de la aplicación tópica de algunos aceites vegetales
2. Dermatoendocrinología , Descubriendo el vínculo entre la nutrición y el envejecimiento de la piel

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