Lo que dice tu caca sobre tu salud

Seamos realistas, hablar de caca y de cualquier cosa que tenga que ver con los intestinos puede resultar un poco incómodo. Para disipar estas preocupaciones, basta recordar lo que nos dice un libro infantil de hace décadas: Todo el mundo hace caca. Y por muy desagradable que pueda ser el tema, prestar atención a lo que ves en el inodoro (desde el color, la forma, el tamaño y el olor de tu popó) puede decirte mucho sobre lo que está pasando con tu salud, por lo que es importante prestar atención. Además, se supone que somos adultos, ¿recuerdas?

¿Qué es la caca normal?

Cuando se trata de caca, no existe un estándar universalmente aceptado sobre lo que se considera normal. Lo 'normal' de cada persona es diferente. La frecuencia, la textura y el olor de las deposiciones que una persona tiene [con mayor regularidad] son ​​normales, dice a SelfGrowth Sophie Balzora, M.D., gastroenteróloga y profesora asistente de medicina en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.

La idea de que defecar a diario es un requisito para gozar de buena salud es un mito, afirma el Dr. Balzora. Para algunos, tres veces al día [es normal], para otros, tres o cuatro veces por semana, por supuesto, en ausencia de problemas digestivos', afirma. La dieta juega un papel muy importante no sólo en la frecuencia, sino también en la textura, el tamaño, la forma y el olor. Más allá de lo que come, Balzora dice que el ejercicio, la falta de sueño, la ingesta de agua, las fluctuaciones hormonales, la menopausia y los medicamentos pueden influir en las deposiciones.

Los profesionales médicos utilizan algo llamado Tabla de Bristol para clasificar las deposiciones. El cuadro identifica siete categorías o tipos. Los tipos 1 y 2 indican estreñimiento, 3 y 4 son las heces más ideales y 5, 6 y 7 sugieren diarrea. Generalmente, se busca un rango de tipo 3 o 4, dice el Dr. Balzora. Son suaves y formados, y fáciles de pasar sin necesidad de esforzarse.

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Si tiene heces endurecidas o grumos separados, esto indica estreñimiento. Esto sucede porque el intestino grueso trabaja para eliminar el agua de las heces a medida que pasan por el intestino, le dice a SelfGrowth el Dr. Myers Hurt, médico de familia con sede en Texas. La disminución de la motilidad, ya sea por problemas con los músculos que recubren los intestinos o por una dieta baja en fibra, permite que las heces permanezcan más tiempo en el intestino grueso, de donde se extrae más agua, lo que hace que los intestinos sean más duros.

Llevar una dieta rica en fibra ayuda a aumentar el volumen de las heces, ya que la fibra actúa como una esponja para ayudar a retener algo de agua. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia recomienda nueve porciones diarias de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y legumbres, para ayudar a que todo funcione sin problemas, dice el Dr. Hurt. Tomar agentes de carga suplementarios como psyllium también puede ayudar a crear heces grandes y blandas que pasen por los intestinos sin problemas y a un ritmo normal.

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La deshidratación también puede influir en el estreñimiento, Stephanie Dunne, R.D., practicante certificada en nutrición integradora y funcional, dice a SelfGrowth: 'Esto se debe a que los intestinos atraen agua hacia los intestinos para hacer que las heces sean más blandas y más fáciles de evacuar'. La sensibilidad a los alimentos, el crecimiento excesivo de bacterias o levaduras en el intestino delgado y el consumo excesivo de carne roja o alcohol son otros contribuyentes.

En el extremo opuesto del espectro, muchas personas tienen diarrea con regularidad y con mucha más frecuencia de lo que creen. Según Dunne, si tiene heces blandas, blandas o acuosas al menos el 75 por ciento de las veces, tiene diarrea crónica. La consistencia puede ser de gotas suaves y separadas, trozos esponjosos con bordes irregulares o completamente acuosa sin ningún trozo sólido. Al igual que ocurre con el estreñimiento, la fibra juega un papel importante cuando se sufre diarrea por muchas de las mismas razones mencionadas anteriormente. La fibra es como una esponja que se expande para ayudar a reafirmar las heces blandas, dice.

Otras causas potenciales de diarrea crónica incluyen un crecimiento excesivo de bacterias y levaduras en el intestino grueso, sensibilidad a los alimentos, ingesta excesiva de alimentos ricos en grasas o grasosos, incapacidad para digerir y absorber suficientes nutrientes y estrés o ansiedad crónicos debido a un intestino fuerte. -Conexión cerebral, le dice Dunne a SelfGrowth.

El color de tu caca también puede decirte mucho sobre lo que está pasando con tu cuerpo.

Si sus heces tienen un color distinto al marrón, generalmente se debe a lo que comió recientemente, dice Massarat Zutshi, M.D., cirujano colorrectal de la Clínica Cleveland. Las verduras de hojas verdes, las frutas y verduras rojas, los colorantes alimentarios artificiales y algunos medicamentos y suplementos también pueden cambiar el color. En algunos casos, los cambios de color pueden indicar algo más grave. Aquí tienes una guía basada en colores sobre lo que tu caca dice sobre tu salud:

Si no tomó Pepto Bismol (que casi siempre cambia su caca a negra), las heces de color oscuro pueden indicar sangrado en la parte superior del tracto gastrointestinal que cambió de color a medida que pasó por los intestinos. Fuera del bismuto (Pepto Bismol), los intestinos más oscuros pueden ser el resultado de una úlcera estomacal o niveles altos de hierro, le dice el Dr. Zutshi a SelfGrowth.

Los medicamentos como Kaopectate a veces pueden provocar heces pálidas y de color arcilla. Las heces blancas también pueden deberse a problemas con la entrada de bilis al tracto gastrointestinal, o si el hígado no produce suficiente bilis, dice Jennifer Inra, M.D., de la División de Gastroenterología, Hepatología y Endoscopia del Brigham and Women's Hospital. Si el conducto biliar está bloqueado debido a un cálculo o un tumor, la bilis no puede llegar al intestino y las heces se vuelven blancas. Esto es común en enfermedades hepáticas como hepatitis y cirrosis.

Digamos que haces caca (o orinas) con un tinte rojo. Antes de que entre en pánico, piense en lo que ha comido recientemente. El color rojo intenso de la remolacha proviene de un compuesto vegetal llamado betacianina, dice a SelfGrowth Laura Cipullo, R.D., nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York. Esto puede colorear tanto la orina como las heces hasta dos días después de consumirlas. Si no comiste el tubérculo, los culpables podrían ser los tomates, los colorantes alimentarios o incluso los arándanos. Si está seguro de que el tinte rojo no proviene de ningún alimento, es posible que tenga sangre en las heces, que en realidad es sangre fresca de los intestinos. Esto definitivamente justifica una visita al médico. La sangre de color rojo brillante en las heces puede indicar un pólipo, inflamación, diverticulitis o incluso cáncer de colon, dice el Dr. Zutshi.

Si notas caca amarilla que flota, es posible que tengas problemas para digerir la grasa. Esto puede ser el resultado de que le extirpen la vesícula biliar, de tomar medicamentos para bajar de peso o de una variedad de cirugías. Las heces amarillas, grasosas y grasosas pueden indicar pancreatitis crónica o enfermedad celíaca, dice el Dr. Inra.

Si tu caca está ligeramente teñida de verde, considera si comiste verduras en las últimas 24 horas porque esa podría ser la causa. Taz Bhatia, M.D., experto en salud integral y autor de Lo que comen los médicos y La solución para el vientre de 21 días, le dice a SelfGrowth que la caca verde también puede ser un signo de infección. Si es constantemente verde y no está relacionado con los alimentos, entonces puede ser una señal de que debe controlar su salud de cerca y consultar a un médico, dice.

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No importa el color, las heces normalmente tienen un olor desagradable gracias a las bacterias del colon que descomponen los alimentos, un hecho que probablemente no te sorprenda. Si el olor de las heces cambia y tiene un olor anormal extremadamente malo, esto puede deberse a una infección. dice el Dr. Inra. Otros culpables pueden ser la inflamación del colon debido a una enfermedad inflamatoria intestinal o enfermedades que causan malabsorción, como la enfermedad celíaca, la pancreatitis crónica, la fibrosis quística o la intolerancia a la lactosa.

Las deposiciones anormales también podrían indicar ciertas condiciones de salud.

Ciertas afecciones digestivas, como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, pueden revelarse en las heces cuando ciertos problemas surgen junto con otros síntomas. Por ejemplo, los ataques de diarrea o estreñimiento (o la alternancia entre ambos), así como el dolor abdominal y el exceso de gases, son signos primarios del SII, un trastorno común del colon.

La enfermedad de Crohn, una enfermedad crónica caracterizada por inflamación del intestino, implica diarrea crónica, junto con pérdida de peso, fiebre y dolor abdominal bajo. La colitis ulcerosa es una afección inflamatoria similar a la enfermedad de Crohn, marcada por una inflamación que comienza en el recto y se extiende a otros segmentos del colon. La diarrea crónica que se vuelve sanguinolenta es un indicador clave de colitis ulcerosa.

La caca también puede revelar facetas de la 'salud intestinal', un área de interés emergente en la comunidad médica.

El color, la regularidad y la consistencia de las deposiciones no son las únicas características que pueden indicarle lo que sucede dentro de su cuerpo; también hay una gran cantidad de información disponible a nivel microscópico. Las bacterias dentro de tus heces, que pueden ser analizadas mediante pruebas de laboratorio solicitadas por tu médico o a través de empresas privadas especializadas, proporcionan una instantánea de los microbios que viven en tus intestinos.

La ciencia emergente muestra que la variedad de bacterias en el intestino puede tener implicaciones para una variedad de condiciones de salud. La comprensión de la comunidad médica sobre cómo el microbioma intestinal afecta la salud general aún es limitada, pero los expertos dicen que las bacterias pueden desempeñar un papel en la regulación del sistema inmunológico y en el desarrollo de enfermedades.

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Claramente, hay mucho más en tu número dos de lo que imaginas. La próxima vez, mire más de cerca antes de tirar toda esa información por el inodoro.

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