Si eres como nosotras, tienes días en los que controlas obsesivamente tu peso, esperando que el número en la báscula baje al menos media libra (desafortunadamente, esos días tienden a volverse cada vez más frecuentes en plena temporada de bikini). .
Pero antes de que te desanimes por tu 'número', debes conocer los hechos (y los mitos) sobre lo que afecta tu peso.
Le pedimos a Karen Ansel, dietista registrada en Nueva York y portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense, que nos explicara nuestras cinco preguntas más urgentes sobre el peso:
1. ¿Es cierto que pesamos menos por la mañana?
Generalmente sí, porque no tienes el peso añadido de una comida reciente no digerida. Durante el día, cuando come y bebe, esos alimentos (y líquidos) aumentan de peso, al menos hasta que se digieren y excretan. Por ejemplo, sólo un vaso de agua añade media libra, y el 20 por ciento de la mayoría de las comidas son agua, lo que supone mucho peso extra. Como no comes ni bebes durante la noche (a menos que tengas antojos de medianoche), tu cuerpo tiene la posibilidad de eliminar el exceso de líquido (es por eso que orinas tanto por la mañana cuando te despiertas). Así que pésate por la mañana... después de orinar.
2. ¿Después de pasar al número 2?
Sí, ¡por razones obvias! Pero para aquellos que no sean aprensivos, se lo explicaremos. Cuando defecas, estás vaciando el colon. Dependiendo de cuánto vayas, esa visita al baño de mujeres puede sumar hasta media libra por día, de ahí la razón por la que te sientes mucho más liviano después de defecar. Si eres el tipo de persona que se ocupa de sus asuntos a primera hora de la mañana, pésate inmediatamente después de irte. Si es más probable que vaya después del desayuno, pésese primero para que su comida no agregue kilos de más a la báscula. Cualquiera de las dos formas funciona siempre y cuando seas constante.
3. ¿Realmente pesamos más cuando estamos empapados?
Probablemente no. El agua en su cuerpo o en su cabello probablemente no represente más de una onza o dos (1/16 o 1/8 de libra).
4. ¿Importa si tienes ropa/calzoncillos puestos? ¿O deberías estar totalmente desnudo?
No precisamente. El truco consiste en mantener la coherencia de un día para otro, para poder medir adecuadamente el cambio real. Así que no te peses con tu traje de cumpleaños un día y con sudaderas y tenis al día siguiente. Si elige pesarse completamente vestido, puede deducir entre media libra y dos libras (dependiendo de lo que lleve puesto) para obtener su peso 'real'.
5. Sabemos que el músculo pesa más que la grasa. Entonces, ¿eso significa que si nos pulimos para el verano, pesaremos más?
El músculo pesa más que la grasa, por lo que si ganas músculo sin perder grasa, terminarás pesando más. Lo ideal es ganar músculo y perder grasa, por lo que el número en la báscula no debería cambiar mucho si realmente estás mejorando tu estado físico y tu composición corporal.
Una pequeña nota al margen: si el número en la báscula afecta la calidad de su día, es hora de deshacerse de ella. ¿Aún no puedes deshacerte de tu pesaje diario? Concéntrese en mantenerse entre un rango de 5 libras (más o menos), no un peso exacto. Si su peso fluctúa un par de libras, podría deberse simplemente a que está entre deposiciones o a que comió una comida salada.
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