10 PREGUNTAS QUE SIEMPRE TE HAS HECHO SOBRE TU LIBIDO

Probablemente te hayas preguntado más de una vez si tu relación con el sexo es normal. ¿Piensas en ello lo suficiente o demasiado? ¿Tienes más o menos sexo que los demás? Y, más importante aún, ¿debería importarle?

Al abordar el tema de la libido, es difícil no cuestionar inmediatamente qué tan normales son sus pensamientos, hábitos y preferencias. Pero, como la mayoría de los conceptos relacionados con nuestro cuerpo, la libido es mucho más complicada de lo que muchos de nosotros pensamos. Entonces, pedimos a expertos en salud sexual que nos guiaran a través de Libido 101, profundizando en las preguntas comunes y los fascinantes matices que rodean este tema. Con suerte, saldrás de esto con una mejor comprensión de lo que es normal y qué hacer si todavía tienes preguntas.

1. ¿Qué es exactamente la libido?

Es posible que hayas escuchado este término usado como un comodín para describir algunos fenómenos sexuales diferentes. Es una de esas palabras que se usan mucho y [la gente puede tener] una idea diferente de lo que significa. Madeleine M. Castellanos , M.D., psiquiatra certificado especializado en terapia sexual y autor de Querer querer , le dice a SelfGrowth.

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Sin embargo, los expertos suelen utilizar el término libido para referirse al aspecto psicológico del deseo sexual.

Es ese sentimiento de impulso o motivación para participar en comportamientos sexuales, investigadores de sexo y relaciones. marca cristiana , Ph.D., M.P.H, directora del Laboratorio de Promoción de la Salud Sexual y profesora asociada de promoción de la salud en la Universidad de Kentucky, le dice a SelfGrowth.

2. ¿Es lo mismo que excitación sexual?

En realidad no, pero pueden estar relacionados. Como explica el Dr. Castellanos, la libido se trata de lo que sucede en tu mente (como cuando estás perdido en una fantasía apasionante), mientras que la excitación sexual se trata de lo que sucede en tu cuerpo (como mojarte si tienes vagina o tener una erección). si tienes pene).

La confusión surge porque la libido y la excitación sexual a menudo aumentan y disminuyen juntas, dice Mark, quien también es miembro afiliado de la facultad del Instituto Kinsey para la Investigación en Sexo, Género y Reproducción de la Universidad de Indiana. Ésta es la razón por la que la dificultad para excitarse fisiológicamente puede inhibir el deseo psicológico y viceversa.

Pero la excitación y la libido no siempre están conectadas. Es posible que experimentes altos niveles de libido sin signos físicos de excitación (como cuando te sientes realmente excitado pero no te mojas). O puede experimentar signos físicos de excitación (como aumento de la lubricación o erección) incluso si no está mentalmente de buen humor.

Esto se conoce como excitación no concordancia . No tiene nada de malo. Es simplemente algo que puede suceder a veces cuando tienes un cuerpo. Generalmente se piensa que las personas con vaginas que se identifican como mujeres tienden a tener menos coordinación entre su excitación sexual fisiológica y su deseo psicológico que las personas con pene, dice Mark. Pero, como muchas otras cosas cuando se trata de sexo, esta no es una regla estricta.

3. ¿Es extraño si no me siento excitado hasta que las cosas se ponen en marcha?

De nada. Eso se llama deseo receptivo y es el principal tipo de libido para muchas personas, dice Mark. El deseo de respuesta no surge hasta que alguien comienza a tener actividad sexual, explica el Dr. Castellanos. Tal vez en teoría estabas dispuesto a tener relaciones sexuales con tu pareja, pero en realidad no sentiste la necesidad hasta que empezó a frotarte la espalda.

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Esto es lo opuesto al deseo espontáneo. En este caso, lo que más quieres es tener sexo de la nada, como si miras a tu pareja y te das cuenta de que su cabello cae de esa manera vertiginosa que te encanta.

Ambas formas de deseo son perfectamente naturales. También es normal experimentar ambas formas en distintos momentos o en diferentes contextos. En nuestra sociedad y en ejemplos comunes en los medios (piense en comedias románticas, eróticas, etc.), el deseo espontáneo a menudo se presenta como el tipo ideal, o incluso el único, por lo que puede sentirse raro si es más bien un tipo responsivo. Confía en nosotros, no lo eres.

4. ¿Qué se considera una libido normal?

Buenas noticias: no existe nada normal, Lea Millheiser , M.D., profesora clínica asistente de obstetricia y ginecología y obstetricia y ginecología en el Programa de Medicina Sexual Femenina de Stanford Medicine, le dice a SelfGrowth.

Cada individuo tiene su propia base de lo que se siente bien, natural y satisfactorio en cuanto a la libido, explica el Dr. Millheiser. Es posible que no tengas una libido notable y te sientas perfectamente bien con eso. Es posible que sientas cierto nivel de atracción sexual todos los días y estés bien con eso. Ambos están bien. La libido puede fluctuar debido a varios factores que abordaremos más adelante, pero nuestro punto sigue vigente.

Además, tenga en cuenta que las suposiciones cada vez más obsoletas sobre el sexo y el género juegan un papel muy importante en nuestra concepción de la libido normal, dice Mark. A muchos de nosotros nos han alimentado la mentira de que los hombres piensan en el sexo las 24 horas del día, los 7 días de la semana y que las mujeres básicamente pueden tomarlo o dejarlo (considere el viejo estereotipo de una mujer que usa un dolor de cabeza como excusa para no tener relaciones sexuales con su pareja). Este tipo de pensamiento reduccionista es opresivo para personas de todos los géneros. Sí, es cierto que ciertas hormonas típicamente consideradas masculinas, como la testosterona, son relacionado con un aumento de la libido y normalmente se encuentra en niveles más altos en personas con pene. Pero utilizar ese razonamiento para afirmar que toda persona con pene experimenta altos niveles de libido en todo momento es ridículo, por no decir científicamente infundado. Lo importante que debes recordar es que hay mucho espacio para lo que se considera una libido normal, sin importar tu sexo, identidad de género u orientación sexual.

5. ¿Existe la libido demasiado baja o demasiado alta?

Esto se remonta a todo ese asunto anormal. Su libido puede ser demasiado alta o baja para tú si se desvía persistentemente de su norma o le molesta de alguna manera.

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Una persona cuyo deseo sexual se ha desplomado puede estar experimentando una libido baja debido a un problema de salud como la depresión, que puede minar gran parte del placer de las actividades que normalmente disfruta. Además, incluso si mentalmente desea tener relaciones sexuales cuando tiene depresión, es posible que tenga problemas para excitarse físicamente o tener un orgasmo. Un desequilibrio de los neurotransmisores en el cerebro puede dificultar que las células cerebrales coordinen el flujo sanguíneo a los órganos sexuales, el Clínica Cleveland explica.

Otro problema común que puede provocar una disminución de la libido es la dispareunia, el término médico para el dolor durante las relaciones sexuales. Muchas condiciones pueden causarlo, como la endometriosis, fibromas uterinos , vaginismo (cuando los músculos vaginales se tensan por reflejo, lo que hace que la penetración duela) y vulvodinia (dolor crónico que rodea la abertura vaginal). Además del malestar físico, la dispareunia puede contribuir a sentimientos de angustia ante el mero pensamiento de tener relaciones sexuales, lo que reduce aún más la libido, dice el Dr. Millheiser.

También hay mucho interés médico en torno a lo que se conoce como trastorno del deseo sexual hipoactivo (HSDD). Si ha estado perturbado por una libido crónicamente baja o ausente durante al menos seis meses y puede descartar otros factores, entonces podría tener HSDD. Estas son personas que normalmente se sienten bien en todas las demás áreas de su vida excepto en su deseo sexual, dice el Dr. Castellanos. Simplemente se evapora y no hay otra causa que podamos encontrar. Los investigadores están investigando si se pueden observar o no diferencias neurológicas en quienes experimentan HSDD, explica el Dr. Millheiser.

Luego, hay problemas que pueden causar un deseo sexual que usted siente demasiado alto, como el trastorno de conducta sexual compulsiva (CSBD, por sus siglas en inglés), que recién se convirtió en una condición reconocida en el campo de la salud mental en 2018. Se caracteriza por una incapacidad para controlar fuertes , impulsos sexuales repetitivos a pesar de las consecuencias negativas, como un impacto en su relación o trabajo.

Otro ejemplo: para algunas personas, los episodios maníacos del trastorno bipolar se manifiestan como tener relaciones sexuales más de lo normal o sexo imprudente. Durante un episodio maníaco, una persona generalmente experimenta un estado de ánimo elevado además de al menos tres síntomas que sugieren un cambio drástico y elevado en el comportamiento, y eso puede incluir tener muchas más relaciones sexuales de lo habitual.

6. ¿Qué tan normal es que mi libido yo-yo?

Extremadamente. Si eres humano, tendrás fluctuaciones en tu deseo sexual, dice el Dr. Castellanos. Al igual que la energía y el apetito, la libido puede estar en constante cambio ya que responde a muchas variables del cerebro, el cuerpo, las relaciones y el entorno, explica. El Dr. Castellanos piensa en la libido como una balanza que puede inclinarse en cualquier dirección (hacia desear sexo o no) en cualquier momento a medida que se acumulan varios factores.

7. ¿Cómo influyen mis hormonas en mi libido?

Varias hormonas pueden afectar la libido a lo largo del ciclo mensual de una persona (si tiene vagina) y su esperanza de vida, dice el Dr. Castellanos. Los expertos aún no entienden completamente cómo funciona esto. Así son las tres hormonas sexuales producidas por los ovarios Se cree que influye en la libido. , además de algunas advertencias posteriores.

Estrógeno: Algunos expertos creen que niveles más altos de estrógeno circulante pueden influir en el aumento de la libido. Esto se presenta como una posible razón por la cual el deseo sexual puede disminuir después de la menopausia, cuando los ovarios ya no crean tanta cantidad de esta hormona. Esto también puede ser parte del porqué El deseo sexual puede disminuir inmediatamente después del parto. , cuando los niveles más altos de esta hormona disminuyen repentinamente. (Además de todo eso de sostener una nueva vida).

Progesterona: Esta hormona parece capaz de inhibir la libido hasta cierto punto, aunque los expertos no están totalmente seguros de cómo ni por qué. Un 2013 Hormonas y comportamiento Un estudio realizado con 43 mujeres encontró que los niveles elevados de progesterona (como los que ocurren inmediatamente después de la ovulación) predecían consistentemente una reducción del deseo sexual.

Testosterona: Como se mencionó anteriormente, la testosterona es un jugador bastante importante en este juego. De hecho, si no estás tomando anticonceptivos que suprimen la ovulación y tu libido tiende a disminuir pico a mitad del ciclo , eso podría deberse a tu testosterona. Como Autocrecimiento informado anteriormente , cuando su estrógeno aumenta en preparación para la ovulación, también lo hace su testosterona, con el objetivo de que desee tener más relaciones sexuales cuando sea más fértil.

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Si estás tomando un método anticonceptivo que suprime la ovulación (como la píldora anticonceptiva combinada), es posible que no experimentes ese pico de testosterona a mitad del ciclo de la misma manera que lo haría alguien sin anticonceptivos, por lo que es posible que notes un cambio en la libido con la píldora. .

8. ¿Qué pasa si la libido de mi pareja es mayor o menor que la mía?

Esto se llama discrepancia en el deseo sexual, explica Mark, y no es un problema inherente. Piense en cómo es probable que usted y su pareja necesiten o deseen diferentes cantidades de sueño, comida y ejercicio. Pero puede crear tensión en la relación cuando una persona es culpada o patologizada por tener lo que la otra percibe como una libido demasiado baja o demasiado alta. ( Nunca/siempre quieres tener relaciones sexuales, ¿qué te pasa? ) También puede convertirse en un problema cuando una persona se toma el desequilibrio como algo personal. ( No quiere tener sexo porque no me encuentra atractivo. .)

Es importante que las parejas con discrepancias en el deseo sexual hablen abiertamente sobre ello, intenten encontrarse en el medio y encuentren formas distintas al sexo de satisfacer las necesidades íntimas del otro, dice Mark.

9. ¿Puedo aumentar mi libido?

Primero dejemos una cosa fuera del camino: cualquier hierba o suplemento que afirme aumentar la libido no tiene que demostrar legalmente que cumple lo que promete antes de salir al mercado. Y, alerta de spoiler, ninguno de estos afrodisíacos naturales cuentan con evidencia científica sólida que los respalde.

Más allá de eso, aumentar tu libido realmente depende de por qué estaba baja en primer lugar. Si tiene un problema médico que afecta su deseo, como depresión o relaciones sexuales dolorosas, hablar con un médico puede encaminarlo hacia un tratamiento que cambie su libido. O si siente que usted y su pareja han caído en la rutina, definitivamente pueden trabajar para amplificar su cercanía.

Debido a que el deseo sexual está relacionado con la satisfacción en la relación, puede ser muy útil mejorar las partes de la relación donde falta algo, explica Mark. Es posible que vea que le seguirá el deseo sexual.

Si su deseo espontáneo ha sido bajo, puede intentar alimentar su deseo receptivo, como con intimidad física que no implique sexo pero que pueda conducir a él. Puede ser saludable para algunas personas elegir conscientemente tener relaciones sexuales con el objetivo de aumentar la intimidad en la relación o satisfacer las necesidades de cada uno, dice Mark. Lo que es menos saludable es sentir que necesitas tener relaciones sexuales para terminar de una vez, evitar una pelea o cumplir con un deber hacia otra persona que no te hace sentir satisfecho o feliz. Esto produce una experiencia sexual negativa que, de hecho, puede disminuir aún más el deseo y la satisfacción en las relaciones, explica Mark.

10. ¿Con quién debo hablar si no estoy contento con mi libido?

Si su deseo sexual le causa angustia, es importante buscar ayuda profesional dado lo compleja que es la libido. Por lo general, esto no es algo que puedas diagnosticar tú mismo, dice Mark.

El mejor proveedor depende de su problema subyacente y del tipo de atención al que tenga acceso. No todos los médicos están bien informados sobre la libido, pero la mayoría está equipado para ayudarle a descartar causas básicas o derivarlo a otra persona. Si cree que podría estar sucediendo algo físico o no sabe por dónde empezar, hable con su médico de atención primaria o con cualquier tipo de médico que se centre en la salud sexual (como un obstetra/ginecólogo), dice el Dr. Millheiser.

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Aunque la terapia puede tener un costo prohibitivo y ser difícil de encontrar, consultar a un terapeuta sexual o a un consejero de parejas puede ser una opción fantástica si está dentro de sus posibilidades, dice Mark. Tienen el conocimiento especializado para ayudarlo a explorar problemas como una discrepancia en el deseo sexual o la falta de comunicación.

No importa el caso, recuerda que es normal querer tener relaciones sexuales maravillosas y satisfactorias, y que hay personas que pueden intentar ayudarte si tienes problemas para lograrlo.

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