12 servicios de entrega de comidas para diabéticos que hacen la vida mucho más fácil

mantenimiento niveles saludables de azúcar en la sangre es una parte importante del control de la diabetes. Eso a veces puede hacer que la planificación de las comidas y la cocina sean… complicadas. ¿Una solución? Utilizar un servicio de entrega de comidas para diabéticos. Recibir sus comidas a domicilio (y poder ver la etiqueta nutricional directamente en el paquete) ayuda a eliminar algunas conjeturas al calcular cuántos gramos de carbohidratos, azúcar, proteínas y grasas está comiendo, lo que lo hace mucho más fácil. para controlar su nivel de azúcar en la sangre.

Como regla general para comer con diabetes, Sandra Arévalo , R.D.N., educador certificado en diabetes, director de educación comunitaria y para pacientes en Hospital Montefiore Nyack, y un portavoz de la Asociación de especialistas en educación y atención de la diabetes , sugiere seguir las recomendaciones del USDA MiPlato pautas, más o menos. Eso significa llenar la mitad de su plato con verduras, una cuarta parte con proteínas magras como pescado asado o frijoles, y una cuarta parte con cereales integrales como arroz integral, pasta integral o pan o tortillas integrales. También es importante ser consciente de la ingesta de alimentos azucarados y carbohidratos refinados, como arroz blanco o pan blanco, que pueden elevar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre a niveles altos. Esto no significa en absoluto que las personas con diabetes puedan nunca Tener estos artículos probablemente no sería una forma sostenible (o agradable) de vivir. Es posible incorporar alimentos que le gusten, incluso los que contienen azúcar, a sus hábitos alimentarios con diabetes. Probablemente sólo sea necesario un poco de planificación y preparación para hacerlo de la manera más segura posible.

Por ejemplo, tener proteína en cada comida ayuda a retardar la digestión de los carbohidratos y mantendrá los niveles de azúcar bajo control, dice Arévalo. También es una buena idea comer refrigerios que combinen proteínas y carbohidratos entre comidas para mantener el nivel de azúcar en la sangre, explica. Es mucho lo que hay que seguir, encontrar recetas y luego preparar desayunos, almuerzos, meriendas, y ¡Las cenas diarias que cumplan con todas estas pautas pueden parecer desalentadoras! Por lo tanto, los servicios de entrega de comidas para diabéticos y otros servicios de entrega de comidas que pueden adaptarse a un estilo de alimentación apto para diabéticos pueden hacerlo todo un poco más fácil.

Si eres una persona a la que no le gusta cocinar o no sabe cómo preparar comidas balanceadas, recibir las comidas a domicilio es el camino a seguir, dice Arévalo. Además, la comida a domicilio para diabéticos tiene una gran ventaja sobre comer fuera de casa: no sólo es caro, sino que no siempre se conoce la composición nutricional de todo lo que se come, al menos no hasta el punto de que sea más fácil saber cómo. Lo que estás comiendo puede afectar tu nivel de azúcar en sangre y tus síntomas de diabetes.

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Una nota importante antes de comenzar: antes de comenzar cualquier plan de alimentación para controlar su diabetes, hable con su médico o con un educador en diabetes o dietista certificado sobre sus necesidades dietéticas específicas y asegúrese de cuidar adecuadamente su salud. No les hables sólo de lo físico, dependiendo de tus necesidades. Es posible que un servicio de entrega de comidas que se centra demasiado en la restricción, el conteo de calorías o carbohidratos o el lenguaje relacionado con la dieta pueda estar desencadenándote. La salud emocional también es parte de una alimentación saludable, así que asegúrese de prestar atención tanto a su cuerpo como a su mente al decidirse por algo como un servicio de entrega de comidas para diabéticos, y hable al respecto con su equipo de atención si necesita ayuda para afrontar todo esto. .

Ahora, suponiendo que tenga el visto bueno de su médico o dietista, aquí hay 12 servicios de entrega de comidas para diabéticos y aptos para diabéticos que facilitarán mucho la hora de comer.

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1. Nutrisistema D

Por qué vale la pena: Nutrisystem D está diseñado específicamente para ayudar a las personas a controlar su diabetes tipo 2. Las comidas se crean con esto en mente, incluido el equilibrio ideal de proteínas, fibra, grasas saludables y carbohidratos integrales de bajo índice glucémico en cada plato. Es un plan para todo el día, que incluye comidas congeladas y refrigerios para comer cada dos o tres horas para mantener niveles estables de azúcar en sangre. Hay cientos de elementos del menú para elegir, como una salchicha de pavo y un panecillo de huevo para el desayuno, un sándwich de pollo a la parrilla y rodajas de manzana para el almuerzo, y mantequilla de almendras para picar.

Costo: Los planes oscilan entre $ 9,99 y $ 13,74 por día.

Disponibilidad: A nivel nacional, excepto Alaska y Hawaii.

2. BistroMD

Por qué vale la pena: Esta entrega de comida para diabéticos está diseñada por dietistas registrados específicamente para ayudar a las personas con diabetes a mantener niveles saludables de azúcar en sangre. Cada comida está preparada por un chef y contiene 25 gramos o menos de carbohidratos netos (y, por supuesto, sigue las pautas para personas con diabetes). Puede elegir entre cientos de desayunos, almuerzos y cenas cada semana, incluidos platos principales como carne de res con salsa de vino tinto y cebada, pastel de pastor o avena con manzana, canela y huevos revueltos. Las comidas se entregan congeladas.

Costo: Hay varios planes disponibles, incluido uno que incluye solo almuerzo y cena, y otro que ofrece tres comidas al día los siete días de la semana. Los precios comienzan en alrededor de por comida.

Disponibilidad: A nivel nacional, excepto Alaska y Hawaii.

3. Dieta para llevar

Por qué vale la pena: Diet-to-Go ofrece un plan de alimentación Balance-Diabetes en el que cada plato principal contiene menos de 45 gramos de carbohidratos y más de 15 gramos de proteína. (Esta configuración también puede ser adecuada para personas con prediabetes). Las comidas se congelan y simplemente se colocan en el microondas. Puede personalizar su menú con elementos como gofres con queso crema de arándanos, ensalada de pollo al pesto o salmón ennegrecido.

Costo: Se encuentran disponibles planes de alimentación de cinco y siete días; los precios comienzan en alrededor de $ 10 por comida.

Disponibilidad: A nivel nacional, excepto Alaska y Hawaii.

4. Comidas metabólicas

Por qué vale la pena: Metabolic Meals no está creado especialmente para personas con diabetes, pero es un servicio apto para diabéticos gracias a la gran cantidad de opciones disponibles. Cada semana ofrece un menú diferente con platos como carne teriyaki alimentada con pasto con brócoli o pastel de pastor, y podrás elegir entre una variedad de opciones elaboradas por chefs expertos y expertos en nutrición para que llevar una dieta equilibrada y saludable sea muy fácil. (Incluso puedes preparar tus propias comidas eligiendo proteínas y acompañamientos).

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Costo: Las comidas cuestan alrededor de por porción.

Disponibilidad: A nivel nacional, excepto Alaska.

5. Recién

Por qué vale la pena: Aunque no es específicamente una entrega de comida para diabéticos, Freshly es un servicio de suscripción que ofrece comidas fáciles de preparar con pautas de nutrición para diabéticos, ya que los platos principales ofrecen un equilibrio de carbohidratos complejos, grasas saludables, proteínas de alta calidad e ingredientes ricos en nutrientes. También hay comidas sin gluten, de origen vegetal, sin lácteos o sin soja. Los elementos del menú incluyen un tazón de cúrcuma, un guiso de pollo al chipotle, carne de res tailandesa con albahaca y mucho más.

Costo: De ,99 a ,79 por comida, dependiendo de si eliges 4, 6, 8, 10 o 12 comidas por semana.

Disponibilidad: A nivel nacional, excepto Alaska y Hawaii.

6. Paleo de Pete

Por qué vale la pena: Pete's Paleo es para cualquier persona interesada en el paleo estilo de alimentación, pero las comidas no contienen gluten, lácteos ni soja y cada una tiene al menos 5 onzas de proteína y 7 onzas de verduras. (Vale la pena señalar que estas comidas tienen más grasa que los planes de alimentación típicos para la diabetes, pero algunas investigaciones recientes ha demostrado que comer de esta manera puede ser beneficioso para el control del azúcar en sangre. Consulte con su médico o un dietista registrado con el que esté trabajando si no está seguro de si esto funcionará para usted). Los platos se preparan con ingredientes de temporada y los menús rotan semanalmente, por lo que siempre tendrá una lista de comidas frescas para elegir entre.

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Costo: por un plan de cinco comidas por semana; 1 por 10 comidas a la semana y 1 por 14 comidas a la semana.

Disponibilidad: A escala nacional.

7. Cesta de sol

Por qué vale la pena: Si le gusta cocinar, Sunbasket podría ser una excelente opción de entrega de comidas a domicilio para diabéticos. El servicio de suscripción envía ingredientes frescos y saludables a su puerta, con instrucciones para preparar la comida. La compañía ofrece comidas aptas para diabéticos aprobadas por la Asociación Estadounidense de Diabetes, platos principales bajos en carbohidratos con 25 a 35 gramos o menos y opciones sin gluten. Las opciones del menú incluyen albóndigas de pollo con ensalada de tomate y espárragos, pimientos rellenos con pavo molido y frijoles negros, y mucho más.

Costo: Los planes comienzan en aproximadamente por porción.

Disponibilidad: La mayoría de los códigos postales de EE. UU., excepto Alaska, Hawái, Montana, Dakota del Norte y partes de Nuevo México.

8. Factor

Por qué vale la pena: Diseñadas por dietistas y preparadas por chefs, las comidas de Factor llegan listas para calentar y comer. Los platos principales, que incluyen carne con puré de coliflor con ajo, jambalaya de camarones criollos, salmón a la mostaza y más, están elaborados con ingredientes frescos y no contienen azúcares refinados, antibióticos ni hormonas. Los filtros para opciones bajas en carbohidratos y de origen vegetal hacen que el servicio de suscripción sea una excelente opción para la entrega de comidas a domicilio para diabéticos. Los menús se actualizan semanalmente, por lo que siempre tendrás un nuevo grupo de opciones.

Costo: .50 por comida para 12 comidas a la semana, .38 cada una para ocho comidas y .83 cada una cuando pides seis comidas.

Disponibilidad: A nivel nacional, excepto Alaska y Hawaii.

9. Cocina Mágica

Por qué vale la pena: Las comidas aptas para diabéticos de Magic Kitchen están diseñadas por dietistas para satisfacer todas las necesidades de las personas con diabetes. Las comidas como el pollo glaseado con balsámico con patatas asadas y judías verdes y la tilapia con arroz integral y zanahorias picadas contienen menos de 700 miligramos de sodio y la mayoría tiene entre 20 y 45 gramos de carbohidratos. Cada plato principal viene con un plato principal y uno o dos acompañamientos, y puedes comprar artículos a la carta como sopas o guarniciones individuales. Todo llega congelado y sólo hay que calentarlo.

Costo: Los precios comienzan en por porción.

Disponibilidad: A nivel nacional, excepto Alaska y Hawaii.

10. Nutrición Trifecta

Por qué vale la pena: Este servicio de entrega de comidas ofrece una variedad de planes que pueden adaptarse al estilo de vida de un diabético. Su plan de comidas limpias incluye platos centrados en proteínas, verduras frescas y cereales integrales, y la mayoría de las comidas contienen alrededor de 38 gramos de proteínas y 42 gramos de carbohidratos. Las comidas etiquetadas como cetogénicas contienen sólo 9 gramos de carbohidratos en promedio; También hay planes paleo, veganos y vegetarianos disponibles. Las opciones incluyen pasta con pesto de pollo o chili con carne sin frijoles.

Costo: Los precios comienzan en alrededor de por comida.

Disponibilidad: A escala nacional.

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11. Zanahoria morada

Por qué vale la pena: ¿Estás adoptando una dieta basada en plantas? Purple Carrot presenta comidas ricas en proteínas, sin gluten y repletas de vegetales que se envían precocidas o listas para preparar. Si te gusta cocinar, opta por un kit de comida con todo lo necesario para preparar un plato principal saludable. Si no, elige entre platos frescos y preparados que sólo tendrás que calentar. En los menús semanales se incluyen tofu con pimienta y limón, pilaf de calabaza asada, guiso de maní de África occidental y mucho más. Puede recibir tres o cuatro comidas cada semana, con dos o cuatro porciones cada una.

Costo: .99 por porción para comidas preparadas; Los kits de comida comienzan en ,99 por porción.

Disponibilidad: A nivel nacional, excepto Alaska y Hawaii.

12. Cocina rápida

Por qué vale la pena: Las comidas planificadas por dietistas de Snap Kitchen se adaptan bien a un plan de alimentación para diabéticos. Puede filtrar el menú rotativo por bajo en carbohidratos, alto en proteínas o apto para Whole30, como un tazón de burrito de pollo con salsa de aguacate y piccata de bacalao con coliflor asada con ajo. La mayoría de los platos contienen alrededor de 40 gramos de carbohidratos o menos.

Costo: ,50 por comida para 12 comidas a la semana; por comida para seis comidas a la semana.

Disponibilidad: A nivel nacional, excepto Alaska y Hawaii.