Los 24 mejores zapatos para la fascitis plantar en 2024, según los expertos

Si sufres de dolor en el talón y el arco relacionado con la fascitis plantar, sabes la importancia de un calzado cómodo. Si bien ningún zapato es una panacea para esta afección, los mejores zapatos para la fascitis plantar pueden ayudar a aliviar la tensión en los pies y ayudarlo a evitar brotes frustrantes en primer lugar.

La fascitis plantar es la inflamación e irritación de la fascia plantar, que es una estructura ancha similar a un ligamento que se origina en la parte inferior del hueso del talón y se extiende en abanico a lo largo del arco en la planta del pie hasta la punta del pie. Alicia Canzanese, DPM, ATC , podólogo certificado, entrenador atlético y ex atleta universitario, le dice a SelfGrowth. Imagínelo como una estructura que sostiene el arco.

Si esta estructura está inflamada, es probable que sienta dolor en la parte inferior del talón, especialmente al levantarse de la cama o dar los primeros pasos después de estar sentado por un tiempo. Esa rigidez del primer paso puede aliviarse parcial o significativamente a medida que se mueve, pero luego el dolor empeorará con una mayor actividad, como seguir caminando o corriendo, dice el Dr. Canzanese.

La fascitis plantar puede ser causada por todo tipo de cosas, como desequilibrios musculares y uso excesivo (más sobre esto a continuación), pero un precursor común de la afección es realizar mucha actividad con calzado inadecuado, dice el Dr. Canzanese. Aun así, el calzado es sólo una pieza del rompecabezas, afirma.

Puedes tener fascitis plantar con pie plano, arco alto, pie ancho, pie estrecho… la condición no discrimina. Por eso, señala el Dr. Canzanese, es importante probar muchos tipos de zapatos para encontrar cuál se siente bien en sus pies y ofrece el apoyo que necesita. En otras palabras, hay zapatos que son mejores para la fascitis plantar que otros (normalmente aquellos que tienen más amortiguación en el talón y un buen soporte para el arco), pero no existe un tipo de zapato que sea mejor para todos los casos de fascitis plantar.

Para ayudarle a determinar qué zapato será mejor para su caso particular, hablamos con fisioterapeutas y podólogos para saber qué buscar en un buen zapato para la fascitis plantar y encontramos las mejores opciones que puede probar.

1. Mejor en general: Kuru Quantum 2.0
2. Subcampeón: Hoka Clifton 9
3. Mejor zapato para caminar: Vionic Walk Strider
4. Mejor zapatilla para correr: Asics Gel-Nimbus 26
5. Lo mejor para estar de pie y largas distancias: Hoka Bondi 8
6. Lo mejor para pies anchos: Brooks Ghost 15
7. Mejor bota de senderismo: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Mejor sandalia: OOFOS OOahh Slide

• Cómo hicimos nuestras elecciones
• Compra los mejores zapatos para la fascitis plantar
• Más calzado a tener en cuenta
• ¿Qué es la fascitis plantar?
• ¿Qué causa la fascitis plantar?
• Cómo elegir los mejores zapatos para la fascitis plantar
• Qué evitar al comprar zapatos para la fascitis plantar

Después de escuchar a los expertos en salud de los pies, analizamos más de cerca los zapatos que recomendaban para asegurarnos de que tuvieran características favorables para la fascitis plantar, como acolchado adicional, soporte resistente para el arco y plantillas que se ajustan de forma segura. También consultamos con empleados y personas que han probado algunos de estos pares de primera mano (¿pie?) para ver cómo resisten el uso regular. A partir de ahí, destacamos lo mejor de lo mejor.

A continuación, encontrará zapatillas de deporte, zapatos de vestir, sandalias, pantuflas y zapatos removibles aprobados por expertos (y, francamente, muy lindos). plantillas eso hará que quienes padecen fascitis plantar se sientan más cómodos.

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A quien

Cuántico 2.0

• Muy resistente y de apoyo.
• Diseñado específicamente para prevenir el dolor de pies y talones.

• algo pesado

Este cómodo zapato para caminar de Kuru está diseñado para ayudar a aliviar el dolor de pie, incluida la incomodidad que acompaña a la fascitis plantar. La tecnología Kurusole patentada por la marca abraza y sostiene los talones y arcos para ayudarlos a absorber mejor el impacto al estar de pie y caminar.

El modelo anterior del Quantum fue recomendado por Bianca Beldini, DPT , fisioterapeuta, fundador de Sundala Wellness y entrenador de triatlón nivel uno de EE. UU. en la ciudad de Nueva York, y el Quantum 2.0 tiene un diseño similar. Pequeños ajustes de diseño que hacen que la última versión sea la mejor, incluyen una base más ancha y una puntera más espaciosa que el primer Quantum; estas adiciones también hacen del 2.0 una buena opción para personas con problemas como juanetes.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos disponibles: mediana y ancha | Caída del talón a la punta: 8,5 milímetros | Peso: 10,8 onzas | Materiales: mallas, tejidos sintéticos y caucho | Colores disponibles: 5 opciones

Decepcionado

Clifton 9

• Sorprendentemente ligero
• Ideal para uso prolongado
• Muy comodo

• Puede que le falte algo del soporte y el diseño intencional del Quantum 2.0

Los zapatos Hoka tienen talones profundos (la parte del zapato que rodea la parte posterior del pie) y una amortiguación similar a una nube, lo que los hace sentir como un abrazo glorioso. Ese ajuste ceñido y lujoso los convierte en algunos de los mejores zapatos para caminar para personas con fascitis plantar. Carla Gamez, DPM , podólogo del Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), recomienda las Clifton por su entresuela sensible que, a pesar de su mayor cantidad de amortiguación, ayuda a impulsarte hacia adelante mientras caminas.

La última versión, las Clifton 9, ayudó a aliviar el dolor de la fascitis plantar para el editor ejecutivo de SelfGrowth: Como alguien que recientemente comenzó a lidiar con la fascitis plantar, probé muchas zapatillas que afirman ser cómodas y brindar apoyo. Me regalaron los Clifton 9 y ¡no decepcionan! De hecho, me gustan mucho más que mis Clifton 8, lo que aún me provocaría pequeños brotes. Estos zapatos no me duelen los pies en absoluto, me ayudan a pasar largos días de caminata en la ciudad de Nueva York y también son extrañamente lindos. Es seguro decir que aseguró su lugar como su zapatilla favorita.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos disponibles: regular y ancho | Caída del talón a la punta: 5 milímetros | Peso: 7,30 onzas | Materiales: malla, poliéster, espuma EVA y caucho | Colores disponibles: 17 opciones

• Amazonas
• Amazonas
• Amazonas

viónico

Zapatos para caminar Walk Strider

• Muy solidario
• Lindo estilo minimalista

• Opciones de color limitadas
• Puede sentirse demasiado rígido (según los revisores)

Con un diseño resistente y un alto nivel de soporte para el arco, Walk Strider de Vionic puede ayudar a aliviar el dolor punzante de la fascitis plantar. Gigee Bhular, DPM , médico de pie y tobillo de Virtua Health en Nueva Jersey, le dice a SelfGrowth. Si bien su parte media del pie rígida ayuda a evitar que ruede, su parte superior flexible se dobla con el pie cuando estás en movimiento.

El director de comercio de SelfGrowth ha estado poniendo a prueba un par de Vionic Walk Striders durante las últimas semanas y confirma que las zapatillas son cómodas nada más sacarlas de la caja. Lucho con los zapatos nuevos que crean “puntos calientes” y ampollas al frotarme los talones y los costados de los pies; soy conocido por sacar las tiritas en mi escritorio después de ir a la oficina. Pero el Vionic Walk Strider no requirió ningún tiempo de adaptación, afirma. Estas no son las zapatillas más cómodas y con mayor rebote que he usado, pero el soporte para el arco ayuda a que mis pies de ex bailarina se sientan elevados y apoyados, incluso después de horas de movimiento.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 13 | Anchos disponibles: mediana y ancha | Caída del talón a la punta: 16 milímetros | Peso: N/A | Materiales: malla, cuero, nailon, espuma EVA y caucho | Colores disponibles: 2 opciones

Asics

Gel-Nimbus 26

• Diseño que absorbe los golpes
• Bueno para arcos altos

• Algunos críticos encontraron irritantes las pestañas para tirar.

El Dr. Gamez recomienda las zapatillas para correr Asics Gel-Nimbus para una carrera amortiguada. Este estilo más vendido está fabricado con tecnología de gel, que absorbe los golpes al golpear el pavimento y, por lo tanto, ayuda a reducir el dolor punzante. También tiene una parte superior de malla transpirable para brindar mucho espacio en el antepié y espacio para mover los dedos.

A un evaluador de SelfGrowth que se ocupa de la fascitis plantar le encanta su par: siempre uso mi Nimbus 26 para carreras de recuperación y en los días en que a mis pies les vendría bien un poco más de amortiguación debajo de ellos. Son un gran apoyo y abrazan mis arcos altos. Me encanta que este zapato también viene en combinaciones de colores sólidos, lo que hace que sea más fácil combinarlos con el resto de mi conjunto.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 13 | Anchos disponibles: regular y ancho | Caída del talón a la punta: 8 milímetros | Peso: 9,20 onzas | Materiales: malla, espuma y caucho | Colores disponibles: 11 opciones

Decepcionado

Bondi 8

• Altamente acolchado
• Toneladas de opciones de color

• un poco torpe

Hoka, específicamente la Bondi, ganadora del premio SelfGrowth Sneaker Award 2023, es conocida por su amortiguación maximalista que brinda una pisada como de malvavisco sin sobrecargar demasiado al usuario. Todo ese acolchado adicional lo convierte en una de las mejores opciones para las personas con fascitis plantar, dice el Dr. Beldini.

La probadora de One Sneaker Awards usó felizmente las Bondis durante un concierto de cuatro horas, y el gerente de desarrollo creativo social de SelfGrowth dice que su par se adapta perfectamente a sus pies: ¡Me encantan mis nuevas Hoka Bondis! Tengo pies anchos y arcos altos, y el empleado de mi tienda Fleet Foot local me los recomendó específicamente. Me probé algunos otros pares de zapatillas junto con las Bondi 8, pero seguía volviendo a ellas. Eran ligeros para mis pies, casi como si no estuviera usando zapatos, pero también me brindaron un fuerte soporte alrededor de mis talones y tobillos, dice. También me entusiasmó que vinieran en divertidas opciones de colores. Dado que la mayoría de mis conjuntos de entrenamiento tienden a ser en una paleta de blanco y negro, elegí un azul brillante para agregar un bonito toque de color.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos disponibles: regular y ancho | Caída del talón a la punta: 4 milímetros | Peso: 8,90 onzas | Materiales: mallas, tejidos sintéticos, espumas y cauchos | Colores disponibles: 21 opciones

arroyos

Zapatilla neutra para correr Ghost 15

• Amplias opciones de ancho,
• Paseo lujoso pero suave

• Los cordones pueden tender a desatarse (según los revisores)

Erik Sims, DPM , socio director de Sims & Associates Podiatry en Nueva York, le dice a SelfGrowth que recomienda el Brooks Ghost 15 a pacientes de todas las edades, y señala que logra un buen equilibrio entre comodidad y estilo. Y nuestro evaluador de los Sneaker Awards 2023 lo recomienda a corredores de todos los niveles: llevo seis años corriendo, he completado muchas carreras (incluida una media maratón) y nunca me ha gustado un zapato de forma tan instantánea y sencilla. Se los recomendaría a cualquier corredor, desde el corredor casual hasta el entrenador de maratón.

Este par de Brooks utiliza una espuma ligera y lujosa para mantener los pies a flote sin que se sientan torpes, y tiene un amplio espacio en la parte superior (aunque no sentirás que estás nadando con ellos). También es una buena opción para el dolor de arco, dice el Dr. Sims. Un escritor de SelfGrowth, que tiene fascitis plantar, utiliza el Ghost 12 (un modelo anterior) con regularidad. Recientemente entrené para una media maratón con estos, y son simplemente un par de zapatos para correr sencillos que me brindan el apoyo que necesito sin sentirme voluminoso en absoluto, dice. Tienen una suela cómoda y elástica, y la parte superior y la lengüeta son súper suaves y lujosas. Se sintieron arrasados ​​de inmediato.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 13 | Anchos disponibles: estrecho, regular, ancho y extra ancho | Caída del talón a la punta: 12 milímetros | Peso: 8,80 onzas | Materiales: mallas, tejidos sintéticos, espumas y cauchos | Colores disponibles: 15 opciones

Decepcionado

Botas de montaña Kaha 2 Gore-Tex

• Protector pero ligero
• Proporciona soporte moderado para el tobillo.

• En el lado caro

Tanto el Dr. Bhular como Nicholas Japs, DPT , fisioterapeuta en Centro médico de San Vicente En Bridgeport, Connecticut, recomiendo la bota Kaha 2 de Hoka para excursionistas con fascitis plantar. Lo que más les impresiona es lo ligero que se siente y al mismo tiempo proporciona una gran amortiguación, lo cual es un equilibrio difícil de lograr en una bota resistente y para actividades al aire libre. Dr. Japs también destaca su suela exterior duradera y su puño que envuelve el tobillo, los cuales deberían ayudarlo a sentirse más estable en el camino.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 6 a 11 | Anchos disponibles: regulares | Caída del talón a la punta: 6 milímetros | Peso: 8,50 onzas | Materiales: malla, poliéster, piel Nubuck, EVA y caucho | Colores disponibles: 6 opciones

Formularios

Zapatillas Senderismo Trail 2650

• Ligero para un zapato de senderismo.
• Buena tracción en la suela.
• Talonera protectora
• Parte superior de cuero duradero
• Las perforaciones en la parte superior permiten la transpirabilidad.

• No impermeable
• Puede que no proporcione suficiente soporte para el tobillo para algunos

Estas zapatillas son los zapatos para caminar preferidos de un escritor de SelfGrowth con fascitis plantar. 'Vivo en Colorado y hago senderismo o corro por senderos todo el tiempo, y juro por estos zapatos', dice. Llegan a ese punto ideal donde tienen suficiente estructura para hacerme sentir apoyado y seguro, y suficiente flexibilidad para estar cómodo y moverme. con mis pies sobre rocas y raíces. Aprecio especialmente la protección del talón y la buena tracción. Este es el tipo de zapatos con los que puedes caminar nada más sacarlo de la caja sin rigidez ni dolor.

La parte superior de cuero resiste bien los elementos: no es impermeable, pero sí bastante resistente al agua y al frío, y los zapatos se ajustan como un zapato para correr normal, lo que permite una gran movilidad en la parte superior del pie y el tobillo, dice. Ese es el tipo de zapato con el que prefiero caminar; no soporto las botas de montaña; Me parecen torpes y restrictivos, pero si desea más apoyo y cobertura contra el barro y las rocas, es posible que prefiera algo más sustancial para los senderos. Si te gusta algo más ligero y minimalista, este zapato Danner podría ser tu nueva zapatilla favorita para senderismo y trail running.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 11 | Anchos disponibles: regulares | Caída del talón a la punta: 8 milímetros | Peso: 9 onzas | Materiales: gamuza, textil, malla, espuma EVA, TPU y caucho | Colores disponibles: 5 opciones

Oofos

Diapositiva OOahh

• Gran soporte para el arco
• Amplia amortiguación

• puede irritar
• No es la opción más elegante.

Estas sandalias cargadas de espuma no sólo están aprobadas por el Asociación Americana de Medicina Podológica (APMA) Para apoyar la salud de los pies, también reciben críticas muy favorables de los compradores. Los clientes de Zappos los compararon con malvaviscos y nubes. Tengo fascitis plantar y en cuanto me las pongo puedo caminar sin dolor. Son zapatillas mágicas escribió uno.

Estas sandalias blandas son perfectas para hacer recados, ir a la playa, acampar o calzarse como calzado de recuperación después de correr, dice un escritor de SelfGrowth que se ocupa de la fascitis plantar. Es difícil encontrar una sandalia que no me haga doler los pies después de largos períodos de uso. Tengo arcos altos y estos proporcionan un contorno cómodo para ayudarlos a sentirse apoyados adecuadamente. Los llevo en todas las vacaciones al aire libre (se siente MUY BIEN ponérselos después de una caminata o un paseo en bicicleta) y los uso para cualquier caminata que tenga que hacer después de una gran carrera. Los usé después de los maratones de Nueva York y Chicago cuando mis pies estaban en realidad luchando, y se sintieron como un masaje para mis arcos cansados ​​y doloridos. Estos serán tu opción cuando no quieras atarte pero aún necesites ese apoyo adicional.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 16 | Anchos disponibles: regulares | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: 4,6 onzas | Materiales: Espuma y caucho | Colores disponibles: 5 opciones

Tuya

Sandalia Verra

• Apoyo pero cómodo
• Ideal para aventuras al aire libre

• Algunos críticos informan dificultades con los cierres de velcro de las correas.

Esta sandalia deportiva es cómoda, incluye soporte para el arco y es fácil de limpiar. Theresa Marko, PT, DPT, MS , propietario de Marko Physical Therapy, le dice a SelfGrowth. También es una excelente opción para vacaciones y viajes de senderismo, según un miembro del personal de SelfGrowth: no ocupan espacio, son MUY cómodos y nunca huelen, incluso después de largos días explorando climas muy cálidos.

El sistema de correas en la parte superior del pie y alrededor de la parte posterior del talón es ajustable para un ajuste seguro alrededor del tobillo, incluso después de caminar distancias más largas, dice el Dr. Marko. A diferencia de una chancla estándar, que puede exacerbar la fascitis plantar al requerir que agarres los dedos de los pies para mantener el zapato puesto, la correa trasera del Teva Verra mantiene el pie cómodamente en su lugar, dice.

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Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 11 | Anchos disponibles: regulares | Caída del talón a la punta: 9 milímetros | Peso: 7 onzas | Materiales: poliéster, nailon, espuma EVA y caucho | Colores disponibles: 8 opciones

Clarks

Mocasines Torhill Penny

• Plantilla de apoyo

• algo torpe

El Torhill Penny Loafer es un zapato de vestir perfecto para alguien con fascitis plantar, según el Dr. Bhular. No sólo brinda apoyo (la plantilla está contorneada para adaptarse mejor a la forma de su pie), sino que también es duradera y estéticamente agradable, dice. Hasta el último punto, este es definitivamente un zapato que puedes vestir elegante o informal.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 11 | Anchos disponibles: regulares | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: Cuero nobuck, tejidos y materiales sintéticos y caucho | Colores disponibles: 3 opciones

Ortopies

Pantuflas Charlotte

Ventajas

• Forro cálido y difuso
• Amplias opciones de ancho

Contras

• No particularmente elegante

Si tienes los pies anchos, esta puede ser tu zapatilla. OrthoFeet viene en tres anchos y las inserciones tipo ortesis brindan soporte para el arco y amortiguación de espuma en el talón. La parte superior de gamuza está forrada para brindar comodidad y el talón bajo permite el uso de plantillas u aparatos ortopédicos alternativos y brinda cierta estabilidad al talón al mismo tiempo que le permite deslizarse dentro y fuera de la zapatilla. Susan Eby, PT, MS , propietario de Eby Physical Therapy en la ciudad de Nueva York, le dice a SelfGrowth. La puntera también es extra profunda para adaptarse a cualquier problema con los dedos, con ajuste de velcro para ajustar esta zapatilla a sus pies.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos disponibles: regular, ancho y ancho x | Caída del talón a la punta: 13 milímetros | Peso: 9,03 onzas | Materiales: ante, piel sintética, espuma y poliuretano | Colores disponibles: 2 opciones

paso de poder

Plantillas Pináculo

• Diseño que abraza el talón

• Algo caras para las plantillas.

El Dr. Bhular recomienda la Pinnacle acolchada de Powerstep como la mejor plantilla para la fascitis plantar, en gran parte por su talón de apoyo, que está hecho para sostener la parte posterior del pie para que permanezca en su lugar. Su arco es resistente pero flexible, por lo que combinará bien tanto con tus zapatillas deportivas favoritas como con tus zapatos de trabajo.

Tamaños disponibles: EE. UU. 5–5,5 a 13–13,5 | Anchos disponibles: N/A | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: poliéster y EVA

Los podólogos también nos recomendaron las siguientes opciones, pero es posible que no sean tan atractivas universalmente como las opciones presentadas anteriormente. Algunos abordan problemas adicionales de los pies, como la sobrepronación (cuando los pies giran hacia adentro mientras está de pie o camina), mientras que otros no cumplen con todos los criterios que tomamos en cuenta (pero siguen siendo excelentes opciones si usted trata principalmente con faciitis plantar leve u ocasional). brotes).

Saucony

Zapatilla para correr Echelon 9

El Dr. Sims suele recomendar las Saucony Echelon 9 a personas con fascitis plantar debido a su sólido soporte. Se presenta como uno de los zapatos cómodos de la marca, lo que significa que tiene una plantilla de espuma gruesa y una parte media del pie ajustada para mantener el pie bien acolchado y estable. El Dr. Sims señala que también es compatible con inserciones, incluidas las ortesis personalizadas más voluminosas. Sin embargo, las personas con pies más estrechos pueden encontrar el Echelon demasiado ancho.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos disponibles: regular, ancho y ancho x | Caída del talón a la punta: 8 milímetros | Peso: 9,50 onzas | Materiales: mallas, tejidos sintéticos y caucho | Colores disponibles: 8 opciones

Asics

Gel-Excita 10

El Dr. Bhular recomienda la línea de zapatillas para correr Gel-Excite de Asics debido a su amortiguación: aunque están menos acolchadas que las Gel-Nimbus que se muestran arriba, tienen una buena cantidad de espuma en toda la suela y un acolchado de gel adicional en el medio y parte posterior del pie, para suavizar aún más el impacto de tus pasos.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos disponibles: regular y ancho | Caída del talón a la punta: 8 milímetros | Peso: 9,20 onzas | Materiales: malla, poliéster, espuma y caucho | Colores disponibles: 13 opciones

arroyos

Zapatilla para correr Adrenalina GTS 23

El Dr. Japs dice que el Adrenaline GTS es otro zapato Brooks popular para la fascitis plantar. Su caída considerable desde el talón hasta la punta ayuda a alejar el peso del talón, lo que debería ayudar a aliviar algo de presión y dolor, explica. También tiene una sólida amortiguación y soporte general.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos disponibles: estrecho, regular, ancho y ancho x | Caída del talón a la punta: 12 milímetros | Peso: 9,10 onzas | Materiales: mallas, tejidos sintéticos, espumas y cauchos | Colores disponibles: 26 opciones

Oofos

Sandalias Originales

Esta sandalia Oofos acolchada y con forma de nube es una de las favoritas de SelfGrowth para la recuperación del entrenamiento (y, sinceramente, simplemente para usar en casa), gracias a sus suelas gruesas y su divertida gama de colores. Según el Dr. Marko, también cumple con algunos requisitos de la fascitis plantar, como un buen soporte para el arco y una amortiguación del talón. Sin embargo, cabe señalar que los zapatos sin cordones pueden hacer que usted agarre los pies inconscientemente, lo que puede provocar dolor en el pie y agravar la fascitis plantar. Para un perfil más delgado, pruebe la sandalia OOlala (una recomendación del Dr. Sims).

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 16 | Anchos disponibles: regulares | Caída del talón a la punta: 6 milímetros | Peso: 5,60 onzas | Materiales: espuma | Colores disponibles: 8 opciones

Decepcionado

nombres de perras

Recuperación de Ora 3 diapositivas

Al Dr. Sims le gusta el tobogán Hoka Ora 3 altamente acolchado específicamente para usar en casa. Dice que son una excelente alternativa a caminar descalzo, lo que puede suponer una tensión adicional para la fascia plantar. Y nos gustan porque vienen en casi todos los colores del arcoíris.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 6 a 15 | Anchos disponibles: regulares | Caída del talón a la punta: 6 milímetros | Peso: 8 onzas | Materiales: espuma y EVA | Colores disponibles: 19 opciones

vivaia

AdaptAll Kiara Sport Sandal

Con suela tipo balancín, suela con agarre, correas suaves, elásticas y ajustables y una plantilla gruesa y contorneada, estas sandalias son perfectas para salidas en climas cálidos cuando quieres algo informal que aún sea lindo. Gracias a los 33 milímetros de espuma liviana, tendrás suficiente amortiguación entre tú y el suelo.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 11 | Anchos disponibles: regulares | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: 7 onzas | Materiales: plástico reciclado, espuma EVA, caucho | Colores disponibles: 7 opciones

Los zapatos del Dr. Scholl

Mocasines con plataforma Max Mary Jane de Nice Day

La mayoría de las Mary Janes clásicas tienen suelas planas y no tienen soporte para el arco, un doble golpe para las personas con fascitis plantar. Pero gracias a este dulce par de plataformas del Dr. Scholl's, no es necesario que te quedes al margen del resurgimiento del estilo debido al dolor en el talón. Todos los zapatos de la línea Nice Day del Dr. Scholl, que incluye mocasines, zapatos Oxford y botas junto con las Mary Janes, cuentan con una plantilla de espuma blanda que cubre el talón y sostiene el arco.

No se duerma con el Dr. Scholl's, dice el director comercial de SelfGrowth. La marca ha sido durante mucho tiempo sinónimo de comodidad y apoyo, pero los últimos diseños no se parecen a los aparatos ortopédicos de tu abuela. Si bien las Mary Janes necesitan un poco de uso, o un par de calcetines, puedo confiar en ellas para llevarme al metro, al trabajo y a cenar sin preocuparme por el dolor de pies.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 6 a 11 | Anchos disponibles: medio | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: tejido parcialmente hecho de plástico reciclado, espuma, piel sintética | Colores disponibles: 3 opciones

viónico

Sandalia Tacón Chardonnay

Un escritor de SelfGrowth solía caminar al trabajo con un par de zapatos Vionic muy similares todos los días, durante 30 minutos, sin ningún dolor. Tengo fascitis plantar y arcos altos que necesitan mucho apoyo, y es difícil encontrar tacones que no destruyan totalmente mis pies. Los tacones Solana (un modelo más antiguo del Chardonnay) cambiaron las reglas del juego para mí. Podría viajar a la ciudad de Nueva York y caminar por la oficina todo el día sin problemas, afirma. Tienen un tacón de 2,5 pulgadas y una correa ajustable en el tobillo.

coche con la letra s

Dr. Japs considera que la marca Vionic está por encima del promedio en soporte y comodidad, y esto se aplica incluso a sus zapatos más elegantes. A veces los zapatos ortopédicos no son los más modernos, pero Vionic hace un gran trabajo, dice el Dr. Japs.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 13 | Anchos disponibles: mediano, ancho | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: piel o ante, plantilla de TPR, caucho | Colores disponibles: 5 opciones

Ortopies

Zapatilla manos libres Kita

Hechos para calzarse sin tener que agacharse ni atar los cordones, estos zapatos son una excelente opción para cualquier persona con movilidad limitada o que se esté recuperando de una lesión. Con una puntera ancha, amplia amortiguación y plantillas ortopédicas, estos zapatos están diseñados para aliviar el dolor en el arco y el talón, como el que puede aparecer con la fascitis plantar. La parte superior de malla tejida y el forro de malla también permiten la máxima transpirabilidad para los pies sudorosos.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos disponibles: mediano, ancho, extra ancho | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: mallas de caucho | Colores disponibles: 3 opciones

Superpies

Insertos ortopédicos verdes de calidad profesional

Superpies plantillas Los podólogos los recomiendan ampliamente como excelentes plantillas para zapatos de venta libre. Las versiones verde y azul tienen diferentes profundidades de talonera y grados de soporte para el arco. Los azules pueden ser más fáciles de tolerar y acostumbrarse, dice el Dr. Marko.

Tamaños disponibles: EE.UU. 4,5–6 a 12,5–14 | Anchos disponibles: regulares | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: poliéster y espuma

Armstrong

America Gel Heel Cups Insertos para fascitis plantar

El Dr. Gamez recomienda agregar taloneras de gel a sus zapatos menos amigables con la fascitis plantar. Estos brindan soporte y crean una plantilla más suave para reducir la presión y el dolor en los talones.

Tamaños disponibles: pequeño/mediano y grande | Anchos disponibles: N/A | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: silicona

Dr. Scholl

Fascitis plantar de tamaño adecuado para plantillas para aliviar el dolor

Si está de pie durante largos períodos de tiempo, el Dr. Japs recomienda estas plantillas confiables del Dr. Scholl's, que están diseñadas para absorber los golpes y brindar soporte a sus arcos. Él dice que esas características deberían aliviar la tensión en tus pies y ayudarte a sentirte más cómodo.

Tamaños disponibles: Estados Unidos 5,5–6 a 13,5–14 | Anchos disponibles: N/A | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: goma

Preguntas frecuentes

¿Quiere saber más sobre la fascitis plantar, incluidas sus causas y opciones de tratamiento? Empieza aquí,

Antes de abordar las causas de la fascitis plantar, es útil pensar en la anatomía de la región del pie. La fascia plantar es una banda o ligamento fascial que recorre la planta del pie, desde el calcáneo o hueso del talón hasta la base de los dedos, dice Eby. Ayuda a sostener el largo arco del pie y proporciona absorción de impactos mientras caminas y corres.

La tensión repetida sobre la fascia plantar puede provocar daños o pequeños desgarros que pueden provocar inflamación. La fascitis plantar a menudo se siente como un dolor punzante o doloroso en la planta del pie, generalmente cerca del talón, que tiende a ser más intenso por las mañanas o después de haber estado de pie por un tiempo. Según el Biblioteca Nacional de Medicina , este dolor puede ser constante, pero a veces disminuirá después de levantarse y caminar.

Algunos factores que pueden empeorar la fascitis plantar incluyen músculos tensos de la pantorrilla, actividades repetitivas de alto impacto como correr, un aumento rápido en la actividad con carga de peso, estar de pie o caminar durante mucho tiempo y pies planos o arcos muy altos. La elección del calzado también puede ser un factor agravante, ya sea que corras, camines o estés de pie durante largos períodos de tiempo.

Si bien ningún calzado puede prometerle que no sufrirá dolor, seleccionar zapatos bien acolchados y con mayor apoyo es un paso sólido (je) hacia reduciendo malestar en el futuro. Si todavía estás buscando el par de zapatos adecuado para ti, aquí tienes algunos criterios que debes tener en cuenta al comprar. En general, los mejores zapatos para la fascitis plantar se ajustarán correctamente (es decir, no serán lo suficientemente pequeños ni lo suficientemente anchos para adaptarse cómodamente a su pie) y tendrán la cantidad adecuada de soporte. Querrá un zapato con un talón profundo y mucho soporte para el arco del mediopié, dice el Dr. Gamez.

Puedes considerar combinar tus zapatos con ortesis o plantillas que también tienen taloneras sustanciales para ayudar con la amortiguación y la absorción de impactos, dice Eby. También brindarán soporte adicional para el arco, lo que puede ofrecer un mayor alivio del dolor de la fascitis plantar. Yolanda Ragland , podólogo y fundador de Fix Your Feet en la ciudad de Nueva York, le dice a SelfGrowth.

Evite el calzado plano y que no brinde apoyo, como sandalias endebles o zuecos sin espalda, dice el Dr. Gamez. ¿Esas lindas chanclas que se venden por 10 dólares? Probablemente no sean los mejores zapatos para la fascitis plantar. En general, lo mismo ocurre con las zapatillas deportivas sin soporte para el arco (a menos que agregue aparatos ortopédicos, taloneras o plantillas) y los zapatos planos. Si necesita zapatos más elegantes para el trabajo o una ocasión especial, busque aquellos con un tacón ligero (alrededor de media pulgada) para minimizar el estiramiento de la fascia plantar, así como estilos que permanezcan en su pie sin agarrar los dedos (es decir, uno que tiene correas elásticas u otras correas para asegurar el zapato a su pie).

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