Los tiempos de recuperación pueden parecerse un poco a las citas con el dentista. Sabes que debes hacerlo, pero cuando llega el momento, es muy fácil inventar una excusa y convencerte de no hacerlo. Tal vez negocies contigo mismo: la próxima vez, dejaré mi entrenamiento cinco minutos antes, así definitivamente tener tiempo para hacer un tiempo de reutilización. O tal vez puedas salir de esto de forma lógica: todavía tengo que ducharme, vestirme, luego caminar hasta el tren o conducir hasta el trabajo. ¿No es todo ese movimiento básicamente un tiempo de recuperación?
Resulta que las investigaciones en realidad son un poco contradictorias sobre si estirar después de un entrenamiento ayudará a eliminar el dolor muscular o mejorará significativamente la recuperación. Entonces, en ese sentido, si buscas razones para omitirlo, estás de suerte. Dicho esto, los tiempos de reutilización pueden ser una buena manera de facilitar tu entrenamiento y permitir que tu ritmo cardíaco vuelva suavemente a la normalidad mientras haces la transición mental a lo siguiente de tu día. Si su enfriamiento implica estiramientos estáticos (del tipo en el que se mueve a una posición y la mantiene), es posible que también disfrute de la sensación tan dolorosa de esa tensión que se libera de sus músculos. Pero un tiempo de reutilización puede ser aún más relajante. También puede parecerse más a una savasana: recostarse boca arriba y relajar los músculos, o incluso simplemente dejarse caer en el sofá durante unos minutos sin hacer nada.
Así que la lista de reproducción de esta semana trata de reducir el ritmo y tomarse de tres a cinco minutos adicionales para estirarse después del entrenamiento. Las canciones aquí no son completamente tranquilas, pero son un poco más tranquilas que la música motivadora que podrías haber usado durante tu entrenamiento real. Comenzamos con Flowers de Miley Cyrus, antes de pasar a ritmos tranquilos de Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend y Wizkid. Al igual que con algunas de las otras listas de reproducción que hemos publicado, hay algunas pistas hacia el final que se vuelven un poco más tranquilas; esta vez, es una versión acústica de Lavender Haze de Taylor Swift y el clásico moderno Thinkin Bout You de Frank Ocean.
Disfrute de estas melodías y tómese un tiempo para apreciar todo el sudor y el esfuerzo que acaba de realizar.
Lista de reproducción completa:
- Flores de Miley Cyrus
- Tranquilo conmigo por Lone Tusker, Ben Woodward
- Olas por Memory Lane
- Ocean Drive de Duke Dumont
- Cold Water - Lost Frequencies Remix de Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Relajación eléctrica de A Tribe Called Quest
- El amor no sigue mi camino de MUNICH MONSTRS, Harry Cho
- Pensando en ti de Mellowdy
- Camino de regreso a casa por SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Mío de Phoebe Ryan
- Para siempre de Tim Olsson
- Los amantes de Ana del Norte
- Eso me gusta de Janelle Monáe
- Fuera de horario el fin de semana
- Esencia de Wizkid, Tems
- Escapada de Moonkids
- Amante del atardecer de Petit Biscuit
- Como por arte de magia de Ariana Grande
- 2 por ELLA
- Tongue Tied - Versión acústica de Tai Bow
- Mejor parte de Daniel Caesar, H.E.R.
- Lavender Haze - Versión acústica de Taylor Swift
- Pensando en ti de Frank Ocean
- Sándalo de J. Roosevelt
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