Comer productos vegetales puede ser bueno para el medio ambiente (sin mencionar tú !), pero puede hacer que sea más difícil obtener una cantidad suficiente de ciertos nutrientes solo de los alimentos, incluida una macro clave: proteína .
En lo que respecta al desayuno, esto puede ser motivo de preocupación, ya que los expertos suelen recomendar consumir alrededor de 15 a 20 gramos de proteína en tu desayuno. Ingerir una cantidad adecuada es fundamental para ayudarle a mantenerse lleno y satisfecho durante toda la mañana. Desiree Nielsen RD dice a SELF un desarrollador de recetas centrado en la nutrición basada en plantas. De lo contrario, corre el riesgo de sentirse cansado, lento y hambriento; no es exactamente una receta para el éxito. Es más, la proteína también puede ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre, evitando picos que provocarán una caída de energía en el futuro. Si experimentas habitualmente el temido bajón de media mañana, probablemente sea una señal de que podrías beneficiarte de un impulso adicional.
¿Te suena familiar? Si es así, aquí tenemos cinco recetas de desayunos veganos y vegetarianos ricos en proteínas para salvar el día. Desarrollados por la propia Nielsen, todos contienen al menos 15 gramos de proteína (¡y uno incluso duplica esa cantidad!) Y como una comida verdaderamente satisfactoria es una comida equilibrada, la proteína no es la mejor. único nutriente en juego: además de varias vitaminas y minerales, también encontrará que estas recetas contienen muchas fibra gracias a su diseño de frutas y verduras. Consulte la lista completa a continuación para obtener ideas para el desayuno que no lo dejarán pensando en su almuerzo antes del descanso de media mañana.
Relacionado:
- Aliméntate: 10 recetas fáciles y saludables para cenar, perfectas para después del trabajo
- 5 recetas de avena nocturna repletas de proteínas para que tu desayuno sea tan satisfactorio
- 5 recetas de desayuno ricas en fibra que te mantendrán lleno hasta el almuerzo
SELF no proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Cualquier información publicada en este sitio web o por esta marca no pretende sustituir el consejo médico y no debe tomar ninguna medida antes de consultar con un profesional de la salud.
Temas recetas de desayuno proteína desayunos ricos en proteínas recetas veganas Vegetariano Más de uno mismo Entrenamiento completo de Camila Mendes desde el calentamiento hasta el enfriamiento Desde interpretar a Veronica Lodge en 'Riverdale' hasta Teela en 'Masters of the Universe', Camila Mendes tiene diferentes objetivos de fortaleza para diferentes proyectos. Acompañada por su entrenador personal LA Thoma Gustin (y su maltipoo Truffle), Cami nos lleva a través de cada movimiento en su rutina de ejercicios adaptada a sus objetivos actuales y créanos: ¡es una bestia! Échale un vistazo.
