Hay tantos aspectos de la vida en medio de la nueva pandemia de coronavirus que ahora erosiona nuestra salud mental que dudo que necesite que los enumere todos. Pero incluso cuando comencé a pensar que podía controlar el amplio espectro de emociones que estaba atravesando, desde el duelo por la normalidad hasta la lucha contra la soledad, todavía había algo que no podía identificar en la boca del estómago. Fuera lo que fuese, hacía que mi depresión se sintiera más profunda, mi ansiedad más tensa y mi temor existencial general más intenso, y no podía entenderlo. por qué.
Hace unas semanas me di cuenta de lo que era: ya no tenía nada que esperar. Tal como están las cosas ahora, el futuro es incierto. Hemos perdido nuestra capacidad de planificar nuestras vidas en grandes y pequeños aspectos. El aislamiento social significa que no hay horas felices, ni fiestas de cumpleaños, ni citas para ver películas en el horizonte. ¿Eventos, vacaciones, cambios de carrera, cambios de vida? Más o menos en espera. Demonios, incluso los fines de semana han perdido su poder como regalo de fin de semana debido a cómo los días se fusionan en una gran masa de igualdad.
El Limbo no es exactamente un lugar para que prospere nuestra salud mental. A falta de poder mirar las cosas con certeza, lo mejor que podemos hacer es crear mientras tanto pequeños focos de esperanza futura. Entonces, en caso de que a usted también le ayude, aquí hay algunas formas en las que he estado cultivando la sensación de tener algo que esperar a pesar de estar atrapado solo en mi departamento en el futuro previsible. No reemplazan las cosas que perdimos, pero por ahora tendrán que servir.
1. Ponga los próximos estrenos de televisión, películas y libros en su calendario.
Sé que la pandemia arruinó mucha programación planificada (¿alguien más está de mal humor por el abrupto final de temporada en Anatomía de Grey ?), pero al menos con el streaming, siempre hay un flujo constante (jaja) de cosas en proceso. Esté atento a las redes sociales y al sitio web del servicio de transmisión que haya elegido (o Google, próximamente en Netflix/Hulu/lo que sea, si es un vago como yo) para encontrar programas y películas que le gusten y poder empezar a contar los días. Lo mismo ocurre con los libros que no puedes esperar a leer. Si aún no tiene una lista, sitios como buenas lecturas Tiene muchas listas generadas por usuarios de lanzamientos previstos para 2020.
Yo tengo marcado el 15 de mayo porque es cuando Avatar: El último maestro del aire finalmente llega a netflix y el 6 de octubre reservado para cuando finalmente pueda celebrar La vida invisible de Addie LaRue por V.E. Schwab en mis manos.
2. De hecho, ponga todas y cada una de las cosas en el calendario.
Estoy descubriendo que a veces todo lo que necesitas para esperar algo es el recordatorio de que está en el horizonte. Siempre he sido un devoto del calendario, ya sea G-Cal o un Bullet Journal, y he redoblado el hábito. Cualquier cosa que pueda brindarte un poco de alegría en este momento: llamadas telefónicas con tus seres queridos, un nuevo episodio de un programa de televisión, tu mascarilla semanal, lo que —Póngalo en el calendario y vea si ayuda a generar la anticipación que tanto necesita.
3. Guarde ciertas delicias o actividades para ocasiones especiales.
Las cosas se han vuelto un poco desordenadas en esta casa. El tiempo es básicamente una ilusión y, con la excepción de las cosas que interfieren con el trabajo, descubrí que prácticamente hago lo que quiero, cuando quiero. En cierto modo, esto está al servicio del autocuidado (estamos en medio de una pandemia literal, no voy a castigarme por comer galletas en el desayuno), pero en otros sentidos, me estoy robando. del disfrute que obtengo de ciertas delicias al hacerlas comunes. Algo así como cuando puedes tocar una canción que te encanta tocándola una y otra vez.
En un esfuerzo por restablecer algo de equilibrio en el universo y saborear el placer que obtengo de algunas de mis cosas favoritas, he designado arbitrariamente algunas actividades y delicias solo para ocasiones especiales. Mi vela elegante favorita ahora es la de los viernes por la noche. El desayuno para la cena es una ocasión de lunes. Los cócteles elegantes son principalmente para citas por FaceTime, así que no tengo que beber solo. Por supuesto, tienes que darte permiso para equivocarte y romper las reglas, pero lo que cuenta es la intención.
4. Haz que tus fines de semana parezcan fines de semana.
Si usted es alguien que ha hecho la transición a trabajar desde casa, su equilibrio entre el trabajo y la vida personal probablemente se sienta significativamente desequilibrado. Si bien creo que es importante tomarse un tiempo y no intentar replicar un día de trabajo típico desde casa (por ejemplo, nunca seré la persona que le recomiende vestirse con ropa de negocios para trabajar desde su sofá), encontrar alguno Una manera de reafirmar el límite entre la jornada laboral y el tiempo libre es igualmente crucial. De lo contrario, todos sus días sangrarán juntos y es posible que sus fines de semana no se sientan tan reparadores o rejuvenecedores como podrían. lo que significa obviamente no los estarás esperando. Y no sé ustedes, pero yo realmente extraño esperar con ansias mis fines de semana.
Cómo se verá eso en la práctica dependerá de su situación, pero aquí hay algunas cosas que funcionan para mí: Intento cerrar sesión aproximadamente a la misma hora todas las noches. Tengo pijamas de trabajo y pijamas de salón. No reviso mi correo electrónico del trabajo durante el fin de semana. Básicamente, hago lo que todavía está en mi poder para imponer un equilibrio típico entre el trabajo y la vida personal y recordarme a mí mismo que es muy importante ahora. En ausencia de esas cosas, trato de hacer que mis fines de semana sean más fines de semana, especialmente haciendo que los viernes haya mucho cuidado personal para comenzar.
5. Concéntrate en algo waaay por la línea.
Soy alguien con un plan de cinco años y un diario dedicado a trazar metas y sueños presentes y futuros, por lo que probablemente puedas imaginar cómo estoy manejando la pandemia mientras me está quitando la certeza. (No bien. Nada bien.) Con tantas cosas en el aire (principalmente, ¿cómo serán mi vida y el mundo al otro lado de esto?) No puedo encontrar consuelo en mis métodos habituales. .
En cambio, me estoy concentrando en planificar las vacaciones de mis sueños. Pensar en viajar puede parecer ridículo considerando todo, pero de hecho, es lo suficientemente ridículo como para funcionar. A diferencia de, digamos, planificar mi próximo libro y caer en una espiral de ansiedad sobre lo que será o no relevante en un mundo pospandémico, las vacaciones que estoy planeando habrían sido un sueño de algún día incluso en las mejores circunstancias. sabiendo que no lo es solo La pandemia que se interpone en mi camino me ayuda a mantener la vista en el premio, donde el premio es una sensación de productividad de bajo riesgo.
6. Envíe correos electrónicos o cartas.
No es necesario buscar un amigo por correspondencia ni nada parecido (aunque definitivamente es una opción que me encanta y de la que hablé en este artículo), pero la diversión de esperar un correo electrónico o una carta de alguien es poderosa en este momento. Pregúntales a tus amigos o seres queridos si alguien quiere dejar de enviar mensajes de texto habituales y pasar a escribirse de forma extensa. Creo que de todos modos siempre podríamos usar más cosas positivas en nuestras bandejas de entrada.
7. Pídete algo especial (con atención).
No mentiré, hay algunas cosas a considerar cuando se trata de inclinarse hacia las compras en línea en este momento. Hay que tomar decisiones sobre qué empresas apoyar y cómo ser un comprador consciente en una época en la que algunas personas deben depender de las compras en línea para productos esenciales, sin mencionar a los trabajadores esenciales involucrados en el embalaje y la entrega de sus compras. Dicho todo esto, parece falso fingir que mucha gente no utiliza las compras como una forma de tener algo que esperar. En última instancia, es una decisión personal.
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Personalmente, estoy tratando de no pedir constantemente un montón de cosas al azar, pero he decidido que la compra especial ocasional e intencional es un punto positivo y útil en mi vida. Todos estamos haciendo lo que podemos para salir adelante, ¿sabes? Cuando pido algo, me aseguro de patrocinar empresas más pequeñas que espero que sobrevivan a la pandemia. También he prohibido las compras impulsivas para poder combinar cosas divertidas con las compras necesarias cuando sea posible. No digo que esta sea la manera correcta o incluso la única manera de hacerlo, pero los animo a que ambos piensen en cómo compran. y Permítase pequeñas bondades y obsequios durante un momento difícil.
8. Elija un videojuego, programa de televisión o libro fascinante.
A veces son realmente las pequeñas cosas. Ojalá estuviera exagerando cuando dije que juegos como Animal Crossing: New Horizons me dan una razón para levantarme de la cama por la mañana. Pero la verdad es que ese siguiente pequeño bocado de alegría, ya sea al ver las novedades de hoy en Nook's Cranny o esperar a que Redd aparezca en mi isla para ayudarme a llenar el ala de arte de mi museo, realmente me da una sensación de tener algo nuevo que esperar cada día.
Es posible que Animal Crossing no sea tu entretenimiento preferido (y si no lo es, probablemente estés harto de oír hablar de ello, ¡lo siento!). Pero hay un montón de opciones por ahí. Un libro con excelentes suspensos. Un programa de televisión digno de un atracón que siempre te hace querer hacer clic en Siguiente episodio. Cualquier cosa que, cuando lo dejas para el día, no puedas esperar para recogerlo mañana. Cultivar el sentido de la curiosidad es fundamental para el autocuidado. Ahora más que nunca, debemos sentirnos entusiasmados por saber: ¿qué sigue? Y en una época en la que pedirle eso al mundo solo genera ansiedad, pedírselo al entretenimiento es un reemplazo de calidad.
