Suena demasiado bueno para ser verdad: ¿puede simplemente meter los pies en una tina de agua caliente detener un ataque de migraña? Algunas personas lo juran. En un vídeo en TikTok —que tiene más de 21 millones de visitas y 15.000 comentarios—una persona parada en un balde humeante dice que alivió los síntomas en menos de cinco minutos.
Por supuesto, las redes sociales no son la fuente más confiable de información médica. Y la migraña no es sólo un fuerte dolor de cabeza: es un problema neurológico complejo que puede causar dolor de cabeza aplastante y debilitante y otros síntomas. Pero a pesar de los numerosos tratamientos y enfoques de autocuidado Por ahí, la búsqueda de remedios de acción rápida puede resultar frustrante.
Entonces, antes de perder el tiempo con este enfoque de bricolaje en particular versus otro, les pedimos a los expertos que evalúen si existe alguna evidencia científica sólida de que pueda ayudar.
Lo que piensan los expertos
La hidroterapia, un término amplio para utilizar agua fría o caliente para tratar afecciones médicas, ha sido parte de las prácticas curativas tradicionales durante miles de años. Melinda Ring, MD , dice a SelfGrowth el director ejecutivo del Centro Osher para la Salud Integrativa de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago.
Pero no está claro si los baños de pies ayudan a las personas debido a un efecto placebo o si tienen algún otro beneficio. Una explicación popular en las redes sociales es que un baño caliente disminuye el dolor al desviar parte del flujo sanguíneo hacia las extremidades inferiores y lejos de la cabeza. Pero Fred Cohen, MD , profesor asistente de neurología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en Nueva York, echó un poco de agua fría (je) sobre esa idea.
Es una teoría de la vieja escuela que los vasos dilatados causan migraña, dice el Dr. Cohen a SelfGrowth. Además, dice, si le extrajeran sangre de la cabeza lo suficientemente rápido como para aliviar instantáneamente los síntomas, podría desmayarse. Él especula que la inmersión podría afectar al sistema nervioso de alguna manera. El calor podría estimular las células nerviosas de la periferia del cuerpo, lo que en teoría alteraría las señales de dolor que llegan al cerebro durante un ataque de migraña.
Aunque nadie está seguro por qué funciona, hay alguna evidencia de que sí. En un estudio publicado en 2016, 40 personas con migraña crónica probaron un régimen de hidroterapia específico. Los investigadores asignaron a la mitad del grupo a tomar medicamentos estándar para la migraña, mientras que el resto también usó baños y masajes con hielo.1
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El tratamiento fue bastante intenso: los participantes sumergieron sus pies y brazos en agua caliente durante 20 minutos (e incluyeron un masaje de cabeza con hielo de cinco minutos) todos los días durante 45 días. Al final, el grupo de hidroterapia informó una mayor reducción en la intensidad y frecuencia de sus dolores de cabeza en comparación con el grupo que solo recibió medicación.
Es perfectamente razonable probar el baño de pies, ya que es muy simple y seguro, dice el Dr. Ring. Por ejemplo, puedes intentarlo mientras esperas que tu medicamento haga efecto, dice.
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El Dr. Cohen tiene una opinión similar: le diría a un paciente que no hay evidencia suficiente para validar esto, pero si funciona para usted, está bien.
como hacerlo
Como mencionamos, es poco probable que el baño de pies le haga daño, pero asegúrese de que el agua no lo haga. también caliente, señala el Dr. Rings, ya que los pies escaldados sólo aumentarán su miseria.
Y es posible que desees experimentar con una combinación de remedios para ver cuál funciona mejor. Paige More, una mujer de 31 años de Austin, Texas, publicó un video en 2021 donde compartió su opción: remojar los pies en agua caliente mientras sostiene una compresa fría contra la nuca. (Cree que una bolsa de fruta congelada es perfecta para el trabajo). Para More, el calor en los pies y el frío en el cuello resultó ser el truco sencillo que necesitaba. Pero ella señala que su video recibió miles de comentarios y las críticas fueron mixtas: algunas personas dicen que les cambia la vida y otras dicen que no funcionó en absoluto.
El Dr. Cohen advierte que no se debe poner toda la fe en una sola táctica, ya sea hidroterapia o de otro tipo. Tenemos muchos tratamientos, un lote, dice el Dr. Cohen. Y es raro que sólo hagas una cosa. Sugiere también buscar posibles desencadenantes como el ejercicio, los hábitos de sueño y otros factores que podrían contribuir a la migraña.
More dice que no se basa únicamente en enfoques de bricolaje. Como alguien con migraña crónica, tomo medicamentos. Ella toma un medicamento más nuevo que puede ayudar a prevenir los síntomas en primer lugar, lo que ella llama un cambio de juego. Pero cuando el dolor aumenta, sabe que puede recurrir a sus remedios caseros basados en hidroterapia. Me encanta tener opciones, dice More. Creo que de eso se trata.
