Los últimos años han sido mucho que lidiar, así que no te culpamos si no te sientes particularmente alegre últimamente. Hay una avalancha de noticias no tan buenas que absorber a diario, por lo que es comprensible si te aferras a ellas. cualquier cosa eso alimenta un poco de alegría en este momento, ya sea tu caminata diaria, tu ritual de café matutino o usar un atuendo que te haga sentir increíblemente fantástico. Introduzca: aderezo de dopamina, que ha sido en todas las redes sociales últimamente.
Primero, un poco de contexto: la dopamina es un mensajero químico en el cerebro que refuerza las conductas que te hacen sentir bien, según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas . Por eso a menudo se la llama la hormona del bienestar: se libera cuando haces algo que disfrutas y también te da una sensación de placer, según el Clínica Cleveland . Las investigaciones muestran que actividades como la meditación1, acariciando a un perro2y escuchando tu canción favorita3puede liberar dopamina.
La idea detrás de vestirse con dopamina es que usar la ropa que te encanta mejorará tu estado de ánimo. No hay estudios que concluyan definitivamente que todos Libera dopamina cuando se usa un tipo específico de ropa, pero los expertos dicen que hay algo en esta tendencia. Lo que usamos impacta nuestra autoimagen4y lo que pensamos de nosotros mismos, Matt Johnson, doctorado , neurocientífico y profesor de psicología del marketing en Escuela Internacional de Negocios Hult , le dice a SelfGrowth.
De hecho, un gran atuendo puede iniciar un ciclo de retroalimentación positiva.5. Si, por ejemplo, te sientes muy seguro con el azul y recibes elogios de los demás mientras usas ese color, tu respuesta de dopamina puede indicar que suceden cosas buenas cuando vistes de azul. 'La dopamina es responsable de anticipar cómo los demás reciben la vestimenta y de evaluar la retroalimentación que recibimos del mundo social', dice el Dr. Johnson. Cuando la experiencia general es positiva, experimentamos un aumento general en nuestro estado de ánimo general.
Si buscas el hashtag #DopaminaVestirse En Instagram, verás que la gente suele elegir colores y patrones llamativos cuando siguen la tendencia. Ésa puede ser una buena forma de empezar para algunas personas, pero la clave es usar prendas que hagan tú siéntete increíble, ¡incluidos básicos neutros si eso es lo tuyo!
También vale la pena señalar que no es necesario gastar dinero en ropa nueva para probar a vestirse con dopamina. Puedes comprar tu armario mezclando y combinando piezas que ya tienes de nuevas maneras. Si tu guardarropa no te entusiasma y no quieres o no puedes gastar mucho, intenta comprar en tiendas de segunda mano locales o en línea, busca grupos comunitarios locales en las redes sociales o organiza un intercambio de ropa con tus amigos. . Hay muchas formas de ser creativo y darle una segunda vida a los artículos.
autos con letra v
Ahora, aquí tienes algunos consejos que debes tener en cuenta a la hora de elegir tu ropa para sentirte bien:
1. Toma nota de cómo te hacen sentir ciertos elementos.Seamos realistas, muchos de nosotros somos víctimas de compras impulsivas y terminamos con un armario lleno de prendas de tendencia que no conocemos. realmente amar. Entonces, si necesita hacer una pequeña auditoría de vestuario, intente llevar un diario de ropa para ayudar a identificar esas prendas. Daniel Benkendorf , profesor asociado de psicología en el departamento de ciencias sociales de la Instituto de Tecnología de la Moda en la ciudad de Nueva York, le dice a SelfGrowth.
El diario no tiene que ser nada sofisticado: un cuaderno de papel, una aplicación o la función de notas de tu teléfono serán suficientes. Piensa en cómo te sientes al usar un atuendo en particular, observando las emociones específicas que surgen o tu estado de ánimo general durante el día. ¿Ese blazer te hizo sentir como una fuerza poderosa durante tu presentación laboral? ¿Ese vestido fluido que usaste en la playa resaltó tu naturaleza de espíritu libre? Por otro lado, ¿un par de jeans te hizo sentir incómodo y un poco inseguro? Todos estos son sentimientos válidos que podemos aprovechar. Además, anota cualquier comentario positivo que hayas recibido de otras personas sobre tu ropa y cómo te hizo sentir. Revisar tus notas puede ayudarte a detectar tendencias en el tipo de ropa que te brinda placer (y ayudarte a determinar qué probablemente deberías donar).
2. Elige colores que te entusiasmen.Considere los colores que le atraen si no sabe por dónde empezar. Todo el mundo tiene uno o dos colores que le gustan, dice el Dr. Johnson. Si está perplejo, puede consultar la psicología del color, que es algo universal, según el Dr. Johnson. Por ejemplo, el color Baker-Miller Pink, que tiene un tono chicle, puede tener un efecto calmante.6. ¿Quieres sentirte un poco más vibrante? Pruebe los tonos naranjas, que según las investigaciones son estimulantes y divertidos7. Para un ambiente feliz, prueba el amarillo.7, que se asocia con calidez y alegría.
Dicho todo esto, el contexto es importante cuando se trata de color, dice el Dr. Benkendorf. Además de las tendencias actuales, tus recuerdos, tradiciones familiares y creencias personales pueden influir en cómo percibes el color.8. Entonces, aunque las investigaciones dicen que algunos tonos de rosa pueden ser calmantes, es posible que el tono le resulte repulsivo si lo asocia con un mal recuerdo. En ese caso, ¡evítalo!
3. Experimenta con texturas.Usar tu camiseta de algodón desgastada favorita puede resultar tan atractivo como un abrazo, y hay una razón para ello. Los efectos táctiles de la textura de la ropa pueden hacerte sentir de una manera particular. Por ejemplo, las telas suaves como la franela pueden crear un ambiente acogedor.9mientras que la seda puede hacerte sentir sensual9. Intente usar ropa hecha de diferentes materiales y preste atención a cómo se siente con ella. Hacerlo puede ayudarte a elegir la textura adecuada para que coincida con el estado de ánimo que deseas.
Los efectos visuales y audibles del material también pueden afectar cómo te sientes. Por ejemplo, las investigaciones sugieren que visualmente el satén da una sensación sofisticada. Por el contrario, los tejidos opacos tienden a tener un aspecto deportivo. La ropa que produce un leve crujido, como el tafetán, puede hacer que una persona se sienta elegante.9.
Independientemente del tejido que elijas, es importante sentirte cómodo. Si un artículo en particular le pica o le duele la piel, probablemente no se sentirá muy bien con él, dice el Dr. Benkendorf.
4. Capta tu personalidad con accesorios o ropa interior.Investigación10muestra que probablemente intentes equilibrar dos fuerzas en competencia al decidir cómo quieres presentarte: el deseo de encajar en un grupo social y la necesidad de ser reconocido como individuo, explica el Dr. Johnson. Es posible que tenga que luchar para equilibrar ambos, por ejemplo, si usa uniforme o traje para trabajar. Es posible que los conjuntos desprovistos de tu personalidad no fomenten emociones positivas fuertes, pero puedes inyectar dinamismo con accesorios, como un pañuelo colorido o un collar atrevido.
Y no subestimes el poder de lucir ropa interior que te hace sentir muy bien. La ropa interior es una excelente manera para que las personas se sientan empoderadas, sexys y atractivas cuando no pueden controlar otros elementos de lo que tienen que usar, dice el Dr. Benkendorf.
5. Juega a disfrazarte.No te presiones para vestirte como un influencer de la moda. Está bien hacer pequeños ajustes y probar nuevos estilos a un ritmo que funcione para usted. Puedes empezar usando un atuendo más atrevido en casa antes de estrenarlo en público. Dr. Otto Von Busch , investigadora de moda y emoción y profesora asociada de diseño integrado en Escuela de Diseño Parsons en la ciudad de Nueva York, le dice a SelfGrowth.
lugares con q
El Dr. von Busch también recomienda coordinar una noche de fiesta o una fiesta de disfraces con un grupo de amigos con los que te sientas cómodo. Estás en un espacio seguro con tus amigos y aquí es donde puedes intentar ir más allá, dice.
En última instancia, no existe una forma correcta o incorrecta de practicar vestirse con dopamina; se trata de aprovechar el poder de la ropa para hacerte sentir mejor. La elección de moda correcta es la que te hace sentir seguro, dice el Dr. Johnson. Lo que funcione para usted es todo lo que realmente necesita funcionar.
Fuentes:
1. Revista de psiquiatría y neurociencia , Cómo aumentar la serotonina en el cerebro humano sin drogas
2. Fronteras en psicología , Efectos psicosociales y psicofisiológicos de las interacciones entre humanos y animales: el posible papel de la oxitocina
3. Neurociencia de la naturaleza Liberación de dopamina anatómicamente distinta durante la anticipación y la experiencia de la emoción máxima con la música.
4. Revista de marketing y gestión de la moda , Un estudio exploratorio: relaciones entre probarse ropa, estado de ánimo, emoción, personalidad y preferencia de ropa
5. Neurona , Dopamina en el control motivacional: gratificante, aversivo y alerta
6. Más uno , rojo, morado y rosa: los colores de la difusión en Pinterest
7. Revista de investigación de gestión empresarial y minorista , Coloreando la psicología del consumidor utilizando diferentes tonos el papel de la percepción de los colores por parte de los consumidores en el proceso de toma de decisiones del consumidor
8. Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América , Una teoría de valencia ecológica de la preferencia de color humana
9. Diseño y construcción de prendas de vestir, efectos de textura.
10. Avances en Psicología Social Experimental , Teoría del carácter distintivo óptimo: un marco para la identidad social, la cognición social y la relación intergrupal
Relacionado:
