Allí estaba yo, tumbado en Savasana, la habitación oscura y silenciosa excepto por los sonidos ambientales de Aphex Twin... y yo tragando sollozos mientras las lágrimas se mezclaban con el sudor de mi cara. Acababa de pasar casi 90 minutos haciendo un flujo de Vinyasa, sintiéndome fuerte mientras hacía equilibrios con los brazos, sostenía mi plancha de dos minutos y mi rueda de un minuto, y volteado en parada de manos contra la pared. Pero una vez que dejé de moverme, las ganas de llorar me invadieron y las lágrimas comenzaron a fluir con fuerza.
No soy alguien que llore fácilmente, y menos aún en público. Puede que deje escapar una lágrima o dos, pero a menos que esté solo o con alguien en quien confío plenamente, tiendo a seguir adelante rápidamente: mi lista de cosas por hacer está demasiado abarrotada para llorar. Entonces no tenía idea de lo que estaba pasando. En lugar de relajarme pacíficamente, mi mente se aceleró:
No sólo estoy llorando, sino que estoy llorando en Savasana, cuando se supone que debes estar en silencio, para que todos puedan oírme. Se me está corriendo el rímel (vanidad, lo sé). Seguramente todos sabrán que yo fui el llorón. ¿Qué pensarán? ¿Alguien dirá algo? ¿Qué está pasando?
Cuando terminó la clase, ningún otro estudiante dijo nada, pero mi instructor, de quien era amigo, finalmente vino. Me dijo que se sentía honrada de que me sintiera cómoda llorando en su clase. 'Cómodo' definitivamente no era como describiría el momento, pero no se lo dije.
En los cinco años que llevo practicando yoga, esta ha sido mi única sesión de sollozo total. Pensé que era raro, pero resulta que en realidad es bastante común sentir la sensación en el tapete.Psicóloga clínica y profesora de yoga titulada. Melodía Moore, Ph.D. Cuenta que no sólo han llorado alumnos en sus clases, sino que ella misma ha llorado durante el yoga, tanto en clases como durante su práctica en casa. 'El cuerpo recuerda todo y mantiene tensiones no procesadas', afirma. 'Cuando movemos nuestros cuerpos y respiramos, nos da la oportunidad de resolver esa tensión. A medida que se libera, también lo hace la historia o el bagaje emocional.'
El yoga también es un momento para salir de nuestras cabezas y 'dejar caer en nuestros cuerpos', dice un psicoterapeuta autorizado. Mariana Caplan, Ph.D. , autor de Yoga y Psique (disponible en febrero de 2018). 'El cuerpo contiene la memoria de toda la vida que hemos vivido', por lo que muchas emociones (tristeza, miedo, ira, excitación) pueden surgir en clase cuando no estás tan concentrado en tus exigencias del día a día, explica. .
Algunos dicen que el llanto es más común en posturas de apertura de cadera como la postura de la paloma, aunque no hay evidencia científica que respalde esa afirmación. Dicho esto, tiene sentido que las lágrimas surjan durante posturas más largas que no requieren tanta concentración como posiciones como la postura del Guerrero I o del Árbol. 'Puede ser que durante las posiciones más largas (como las de apertura de cadera), tu mente esté menos activa, por lo que simplemente respiras y dejas espacio, y eso te da el tiempo necesario para que emerjan las lágrimas', dice Moore. Quizás por eso en otra ocasión sentí ganas de llorar en pose de Paloma.
Sin embargo, tanto Caplan como Moore dicen que las lágrimas pueden aparecer en cualquier momento durante el flujo. Moore lloraría durante toda su práctica cuando lloraba la muerte de su padre. 'Utilicé el yoga para procesar la muerte de mi padre', dice. 'En mi colchoneta, me di permiso para llorar y superar ese dolor'.
El yoga puede ser un gran lugar para liberar tus emociones, si te sientes lo suficientemente cómodo en la clase para hacerlo.
Sin embargo, el yoga no reemplaza la terapia, advierte Caplan. 'El yoga es una forma eficaz de acceder a las emociones, pero no se puede pasar por alto el trabajo psicológico. Sin embargo, si los juntamos, tendremos una herramienta completa', afirma.
Así que la próxima vez que sientas que estás a punto de llorar en una clase de yoga, dale la bienvenida. 'En nuestra sociedad nos avergonzamos de llorar', dice Moore. Pero es importante dejar salir sus emociones, sin importar cuáles sean. 'Así como damos la bienvenida a la alegría, el placer y la emoción, tenemos que dar la bienvenida al dolor, la vergüenza y la ira. Cuando niegas o reprimes cualquier parte de tu experiencia, comienzas a bloquear y separar parte de quién eres. No intentes detener ni juzgar lo que surja. Nadie resultará perjudicado por tu llanto, y tal vez tú te sanes.'
Cuando lloras, el maestro puede controlarte o puede darte espacio. De cualquier manera, a la mayoría no le importará en absoluto, dice Caplan. Aún así, si te sientes incómodo dejando salir las lágrimas en público por cualquier motivo, abandona la clase en silencio y ve al baño o a otro espacio.
Sé que la próxima vez que sienta las lágrimas en clase, lo más probable es que las deje fluir y seguiré el consejo de Caplan. 'El cuerpo simplemente necesita liberarse a veces', dice. 'Permite que suceda y no hagas demasiada historia. Déjalo ser y confía en que es algo positivo”.
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