Incluso si eres un usuario habitual de pijamas, probablemente hayas escuchado a alguien decir malas palabras sobre los beneficios de dormir desnudo. Es liberador, es sexy, de alguna manera no es tan frío como crees que sería. dicen. ¿Pero es adecuado para ti? Después de todo, la desnudez nocturna parece ser una de esas cosas que la gente está totalmente a favor o simplemente no puede respaldar.
Para algunas personas, es simplemente una cuestión de preferencia personal: no quieren pasar mucho calor en la cama, o les gusta dormir piel con piel con su pareja, o tal vez simplemente nunca han encontrado un pijama que sea realmente adecuado. todo tan cómodo.
Pero ¿qué pasa con los supuestos beneficios para la salud de dormir desnudo? Algunas personas creen que actuar como comando a la hora de dormir conlleva una serie de ventajas, algunas de las cuales pueden sorprenderle. Entonces, ¿esta práctica realmente puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, a permanecer dormido por más tiempo, a acercarte más a tu pareja o incluso a mejorar tu salud vaginal ?
Si bien no hay mucha investigación científica sobre los efectos de dormir desnudo, lo que te pones (o no te pones) para ir a la cama es sólo una de las muchas variables que potencialmente podrían afectar la cantidad y calidad de tu descanso. El Academia Estadounidense de Medicina del Sueño 1recomienda dormir entre siete y nueve horas cada noche para la mayoría de los adultos, aunque ese es un número general, y dormir más o menos aún puede ser saludable según varios factores. Pero sí sabemos que un sueño de calidad, en general, es crucial para una buena salud, y no dormir lo suficiente de manera constante tiene el potencial de afectar su salud física y mental de múltiples maneras, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES).
Dicho esto, hay muchas formas de optimizar el sueño para lograr el mejor descanso posible, y cada persona tendrá que experimentar con lo que le funcione. Lo que usted elige ponerse para dormir puede parecer un pequeño detalle en el gran esquema de la higiene del sueño, pero es posible que pueda desempeñar un papel importante para algunas personas. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los posibles beneficios de dormir desnudo.
¿Es saludable dormir desnudo? | ¿Estar desnudo puede ayudarte a dormir mejor? | ¿Qué deberías ponerte para dormir si no duermes desnudo?
¿Es saludable dormir desnudo?
No hay muchos datos que analicen específicamente los beneficios para la salud de dormir desnudo, pero si descubre que dormir desnudo produce una mejor calidad o cantidad de sueño, entonces puede mejorar absolutamente su salud. La interrupción del sueño se ha asociado con un mayor riesgo de problemas de salud como diabetes, enfermedades cardiovasculares y depresión, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Entonces, realmente, cualquier cosa que te ayude a dormir por la noche (incluida la falta de ropa) también puede ayudar a tu salud.
Entonces, ¿qué pasa con esas afirmaciones de que dormir sin ropa interior ayudará a tu salud vaginal? Si bien es cierto que pasar demasiado tiempo con ropa ajustada o restrictiva puede ser un factor de riesgo de candidiasis, no hay datos que demuestren que las personas que duermen desnudas contraigan menos infecciones vaginales. De nuevo, si te funciona, ¡genial! Pero si eres propenso a infecciones por hongos , siga recibiéndolos y pregúntese si cambiar su ropa de dormir podría ayudarlo, una buena opción sería asegurarse de usar ropa interior de algodón y consultar con un proveedor de atención médica para averiguar qué está pasando.
Si tienes una afección inflamatoria de la piel como eccema o psoriasis, es posible que dormir desnudo pueda ser útil para tu piel, especialmente si tienes lesiones (parches secas o escamosas) en las zonas donde te roza la ropa. Dormir desnudo puede darle un descanso a tu piel, permitiéndole respirar y repararse mientras duermes, dermatólogo certificado Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , socio y copropietario de PC de dermatología moderna en Connecticut, dice SelfGrowth. Sólo asegúrate de limpia tus sabanas con detergente hipoalergénico con tanta frecuencia como lo harías con tu pijama.
Finalmente, hablemos de la salud de las relaciones. La afirmación de que dormir desnudo es bueno para el vínculo suele depender del papel del contacto piel con piel, que se ha demostrado que aumenta la liberación de oxitocina, según una investigación publicada en Medicina Psicosomática . 2Pero cada pareja tendrá sus propios niveles de comodidad cuando se trata de dormir desnuda. Tal vez sea lo que les resulte más natural a ambos, por lo que no hay duda de que dormirán desnudos y se abrazarán básicamente toda la noche. Tal vez descanses mejor con un pijama holgado y cómodo, pero a tu pareja le encanta dormir desnuda. ¡Tal vez duermas en camas separadas para que lo que cada uno use para ir a la cama tenga menos impacto físico en el otro! Cuando se trata de su relación, la ropa que usa para ir a la cama es solo un factor potencial que contribuye a la fortaleza de su vínculo.
¿Estar desnudo puede ayudarte a dormir mejor?
Quizás te preguntes si existe alguna magia especial que haga que las personas duerman mejor cuando están desnudas. Si bien ese no parece ser el caso, es posible que dormir desnudo pueda ayudar a regular la temperatura corporal durante la noche, lo que afecta la calidad del sueño. Investigación publicada en Ergonomía 3sugiere que la forma más fácil de mantener el cuerpo termorregulado es tener la menor cantidad posible de cosas que evitar, incluida la ropa, explica Michael Breus, Ph.D., psicólogo clínico, diplomado de la Junta Estadounidense de Medicina del Sueño y miembro de La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Entonces, en teoría, dormir desnudo puede ser útil allí. Por supuesto, si vives en un clima frío y no quieres aumentar la calefacción para compensar el hecho de dormir desnudo, esto puede tener el efecto contrario y dejarte demasiado frío para dormir, por lo que todavía depende de tus preferencias personales.
Dormir desnudo también puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido debido a los cambios de temperatura. Como informó anteriormente SelfGrowth, nuestros cuerpos generalmente experimentan una caída de temperatura durante la noche, lo que puede ayudar a indicarle al cuerpo que es hora de dormir. Y quitarse la ropa cuando entre a su habitación probablemente ayudaría a que su cuerpo se enfríe bastante rápido, lo que podría ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.
¿Qué deberías ponerte para dormir si no duermes desnudo?
Para las personas a las que les encanta ponerse pijamas antes de acostarse, lo más importante es estar cómodo. Las telas ligeras y holgadas son clave, porque a nadie le gusta pasar calor y sudar cuando intenta dormir (además, el calor y el sudor pueden exacerbar ciertas afecciones de la piel).
La seda y el algodón son tejidos hipoalergénicos y muy transpirables, lo que los hace ideales para dormir durante horas, dice el Dr. Klein. El Dr. Breus es un gran admirador del algodón para la ropa de dormir. Es fácil de mantener y muy transpirable, afirma. Además, es perfecto si la seda requiere demasiado mantenimiento para ti.
El cuidado de tu ropa de dormir (y de tus sábanas) también es muy importante. Para cualquier persona con piel sensible, el Dr. Klein recomienda utilizar un detergente sin fragancia. Y omita las toallitas para secadora; en su lugar, use bolas de lana para secadora sin químicos. Estos suavizan las telas de forma natural y no afectan la absorbencia de su ropa y ropa de cama.
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Entonces, ¿es mejor dormir desnudo? Como tantos otros factores relacionados con el sueño, en realidad todo se reduce a las preferencias personales. Si te gusta sentirte cómodo con tu pijama de franela, continúa. Pero si dormir desnudo te ayuda a dormir las siete a nueve horas recomendadas por noche, no dejes que nadie te detenga.
Fuentes:
- Revista de medicina clínica del sueño: Cantidad de sueño recomendada para un adulto sano: Declaración de consenso conjunto de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño
- Medicina Psicosomática : Influencia de una intervención de mejora del apoyo de 'toque cálido' entre parejas casadas sobre la presión arterial ambulatoria, la oxitocina, la alfa amilasa y el cortisol
- Ergonomía : Estudios numéricos sobre el microclima alrededor de una persona dormida y las cuestiones relacionadas con la neutralidad térmica
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