El mejor equipo de ejercicio compacto para espacios pequeños en 2024

Si estás buscando crear un paraíso para hacer ejercicio en casa (porque, seamos honestos, yendo al gimnasio o un gimnasio no siempre es posible), pero vives en un apartamento, una casa pequeña, una casa rodante o simplemente no quieres dedicar una habitación entera a hacer ejercicio, los equipos de ejercicio pequeños y compactos serán tu opción. nuevos mejores amigos.

El hecho de que no tenga espacio para un sistema de barra y rejilla para sentadillas no significa que no pueda crear un excelente espacio para hacer ejercicio. No se necesita mucho equipamiento para crear un gimnasio en casa, dice Laura Norris, NSCA-CPT , un Club de Correcaminos de América ( RRCA )–entrenador certificado con sede en Boulder, Colorado. Un equipo cardiovascular, como una cinta de correr plegable o una bicicleta, y un juego de mancuernas ajustables permitirán a la mayoría de las personas comenzar a hacer ejercicio en la comodidad de su hogar. No importan sus necesidades de acondicionamiento físico ni su presupuesto, tenemos sugerencias para los equipos más ajustables, compactos y que ahorran espacio.

Las mejores opciones para el mejor equipo de gimnasio en casa

Mejor cinta de correr:NórdicoTrack EXP10iMejor bicicleta estática:Bicicleta Sole Fitness LCBMejores mancuernas:Mancuernas ajustables Core Home FitnessMejor pesa rusa:Pesa rusa ajustable Titan FitnessMejor barra de dominadas:Barra de dominadas para puerta DMooseEl mejor sistema de gimnasio en casa:Entrenador todo en uno Bells of SteelMejor elíptica:ProForm E7

También en este artículo

• Compre el mejor equipo de ejercicio compacto
• Los beneficios de los equipos de ejercicio compactos.
• Cómo elegir el mejor equipo de ejercicio compacto
• Cómo probamos este equipo
• Preguntas frecuentes

Todos los mejores equipos de ejercicio compactos.

Encontrará equipos cardiovasculares que ahorran espacio, sistemas de gimnasio en casa todo en uno, almohadillas delgadas para caminar, prácticas máquinas de ejercicios que puede usar mientras escribe en su escritorio y barras en las puertas para hacer dominadas (o colgar la ropa). Seleccionamos muchas de estas selecciones de marcas y minoristas de primer nivel como NordicTrack, ProForm, Sole Fitness y más. Continúe leyendo para encontrar su nuevo equipo favorito de gimnasio en casa para espacios pequeños.

Saltar a:

• Cintas de correr
• bicicletas estáticas
• mancuernas
• pesas rusas
• barras de dominadas
• Sistemas de gimnasio en casa
• elípticas

Las cintas de correr son cada vez más delgadas e inteligentes, lo que las hace más fáciles de transportar y almacenar incluso en los espacios más reducidos. Las cintas de correr plegables, como WalkingPad R2 Walk&Run y ​​NordicTrack EXP 7i, son recomendadas por expertos en fitness porque ahorran espacio y aún ofrecen funciones de cinta de correr inteligentes. El WalkingPad tiene solo 6 pulgadas de grosor y alcanza las 7,45 millas por hora (mph), mientras que el NordicTrack se pliega verticalmente y alcanza las 12 mph con una inclinación automática de hasta el 12%.

También puede optar por una cinta de correr debajo del escritorio como la Sunny Health & Fitness Walkstation, que a nuestros evaluadores les encanta por su diseño compacto que es lo suficientemente delgado como para deslizarse debajo del sofá o la cama de su sala cuando no la esté usando. Este es solo para caminar, ya que no tiene manillar, pero es una excelente manera de seguir moviéndote durante el día (e incluso mientras trabajas).

NordicTrack EXP 7i

Caminadora plegable WalkingPad R2 Walk&Run

Cinta de correr debajo del escritorio Sunny Health & Fitness

Ya sea que tenga una sala de ejercicios dedicada (aunque pequeña) o que su oficina en casa esté cumpliendo una doble función, es probable que pueda caber en una de estas bicicletas estáticas de Sole Fitness o Peloton. La bicicleta Sole Fitness LCB es bastante liviana para una bicicleta (112 libras), tiene 40 niveles de resistencia, capacidad Wi-Fi y una pantalla táctil de 10 pulgadas con acceso a cientos de entrenamientos gratuitos en la aplicación SOLE+.

Peloton Bike+ Premier es otra gran opción. Si bien la bicicleta en sí es grande, su gran pantalla táctil le permite representar un gimnasio completo: puede transmitir clases de yoga, HIIT, estiramiento y bootcamp junto con el ciclismo característico de la marca. (Además, tiene ruedas si decide guardarlo fuera de la vista). También incluimos el NordicTrack R35 aquí porque, aunque ocupa más espacio que los demás, tiene características impresionantes que tendrán un gran impacto en su espacio pequeño, como 26 niveles de resistencia, dos parlantes Bluetooth y una pantalla táctil de 14 pulgadas con capacidades iFit (una aplicación de fitness interactiva basada en membresía).

Bicicleta Sole Fitness LCB

Bicicleta de pelotón+

NordicTrack Comercial R35

Un juego de mancuernas ajustables puede ayudarte a entrenar con pesas en un espacio pequeño. Como su nombre lo indica, un juego de mancuernas ajustables puede aumentar o disminuir el peso cargado, eliminando la necesidad de poseer (¡y almacenar!) muchos juegos de pesas libres. El juego de Core Home Fitness puede reemplazar hasta 10 pares de pesas libres, lo cual es bastante importante. Las mancuernas ajustables se almacenan más fácilmente en un espacio pequeño que un estante completo de mancuernas de un solo peso, dice Norris. Y con las mancuernas ajustables, puedes aumentar el peso para cargar adecuadamente cada ejercicio.

Si prefiere una experiencia con mancuernas más clásica, tenemos algunos favoritos para que los considere: el juego de mancuernas hexagonales de REP Fitness (los pesos varían de 2,5 libras a 125 libras) y el juego de Iron Bull Strength (de 5 a 100 libras).

autos con letra v

Juego de mancuernas ajustables Core Home Fitness

Mancuernas hexagonales de goma Iron Bull Strength

Mancuernas hexagonales REP Fitness

Cuando entrenan fuerza, la mayoría de las personas necesitan menos peso para los movimientos de la parte superior del cuerpo que para los de la parte inferior, dice Norris. Esto significa que necesitarás pesas rusas de diferentes pesos, ¿o no? Al igual que con las mancuernas, optar por una opción ajustable le permite reemplazar un juego completo de pesas rusas con una sola pieza de equipo.

La pesa rusa ajustable de Titan Fitness tiene seis discos de hierro fundido intercambiables para que pueda cambiar fácilmente el peso de su pesa rusa entre 10 y 40 libras. Si eres más un levantador de pesas pesadas, la pesa rusa ajustable de Bells of Steel oscila entre 12 y 32 kilogramos (alrededor de 22 a 70 libras). Si solo necesita una opción de peso o una pesa rusa ajustable simplemente no es lo suyo, consulte las campanas tradicionales de Iron Bull Strength, que oscilan entre 9 y 88 libras.

Pesa rusa ajustable Titan Fitness

Campanas de Acero Kettlebell Ajustable

Pesa rusa recubierta de polvo Iron Bull Strength

Para el trabajo de calistenia y peso corporal en un pequeño gimnasio en casa, tienes algunas opciones para mejorar las cosas sin necesidad de incorporar equipos de ejercicio voluminosos como cajas y bancos. Coloque una barra de dominadas en la puerta o en el techo y tendrá muchas opciones de ejercicio, incluidas dominadas, flexiones y suspensiones.

DMoose ofrece una barra de dominadas que se fija fácilmente a marcos de puertas de tamaño estándar sin necesidad de sacar el taladro y puede soportar hasta 243 libras. Para una situación de dominadas más permanente, considere la barra de dominadas montada en la pared de Titan Fitness (admite hasta 400 libras) o la barra de REP Fitness (límite de peso de 500 libras) que puede instalar en una pared o en el techo.

Barra de dominadas para puerta DMoose

Barra de dominadas ajustable montada en la pared Titan Fitness

Barra de dominadas para montaje en pared o techo Rep Fitness

Una de las opciones más versátiles para salas de ejercicio pequeñas es un sistema todo en uno. Por ejemplo, el G1 de Force USA combina cinco máquinas de entrenamiento: un soporte de potencia, un entrenador funcional, un entrenador de suspensión, un entrenador central y una estación de dominadas.

nombres para ciudades ficticias

Y el Titan Nemesis es un entrenador todo en uno que, según la marca, permite hasta 1000 entrenamientos diferentes, y es más delgado y más corto que el G1, por lo que cabe más fácilmente en un espacio reducido. La más pequeña de todas es la máquina todo en uno de Bells of Steel, que permite realizar cientos de ejercicios con cable y barra.

Entrenador todo en uno Force USA G1

Entrenador Titán Némesis

Entrenador todo en uno Bells of Steel

Como lo ha hecho el autocrecimiento reportado anteriormente , las máquinas elípticas son ideales para las personas que buscan una opción cardiovascular de bajo o nulo impacto. La ProForm Carbon E7 es una máquina compacta que se conecta a iFit para brindarle entrenamientos personalizados (su entrenador puede incluso ajustar automáticamente la resistencia de la máquina mientras hace ejercicio). El NordicTrack FS14i también incluye acceso iFit, pero con un tamaño aún más pequeño y un diseño personalizable. Cuando probamos estas máquinas, a nuestros revisores les gustó la longitud de zancada ajustable, lo que significa que puede ser cómoda de usar para personas de diferentes alturas. El FS14i tiene 26 niveles de resistencia y tecnología inteligente de ajuste automático que adapta la resistencia y la inclinación a los programas que estás utilizando.

Si está buscando una máquina elíptica fácil de usar, consulte esta opción de Sunny Health & Fitness. No tiene detalles avanzados, pero te ofrece ocho niveles de resistencia, un monitor de frecuencia cardíaca y una pantalla LCD. Además, el precio es inmejorable.

NórdicoTrack FS14i

Entrenador elíptico Sunny Health & Fitness

Los beneficios de los equipos de ejercicio compactos.

Básicamente, los equipos domésticos ofrecen un nivel de facilidad que te obliga a eliminar tus excusas, Sydney Bueckert, NASM-CPT , instructor principal de fitness interno en Sunny Health & Fitness en California, le dice a SelfGrowth. No tienes que viajar al gimnasio, no tienes que lidiar con malas condiciones climáticas, tienes todo lo que necesitas para hacer el trabajo. Habrá días en los que surjan cosas, tengas un día largo en el trabajo, los niños necesiten ayuda con un proyecto escolar. Incluso si solo tienes unos minutos, tener una configuración en casa que te ayude a aprovechar los beneficios de los entrenamientos cortos es una gran victoria.

Si no dispone de muchos metros cuadrados de sobra, los equipos compactos le permitirán aprovechar al máximo el espacio del que dispone. Otro beneficio: optar por equipos multiusos a menudo puede ayudarle a ahorrar dinero porque al hacerlo elimina la necesidad de comprar máquinas para todo un gimnasio.

Cómo elegir el mejor equipo de ejercicio compacto

Para ayudarlo a evitar la sensación abrumadora o la fatiga por tomar decisiones, hemos reducido lo que debe considerar al elegir artículos de entrenamiento compactos en todas las categorías de equipos.

No todo el mundo tiene un gimnasio en casa exclusivo; algunas personas compran equipos compactos que guardan en un rincón o en un armario cuando no los utilizan. Los productos que son livianos, tienen ruedas o son de tamaño pequeño tienden a ser los más portátiles.

Cuanto más pueda hacer un equipo, menos elementos necesitará. Entonces, cuando busque ahorrar espacio, considere la cantidad de entrenamientos o modalidades de ejercicio que puede realizar con la máquina o herramienta.

El presupuesto es un factor importante cuando buscas en los pasillos digitales nuevos equipos de entrenamiento. De hecho, Franco Calabrese, DPT , un fisioterapeuta con sede en Chicago, le dijo anteriormente a SelfGrowth que el costo es una de las consideraciones más importantes que debe hacer cuando se trata de elegir su equipo de ejercicios. Si bien desembolsar el alquiler de un mes por máquinas y pesas puede parecer excesivo, cuando considera los costos de las membresías en gimnasios, es posible que se dé cuenta de que está ahorrando dinero a largo plazo.

No quiero decir lo obvio, pero el tamaño importa a la hora de elegir equipos de gimnasio en casa. El Dr. Calabrese le dijo anteriormente a SelfGrowth que las opciones pequeñas y versátiles como pesas rusas, mancuernas y bandas de resistencia son excelentes para espacios reducidos: no ocupan mucho espacio y se pueden mover con facilidad de una habitación a otra o desde el interior. al exterior dependiendo de su área de entrenamiento preferida.

Para una máquina más grande, mida siempre el área de su casa donde desea usarla para asegurarse de que encaje. No olvide que cuando mida la altura del techo, deberá considerar cuánto espacio necesita su máquina cuando esté encima.

No hay nada peor que hacer todo el trabajo duro para encontrar un producto que crees que te encantará, sólo para darte cuenta de que no es tu taza de té. Para evitar agravar la situación al no poder devolver un producto que no es de su estilo, querrá asegurarse de que la marca tenga un período de prueba y una política de devolución sólidos (muchas marcas populares ofrecen al menos 30 días).

Además, consulte la política de garantía de la marca. Las políticas de garantía de la mayoría de las marcas varían según el producto, así que asegúrese de leer el manual para tener una idea completa de lo que está cubierto.

Cómo probamos este equipo

Para evitarle la necesidad de obtener básicamente su maestría en equipos de fitness, nuestro equipo de evaluadores probó toneladas de productos y los juzgó según una variedad de criterios. Para obtener información completa sobre todo lo que consideramos, consulte nuestra metodología de pruebas de aptitud física. Mientras tanto, he aquí tres puntos especialmente relevantes para los equipos de ejercicio compactos:

Los voluminosos equipos de gimnasio pueden alterar fácilmente la estética de un espacio bien diseñado, especialmente si el único propósito de esa habitación no es funcionar como gimnasio. Plegamos y movemos cada pieza del equipo durante las pruebas para asegurarnos de que sean portátiles y fáciles de almacenar.

Durabilidad

Desde bandas de resistencia y bicicletas hasta máquinas todo en uno, probamos productos en las condiciones más extremas, como cargar una barra con 1,000 libras y dejarla caer desde 6 pies de altura para ver si se daña. Sólo recomendamos artículos que puedan soportar pruebas intensas.

El factor ECA

El factor ACE se refiere a la adaptabilidad, la personalización y la ergonomía, todos factores que hacen posible que los productos funcionen cómodamente para todos, sin importar su tipo de cuerpo o nivel de condición física. Nos aseguramos de incluir una amplia variedad de productos que vienen con especificaciones personalizables, como velocidad, resistencia o altura del asiento.

Preguntas frecuentes

Si te saltas todo lo demás sobre el mejor equipo de ejercicio compacto, lee esto.

El equipo de ejercicio compacto más eficaz depende de sus necesidades personales. Si su objetivo es la aptitud cardiovascular general, entonces puede encontrar que una bicicleta es más compacta [que una cinta de correr y se adapta mejor] al espacio disponible, dice Norris. Si buscas equipo de entrenamiento de fuerza, el equipo compacto más efectivo son las mancuernas ajustables, que te permiten escalar el peso, lo que significa que puedes usar el mismo equipo para cualquier movimiento de fuerza.

Existe una gran variación de costos en los equipos de ejercicio compactos y dependerá en gran medida de la categoría de equipo que esté comprando. Un juego de mancuernas de cinco libras puede costar alrededor de 40 dólares, mientras que una bicicleta de alta gama puede costar más de 2000 dólares. En promedio, prepárese para gastar al menos unos cientos de dólares en equipos de alta calidad.

Tanto Norris como Bueckert están de acuerdo en que, dependiendo de sus objetivos, una máquina cardiovascular o un juego de mancuernas ajustables es el mejor equipo de ejercicio inicial. Si su movilidad es limitada, opte por una máquina cardiovascular compacta que se adapte a sus necesidades, como una bicicleta, una máquina elíptica, un remo o incluso un mini paso a paso, dice Bueckert. De lo contrario, invierta en un par de mancuernas ajustables para maximizar el entrenamiento de fuerza.

Las máquinas cardiovasculares son una excelente manera de empezar a sudar en un espacio pequeño, dice Norris: las máquinas cardiovasculares de interior se pueden usar en cualquier clima, incluso cuando no pueda andar en bicicleta o correr afuera. Esto puede ayudarte a mantener la constancia con tus entrenamientos, lo que te ayudará a alcanzar tus objetivos de rendimiento.