El mejor equipo de entrenamiento en casa que puedes comprar en 2024

Hacer ejercicio en casa es una excelente manera de avanzar hacia sus objetivos de acondicionamiento físico mientras evita gimnasios abarrotados, evita las inclemencias del tiempo y ahorra dinero en membresías, según su propio horario. Y agregar el equipo adecuado a esos entrenamientos en casa puede ayudar a mantener su rutina fresca y desafiante.

Dado que es muy probable que el gimnasio de su casa no sea del mismo tamaño que su Crunch Fitness o Equinox local, deberá elegir las máquinas y accesorios que planea incluir en su configuración. Según los expertos en fitness, identificar los mejores elementos esenciales para el gimnasio en casa es un ejercicio personal. Los equipos de ejercicio en casa más eficaces son los que vas a utilizar y utilizar de forma adecuada. Kiersten McCartney, DPT , dice a SelfGrowth un entrenador personal y fisioterapeuta certificado con sede en Delaware. El simple hecho de tener el equipo en casa no hará ninguna diferencia si no lo usas; pregúntale a cualquier cinta de correr que se haya convertido en un perchero con el tiempo.

Ya sea que tenga una habitación entera que llenar o solo un rincón de sobra, puede encontrar equipo altamente efectivo que se adapte a la configuración de su gimnasio en casa, y nuestros evaluadores lo cubren con recomendaciones para las mejores opciones.

Las mejores opciones para el mejor equipo de gimnasio en casa

Mejor cinta de correr:Comercial NordicTrack 1750Mejor bicicleta estática:Bicicleta de asalto Fitness AsaltoMejor máquina de remo:Remero de olas HydrowMejor elíptica:Horizonte EX-59 elípticaMejores mancuernas:Mancuernas ajustables ProFormMejor pesa rusa:Campanas de Acero Kettlebell Ajustable

También en este artículo

• Compra el mejor equipo de entrenamiento
• Los beneficios de los equipos de entrenamiento en casa
• Qué buscar al comprar el mejor equipo de entrenamiento en casa
• Cómo probamos este equipo
• Preguntas frecuentes: el resumen de TL;DR para obtener datos breves

Todo el mejor equipo de entrenamiento en casa.

A continuación, destacamos las mejores máquinas de ejercicio, pesas, dispositivos y equipos disponibles (para levantadores de pesas, corredores, amantes del yoga y más) según nuestros evaluadores, quienes califican cada artículo en función de factores como durabilidad, valor, versatilidad y atención al cliente. Servicio para brindarte las mejores recomendaciones para abastecer tu gimnasio en casa.

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• Cintas de correr
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• balón medicinal
• pesas usables
• saltar la cuerda
• esteras de yoga
• Masajeadores
• rodillo de espuma
• Entrenador de suspensión

La confiable cinta de correr es un elemento básico de los gimnasios domésticos, por lo que tiene sentido que haya toneladas de modelos para elegir, incluidas cintas de correr inteligentes súper conectadas y cintas de correr plegables portátiles con solo las características esenciales. El NordicTrack 1750, por ejemplo, es una máquina extremadamente resistente con características tecnológicas como clases transmitibles a través de iFit y una pantalla táctil HD, una característica que les encantó a nuestros evaluadores. [Este modelo está] en el extremo superior, cuesta alrededor de ,000, pero definitivamente creo que obtienes lo que pagas debido a la pantalla y la programación incorporada, dicen.

La cinta de correr T101 de Horizon es otra de las favoritas entre el equipo de pruebas de SelfGrowth. No tiene tantas funciones adicionales como NordicTrack, pero cuesta menos y proporciona una ejecución confiable con varios programas preestablecidos. Debido a esto, un evaluador cree que esta cinta de correr sería ideal para principiantes. El T101 no sería intimidante. Todo es bastante sencillo con la velocidad, la inclinación y todas las configuraciones de la consola, dicen, destacando los botones de programas fáciles de encontrar en la consola.

Finalmente, si su prioridad son los ejercicios de caminata, considere el modelo SF-T4400 de Sunny Health & Fitness, que ganó el premio SelfGrowth Home Fitness Award 2023 gracias a su cómodo cinturón y su tamaño más pequeño. Vale la pena mencionar: estas tres púas se pliegan en posición vertical para ahorrar espacio cuando no están en uso.

Pista Nórdica

Comercial 1750

Gimnasio Horizonte

Cinta de correr T101

Salud y bienestar soleados

Cinta de correr inclinada manual

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Una bicicleta estática es un equipo muy útil si deseas agregar ejercicios cardiovasculares de bajo impacto a tu rutina. Aunque es un derroche, la Peloton Bike+ certificada por SelfGrowth realmente está a la altura de las expectativas. Una persona que probó la bicicleta para SelfGrowth dice que es súper cómoda y fácil de usar, y señala que las clases en vivo y bajo demanda son comparables a una experiencia en el estudio: motivadora, inmersiva y divertida.

Pero no es necesario gastar mucho dinero para realizar un excelente entrenamiento de ciclismo en casa. Por ejemplo, considere la bicicleta de asalto Assault Fitness, que ofrece un entrenamiento tan intenso como lo implica su nombre (honestamente, bastante agresivo). Nuestros evaluadores dicen que los brazos móviles de la bicicleta y el volante accionado por ventilador te harán sudar a fondo (y tal vez incluso llorar) debido al intenso ejercicio cardiovascular.

Pelotón

bicicleta+

aptitud de asalto

Bicicleta de asalto

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En parte cardio, en parte entrenamiento de fuerza , un entrenamiento de remo es increíblemente eficiente, razón por la cual un remo (o ergio) es un excelente equipo versátil para agregar a su gimnasio en casa. Para una opción de alta tecnología, considere el Hydrow Wave, ganador del premio SelfGrowth Home Fitness. Su aplicación complementaria (que cuesta al mes) viene con miles de clases en vivo y bajo demanda que se transmiten a través de la consola y debería atraer tanto a principiantes como a usuarios más experimentados. Como comparte un colaborador de SelfGrowth en su reseña del Hydrow Rower de tamaño completo (el Wave es una máquina más compacta, aproximadamente el 30% del tamaño), la biblioteca de contenido de la aplicación es una excelente manera de relajarse. Además, agrega , la membresía te otorga más que solo clases de remo que puedes usar en cualquiera de las máquinas de la marca; También obtendrás entrenamientos centrados en fuerza, yoga, estiramientos y más.

Luego está el estándar de la industria desde hace mucho tiempo, el RowErg del Concept2, que los entrenadores y profesionales confían en un entrenamiento sólido, algo de la vieja escuela. A nuestros evaluadores les encanta el RowErg, no solo lo nombran el estándar de oro para las máquinas de remo, sino que incluso lo coronan como uno de los mejores equipos de fitness que jamás hayan probado, gracias a su diseño ergonómico, excelentes entrenamientos y durabilidad.

hidrow

Remero de olas

Concepto2

FilaErgio

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nombres bíblicos con la letra u

Una máquina elíptica es otra gran opción para ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, especialmente si quieres hacer algo parecido a correr pero que sea más suave para tus rodillas. Nuestros expertos evaluadores recomiendan ambas máquinas presentadas aquí, que se diferencian principalmente en términos de precio y características.

La NordicTrack FS14i es lo que nuestros evaluadores consideran una máquina tres en uno: una elíptica, un paso a paso y una cinta de correr. Viene con capacidades iFit, Bluetooth, parlantes y más. Es verdaderamente la navaja suiza de los equipos de entrenamiento. La Horizon EX-59 no tiene pantalla táctil ni funciones de alta tecnología, pero nuestros evaluadores la consideran una elíptica sólida a un precio excelente.

Pista Nórdica

FS14i paso libre

Gimnasio Horizonte

Elíptica Ex-59

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Trabajar en un escritorio no tiene por qué significar permanecer inmóvil todo el día. La cinta de correr para caminar sin asas, aprobada por expertos de Sunny Health & Fitness, ofrece un entrenamiento cardiovascular sorprendentemente de alta calidad que puede realizar cuando trabaja. Es nuestra mejor opción para usar con un escritorio de pie y nuestros expertos creen que es perfecto para el uso diario en espacios pequeños.

También nos encanta el A1 Pro de WalkingPad, que, aunque más caro que la máquina del tamaño de un refrigerio de Sunny Health, se ganó a nuestros evaluadores por su durabilidad confiable y conectividad de aplicaciones. Sin embargo, es posible que suene un poco ruidoso, por lo que probablemente sea mejor usarlo para reuniones ambulantes en las que la mayor parte del tiempo estás en silencio.

Salud y bienestar soleados

Cinta de correr debajo del escritorio Cinta de correr delgada para oficina y trabajo

Almohadilla para caminar

Cinta de correr plegable para debajo del escritorio A1 Pro

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¿Qué es exactamente un gimnasio en casa inteligente? Este innovador equipo generalmente cuenta con un espejo alto o una pantalla que transmite clases e instrucciones de acondicionamiento físico. Algunos sistemas vienen con equipos de ejercicio como una colchoneta y pesas, y normalmente puede esperar un entrenamiento en casa todo en uno, con seguimiento de métricas y dirigido por un entrenador (que, sin duda, puede costar un buen centavo).

Una evaluadora de SelfGrowth y jueza de los Home Fitness Awards apreció la experiencia de entrenamiento personalizada que obtuvo de Tonal y señaló que, a medida que ganaba fuerza, ajustaba automáticamente sus configuraciones de peso y resistencia para mantenerla desafiada. Tonal requiere una membresía de 12 meses para poder acceder a su biblioteca de clases, que cuesta por mes o 0 por un año. Otra opción, Tempo, utiliza pesas libres (en comparación con el sistema de cables con pesas de Tonal) y tiene un compartimento de almacenamiento adjunto a su pantalla digital independiente. Su membresía cuesta por mes.

Tonal

Tonal

Entrenador Tempo Studio Lite

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¿Por qué desperdiciar un valioso espacio en un estante de mancuernas cuando puedes optar por un juego ajustable, como este juego de ProForm recomendado por expertos? No solo son fáciles de usar (simplemente deje caer las mancuernas en su estuche, seleccione el peso deseado y levántelas), sino que también vienen con la opción de comprar una membresía iFit, que le brinda acceso a varios entrenamientos en casa por $ 39. por mes.

Si tiene espacio de sobra, o simplemente prefiere un ambiente más analógico, las mancuernas Ergo Hex de Rep Fitness tienen una sensación sólida y duradera que convenció a los expertos de SelfGrowth en nuestros premios Home Fitness.

ProForm

Mancuernas ajustables de golpe rápido

Fitness representante

Juego de mancuernas hexagonales con mango Ergo

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En la misma línea que la mancuerna ajustable de ProForm, la pesa rusa ajustable Bells of Steel evita el desorden con su amplia selección de opciones de peso, que oscilan entre 12 y 20,5 kilogramos (alrededor de 26 a 45 libras). No es de extrañar que nuestros evaluadores elogien que se trata de una pesa rusa competitiva a un precio competitivo.

Campanas de acero

Pesa rusa ajustable

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Si bien las bandas de resistencia ligeras pueden ayudar con la recuperación activa y el estiramiento, las más pesadas pueden complementar su entrenamiento de fuerza para los grupos de músculos de la parte inferior y superior del cuerpo. En otras palabras, este equipo es súper versátil, sin mencionar que es apto para viajes y apartamentos, especialmente si no tienes mucho espacio. Nuestros expertos recomiendan un buen conjunto de minibandas (como las ganadoras del premio Home Fitness de Te-Rich) como un útil compañero de entrenamiento.

Los evaluadores de productos de SelfGrowth también recomiendan el uso de las bandas de resistencia Living.Fit durante un entrenamiento más extenso y completo. Funcionan bien para todos, desde principiantes hasta expertos, y vienen en un conjunto que varía en niveles de resistencia de 5 a 200 libras (dependiendo del conjunto que compre), por lo que los ejercicios que puede realizar son teóricamente ilimitados.

Living.Fit

Bandas de resistencia

Los ricos

Bandas de resistencia

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Hablando de versatilidad, David Harvey, CPT , entrenador e instructor de yoga con sede en Texas, le dice a SelfGrowth que un balón medicinal es un equipo confiable de entrenamiento con pesas que debe tener a mano: ya sea que esté trabajando sus brazos, piernas o core, puede agregar uno a una variedad de ejercicios para aumentar la intensidad. Esta pelota Prosource está hecha para que sea fácil de atrapar y agarrar, además está disponible en varios pesos diferentes.

Ajuste de fuente

Balón medicinal suave

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Las pesas para muñecas y tobillos pueden hacer que varios ejercicios, incluido caminar, sean un poco más desafiantes (pero aún accesibles). Me gusta recomendarlos a mis amigos que se sienten intimidados por las pesas pero que aún quieren mejorar su rutina de ejercicios, le dice a SelfGrowth Christine Choi, entrenadora personal certificada en Atlanta. Los juegos Bala y Tosamc están disponibles en tamaños de una, dos y tres libras, y el primero ofrece una gran variedad de opciones de color, en caso de que eso sea lo tuyo.

Pesas de muñeca duraderas Tosamc

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Brazaletes Bala

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Si desea realizar un ejercicio cardiovascular desafiante en un espacio mínimo, es posible que desee prueba a saltar la cuerda . Los expertos en ejercicios de SelfGrowth probaron la cuerda de velocidad de Sonic Boom, que ganó un premio Home Fitness Award 2022 por su longitud ajustable y sus mangos cómodos y con agarre.

explosión sónica

Cuerda para saltar de alta velocidad M2

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Una buena estera de yoga amortiguará tus articulaciones mientras te estiras y fluyes, proporcionará una base estable durante las posturas de equilibrio y evitará que te resbales cuando sudes. El Pro Yoga Mat de Manduka, descrito por un instructor como el Rolls Royce de los tapetes de yoga, puede hacer todo eso y más. Es resistente, fácil de limpiar y lo suficientemente grueso.

A los evaluadores de SelfGrowth también les gusta The Big Mat de Lululemon, que se llevó a casa el premio a la mejor alfombra para personas grandes y altas en los Home Fitness Awards de 2023. Debido a que es más ancha, más larga y más gruesa que otras esterillas de yoga, protege tu cuerpo (¡y los pisos!) muy bien, señaló un evaluador.

lululemon

La alfombra (grande)

Manduka

Estera de yoga profesional

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No podemos enfatizar lo suficiente la importancia de la recuperación del entrenamiento, y usar un masajeador puede ayudar a que esos días libres de ejercicio sean especialmente reparadores. Theragun Mini, ganador del premio Home Fitness y probado por expertos en SelfGrowth, es lo suficientemente pequeño como para operarlo con una mano, pero aún tiene mucha potencia para amasar nudos y romper la fascia tensa alrededor de los músculos. Pero si está buscando otra opción, las botas Normatec Go de Hyperice utilizan compresión de aire para masajear las pantorrillas después de una carrera y están recomendadas por la directora de fitness y alimentación de SelfGrowth, Christa Sgobba, CPT.

teragun

Mini pistola de masaje

hiperice

Normatec Go

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Un rodillo de espuma es otro elemento esencial para la recuperación, y el Triggerpoint es una opción sólida probada por SelfGrowth. Su rejilla densa y texturizada tiene secciones largas y suaves para extender áreas sensibles que necesitan un toque más suave, así como púas más pequeñas para cavar nudos profundamente establecidos. Un buen consejo de la revisión del Home Fitness Award de Triggerpoint: opte por la opción naranja brillante o verde neón y deje que actúe como un recordatorio visual de que probablemente debería usar espuma con más frecuencia.

Punto gatillo

Rodillo de espuma texturizado de rejilla

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Si se usa correctamente, el sistema TRX todo en uno puede ser el único equipo que necesita, le dice a SelfGrowth Victoria Nolan, entrenadora personal certificada por ACSM con sede en Houston. El sistema Home2, en particular, ganó un premio SelfGrowth Home Fitness por su configuración de baja tecnología, facilidad de uso y capacidad de proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo verdaderamente desafiante con un mínimo de complicaciones. Es eficaz tanto para ayudar como para amplificar la fuerza, la flexibilidad y la movilidad del peso corporal, explicó un juez. Eso significa que puedes usarlo para hacer que algunos movimientos sean más intensos y otros más accesibles.

TRX

Sistema Home2

Los beneficios de los equipos de entrenamiento en casa

Tener tu propio gimnasio en casa puede hacerlo mucho más simple, si no directo fácil —para cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico. Si estás en una etapa de tu vida en la que no puedes ir al gimnasio, necesitas estar en casa o simplemente no quieres inscribirte en un gimnasio, tener tu propio equipo es la manera de aprovechar los beneficios de Haga ejercicio desde la comodidad de su hogar, dice el Dr. McCartney.

Lo peor es cuando necesitas pausar el flujo de tu entrenamiento para holgazanear torpemente cerca de una fila de máquinas ocupadas mientras esperas a que una se libere. O tal vez es lo suficientemente tarde como para no querer salir de casa, pero estás despierto y ansioso, por lo que quieres poner música a todo volumen y desahogarte en la cinta de correr. De cualquier manera, un gimnasio en casa resuelve esos problemas y más.

Tener su propia configuración le permite sudar en cualquier momento del día, durante el tiempo que desee, sin necesidad de desplazarse a una nueva ubicación o preocuparse por acaparar una máquina durante demasiado tiempo. Es tu espacio y puedes establecer tus propias reglas.

Ya sea que estés sumergiéndote en el juego del ejercicio por primera vez en mucho tiempo o probando una modalidad nueva para ti que tu amigo te habló, la privacidad puede ser un placer que te permita experimentar libremente, es decir, bailar como si nadie está mirando, en sentido figurado o literal. Con su propia configuración de entrenamiento en casa, puede comenzar a trabajar cuando y como quiera, sin que otros asistentes al gimnasio vigilen su hombro.

Qué buscar al comprar equipos de entrenamiento para el hogar

Cuando compre artículos básicos para el gimnasio en casa, probablemente limitará su búsqueda basándose en algunos factores clave: cuánto dinero está dispuesto a gastar, el tipo de equipo que le gusta usar (o le gustaría probar). y sus objetivos personales de acondicionamiento físico. Para ayudarle a responder esas preguntas usted mismo, tenemos algunos consejos que puede considerar.

De acuerdo a Franco Calabrese, DPT , un fisioterapeuta con sede en Chicago, el costo y el tamaño son los dos factores más importantes a la hora de encontrar el equipo adecuado para el hogar. El gasto inicial de construir un gimnasio en casa podría causarle una gran sorpresa, pero cuando considera los costos de la membresía de un gimnasio, el transporte para llegar allí y otras tarifas, es posible que se dé cuenta de que se está preparando para ahorrar potencialmente con el tiempo.

Muchas marcas de equipos de gimnasio ofrecen descuentos y opciones de financiación; Además, según nuestra lista examinada por expertos, algunos de los mejores equipos de entrenamiento en casa son menos costosos de lo que cabría esperar, como la máquina elíptica Horizon Fitness EX-59 y la cinta de correr Sunny Health, cada una de las cuales cuesta menos de ,000 (eso es un poco más 3 meses en el equinoccio).

Dependiendo de tus necesidades y espacio, el cielo puede ser el límite con lo que puedas equipar tu gimnasio en casa. Pero si su espacio es limitado, buscaría artículos más pequeños, versátiles y de calidad, que puedan adaptarse a varios entrenamientos, dice el Dr. Calabrese: Las pesas rusas, las mancuernas y las bandas de resistencia son las más efectivas ya que no ocupan mucho. de espacio y se pueden mover con facilidad de una habitación a otra o de adentro a afuera, según su área de entrenamiento preferida.

Obviamente, su equipo debe poder caber en el gimnasio de su casa. Si trabaja en un área más pequeña, como un apartamento de una habitación, opte por equipos compactos como la cuerda para saltar Sonic Boom o las mancuernas ProForm. También puede limitar su búsqueda de compras para orientar equipo compacto o gimnasios domésticos inteligentes, los cuales pueden ahorrar espacio en comparación con opciones más pesadas.

Bien, malas noticias: no existe ningún equipo mágico que funcione para las preferencias y objetivos individuales de fitness de cada uno. Pero algunos productos se dirigen a muchos grupos de músculos diferentes en un solo entrenamiento y creemos que vale la pena considerarlos para su nuevo espacio. Tonal ofrece increíbles equipos que le permiten realizar una amplia gama de ejercicios para trabajar los músculos de todo el cuerpo, dice el Dr. Calabrese. Para ser otro gran bateador versátil, el Dr. McCartney dice que los remeros son un excelente equipo para incluir en un gimnasio en casa.

Cómo probamos los equipos de fitness

Si pudieras echar un vistazo detrás de la cortina, verías que suceden muchas cosas para asegurarnos de que realmente estemos eligiendo el mejor equipo de entrenamiento en casa. Para encontrar estos productos, el equipo de evaluadores examinados de SelfGrowth prueba cientos de productos de fitness y realiza pruebas según diversos criterios de rendimiento, incluida la durabilidad, el factor ACE y la huella. (Para obtener un desglose detallado de todo lo que consideramos, consulte nuestra metodología completa de pruebas de aptitud).

Cuando buscas el mejor equipo de gimnasio en casa, ¡quieres que dure! Por esa razón, llevamos cada equipo más allá de sus límites (piense: cargar una barra con 1,000 libras y dejarla caer desde 6 pies de altura para ver si el equipo se daña) para probar cuánto pueden soportar los productos.

Esto se refiere a ajustabilidad, personalización y ergonomía, los cuales son factores importantes para garantizar que un producto funcione para la mayor cantidad de personas posible. Queremos saber si un producto puede adaptarse a diferentes tamaños corporales, si es personalizable y si la velocidad u otras especificaciones se pueden cambiar fácilmente.

Lo ideal es que los equipos de gimnasio en casa sean fáciles de mover. Incluimos algunos productos que son más livianos, fáciles de almacenar y plegables. Básicamente, no queremos que en el futuro tengas que pedir ayuda a todos en tu chat grupal cuando quieras reorganizar tu gimnasio.

Preguntas frecuentes

TL;DR? Entendemos que a veces lo único que desea son datos breves que le ayuden a tomar una decisión rápida. Para resumir parte de la información más importante sobre cómo elegir el mejor equipo de entrenamiento en casa, compartimos algunas de las preguntas más frecuentes; Si te saltas todo lo demás, lee esto.

El Dr. Calabrese recomienda pesas rusas, mancuernas y bandas de resistencia como equipo básico de gimnasio en casa porque son pequeñas, fáciles de mover y rentables. Recomendamos las pesas rusas Bells of Steel, las mancuernas Rep Fitness y las bandas de resistencia Living.Fit [enlaces para todos] anteriores.

El Dr. McCartney recomienda los remeros como el equipo de ejercicio en casa más eficaz porque proporcionan un entrenamiento de todo el cuerpo; investigación ha descubierto que pueden apuntar a alrededor del 80% de los músculos del cuerpo a la vez. A nuestros probadores les gusta Hydrow Wave y Concept2 RowErg. El Dr. Calabrese dice que los gimnasios domésticos inteligentes como el Tonal también pueden ser equipos eficientes, dado que ofrecen entrenamientos que pueden apuntar a múltiples grupos de músculos a la vez.

El costo de un gimnasio en casa completo puede variar desde unos pocos cientos de dólares hasta unos miles de dólares, dependiendo de qué y cuántos equipos esté comprando. Pero ya sea que su gimnasio incluya una cuerda para saltar y una estera de yoga o una cinta de correr, un remo y una elíptica, la pieza más importante de la ecuación es si la usa o no. Cuando se trata de ejercicio, la constancia es la clave, dice el Dr. Calabrese. La posibilidad de tener algo en la comodidad de su hogar definitivamente aumentará las posibilidades de mantener la coherencia.

Con información de Jasmine Lynn Seales