Los 8 mejores balones medicinales, según los entrenadores personales en 2022

Construyendo tu gimnasio en casa Puede resultar abrumador, pero afortunadamente existen algunos elementos básicos económicos para empezar. Entre esos elementos esenciales se encuentran los mejores balones medicinales para ejercicios superiores, inferiores y de cuerpo completo. Puede utilizar un balón medicinal para estocadas, sentadillas con peso, abdominales y muchos otros ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza. SelfGrowth habló con entrenadores personales para obtener más información sobre este equipo versátil.

Un programa de entrenamiento completo incorporará no sólo diferentes enfoques de entrenamiento (fuerza, potencia, flexibilidad) sino también diferentes modalidades de equipamiento. Los balones medicinales, que a menudo se pasan por alto y se subutilizan, brindan versatilidad en el ejercicio en el que se puede desarrollar potencia, fuerza y ​​velocidad a través de diferentes planos de movimiento. alexa cohen , dice un entrenador personal de la ciudad de Nueva York a SelfGrowth.

Los mejores balones medicinales ponderados

Si está buscando los mejores balones medicinales, hay algunas cosas a considerar. Primero, piensa en qué ejercicios quieres realizar. ¿Estás buscando algo con un peso mayor para ejercicios más centrados en la fuerza, como sentadillas y estocadas, que ejerciten tu trasero? Los balones medicinales pesados ​​que son más livianos también pueden ayudar con ejercicios de golpe, ejercicios básicos como giros rusos y mucho más. En última instancia, lo que hay que tener en cuenta es el peso, la textura, el tamaño y el presupuesto. A continuación reunimos ocho balones medicinales con peso altamente calificados, recomendados por expertos y revisores.

Además, agregamos dos opciones de pelotas de ejercicio sin peso, en caso de que estés buscando una versatilidad aún mayor.

Balón medicinal Technogym

Amanda Marguisty , formador certificado en Siempre avanzando (AMF), es fanático del balón medicinal de Technogym por su diseño de alta calidad. El material y la construcción son extremadamente duraderos, lo que los convierte en los favoritos para mi gimnasio', afirma. Explica que preferiría invertir en equipos de alta calidad que puedan usarse con frecuencia y durante más tiempo que tener que comprar equipos baratos varias veces al año. A Margusty le encanta especialmente su ligero rebote durante los ejercicios de golpe porque ayuda a mejorar la coordinación y la fuerza ojo-mano.

Balón medicinal Amazon Basics

El balón medicinal básico de Amazon es un excelente balón medicinal inicial para alguien que desea mantener su rutina de ejercicios en casa simple y asequible. Los pesos de las bolas varían de cuatro a diez libras y tienen una carcasa de goma duradera con una superficie ligeramente texturizada. Este balón medicinal económico lo cubre para cualquier ejercicio clásico con balón medicinal como giros rusos o ejercicios de lanzamiento de pelota.

Balones medicinales con fuerza de martillo

Jen Tallman , instructor de fitness y ciclismo en Nueva York, sugiere balones medicinales como una excelente opción de equipo para alguien que pueda tener problemas en la muñeca. Los balones medicinales son uno de mis equipos favoritos debido a su versatilidad', dice, y agrega que son mucho más suaves para agarrar y entrenar los dedos. Puedes entrenar tu core con giros oblicuos con balón medicinal o entrenar la parte inferior y superior del cuerpo simultáneamente con sentadillas con balón de pared. En particular, Tallman es fanático de Hammer Strength. Los balones medicinales Hammer Strength son mis favoritos porque vienen en una amplia gama de pesos (de 4 a 30 libras) y la superficie texturizada proporciona un agarre adicional con menos posibilidades de resbalarse de las manos.

Balón medicinal Rogue (4 lb.)

Los balones medicinales de Rogue son tan populares que tres de los entrenadores con los que charlamos los seleccionaron como su elección número uno. Alan Filauro , entrenador de Filauro Fuel, dice A la hora de buscar el balón medicinal adecuado, es fundamental invertir en su durabilidad y funcionalidad. El relleno interior del balón medicinal de Rogue es lo suficientemente sustancial como para ayudar a que el balón mantenga su forma tras un uso repetido. También es lo suficientemente tolerante y flexible para que los atletas detengan o atrapen la pelota de manera segura a alta velocidad. El peso que oscila entre 4 y 30 libras lo hace capaz de desafiarlo tanto en agilidad como en entrenamientos de fuerza . Rogue te ofrece una amplia variedad de opciones de peso y los balones médicos tienen doble costura para mayor durabilidad.

Balón medicinal firme Cando (juego de 5)

Diseñado teniendo en cuenta las aplicaciones clínicas y en el hogar (fisioterapia), el balón medicinal firme de CanDo es una adición útil a su colección de gimnasios en casa. CanDo ofrece opciones de peso desde 2 libras hasta 30 libras para mejorar cualquier entrenamiento de estabilidad o fortalecimiento del núcleo. La goma duradera y texturizada facilita el agarre durante esos ejercicios abdominales difíciles. También tienes la opción de pedir un juego de pelotas económico si quieres utilizar diferentes opciones para el entrenamiento con pesas en casa.

Balón medicinal de goma de doble agarre Ziva

El balón medicinal de Ziva es fantástico porque tiene asas, que hacen que sea fácil y seguro sujetarlo durante entrenamientos de alta intensidad o flexiones. No necesitas preocuparte por dejar caer la pelota (un gran alivio para alguien torpe como yo). Esta pelota con peso está hecha de goma que no rebota, por lo que si buscas algo que no rebote, esta es la mejor opción.

Yes4all Slam Ball (10 libras)

Otra opción altamente calificada de Amazon, el balón medicinal Yes4All Slam, viene en algunos pesos y tamaños, lo que le brinda mucho para elegir según sus necesidades. Esta pelota es de alta densidad y está rellena de arena para potenciar su equilibrio y firmeza. No rebota y está diseñado específicamente para ejercicios de CrossFit, si eso está en su timonera de entrenamiento.

Champion Sports Rhino Promax Slam Ball (6 libras)

El Rhino Promax Slam Ball es el único balón medicinal de cuero de nuestra lista. El cuero hace que el agarre sea cómodo, suave y controlado. Esta pelota fue construida pensando en el rebote. Tiene más flexibilidad que un balón medicinal tradicional, pero también es extremadamente duradero. Si quieres hacer un ejercicio con rebote en el gimnasio de tu casa, prueba un golpe de rodillas.

Los mejores balones medicinales sin peso

Carolina Citelli , un entrenador de Pilates con sede en Los Ángeles, explica que no todas nuestras pelotas de entrenamiento en casa necesitan peso. Una de las mejores cosas de una pelota de Pilates sin peso es su capacidad para hacer que el núcleo trabaje más o más fácil, explica. La pelota puede crear una nueva zona cero y transformar su contracción tradicional agregando extensión y flexión exageradas. También es una excelente manera para que mis clientes avanzados desafíen la estabilidad. Por el contrario, la pelota se utiliza a menudo durante la recuperación de lesiones en la columna (normalmente la espalda baja o el cuello). La pelota sin peso puede ser fácilmente una gran herramienta para los principiantes que están perfeccionando su forma y no están preparados para soportar peso adicional.

Pelota de Pilates Bala

Bala es famosa por sus pesas para los tobillos, pero también ofrece elegantes pelotas de pilates mate. Tienen una carcasa de goma en color negro, rosa o arena. Viene con una bomba casera, por lo que puedes inflar la pelota para obtener más apoyo o dejarla medio llena para un mayor desafío durante los ejercicios básicos.

Mini pelota de ejercicios Probody Pilates (9 pulg.)

La pelota de pilates Probody podría tener las opciones de colores más lindas de toda esta lista. Con nueve pulgadas, esta mini pelota es perfecta si estás en movimiento. Es excelente para tus ejercicios de core, fuerza y ​​postura.

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