Alguien nos informó recientemente que su médico le dijo que no debería poder pellizcar más de una pulgada de grasa en ninguna parte de su cuerpo.
Hemos escuchado ese viejo dicho: '¡Pellizca una pulgada!' -- pero si eso es cierto, muchacho, ¡estamos en problemas!
Para saber si esta es una forma legítima de juzgar la composición corporal y cuáles son nuestras otras opciones, llamamos al fisiólogo del ejercicio Fabio Comana, portavoz del Consejo Americano del Ejercicio (ACE).
cosas con la letra a
El veredicto: Buenas noticias, señoras... pellizcar una pulgada NO es un indicador preciso de la composición corporal. ¡Exhala profundamente! Uf.
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Por un lado, dice Comana, no todo el mundo lleva su peso en el mismo lugar, por lo que es necesario comprobar un mínimo de tres sitios (generalmente la parte frontal del muslo, justo encima del hueso de la cadera y el tríceps).
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Incluso entonces, sin calibradores y entrenamiento específico, es imposible saber qué parte de lo que estás agarrando es piel y cuánto es realmente grasa. También hay que tener en cuenta otros factores, como la edad y la elasticidad de la piel.
'Es un algoritmo muy complicado', afirma. En otras palabras, una lectura precisa requiere un entrenador personal muy inteligente y experimentado o una visita a domicilio del propio Comana.
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Para obtener una lectura general de su composición corporal general. Comana recomienda comprobar su relación cintura-cadera y su índice de masa corporal (IMC).
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BMI ha recibido recientemente una especie de crítica mediática por ser inexacto. Pero, según Comana, a menos que tengas menos de 18 años, más de 65 o lo suficientemente musculoso como para patearle el trasero a Christian Bale, es una forma sólida de evaluar tu composición corporal.
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¿Has hecho alguna vez la prueba del pellizco? ¿Juzgas tu peso por números o por cómo te sientes?
Imagen cortesía del American Council on Ejercicio
