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Pregúntale a un fisioterapeuta cómo puedes subir sutilmente el nivel de tus entrenamientos y probablemente te recomendará probar las mejores pelotas BOSU (y otros tipos de pelotas). entrenadores de equilibrio ). Si no está familiarizado, BOSU significa ambos lados utilizados en un guiño a la forma en que el equipo de la marca involucra todo su cuerpo. Una pelota BOSU es una cúpula inflable resistente a explosiones que parece la mitad de una pelota de ejercicio que se asienta sobre una base de plástico gruesa. Ha sido un elemento básico del equipo de gimnasio durante los últimos 20 años y ha inspirado a innumerables imitadores.
Una pelota BOSU convierte instantáneamente casi cualquier ejercicio en un desafío de estabilidad. Hayley Akradi CPT dice a SELF un entrenador personal certificado de Life Time y creador del programa Body Blueprint (que se lanzará próximamente en la aplicación gratuita Life Time). No sólo estás trabajando los músculos, estás entrenando tu sistema neuromuscular. La superficie inestable obliga a tu cuerpo a reaccionar y adaptarse en tiempo real.
Nombres de pandillas americanas
¿Tienes curiosidad por saber qué puede hacer esta herramienta versátil por tus entrenamientos en casa? Viniste al lugar correcto. A continuación, destacamos los mejores modelos que puede probar (incluidas las opciones aprobadas por expertos de BOSU, así como algunos modelos económicos) y conocemos los beneficios de Akradi.
Nuestras mejores opciones
- Compra las mejores pelotas BOSU y entrenadores de equilibrio
- ¿Cuáles son los beneficios de utilizar una pelota BOSU o una pelota de equilibrio?
- ¿Cómo deberías incorporar una pelota BOSU a tus entrenamientos?
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Compra las mejores pelotas BOSU y entrenadores de equilibrio
No pierdas de vista la pelota (de equilibrio).
Mejor en general: BOSU NexGen Home Balance Trainer
Jefe
Entrenador de equilibrio en el hogar NexGen
Amazonas
Dos jueces para el Premios SELF Home Fitness 2023 destacó este modelo BOSU destacando su durabilidad y rendimiento general para una variedad de entrenamientos (desde entrenamiento de fuerza hasta yoga). La superficie texturizada de la pelota facilita el agarre, mientras que los pies de goma en la base mantienen todo estable.
El NexGen es ideal para usuarios experimentados, pero también es apto para principiantes: viene con entrenamientos descargables y un gráfico mural con mucha inspiración para el ejercicio.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Durable | Un poco caro si solo planeas usarlo ocasionalmente |
| Base antideslizante | |
| Las texturas variadas aumentan el agarre. |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronDimensiones: 25 x 25 x 8,50 pulgadas | Capacidad de peso: 350 libras
Mejor derroche: BOSU Pro Balance Trainer
Jefe
Entrenador de equilibrio profesional
Amazonas
El BOSU Pro de alta calidad es uno de los favoritos de Akradi desde hace mucho tiempo. Es duradero, se agarra bien al piso y puede manejar todo, desde ejercicios de estabilidad lentos hasta entrenamiento pliométrico de máximo esfuerzo, dice. La textura de calidad comercial también la hace más cómoda para las manos, las rodillas y los antebrazos durante el trabajo con el peso corporal.
Esta es la pelota BOSU que probablemente verás en gimnasios profesionales, por lo que sabes que puede soportar un montón de uso. Definitivamente vale la pena la inversión si vas a compartirlo con compañeros de casa o usarlo con frecuencia.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Muy duradero | La mayoría de las combinaciones de colores cuestan más de 0 |
| Base antideslizante | |
| Viene con guía de ejercicios |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronDimensiones: 26 x 26 x 10 pulgadas | Capacidad de peso: 350 libras
La mejor alternativa a BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer
vidapro
Entrenador de pelota de medio equilibrio
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Por menos de 0, el Half Balance Ball Trainer de Lifepro es un doble BOSU bastante convincente (y un poco más asequible). Tiene una superficie texturizada, ranuras para bandas de resistencia y una base antideslizante. Tiene aproximadamente el mismo tamaño que el modelo NexGen y un pelo más pequeño que el Pro, por lo que es un gran tamaño para llevarlo a clase o guardar en el gimnasio de tu casa .
apodos para juegos
Como beneficio adicional, viene con una pelota de Pilates de 10 pulgadas que puedes usar mientras estás en la Balance Ball para agregar otro grado de dificultad.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Gran capacidad de peso | Puede parecer un poco firme para algunos usuarios. |
| Gráfico mural de entrenamiento detallado | |
| Menos de 0 |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronDimensiones: 23,60 x 23,60 x 8,70 pulgadas | Capacidad de peso: 440 libras
La mejor opción de banda de resistencia: Zelus Balance Ball Trainer con bandas de resistencia
Celos
Entrenador de pelota de equilibrio con bandas de resistencia
Amazonas
Este modelo BOSU liviano viene con dos pantallas de 30 pulgadas bandas de resistencia que se adhieren directamente a su base para obtener aún más opciones durante su entrenamiento de equilibrio. Las bandas tienen cómodas asas de espuma y un nivel de resistencia accesible para la mayoría de los usuarios. ¿Quieres aumentar la resistencia para ciertos movimientos? No te preocupes: esta pelota es compatible con la mayoría de las otras bandas tubulares acoplables.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Lindas combinaciones de colores | Menor capacidad de peso que otras selecciones de nuestra lista |
| Base antideslizante | Las bandas pueden ser demasiado largas para algunos usuarios (considere sostener el exceso de longitud en sus manos para aumentar la tensión). |
| Menos de 0 |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronDimensiones: 22,83 x 22,83 x 9,84 pulgadas | Capacidad de peso: 330 libras
Las mejores minibolas: BOSU Balance Pods
Jefe
Cápsulas de equilibrio
Amazonas
Akradi dice que los Balance Pods de BOSU son excelentes para mejorar la estabilidad en una variedad de posturas. En lugar de limitar tu postura al área de una pelota, puedes colocar los Pods exactamente donde los necesitas. Eso te libera para agregar un poco de tambaleo a tus estocadas, sentadillas de sumo o flexiones con agarre ancho.
Los mini entrenadores de estabilidad también son excelentes para quienes hacen ejercicio en movimiento; cuando están desinflados, los Pods deben caber fácilmente en su bolsa de gimnasio muletón o continuar .
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Muy versatil | Menos resistente en comparación con los entrenadores de equilibrio de tamaño estándar. |
| Apto para viajes | La capacidad de peso más baja de nuestra lista. |
| Bajo |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronDimensiones: 6,50 x 6,50 x 6,50 pulgadas | Capacidad de peso: 300 libras
Preguntas frecuentes sobre las Pelotas BOSU
¿Cuáles son los beneficios de utilizar una pelota BOSU o pelota de equilibrio?
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronComo mencionamos anteriormente, realizar ejercicios en la superficie irregular e inestable de una pelota de equilibrio desafía tu coordinación. y equilibrio . A su vez, Akradi dice que ayuda a mejorar la estabilidad de las articulaciones, la conciencia espacial y el tiempo de reacción mientras el cuerpo trabaja para mantenerse estable mientras mantiene la forma adecuada. El BOSU hace que el cerebro y los músculos se comuniquen más rápido y eficazmente, explica Akradi.
¿Cómo deberías incorporar una Pelota BOSU a tus entrenamientos?
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Un entrenador de equilibrio BOSU se puede utilizar con la pelota hacia arriba o con el lado plano hacia arriba, según tus objetivos de acondicionamiento físico y los movimientos de tu rutina, dice Akradi.
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