Los mejores zapatos para el dolor de espalda, según el personal de Achy SELF

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Si pasa mucho tiempo de pie (hola, enfermeras, trabajadores minoristas y maestros), probablemente no sea ajeno al dolor de espalda. Es fácil culpar de ese sentimiento a su trabajo (lo que definitivamente influye), pero si no usa los mejores zapatos para el dolor de espalda, es probable que la situación empeore. Una mala elección del calzado puede provocar un estrés adicional en las articulaciones y los músculos. causando inflamación o tensión que se extiende desde los pies hasta las piernas y la espalda Elizabeth Daughtry DPM FACFAS se dice a sí mismo un podólogo con sede en Carolina del Norte. Así que si tu espalda definitivamente pudiera sentir mejor al final del día (levanta la mano) cambiar tus zapatillas podría ayudar.

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Por supuesto que ningún zapato puede arreglar Dolor de espalda, y si experimenta un dolor intenso y persistente o entumecimiento que está afectando su vida diaria, debe hablar con un médico. Jacob Smith PT DPT COMT dice a SELF un especialista clínico certificado en fisioterapia ortopédica de Hartford HealthCare Rehabilitation Network en West Hartford Connecticut. Pero usar el par correcto poder reducir parte del estrés y la presión que causan el dolor de espalda.

Hablamos con el Dr. Daughtry y el Dr. Smith sobre cómo encontrar zapatos que alivien su malestar y luego reunimos las mejores opciones que puede probar (incluidos varios pares que recomiendo para mi propio dolor lumbar).

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Clifton de rodilla 10 5Subcampeón: Brooks Fantasma Max 2 Mejor elección de presupuesto: Skechers Arch Fit 2.0 Gran Liga La mejor opción ligera: Ryka Devoción X Lo mejor para largos períodos de pie: Vivaia Urbana 6Lo mejor para caminar mucho: Keen WK400 La mejor opción de caída cero: Altra paradigma 8 Mejor zapato de trail: En el sendero Cloudsurfer

• Compra los mejores zapatos para el dolor de espalda.
• ¿Qué debes buscar en un par de zapatos si sufres dolor de espalda?
• ¿Quién probó estos zapatos?

Compra los mejores zapatos para el dolor de espalda.

¿Cansado de volver a casa del trabajo o tus paseos con la espalda rígida? Relájese con nuestras mejores opciones a continuación.

Mejor en general: Clifton de rodilla 10

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10

Con una sutil suela rocker y mucha espuma. La querida zapatilla para correr Clifton de Hoka tiene las características clave de un zapato que no daña el dolor de espalda. Es más liviano que el otro éxito de ventas de la marca, el Bondi, lo que hace que caminar sea muy sencillo. El editor senior de comercio de SELF probó la última versión de Clifton y dijo: Me hace sentir como si estuviera trabajando menos mientras camino. Si desconfías de los pares que tienen una gran cantidad de espuma o una suela mecedora muy curvada, este es un excelente zapato para empezar que aún aliviará tu dolor. Incluso tiene un sello de aceptación por parte de la Asociación Americana de Medicina Podológica (APMA) lo que significa que los podólogos lo aprueban para mantener los pies felices y saludables.

El Clifton también es uno de los favoritos entre podólogos y personal AUTONOMO para fascitis plantar Una afección del pie que se caracteriza por dolor en el talón al caminar. Comparte algunas causas comunes con el dolor de espalda, como el pie plano y el calzado que no brinda soporte, por lo que consideraríamos una ventaja que el Clifton sea adecuado para ambos.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 4 a 12 | Anchos: Ancho medio y ancho X | Caída del talón a la punta: 8 milímetros

Subcampeón: Brooks Fantasma Max 2

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Fantasma Max 2

Como su nombre indica, el Ghost Max 2 tiene la cantidad máxima de amortiguación arroyos utiliza en sus zapatos. Proporciona una base gruesa y suave bajo los pies que absorbe el impacto de caminar sobre superficies duras, lo que puede cambiar las reglas del juego si trabajas de pie y tienes dolor de espalda. Personalmente uso mi par cada vez que tengo un largo día caminando sobre la acera por delante. Sin lugar a dudas, mis paseos serpenteantes con mi perro y mis recados aparentemente interminables se sienten mucho mejor en el Ghost Max 2.

Además, todo ese acolchado se equilibra con una suela curva que te mantiene en movimiento (nunca siento que me estoy hundiendo en la plantilla del zapato).

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos: Medio ancho y extra ancho | Caída del talón a la punta: 6 milímetros

Mejor elección de presupuesto: Skechers Arch Fit 2.0 Gran Liga

Skechers

Arch Fit 2.0 Gran Liga

No te duermas con Skechers a la hora de buscar calzado funcional. El Arch Fit 2.0 Big League anima cada paso con una entresuela aireada de espuma viscoelástica. Su plantilla está diseñada para soportar el arco y distribuir el peso uniformemente por todo el zapato (para que no ejerzas demasiada presión en ningún punto del pie), pero si prefieres usarla una plantilla separada o un inserto ortopédico personalizado, también es removible.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 11 | Anchos: Mediano y ancho | Caída del talón a la punta: N / A

La mejor opción ligera: Ryka Devoción X

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Devoción X

Cuando quiero un poco más de primavera en mi paso, recurro al Devotion X de Ryka. Está diseñado para caminar fitness por lo que es notablemente flexible y liviano. Sin embargo, sigue siendo un gran apoyo. Tengo pies planos y no noto ningún dolor en el arco mientras uso mi par.

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Me encanta lo ágil que me siento mientras deambulo por el vecindario con estos chivatos; no son la opción más lujosa de esta lista, pero tienen un rebote agradable cuando acelero el ritmo. Sin embargo, la mejor parte es que todavía puedo doblar y torcer mi espalda notablemente suelta cuando regreso a casa.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos: Mediano y ancho | Caída del talón a la punta: 10 milímetros

Lo mejor para largos períodos de pie: Vivaia Urbana

vivaia

Urbano

Cuando digo que estas zapatillas están probadas en batalla, lo digo en serio: he usado mi par de Urbans en innumerables eventos en vivo y conciertos, incluido un espectáculo de dos horas sobre pisos de concreto en medio de un brote de dolor lumbar especialmente molesto. Milagrosamente, alrededor de la mitad del camino, me di cuenta de que mi espalda y mis caderas comenzaban a sentirse mejor . Probablemente esto se deba a la plantilla bien acolchada de las Urban, que tiene una amortiguación adicional debajo del talón y su caída justa del talón (al menos era la adecuada para a mí —No me sentí inclinado hacia adelante ni totalmente desprevenido).

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: UE 35 a 46 | Anchos: Medio | Caída del talón a la punta: 8 milímetros

Lo mejor para caminar mucho: Zapato para caminar Keen WK400

Afecto

Zapato para caminar WK400

Cuando mencioné zapatos con suelas de balancín extremo, lo que quise decir es el Keen WK400. Su suela tiene una curva pronunciada que me mantiene en movimiento cuando camino por la ciudad: mi peso se desliza suavemente desde el talón hasta el dedo del pie mientras camino y mis zancadas se sienten firmes pero propulsivas. La suela es gruesa y relativamente firme, mientras que el soporte del arco incorporado proporciona una estructura agradable.

Diré que incluso estar de pie unos minutos en la fila de la caja se siente un poco tambaleante con estos zapatos, así que téngalo en cuenta si tiene problemas de equilibrio o quieres un par de zapatillas más versátiles.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos: Medio | Caída del talón a la punta: 10 milímetros

La mejor opción de caída cero: Altra paradigma 8

Otro

Paradigma 8

Si cree que los zapatos con poca o ninguna caída del talón le sientan mejor (para su espalda y pies) Paradigm de Altra es una excelente opción. Tiene una amortiguación gruesa que absorbe los impactos que definitivamente le da al zapato una pisada suave, pero no es tan blanda como para perder el paso.

El Paradigm no solo es adecuado para personas con dolor de espalda; también se sentirá cómodo si necesita algo de espacio adicional en la puntera. Ya sea que tengas los pies anchos y tengas que lidiar con juanetes o simplemente quieras espacio para separar los dedos, la forma característica del zapato de Altra te resultará fantástica.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5,5 a 12 | Anchos: Mediano y ancho | Caída del talón a la punta: 0 milímetros

Mejor zapato de trail: En el sendero Cloudsurfer

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Sendero del surfista de nubes

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Altamente acolchado (especialmente en el talón) con una suela ligeramente curvada y un exterior protector, el Cloudsurfer de On le evitará tener que acortar su caminata debido a un dolor de espalda. El marido de un empleado de SELF adora a su pareja y señala que le ayudan a aliviar el dolor relacionado con una hernia de disco.

Para mayor seguridad en los senderos, opte por terrenos fáciles a moderados cuando salga con sus Cloudsurfers. Los zapatos con suela basculante están diseñados para superficies relativamente planas; si el suelo es muy rocoso o irregular, puede correr el riesgo de tropezar o caer .

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 11 | Anchos: Medio | Caída del talón a la punta: 7 milímetros

¿Qué debes buscar en un par de zapatos si sufres dolor de espalda?

Apoyo

La falta de soporte para el arco es una causa común de dolor de espalda, dice el Dr. Daughtry. Sin suficiente estructura debajo del pie, el arco puede colapsar, lo que provoca cambios en la forma de andar y, potencialmente, dolor en los tobillos, las rodillas, las caderas y la espalda. El arco de su zapato debe coincidir con la forma del arco de su pie; busque uno que sostenga la parte media del pie cómodamente sin levantarlo demasiado ni permitir que caiga plano.

Amortiguación

La suave amortiguación a través de la entresuela de un zapato reduce el impacto general de sus pasos y elimina algo de estrés de sus pies, dice el Dr. Daughtry. Este tipo de absorción de impactos es especialmente importante si estás de pie o caminando sobre superficies duras durante largos períodos de tiempo, dice el Dr. Smith.

Forma de suela

El Dr. Daughtry dice que los zapatos con suela mecedora (lo que significa que se curvan hacia arriba en los dedos de los pies y los talones como una mecedora) pueden ayudar a aliviar la presión sobre las articulaciones de los pies y la parte inferior del cuerpo. Solo tenga en cuenta que las suelas tipo balancín están diseñadas para moverse hacia adelante, por lo que pueden sentirse inestables si solo está de pie en ellos.

Altura del tacón

La caída del talón a la punta del zapato o la diferencia de altura entre el talón y el antepié también pueden afectar su espalda, dice el Dr. Smith. Si su dolor de espalda aumenta cuando se inclina hacia atrás, busque un zapato con una caída más baja; no extenderá tanto la zona lumbar y puede ayudarlo a sentirse mejor, explica. Por otro lado, si inclinarse hacia atrás alivia el dolor, considere buscar un zapato con una mayor caída del talón.

Pruébate algunos pares con caídas de talón notablemente diferentes para tener una idea de lo que te gusta. Y si todavía no está seguro de que el Dr. Daughtry recomienda evitar los extremos, también conocidos como. No uses zapatos con tacones dramáticamente altos o plantillas totalmente planas y en su lugar busca unos con una caída moderada del talón.

¿Quién probó estos zapatos?

Como escritor senior de comercio de SELF y desde hace mucho tiempo con dolor de espalda (aunque grandes cantidades de PT y el estiramiento lo han hecho más manejable) Siempre estoy buscando nuevos zapatos buenos para tus pies. Muchos de los pares enumerados aquí son de mi colección personal: los uso para hacer recados, conciertos, viajes diarios, paseos con perros y días largos en los que simplemente me olvido de sentarme y me mantienen fresco desde la espalda hasta los pies. El resto de los zapatos son altamente recomendados por otros miembros del personal de SELF, sus seres queridos y podólogos. Un puñado incluso está aprobado por el APMA lo que nuevamente significa que los expertos los consideran excelentes opciones para la salud general de los pies.

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