Amamantar puede ser un proceso emocional y dejar de amamantar puede ser igualmente intenso. Aunque las mamás a menudo están entusiasmadas por deshacerse del sacaleches y los protectores de lactancia, es posible que no estén tan entusiasmadas con la hinchazón de los senos y, para algunas, el aumento de peso.
Por eso fue tan refrescante que despedida de soltera La estrella Ali Fedotowsky reveló recientemente que ganó una cantidad notable de peso después de dejar de amamantar a su hija, Molly. Dejé de amamantar y gané 10 libras en dos semanas, dijo Fedotowsky Nosotros semanalmente . Estaba comiendo mucho, pero lo quemaba todo amamantando.
Fedotowsky dice que comenzó a tener problemas en la cadera casi al mismo tiempo y no podía hacer ejercicio, lo que no ayudó. No sólo no caminaba ni hacía ejercicio, sino que había dejado de amamantar, dijo.
No le molesta su aumento de peso, pero dice que lo ve como una oportunidad para desarrollar hábitos más saludables. Sólo estoy tratando de empezar a cuidar un poco más lo que como, dijo. Ojalá pudiera decir que estoy tan saludable e ir al gimnasio todo el tiempo, pero no lo hago... Al final del día, se trata de estar saludable y yo no estoy saludable.
Gracias a cambios biológicos y de comportamiento, es totalmente normal ganar peso al dejar de amamantar.'Es muy común que las mujeres dejen de amamantar y suban de peso', le dice a SelfGrowth G. Thomas Ruiz, M.D., obstetra y ginecólogo del MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California. Las mujeres queman alrededor de 500 calorías adicionales al día cuando están amamantando, según el Clínica Cleveland . Por lo tanto, es posible que notes que tienes un poco más de hambre durante este tiempo.
Pero, una vez que deja de amamantar, sus necesidades calóricas vuelven rápidamente a su valor inicial, ya que ya no quema esas aproximadamente 500 calorías adicionales por día, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., directora ejecutiva de Grupo de Nutrición de Nueva York , le dice a SelfGrowth. Algunas mujeres adquieren el hábito de comer porciones más grandes o con más frecuencia que antes de tener el bebé, y puede llevar tiempo adaptarse a la nueva normalidad. Jessica Cording , CDN, R.D., le dice a SelfGrowth.
La lactancia materna también puede alterar la salud de su cuerpo. señales fuera de control, dice el Dr. Ruiz. 'Si estás amamantando y luego dejas de hacerlo, tus señales de hambre seguirán basándose en ese alto nivel de ingesta de calorías', dice. 'Casi tienes que entrenar tu cuerpo para restablecer sus señales de hambre'. Por lo tanto, si sigue comiendo la misma cantidad que cuando estaba amamantando, probablemente aumentará de peso (la cantidad real variará de persona a persona, por supuesto). Lo cual es totalmente comprensible: ahora estás ocupado cuidando a otro ser humano y hacer un seguimiento de tus propios hábitos alimentarios no es exactamente la prioridad número uno.
También hay algunos cambios en sus niveles hormonales: la prolactina, la hormona que estimula la producción de leche, disminuye y puede hacer que se sienta deprimido en el proceso, y la producción de estrógeno de su cuerpo aumenta. Después de dejar de amamantar, su cuerpo tiene que volver a su nivel inicial, lo que puede llevar algún tiempo y causar muchos síntomas, incluidos cambios en el apetito y en el metabolismo, dice Moskovitz.
Dicho esto, no es garantía de que aumente de peso después de dejar de amamantar. De hecho, algunas mujeres pierden peso después del destete, dice Cording.
Vale la pena consultarlo usted mismo si está preocupado por su salud general o siente que sus hábitos alimenticios no han sido los mejores últimamente.Moskovitz recomienda consumir comidas regulares y equilibradas con alimentos ricos en nutrientes para ayudarle a retomar el rumbo. También es una buena idea mantenerse activo con regularidad (cuando tenga tiempo) para ayudar a su cuerpo a lidiar con los cambios hormonales lo mejor posible, agrega.
Pero adoptar una nueva rutina de alimentación puede ser difícil, por lo que Cording recomienda que algunas personas lleven un diario de alimentos o utilicen una aplicación de seguimiento para asegurarse de satisfacer sus necesidades pero sin excederlas. También puede mostrarle patrones en términos de si se está alimentando con alimentos que lo satisfacen o tal vez calorías vacías están llegando a su dieta, dice. Dicho esto, esta práctica no es para todos; puede ser particularmente complicada para quienes tienen antecedentes de trastornos alimentarios, así que consulte con su médico de atención primaria si esto no le parece algo que pueda hacer sin consumirse con lo que estás consumiendo.
Destetar a su bebé lentamente también puede marcar la diferencia, Leigh Anne O'Connor , consultora de lactancia certificada por la junta y líder de la Liga La Leche, le dice a SelfGrowth. Esto no solo se recomienda para ayudar a prevenir la mastitis, una inflamación dolorosa del tejido mamario, sino que también puede permitir que su cuerpo se adapte lentamente a sus nuevas necesidades.
Pero, de nuevo, si aumentas un poco de peso después de destetar a tu bebé, no entres en pánico: es simplemente tu cuerpo haciendo lo suyo.
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